【全民人體力學保健教室：常感到腰 沒力痠痛? 趕快看是否腳板塌掉了!!】

工作常常都要「站著」東忙西忙，卻每次站沒多久，腰就有一股「無力」、「痠痛」感，讓人很想立馬給它坐下來…
請留意唷! 這有可能和「腳板太塌陷」有關!

◎正常腳板較「正」時：除了有較明顯足弓外，整個下肢連帶骨盆都相較能維持在「穩定」且「正確的位置」，此時，我們的腹內壓(腰部核心)比較容易被誘發出來，我們的腰會比較有力(不容易痠痛)。

◎腳板較「歪」時： (觀察右下圖，腳跟會明顯偏移)，此刻，除了足弓塌陷較為塌陷外，整個下肢會被帶往內轉，骨盆也會連動成「骨盆前傾」的體態，這時我們的腹內壓(腰部核心)會因為這種體態偏移，而被迫瓦解掉，我們就很容易感到腰沒力(容易痠痛)唷! (大家不妨可以做個實驗，如果刻意讓腳板做向內塌陷的姿勢下，去提重物，可發現明顯比較難使力，甚至可能會感到腰痠)

你也常站久有腰無力、痠痛感嗎? 趕快檢查一下自己的腳板正不正吧!~

#分享給站久容易腰痠的朋友吧

足部塌陷保養運動1 (腳趾盡量延伸，不要抓地) https://www.youtube.com/watch?v=n01CTSYfowA
足部塌陷保養運動2 (來回緩慢墊腳尖+緩慢放回地板，可刻意腳跟朝內) https://www.youtube.com/watch?v=UtxJd9dP1QM

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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#留言處有彩蛋 #蝦紅素推薦

你有紀錄過一天的「3C」使用時間是多久嗎？😳我常被手機彈跳出使用時間嚇歪，幾乎天天破表9小時，不論是手機拍照、回留言、修片、剪片、玩遊戲、追劇等等...，這還不包括用電腦或看電視的時間啊😱剛好最近又迷上國外料理節目---高登·拉姆齊廚師，他是位很愛罵人又廚藝了得的地獄廚神👨🏻‍🍳每次從學員的挑戰過程、廚神的指導跟最後難以預料的華麗擺盤，都令人驚豔不已🥙常讓我欲罷不能的一口氣花5小時沉浸在裡頭🤫而且為了省電，我還常不把燈開全亮，有時被我老公發現，他都說：妳又再偷偷研究了⁉準備明天就要開店是嗎😂還不開燈，等一下又太累不舒服了…（雖然很謝謝老公的關心，但有看過高登系列的人，一定懂我為什麼這如此沉迷😌）有次追太久，站起來去上廁所，才發現有點模糊不清，而且連續幾天都覺得很乾，那時我才驚覺應該出問題了！

現代人很多都每天「滑來滑去」、離不開3C，相信這不單是我個人的生活寫照，如果我們一直忽略那些身體警訊，再加上長期受藍光侵害，可能會造成難以恢復的結果，之前我有一搭沒一搭的補充葉黃素，因為效果都不太明顯，也就常忘了吃，直到最近追劇魂上身，又加上居家防疫期間使用更過度，真的不得不重新正視晶亮保養這件事。

研究報導說葉黃素需要靠食補，人體無法自行合成，但市面上產品這麼多，該怎麼選才對？我就請教我的營養師朋友，他建議找添加蝦紅素，對放鬆舒適比較感，因此特別推薦 你滋美得NutriMate的 #愛明晶萃，它除了採用德國專利金盞花葉黃素，每顆含30毫克葉黃素酯(有很好的耐酸性)，能提供很好的保護力；還加了高濃度🌹紅藻萃取的珍貴「蝦紅素」，在睡覺時可以達到舒緩與放鬆效果💆🏻‍♀️｛葉黃素+蝦紅素｝兩種成分加起來更事半功倍，像我這樣的3C重度使用者，也吃好一陣子，每次吃完隔天都感覺舒服很多~這款保健食品，直接補足我每天所需的量，用過才知道好~真心推薦給大家🧏🏻‍♀


除此之外，「愛明晶萃配方 軟膠囊」中的金盞花葉黃素酯還通過美國FDA安全認證，更添加複方精華-DHA、維生素E，其中很厲害的就是富含花青素的山桑子，聽說英國皇家空軍出任務前都會吃它製成的果醬，讓士兵能精準鎖定攻擊目標！因此也就能幫助我們在率使用3C時，更晶亮清晰、提升工作效率🙆‍♀️最重要的是，又能安心追劇啦（喂～～～）

