因為連結到天下雜誌的網頁會使得FB原生觸及變糟，所以我把在天下雜誌的專欄原文貼在這裡可以被更多人看到：

每個人都曾經有過夢想，夢想著自己的生活如果按照計劃進行的話會是多麼的美好。

曾幾何時，這個Covid-19的大病毒把大家的節奏給打亂，我們漸漸忘記自己曾經的夢想是什麼，我們開始感到自己的肩膀緊繃，胸口卡卡的，肚子悶悶的，甚至開始頭痛。明明很累了但晚上怎麼樣也無法入睡。

我觀察到周遭很多朋友感到焦慮，尤其是同溫層的老闆們跟高階經理們，所以我想要把自己如何解除焦慮的十個方法跟大家分享。

1.請你回想起你人生過去的一段困境，尤其是年青時期對未來的徬徨。那時徬徨的心境就好比現在我們對未來的無法預測的心境是一樣的。告訴自己：「當時的我都能找到目標了，現在的我更有人生智慧更應該能挺過這一切」

如果你的身份是創業者，承擔著自己公司可能被迫倒閉的風險，你可以回想起自己當初創業的初心並且對自己說：「當初的我也是鼓起了勇氣，承擔了可能失敗的風險才創業不是嗎？」 身為創業家的最大特色就是要能勇於失去，就算真的公司全失去了，給自己重新開始的機會也很好不是嗎？這次的疫情是老天爺送給創業者的禮物，測試你能失去多少的界限。
我以過來人的身份來說，四年前分家時我們瞬間失去一切，但重新站起來後，我很感謝當年的失去所有，才能讓現在的我們變得更好。

2選幾本很辛苦的書，像是北韓的「我們最幸福」，「脫北者的日記」，「波蘭Auschwitz集中營」,「南京大屠殺」,「安妮的日記」， 「古拉格群島」。 他們過得那麼痛苦都努力活下去了。 我當時在生命中最痛苦的時期就是看了這些自傳日記才發現其實幸福感都是比較而來的，跟那些時期的人相比，我們實在是幸福太多，沒有什麼好抱怨的。但這個方式其實只適合心智很正面的冒險家，其中有幾本書的內容太黑暗，風險自負。

3閱讀是輸入他人的生活智慧，書寫日記則是輸出焦慮感。 當我有壓力的時候，晚上翻來覆去睡不著時，我會去pinterest找一些quote（激勵人心的話）是我有感覺的。 然後我會寫出那句話想要對我內心鼓勵的對話。 我接下來會把我腦裡每一個經營事業的壓力點跟觀察到的自身焦慮給寫出來。 紀錄自己跟身邊的人的關係，紀錄改變。 這樣的日記手寫方式會把壓力跟大量的想法從大腦內給解放出來，然後我還會寫出自己的夢想，自己想打造的人生。寫到這裡大概已經花了半小時，此時焦慮的心會漸漸平穩，並且也寫出至少十多個可以應對執行的想法。 把腦海內的大量想法創意寫出來了之後，大腦才不會塞滿太多想法而無法入睡。

4.創造出說真話的環境。 跟信任的朋友或伴侶交流心中的焦慮，別把自己的心封閉起來。 當你心裡覺得奇怪時，要把感受說出來。 要先照顧好自己的感受，才能照顧好自己。 當你有了情感的流動，心中卡關的地方也能藉由嘴巴說出來，此時壓力也會具體的浮現出來，只要它有具體的浮現出來，就可以觀察它，然後處理它。（在這裡我推薦李崇建老師「對話的力量」）

5少使用社群媒體。 我看待這個疫情其實是大自然要我們暫停，其實是我們集體潛意識的召喚，我們的心靈需要被修復，因為我們過往用了太多的電腦跟手機，我們太常在社群媒體看到他人光鮮亮麗的表面而感到自己過於平凡而不滿。 這時我們更需要做的是少往外看，別跟今天的別人比較，而是跟昨日的自己比較（推薦Jordan Peterson的生存的12法則）
6學習新的事物，並且練習它。 很多人在家學煮飯我覺得很棒，尤其是全家人一起準備一頓美好的家庭大餐對家庭互動是很好的事情。 我建議大家也可以嘗試在家學插花療癒自己的心，讓心變得平靜。當家中有綠色植物，小小的美的事物就可以輕易的讓心情變得美麗。
7學習專心，我們過去總是認為自己可以同時多工(multi-tasking)是件值得驕傲的特質。但其實多工是焦慮的來源。我們反而要重新學習一次只做一件事就好。 開會或跟他人對談時，把自己的手機關靜音或開啟飛航模式,才能讓自己專心，心才能平靜。 如果有機會學習打坐的話，會是對你的人生是很棒的禮物。

