親愛的大家，傍晚好

iOS蘋果的全部生命App有1.6新版
有空的朋友記得按連結升級～
iOS 蘋果：https://reurl.cc/MZennn

升級很快，你App裡的東西也都還在，最主要還是方便大家共修期間順利使用，跟著升級就對了～

「沒有路的路 全球靜心」明天全面開放報名
0608上午9:00會在活動網頁公告匯款和購課連結喔～

請關注活動網頁→https://totality-of-life.com/no-way-back/

預告一下匯款和信用卡購課報名的流程：

B.轉帳匯款報名

長庚生技同仁確認入帳後，系統會自動為你開通課程～
匯款登記：0608 早上9:00 公告
匯款帳號：0608 早上9:00 公告

轉帳匯款報名程序已與全部生命App整合，匯款→登記→入帳後自動開通課程。請先準備：

1 已經完成登入的全部生命App
2 完成匯款（留ATM單據、臨櫃匯款單、網銀確認頁，拍照或截圖存證）
3 到匯款登記頁完成登記（本頁需上傳圖片，請至手機或電腦網頁另行開啟連結）
4 等候簡訊通知，或回匯款登記頁查詢進度

提醒：入帳確認時間為平日每天下午三點前，週末匯款請等到週一。
提醒：一筆匯款只能為一個手機號開通課程；還有，該匯款管道為台灣朋友專用，海外朋友可以請台灣的親友代匯喔～

C.信用卡購課報名

信用卡購課：0608 早上9:00 公告
長庚生技網站購課流程：https://bit.ly/3wZWKZm

長庚生技購物網站跟全部生命app是各自獨立的系統，兩邊登入的帳號不同，信用卡購課無法直接開通課程，★需分兩階段作業「購買序號→序號開通」★。購課後會立即發出訂單確認信，稍後批次發出★第二封才是課程序號信★。批次寄信時間：平日十點前完成的訂單，下午三點前寄出，週末訂單為週一下午三點前寄出。

提醒：如果沒收到課程序號email，請先檢查「垃圾郵件」或spam mail。
提醒：如果還是沒有找到課程序號信，請與長庚生技客服totalityhelpcrm@gmail.com聯繫。

許多朋友已經意識到全部生命App會是我們的影音資料庫，是的，這是完全正確。在共修完成之前，我們會以系統穩定運作為第一要務，暫時不會將其他素材上架。共修完成後，還有許多素材會陸續上架到App，有些付費、有些免費，到時候再跟大家說喔～

▌獨家限量加開！Frigidaire富及第260L經典白冷凍櫃+富及第25L美型燒烤微波爐+Oster快煮壺／烤麵包機
🛒下單連結：https://gbf.tw/gmphk
💟分享文：https://reurl.cc/pdVnal
萬萬沒想到上團已經連開三批預購，收團後還每天被逼問我什麼時候要再團富及第冷凍櫃，好多人都是上團買了一台很滿意，想幫婆家娘家再添購一台，或是幫心動的鄰居同事敲碗。 賣勾問啦，幫你們喬到了！由於歐美疫情升溫，冷凍櫃產線爆滿，好不容易才搶到預購量，這是今年最後一次開冷凍櫃團，下次不知是何時囉。

