女性翹臀指南第二週,真的很感謝各位女孩的支持與參與!歡迎妳加入這個community, 與我們分享妳的進度和成果💕以下整理一些過去一週收到的常見問題:
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1目標想瘦身/減脂的人可以用這個program嗎?這個指南以「增長臀肌」為首要目標,不太建議妳過於節食,然而,如果妳是體脂稍高的健身新手,仍有可...
女性翹臀指南第二週,真的很感謝各位女孩的支持與參與!歡迎妳加入這個community, 與我們分享妳的進度和成果💕以下整理一些過去一週收到的常見問題:
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1目標想瘦身/減脂的人可以用這個program嗎?這個指南以「增長臀肌」為首要目標,不太建議妳過於節食,然而,如果妳是體脂稍高的健身新手,仍有可能在攝取等於或約小於TDEE(200-300大卡熱量赤字)的情況下同時增肌減脂。可以額外安排一週2-3次有氧。或者等跑完菜單後再來認真減脂也不遲👍
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2. 對於訓練一陣子的人怎麼調整菜單?由於此指南以肌力較弱「初學者」為設計對象,動作&組數是偏少的,訓練一陣子的人如May 在熟悉動作後請自行以「漸進式負荷」的原則增加組數/重量,有更多時間訓練的人,也可以另外安排1-2天練上半身。
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3.關於影片中提及的celebration party小型女性音樂運動會!我們本來預計要在4月時舉辦,但現在因為疫情影響,可能會延後到五月。至於參加的條件是購買此指南(2/26以前)的人在八週期間有在ig上分享限動/貼文並tag我和 @cabfitnesstaipei ,內容可以很隨性,一週一則以上,讓我們知道妳的進度即可~就可以「免費」參加我們所舉辦的celebration party💕會邀請我的DJ 姊姊!
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4.很重要的,「下載期限」!由於在購買後的七天以後就不能再打開了,請各位一定一定要記得先儲存在自己的電腦或雲端。如果有任何客服問題,不要慌張,聯絡信箱是 [email protected] 請提供妳的訂單編號,有助理或由我和Matt 親自回覆。
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5. 我們即將要成立一個MM Booty的FB粉絲專頁,讓各位女孩們在平台上討論交流,形成一個友善正面的community,請稍等之後的公布訊息!✉️
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最後,我們承認還有很多可以改善的空間,謝謝大家的參與&投入,相信最終會迎來美麗的成果!💋
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對MM booty 女性翹臀指南有興趣者可以點選自介的連結,為52頁的pdf電子書,含健身基本觀念,附贈八週翹臀菜單。
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有其他問題也可以在下方留言詢問~~⬇️