8你多久沒有玩桌遊了？ 我們孩子每天最期待的就是睡前全家一起玩uno. 這樣的家庭互動其實是平時沒有機會體驗的。 大量的親人相處時間其實也是疫情帶給我們最大的禮物。 每件事物都是一體二面的。

9接受現況，Take Action 做出行動! 腦要越早接受現況，心才能接受自己改變。我們的焦慮感來自於大腦無法預測未來導致沒有安全感。 而安全感來自於財務收入的預估。財務的預估來自於過去營收組合的判斷。 所以我會去做未來60天的應收帳款跟支出的預測。 讓自己的大腦藉由數字讓自己接受實相，才能強迫自己做出改變。

10.做療癒大眾的事，也會藉此療癒自己心靈。 我觀察到很多人平常是藉由運動或是去按摩來舒壓。 但現在卻連去按摩也不行的情況下，最終能療癒自己的還是你自己。所以你得學習用停下來的時間去照料自己。 像我們品牌提提研最近嘗試跟芳香療法做結合，給予消費者絕佳的敷面膜體驗，藉由香氣進入身體的旅行再搭配有莎曼女巫的香氣指引的有聲書引導，讓心可以得到更多的平靜。如有興趣了解更多的話，可以來我的Podcast「腦闆想什麼」可以了解更多（順便工商服務一下，賣場連結在底下留言）

只要嘗試以上這些方法，會開始出現幸福感，覺得自己可以在這一世身而為人，面對這樣的挑戰真的是太特別的體驗了。 人生裡面需要經歷過一些苦，才能有機會把這些苦整合轉化成養份，成為可以療癒他人，富有同理心的人。

人生不過就是來體驗這一回的，尤其是中年之後這是個絕佳的機會讓自己可以再冒一次險，離開原本的舒適圈。 我很幸運我能在台灣陪著大家一起奮鬥，一起成長，我真的不能再要求更多了。

我想把以上的舒壓方式分享給大家，希望對你們有所幫助

#美食加選物 #2021美食加年貨手帳 #花田喜彘

吃胡蘿蔔的豬，吃地瓜的豬，吃橄欖的豬，各有不同風味。研發出這三種豬的人，是彰化「永隆牧場」的第三代、豬肉品牌「花田喜彘」的創辦人，張勝哲。

張勝哲原本不想回去接家業的。他想當科學家，遠赴英國留學，進入科技業工作，卻在接到前往中國的調派令時，毅然轉身。他伸手握住家中養豬事業的接力棒。

從科技業跨入畜牧業，張勝哲決定結合二者，導入先進的管理思維，升級牧場的方方面面。他將育種資訊由手寫改為輸入電腦，用大數據分析，挑選母豬更精準；他也建置環控系統、飲水過濾系統、次氯酸水系統，進行消毒、除臭、殺菌，確保豬隻能健康安心地成長。

他也想縮短自家豬肉與消費者之間的距離，突破拍賣市場決定價格的限制，自創品牌是他設想的一條生路，「花田喜彘」因此誕生。最早打響花田喜彘名號的產品，則是 #胡蘿蔔豬，張勝哲念台大農企業菁英班，其中一位同學做胡蘿蔔汁，他靈機一動，把胡蘿蔔絲加進豬吃的飼料裡，竟養出了含有β-胡蘿蔔素的豬肉！後來，他又餵地瓜、橄欖，前者產生軟嫩口感，後者有豐富的大理石油花。胡蘿蔔豬、憨吉黑豬、橄欖六白豬，因此組成實力堅強的 #花田三兄弟。

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導入科技業管理精神的「花田喜彘」，是餐廳主廚愛用的精品豬肉品牌，這一次我們要推薦給大家適合年節、也適合常備的幾個品項，兼顧方便與品質：