自從直立式冷凍櫃入住我家後陽台，冷凍櫃已和洗碗機並列為我心目中快樂主婦必備的生活家電。再也不必擔心跟團+1的好料無處容身，上大賣場時能無後顧之憂的刷下去，疫情升溫減少出門購物頻率時，更不用愁苦冰箱塞不下屯糧。每當打開直立冷凍櫃抽屜挑選分門別類整齊清爽的各式食材，我就拈花微笑法喜充滿，感嘆這個投資真是太值得，只後悔為什麼沒早點下手。
　
除了好評加開的冷凍櫃，這團也加入團友許願的幾款美型廚房小家電：最新上市的富及第25L微波燒烤 微電腦微波爐、我家愛用近一年的Oster都會經典快煮壺／烤麵包機，都是兼具實用和美色，團購價也平易近人的廚房好幫手。若家中剛好有需要添購微波爐、快煮壺、烤麵包機，不妨趁難得的團購價和組合價一併入手。
　
💝由於上團冷凍櫃銷量破記錄，為了答謝壽司粉絲，原廠特別加碼超值贈品，除了比照上團「買冷凍櫃就送空清機」，跟壽司團購買富及第冷凍櫃（含第一團團友）+微波爐，再加贈市價1980元的「韓國昌信冰箱萬用保鮮盒9件組」！（保鮮盒贈品限量400名）
昌信保鮮盒9件組價值相當於微波爐團購價的一半，等於跟團買冷凍櫃就能用半價買到美型微波爐，這麼划算還不快點買起來！
上次已跟過酪梨壽司團冷凍櫃的粉絲，這團再加買微波爐，也可憑優惠碼加贈贈品！（已於10月12日週一上午8點以簡訊發送贈品優惠碼給上團冷凍櫃團友）
　
■ 酪梨壽司專屬優惠劃重點：
🉐【限量加開】Frigidaire富及第 260L 低溫無霜冷凍櫃獨家經典白團購價$17,900元，買冷凍櫃就送富及第2020年最新款智慧型空氣清淨機 FAP-8202HP 市價$9,900元，數量有限售完為止
🉐【新品優惠】2020年10月最新上市富及第 25L 微波燒烤 微電腦微波爐 FKM-2562GSG（附燒烤架）原價$5,990 團購價$3,990元（免運費）
🉐【原廠特別加碼】購買「富及第冷凍櫃（含第一團團友）+富及第25L微波燒烤 微電腦微波爐」 ，再加贈【韓國昌信生活】SENSE冰箱萬用保鮮盒9件組 市價$1,980元。限量前400名，送完為止。
🉐【同場加映】美國Oster 都會經典快煮壺／厚片烤麵包機，原價1,980元，團購價1480元，快煮壺+烤麵包機獨家專屬組合優惠價$2800元（免運費）
🎁老團友在本則貼文留言上傳「富及第260L經典白冷凍櫃」使用心得與照片，或新團友留言說明「對本團任一款家電心動的理由」，就有機會獲得最新上市的「Dyson Digital Slim Fluffy 輕量無線吸塵器」，市價$18900元，共一名！（名單將於收團後公布於社團「酪梨壽司的福利社」）
　
🚚出貨時間：
☑【富及第冷凍櫃260L 經典白】第一批預購將於11月中起陸續配送安裝，第二批預購於12中起陸續配送安裝。物流會依照下單順序聯繫您到府安裝的時間，若未連繫上物流會在稍晚幾天持續連繫，有特別指定到府安裝時間可以備註，物流會盡可能配合。出貨後，由物流公司與您約定，實際到貨時間依照約定為主。
⏳補充說明：冷凍庫最晚可延到明年2月底再出貨，寄庫名額有限，下單後請直接致電開團廠商02-25592733登記，以登記順序為準。
☑富及第冷凍櫃贈品空氣清淨機將於主機配送安裝完成後，過七天鑑賞期後（贈品需與主商品相同收貨地址），由物流公司直接配送，不會與冷凍櫃同時到貨；贈品出貨前將以簡訊通知，再請留意
☑【富及第25L 微波燒烤 微電腦微波爐 經典白】現貨於付款後3-5天由物流直接配送到家
☑【Oster 生活家電快煮壺／烤麵包機】現貨於付款後3-5天由物流直接配送到家
備註：同時購買富及第微波爐與oster 生活家電會由不同貨運公司分批出貨，可能會有商品分批收到的狀況，敬請見諒。
　
☎客服窗口
本團是原廠公司貨，由原廠授權經銷商開團，保固條件與其他通路販售的公司貨相同。富及第冷凍櫃享有全機一年，壓縮機三年保固。富及第微波爐、Oster 生活家電享有一年保固。
👉若有訂單、付款相關問題，請詢問開團廠商：
錦達貿易有限公司（漾媽咪快樂購）
電話：02-25592733
客服信箱：service@osharemommy.com.tw
👉富及第冷凍櫃與微波爐維修保固問題，請於平日週一至週五上班時間10:00~17:00撥打富及第客服專線：
免費報修專線：0800-033-678
客戶服務電話：02-8786-7666
手機直撥服務總站：02-2211-3080 將會有專人為您服務。
👉Oster生活家電（烤麵包機與快煮壺）維修保固問題，請詢問台灣總代理 恆隆行
客服專線：0800-251-209
　
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失敗根本不存在。