大人保養顧好，孩子們也一定要跟上腳步才行！記得我們以前小時候還沒有3C，只能玩芭比娃娃跟柑仔店的「ㄤ阿飄」等等（好啦~我透露我的年齡了🤭）現在小孩人手一平板或手機不離身，滑得比我們還厲害！為了阿寶的健康，我除了會控管她完3C的時間，後來也開始讓她嘗試吃 #金盞花葉黃素凍，它天然的蔬果風味跟果凍口感，還用木醣醇取代部分蔗糖，這點讓媽媽很放心，現在阿寶每天都主動自發的拿一條來吃👧🏻很多小朋友也都居家線上上課，這會是媽咪們幫小朋友準備最好的保健選擇！家裡還有些長輩不好吞顆粒保健品，也都一起吃🧓🏻👴🏻之前客人來，阿寶還很熱心地分享給他們吃呢!!😆

「你滋美得」超過26年來深獲消費者肯定，百貨也都有設專櫃，讓我很放心，愛明晶萃還獲得SNQ國家品質標章，這三個月的感受，也讓我些美好的心得，分享給需要的人！

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#你滋美得 #愛明晶萃軟膠囊 #金盞花葉黃素凍

【你不是怪而是特別】

這句話是我進入企業講師時.
支撐我往前走的信念！

當我有機會轉型成企業講師初期．雖然很想大展身手.表面上自信有活力.內心卻對自己超級沒有自信.現在我可以大膽講出來，不怕你笑！

自己的學經歷不是這麼漂亮，算聰明卻不是很會唸書.在班上的成績算是班上的中後段.家裡花了很多錢找家教、上補習班還是沒啥進展.

不過我很喜歡攝影.唸書主修攝影，當兵前後都是從事跟攝影\錄影相關的工作
也在廣告公司攝影部從什麼都不會的攝影助理.到什麼都會做的攝影師......

除此之外.好像沒有什麼值得拿出來講的事情～

當講師.真的是誤打誤撞.在網路上跟我的第一本書序都可以看得到！當講師再怎麼厲害也是要有管顧認同．企業客戶願意買單！

我從來不會隱瞞過去.有就是有.沒有就是沒有.會什麼就說什麼.說了什麼就要做出什麼.

曾經有一個管顧公司的Ｍ先生，M先生比我還年經.在業界已經有很久的經歷.
當兵前就從管顧公司的工讀生.....在我認識Ｍ先生.就已經前後待在管顧業八年之久.

再一次的兩個人的私人聚會中.我把我內心的問題直白地問他！也希望他的回答方式不要包裝客套.在一來一往的過程中.我自己同步放大鏡檢視自己！

他說了一句.影響我自己的一段話！

【你不是怪而是特別】

他說.學經歷都是參考.但你的工作經歷.一直在接觸不同產業,不同年紀.如果你都可以跟這不同產業的客戶交手過．
加上你對人的敏銳.反應夠快！那真的很適合教【銷售.溝通.服務】

不論什麼產業的產品.都是要讓不同的年齡,產業買單不是嗎？不是你不夠好.而是賣的人不會賣！我還是覺得Ｍ先生說的話實在是『客套話』沒多久他已經把我的講師資料送到金控公司.爭取一次與客戶直接面對面的會議.當我一起到金控大樓準備按電梯上樓.Ｍ先生看著我笑.你放心....等等就做你自己，其他的交給他.那場會議Ｍ先生幫我開場.當他在介紹我時.那眼神及自信.真的會讓客戶期待換我上台時.我會說什麼？對！我不能搞砸.我不能到了客戶面前.還在內向害羞.......那次的合作.我們都沒有吹噓.過度的包裝.從那時候開始....我開始北中南金控產業巡迴.也進了老字號銀行教理專銷售金融商品.而我自己也會設定目標.不斷地精進自己.

盤點自己優勢、個人特質. 我希望自己往流通業．精品業、美業經營.從國產車到進口車.女裝飾品到精品高端珠寶.....同時還安排自已做些公益行程.到偏鄉部落教原住民行銷產品.到高雄協助型農二代提升自信銷售產品.

