工作一天~眼睛好酸啊~大部分的上班族必須長時間盯著電腦，好擔心眼睛越來越模糊><其實保護靈魂之窗，小改變就可以有大效果囉~

第一招：改善辦公環境
1.避免座位直接靠近窗邊，以減少太陽光對眼睛的刺激。
2.選擇較不閃爍的光源也有幫助。
3.電腦螢幕最好略低於視線水平，而且距離要有一個手臂長（約五十至七十公分）。螢幕平時要悉心保養，避免灰塵髒污或閃爍的情形，使用電腦時螢幕的「亮度」不宜過高，「對比度」適當，字體大小調整成舒服的狀態，較不易傷害眼睛。

第二招：讓眼睛忙中偷閒
長時間使用電腦者每小時休息十分鐘，每三十分鐘看六公尺以外的遠方至少十秒。
休息方式除了閉眼、看遠方外，洗洗臉、涼敷眼睛都有幫助。

第三招：妥善使用眼藥水
隨身帶瓶人工淚液可能有幫助。蔡景耀提醒，人工淚液的功能主要在滋潤眼睛及避免淚水蒸發，買時要注意，如果買到濃度較高的治療性人工淚液，可能會有短暫視力模糊或刺激感。

一般滋潤性的人工淚液都免不了添加保存劑，每天使用三、四次尚可接受。但如果每小時都要點一次，蔡佳臻說，就可能是角膜上皮已經有損傷，則建議選用不含保存劑的人工淚液。

其他常見的眼藥水包括三種，一種是添加維他命的眼藥水，如維他命B12等。遵照指示，不過量使用，不太會有問題。

另一種是添加了類固醇，有消炎作用的眼藥水。這類眼藥水瓶外不見得明顯標示出類固醇的成份，然而對某些特定體質的人，類固醇的眼藥水可能造成青光眼，長時間使用，還可能造成白內障。因此蔡景耀還是建議，使用前要請教醫師。

第三類讓肌肉短暫放鬆的睫狀肌調節劑，蔡佳臻表示，並不建議一般人自行購買使用。

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資料來源:天下雜誌