#黑豬肉高麗菜水餃：吃得到豬肉原味的好吃水餃！肉餡飽滿，調味清甜，大手筆用美食加好朋友 #土生土長 的蔭油清，以及高畜黑豬肉及背油，呈現真誠實在的美味！

#貢丸（原味 / 香菇）：採用胡蘿蔔豬，彈而不硬，吃得到豬的鮮甜，愈咬愈多汁，加了新社香菇的版本則更鮮！

#香腸（原味 / 麻辣）：採用胡蘿蔔豬，一般香腸強調甜味，花田喜彘的原味香腸不那麼甜，彰顯豬肉的自然風味，吃一整條也不膩；加了辛香料的麻辣版本，有香有辣，非常下酒！

歡迎大家挑選自己喜歡的組合，也歡迎加價購單品喔！

加入 #美食加的口袋名單 社團，品嚐台灣豬的驕傲：
👉https://www.facebook.com/groups/1422637727923039

【公園中的屏東總圖，華麗變身登場】

屏東總圖在8月28日誕生了！今天好過日特派員特地造訪我們的鄰居，一起來看看這座屏東近年最引人注目的文化地標。


#總圖並非新建而是重生

繼高雄之後、新北、台南、桃園、台中近年均紛紛新建大型城市圖書館，而較小的縣市如新竹、花蓮也都有總圖的規劃，可見市民普遍對優質圖書館的期待。然而，身為財政餘裕有限的縣市，屏東總圖乃是「改建」而非新建。


屏東總圖的前身是文化處管理的「中正圖書館」，在1984年開幕，屬於「十二大建設」中「每縣市文化中心」的一環，建坪約2285坪，樓高五樓，除了圖書館還包含文化陳列與排灣族雕刻館等功能，當然以現在的眼光建物空間已趨老舊。因此縣長潘孟安上任後，以總圖概念推動整建計畫，在2017年閉館進行整建。


#大小與規劃

屏東總圖斥資約3億改建，總樓地板面積增加到2573坪（造價和大小都大約高雄總圖1/5），座位從150位增至逾500位，藏書空間由13萬本增加到40萬本，由曾打造大東文化中心等建築的張瑪龍陳玉霖聯合建築師事務所設計監造，一樓規劃兒童專屬閱讀區，二樓除一般書庫區，也設空中閱讀花園區，三樓是青少年專區，設筆電區、創客小間、動漫圖書區，四樓包含屏東文學館與多語文書區。


#設計特色與必看空間

張瑪龍建築師保留原有建築體，另外在圖書館旁往外新建一處鋼構挑高大廳作為入口意象與多功能服務空間，這處挑高約三層樓的大廳，以黑色鋼骨與貼木皮牆面組成「三角形」結構，意念來自原住民的傳統圖紋，挑高的大型帷幕玻璃外就是50年樹齡的樟木林，將森林納入景觀，也減少了陽光直射的問題。另外透過大廳兩個大燈籠採光，在白天自然光相當充足。


而在圖書館本建築體視覺的焦點則是挑高三樓的大廳，同樣以木牆形成主要色調，並設置一座鋼構旋轉梯來垂直的視覺焦點。三樓往四樓，設置一處大階梯空間，周邊是青少年書區和視聽設備，未來也會利用這個白色空間舉辦青少年講座和活動，或球賽轉播、動漫賞析，吸引年輕的閱讀族群。


到了四樓，則是AIT提供美國主題書區和屏東文學館，除了介紹屏東廣大土地孕育出的作家和不同區域特色外，最吸睛的是把原住民的傳統石板屋完整保留，搭配原民文化與主題閱讀，創造多變的空間。


#貼心讀者服務

屏東總圖強調「全齡體驗」，在一樓兒童專區除了大量的繪本、甚至五感體驗玩具外，也選用防塵蹣、可消毒清洗的爬行地板，並規劃嬰兒車放置專區，讓父母可以放心帶小朋友來體驗。


而在無障礙空間、座椅扶手、雜誌擺放高度上，則考慮了輔助長者行動的設計，讓年長者可方便拿到刊物或站起坐下。同時全館查詢電腦皆為觸碰式螢幕，便於手寫輸入。而停車場甚至有得來速還書車道，讓民眾可以不進館還書。