我常笑著說.從教20元一把青菜.到千萬的高級珠寶.我要求自己教什麼.我就要像什麼？如果我比學生們還像產業的專業人士.該檢討了嚕！

做這場七月銷售服務巧實力 線上直播課程.當初只是希望那些在臉書上一直問我有沒有公開班.還有無法有機會企業內訓的朋友.東粉們而開.所以除了第一堂課程只有我之外．每堂課邀請在我心裡不同產業的隱形冠軍．當然我也是他們的客戶.在邀請上沒有花太多時間.大家聽到我想在疫情期間．做些正能量又有收穫的輕鬆課程.難的是我該不該做這件事？後來想想不做.以後一定會後悔. 如果成功.我以後課程就有成功案例可以講．如果失敗.我也可能當成自己的失敗案例來自嘲．

下午看了報名名單.人數已經破百且繳費．來自不同產業.連醫美、中醫師.學校理化老師都有.同時還有流通業總經理.帶各店店長報名.....真的很謝謝大家的支持！

每個產業都需要服務與銷售.

還是要告訴大家.這一系列的課.沒有太多聽不懂的理論，都是成功與失敗的經驗.好的就當成養分.不好的經驗我們來借鏡.也希望這一個月我們一起交流學習.一起優化自己！

如果破150 我會解鎖買協辦單位的醫美等級保養品來摸彩。200名 我就買.......哈哈！大助理說...這樣不就更沒賺錢？
當初怎麼不用三人成行.或早鳥價多少？的行銷方案！我只希望來參加的學生.真的是來優化自己的！

距離課程只剩下一個星期.希望有緣的你.不論在哪個產業．能夠一起交流學習！

謝謝當時對我說【你不是怪而是特別】的Ｍ先生，至今我會告訴我自己．不是怪. 我是真的很特別！

《課程內容》
七月每週一、週三，晚上八點到九點
總共八堂、各一小時直播課程，
每堂課程，會由「東明老師」開場及結尾，每堂直播課程結束後，會保留7天錄影可回看，所以越早報名，就學得越多喔!課程模式：Zoom線上直播，請使用電腦上課
《防疫優惠價》$999在家也能輕鬆學習
https://forms.gle/AgonvPFxV6Brsf1W7
線上直播課能夠傳遞些正能量！

#極簡生活 #極簡主義 #斷捨離 #怦然心動 #極簡姐姐巧玉 #簡單保養

極簡生活｜近期愛用保養好物🌹｜簡單三步驟極簡保養｜讓我的皮膚變穩定透亮｜簡單JAN DAN
之前有分享過我的保養品，但分享沒多久習慣使用的保養品竟然停產了
換了其他品牌的保濕精華液沒有非常滿意，夏天出油也變嚴重
當我正在煩惱該不該更換保養品的時候，我的救星出現啦😉
這次很開心和簡單合作，親自使用一兩個月讓我很滿意
因此跟大家分享，這套簡單保養三步驟
有興趣的朋友可以到官方網站逛逛：https://jandan.care/cBlV5

時間點標記
00:00 影片開始
00:16 膚質狀況介紹
00:32 上部保養影片 https://youtu.be/tH7ke8LPE0Q
00:48 讓我困擾的兩件事情
01:35 簡單JANDAN 植萃保養邀約
02:19 極簡保養－簡單三步驟
03:13 簡單玫瑰青春：幫助我改善角質，讓後續保養品更好吸收，男女都愛用💆🏻‍♂️
04:07 極淨白淡斑精華：清爽好吸收的精華，改善很多小顆粒、瑕疵、暗沉，肌膚更透亮💁🏼‍♀️
05:04 簡單高效賦活精萃：越使用越喜歡的精萃，真的不油請你給它一個機會，告別乾燥及細紋❤️
06:37 簡單玻尿酸水潤面膜：15分鐘快速補水！服貼不黏膩
07:07 私心要求也被滿足

▪️本次使用產品介紹
・簡單玫瑰青春露120ml
https://www.jandancare.com/products/rose-facial-essence
・極淨白淡斑精華
https://www.jandancare.com/products/ultimate-whitening-spot-serum
・簡單高效賦活精萃
https://www.jandancare.com/products/powerful-recovery-concentrate
・簡單玻尿酸水潤面膜
https://www.jandancare.com/products/hyaluronan-moisture-mask

▪️更多影片
・簡單高效生活：https://ppt.cc/fcDFyx​
・極簡理財系列：https://ppt.cc/fNo7zx​
・極簡生活好物：https://ppt.cc/fpR3Qx​
・極簡居家改造：https://ppt.cc/fxsKkx​

▪️學習更多
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Q & A
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🎵片尾：The Island - tubebackr