謝天謝地終於星期五了 來看看電腦桌外的氧氣跟陽光🥺🥺 📍面金山 景觀台 ———————————— ▪️定位(25.2305856, 121.5940531) ▪️葵扇湖觀光農場附近 ▪️北25鄉道上 ▪️景觀台有小小標示台電捐的 ▪️沒有地方停車 請自行發揮 有義大利小農村的感覺 不過這裡小小的 需要再搭配其他景點 #金山 #新北景點 #海景 #田園 #田園風景 #輕旅行 #風景 #taipeitravel #seasight #rural #手機攝影

【訓練，可以矯正姿勢、體態？】 . 「在健身房，努力地練背、做出夾背的動作，會自然而然地，讓坐在辦公桌的你抬頭挺胸嗎？」 . 常看到健身房教練的專長上，會寫著「姿勢矯正」、「改善儀態」。身為物理治療師，我們擅長用「運動」治療身體有問題的人。但對於運動訓練能不能改變「姿勢」，我不敢太肯定。 . 先假設「平時不自覺會彎腰駝背的自己，經訓練後，會自然而然地抬頭挺胸」。如果是這樣的話，背部、拉的訓練比重高的「划船選手」，應該日常生活下都會是抬頭挺胸的，然而，很多選手看電腦、看手機，還是一樣圓肩、駝背。 . 🔸 姿勢是「主動」還是「被動」控制的？ . 「姿勢是受到意識、潛意識、還是肌肉張力的影響？」 . 許多人會認為運動訓練自然而然能改善體態，是因為只把「身體想成一個被動的構造」，也就是説，前面肌肉比較短、後面肌肉比較長，就會讓肩膀往前移動，進而造成駝背。這樣的想法對了一半，因為肌肉的「被動張力、緊繃度」會影響姿勢，但肌肉也可以「有意識地，主動收縮」，甚至經過不斷練習後，肌肉可以「無意識地」保持出力的狀態。 . 因此，一個人或許在駝背的情況下，只要「提醒」他、讓他「有意識到」自己現在是駝背的，他自己就可以調整到好的姿勢，只是當前側肌肉比較緊繃的狀態下，需要多一點的力氣才能維持在抬頭挺胸，但是，繼續打電話或滑手機，又會讓他「不自覺地」回到「習慣」的彎腰駝背。 . 🔸 訓練改變的是什麼？ 如前面所提，姿勢並非只有張力的影響，而是有「意識、動作學習、軟組織等因素」 . ✔ 意識 身體覺察（Body awareness），指的是有意識地知道身體的姿勢、動作在什麼樣的位置。而訓練部分改變的就是「對身體姿勢、動作的意識」，就像教練會提醒你深蹲、硬舉時要抬頭挺胸，從原先需要多次的提醒，到後來只要做出深蹲的動作就會「抬頭挺胸」，這時候代表習慣已經從「有意識」進入到「淺意識或自動化」，但要到這個水平，需要不斷地練習，就像要從左撇子改成右撇子或是讓網球選手每次拋球的動作都一模一樣。 . ✔ 軟組織張力 軟組織的張力，可以想像成肌肉、筋膜等的「緊繃度」，身體前側較緊、後側較鬆，就會把肩膀往前帶而造成圓肩。所以運動訓練的目的，常是將「前側多伸展、後側多訓練」，試圖改變張力的不平衡。但軟組織張力常受到「習慣、待在特定位置的持續時間」所影響： . 「如果每週進健身房一小時，訓練時會抬頭挺胸、強化背部肌群。但同時，每週會花四十小時滑手機、駝背地坐在電腦桌前。」 . 兩者的效果實在很難抵銷，除非平時就「有意識地」提醒自己要保持在抬頭挺胸的姿勢。 . 🔸 結語 聽起來，訓練能改善姿勢是理所當然的。但對於專業人員，最怕的也是把事情視為「理所當然」。了解治療、訓練會達成效果，背後的原因是什麼、相關機制，才會「讓自己知道自己在做什麼」。 . 另外，我們認為的「不良姿勢，有時不見得跟受傷或降低運動表現有直接的關聯」，不好的姿勢可能是造成傷害的其中一個原因，但還有其他更多的原因造成更大的影響。 . 「因為我們只看到這個問題，不代表這個問題就是主因，所以學習是在讓我們能看到更多的問題」 . . . 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 . . . . . #posture #correction #roundshoulder #forwardhead #training #exercise #physicaltherapy #physiotherapist #coach #muscle #imbalance #correctiveexercise #姿勢 #矯正 #圓肩 #駝背 #烏龜頸 #訓練 #運動 #物理治療 #肌肉失衡 #肌肉 #矯正性訓練 #教練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

不論是大朋友、小朋友都風靡不已的經典作品《哆啦A夢》陪伴許多人一起成長，每每主角野比大雄遇到困難、挫折需要哆啦A夢幫助時，他總能夠從百寶袋中拿出各種不同的法寶，然而這些法寶竟在30年後的現在一一實現成真。本次小編就整理出5樣《哆啦A夢》裡出現的真實道具，一起來看看到底有哪些「神預言」吧！ #隨身攜帶型電視 近三個月台灣因新冠肺炎疫情的關係，開始執行三級警戒的防疫措施，許多人上班、上課都使用線上視訊的方式進行，然而早在1991年12月20日播出的《哆啦A夢—未來收音機》動畫版中，就出現了一台「隨身攜帶型電視」，小夫拿著這台電視向胖虎、大雄與靜香炫耀只要打開電視就能夠上課，和現在進行遠距教學的時空背景實在是非常相似，也讓許多網友笑稱藤子不二雄是先知！ #送貨電話 在1978年《哆啦A夢》漫畫中出現了名為「送貨電話」的道具，其外形與當時轉盤式電話相同，而用法則和一般打電話相同，只要對著電話那頭說出想要的物品，就會有專人送到家門口，正如現代相當方便的外送APP，只要動動手指下訂單，就會有專人送到家門口，也是一項驚人的神預言道具呀～ #顯示追蹤徽章 1975年9月號連載內容中出現了「顯示追蹤徽章」，當時大雄為了能夠更方便通知朋友，便央求哆啦A夢拿出此道具，只要在身上戴上胸章後，大雄就可以透過雷達地圖得知大家的所在位置，如今在我們日常生活中，GPS定位系統已發展的相當成熟與方便！ #說謊鏡 說謊鏡也是相當高科技的道具之一，在鏡子裡頭藏有一台電腦，它會對照鏡子的人說出許多稱讚、動聽的話，會把人呈現得很帥、很美，讓照鏡子者誤以為自己就是如此帥氣美麗的樣貌，對照到現今也和修圖APP有著異曲同工之妙！   #自動電子打字機 出現於1984年的「自動電子打字機」是一台內建麥克風的機器，只要對著機器講話就會自動把話轉為文字，並列印出一張紙條，就像現在手機內建系統，可以將語音轉化成文字，在當時可是相當新穎的科技呀～ #小編後話 說謊鏡人人用啊！我拍短片素顏的時候用爆！😂 題外問一個，你都是說「哆啦A夢」還是「小叮噹」？ @chilling_tw #小編豪想要 #小編豪想知 #哆啦A夢 #小叮噹 #預言家 #漫畫 #動漫 #卡通