而新世代的圖書館，當然也會考慮商業休憩空間，在入口大廳中，包含提供簡餐與飲品的「春若咖啡」，以及大廳設立的誠品快閃書店，而在開幕這幾天，一旁的千禧公園也有市集活動舉行，增加以文化來帶動周邊商機的可能。


近期，總圖也會和2020年南國漫讀節合作展開一連串講座活動，近期每次造訪屏東，從復興圖書館、台灣設計節、到屏東新總圖等一連串改變，都令人看到屏東透過文化、設計的力量，改變城市形象的決心，很推薦大家找時間安排一趟屏東小旅行，體驗這座精緻的南國城市！


地址：屏東縣屏東市大連路69號
開放時間：週二至週日09:00-21:00

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Tab S7 FE 5G 採用單鏡頭相機。Tab S7 FE 5G 搭載 12.4 吋 TFT LCD 螢幕 ，沒有 120Hz，支援 YouTube HDR ，峰值亮度達到 600 尼特。音效上搭載 AKG 調校雙喇叭並支援 Dolby Atmos 杜比全景聲，效能上搭載 Qualcomm SnapDragon 750G Plus , 4GB Ram；續航搭載 10090mAh ，支援最高 45W 快充實測 ，同步實測 OneDrive 相片同步、三星媒體瀏覽器剪輯 Premiere Rush , LINE Lite , Samsung Notes , Clip Studio PAINT，通訊上有 5G 等超完整實機實際測評。

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Galaxy Tab S7 FE 5G

外觀設計 Unbox & Industrial Design：
00:35 資料如何轉移
01:15 如何同時在平板使用 Line
01:48 外觀設計 / S Pen 收納方式
02:35 隨附配件 / 機身配置

生產力 Production：
03:14 S Pen 使用方式 / 手寫辨識
04:47 Clip Studio PAINT 半年免費
04:55 Samsung Notes 同步 / PDF+
05:23 Samsung Notes 語音同步筆記 / 使用方式
06:20 Samsung Notes 搜尋手寫筆記內容
06:35 Samsung Notes 筆記內容調整 & 分類
06:54 S Pen / 懸浮翻譯 / 智慧選取 / 快速截圖 / 使用方式
07:40 Samsung DeX 使用方式 / Galaxy Tab S6 Lite 可更新
08:25 如何將平板變電腦第二螢幕
09:09 Galaxy Tab S7 FE 5G 薄型鍵盤實測
10:29 機身接孔 / Type C / 支援 USB 3.2 Gen1
10:45 Galaxy 平板輸入法實測
12:23 薄型鍵盤手感 / 快捷鍵推薦
13:18 影片剪輯方式 / 推薦功能 / 可下載 Premiere Rush
14:50 跨裝置同步 / OneDrive
15:03 如何跨裝置接續通話 & 切換耳機 / 切換方式 / 功能推薦
16:32 相機鏡頭配置 / 視訊會議建議使用方式

影音娛樂 Display & Speakers：
17:06 螢幕規格 & 顯示實測 / LCD 螢幕 / 無 120Hz
17:38 對比 Galaxy Tab S6 Lite 實測 / 支援 YouTube HDR 串流 / 不支援 NetFlix HDR 串流
18:08 喇叭 / 外放實測

性能電力測試 Performance & Battery：
18:52 效能規格 Snapdragon 750G / 4GB RAM / 64GB ROM / 支援 MicroSD 卡擴充
19:09 跑分實測數據 / 遊戲玩家建議
19:27 電力續航實測 / 10090mAh 超大電池
19:53 充電實測 / 隨附 15W 閃電快充 / 25W 超快速充電 / 45W 超快速充電 2.0
21:06 只支援臉部辨識 / 支援 5G / 可連 Wi-Fi
21:34 總結

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本期卡濕：
露點的：Samsung Galaxy Tab S7 FE 5G
主謀（製作人）：邦尼
內容創造者：威信
影像創造者：驢子
麥聲人：歐登
內容夥伴：IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝：Samsung Taiwan & 每一個看影片的「你」
邦尼老實說：本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試，並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實，衷心製作消費者體驗報告。

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00:00 理財Youtuber不再買的5樣東西
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SHIN
1.快時尚衣物
-但跟末羊拍完片之後有啟發
只買自己有需要的衣物
但我也真的很久沒買衣服了

2.居家擺飾
就算搬了新家也沒有買什麼居家擺飾

3.銅板硬幣的商品
現在是幾乎完全不逛
但是偶爾還是能找到物美價廉的東西

4.家電用品
新加我自己並沒有添購傢電
我的電鍋從大一用到現在

5.全新的3C用品
但我先認錯我買了最新的imac
因為我最近的電腦剪接跑的真的太慢了
我一直很後悔沒有升高街一點的電腦
所以這次我就買了一台桌電


蕾咪
1. 旅遊紀念品
因為我之前是旅遊部落客，後來只買當地明信片寄回家，多拍一點照片當作回憶！或是只買吃的，不會堆積。

2. 杯子
以前看到漂亮的杯子都想買，後來發現用不到就不買了😅

3. 手寫筆記本
後來用電腦做筆記後，發現比較好分類保存與分享，就越來越少買。

4. 集點贈品
以前會被集點贈品打動，加價買了一些不必要的東西，雖然比較便宜，但是用不到就是浪費，現在加價只換衛生紙那種日常一定會用到的。

5. 收納櫃
發現太多的收納只會塞進更多的東西，最後需要額外花時間整理，開始學習極簡後，選擇從斷捨離開始，發現收納櫃比較多餘，直接減少用不到的物品比較實際。


冰蹦拉
1.出國時紀念品店伴手禮「這個可以回去送人」的東西 /通常收到的人不一定需要，還可能最後也沒送完，浪費我的空間時間跟金錢

2. 彩妝品囤貨 / 如果不是相關工作，其實真的完全用不完，我已經兩年沒買彩妝品，還在用以前亂買的一大堆😂

3.盜版傢俱 / 每一款傢俱都有背後設計的故事、工藝，要就收藏最經典的，還可以增值。

4.印刷畫 / 與其買固定印製沒有靈魂的畫作，不如收藏藝術家的作品，或是自己畫（現在有很多課程），都能讓掛上畫的空間更有意義與價值

5.太過便宜、快時尚的衣服 / 除了造成環境負擔外，太便宜的衣服不會珍惜，會因此買得更多，意外花費增加，材質剪綵也比較草率，寧願一件好的衣服穿很久，也不要一件衣服穿一季。

Yale
1. 酪梨🥑 買了都吃不到就壞了

2. 牛仔褲 不知道為什麼到了年紀，就不再愛牛仔褲。很多場合穿牛仔褲就怪怪的，所以都不買了

3. DIY 用品， 之前想要做什麼就去買來試試看，例如說畫畫，結果畫沒幾次就不畫了。現在會去上課，用老師的工具來測試興趣😂，如果真的可以維持很久，再來買。 例如說 健身前期我都穿舊衣服去，到了第三個月才買運動服裝

4. 冰箱一大堆菜，食物。 之前冰箱都滿滿的，後來都發霉丟掉，現在冰箱空空的，需要才買，吃完才買。而且也會逼迫我把冰箱裡的東西吃完。

5. 最新的電子用品（手機，電腦），之前基本上每年都會換，現在就覺得沒那麼重要，手機已經用了2年多，電腦也是2017年用到現在 😄、因為還可以用就不想換，不想被蘋果牽著鼻子走

Selena
1. 同品項但不同的化妝品彩妝品。買了那麼多真正常用的都是同一個！所以同品項不會再買不一樣的。例如：眼影就是一盤，睫毛膏就是一支...
2.不合腳的鞋子。以前會覺得很美的鞋子即使不好穿也要忍耐！但後來發現不好走的鞋子根本不會想忍耐，所以現在買鞋要真的非常好穿才會考慮購買

3.大容量的食物，例如：會去costco買，但大包裝對於小家庭真的很容易放到壞掉

4.居家擺飾品，以前會覺得是營造風格很重要的元素！但後來發現其實很容易積灰塵，也很容易看起來很亂！

5.以為自己變瘦後可以穿的漂亮衣服！以前會覺得要先買下來，瘦了會穿，或是有什麼特別場合會穿到，但一年過了，沒有什麼穿得到的場合也沒有變瘦XD (哈哈哈)

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