每個人都會遇到人際關係不好、工作不順利的問題，但如果站到高處（上帝的視線），就可以看出這並不是失敗，只不過「一件個案」而已。例如，原來的目標是A地點，卻只能走到B地點，你可能覺得這就是失敗了。

但是，當你發現B地點可以看到A地點絕對看不到的景色，利用新的經驗和發現，採取了新的行動，得到的結果或許還遠勝於原先想像在A地點的成功。

沒有失敗，只是發生一種反應。
不是失敗，只是單純一個事件。

取自《腦科學╳心理學的自我肯定法》

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播，把自我肯定的概念與架構，再談得深廣些。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/895388070984755/

當我們願意使用「上帝的視角」，或者拉長到「人的一生」來看，很多事只是個過程，或者是暫時的狀態。那麼，其實也沒所謂成功或失敗，一切都在變化當中。

得失心太重，反而妨礙工作與生活。當我們太過執著在一時的成敗，反而限縮我們的世界，狹窄了自己的格局。

最重要的是，不管發生了甚麼，我們學習接納，並且以善意回應。但我們事事以善意回應，也幾乎等於善意回應自己，這便是愛自己的一種表現。

下列摘文的方法，我特別喜歡拜倫．凱蒂的四個提問，我自己常常練習。祝願您，當全世界都背棄，別忘了我們還有自己，給自己打氣，繼續為了生存努力！

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【文/ 彌永英晃】

主觀認定藏在潛意識裡，正視這個問題並寫出來，就是覺察的第一步。

除去偏見，修改潛意識，讓大腦進行新的神經結合，就能提升自我肯定。

想到要面對過去無感的自己，或許會令你不安，但不找出問題或原因，就永遠無法改善什麼。抓到原因，擺脫過去的束縛，才能放眼未來。未來思考型就是我的療程主軸。

「自我更新的四個提問」

❶ 寫出令你困擾的對象、場景、狀況

例A覺得自己是膽小鬼，總是怯懦、沒有自信
例B男朋友不珍惜自己

❷ 針對以上內容回答下列問題——

￭ 問1你認為以上皆屬實嗎？（請回答是或不是）
是→到問2
不是→到問3
￭ 問2你非常肯定以上屬實嗎？
（如果24小時內有一瞬間的猶豫，都屬於「不是」）
￭ 問3當你這麼想時，通常都如何反應？（思考、情緒、反應、行動等）
￭ 問4如果沒有這些想法，你會怎麼改變？

藉著回答這四個提問，我們可以發現潛意識中的主觀認定。

我先說明開頭的A與B兩個例子。

問1「你認為以上皆屬實嗎？ 」這個問題是指你自己認知的事實，大部分的人回答都會接到問2「你非常肯定以上屬實嗎？ 」
然後，你會突然發現「咦，怎麼可能二十四小時都這樣。」舉例來說：
例A 在家裡玩手機遊戲時，我可不膽小。
例B 男朋友最近是有點冷淡，但每天還是會傳簡訊給我。

到了問3「當你這麼想時，通常都怎麼反應？ 」，例如：
例A 會感覺不安，但不是二十四小時都這樣。
例B 老是疑神疑鬼的很痛苦。但仔細想想，他上班很忙，還記得每天傳訊給我，已經很貼心了。

問4是「如果沒有這些想法，你會怎麼改變？ 」
例A 我也是有不膽小的時候，在公司可以大方地對上司或客戶做簡報。
例B 想向他說聲謝謝，其實他還是很關心我的。
應該會變成這樣。
經過這四個提問，你發現很多事情並不能以自己的主觀認定一語概括。
如此你就能擺脫它們了。
所謂主觀認定，就是「偏見或固執的思考」 。

自我發掘偏見和固執，找出其他例外來消除，人生將會變得很自由。一切就靠這四個提問來解決。
這就是自我更新的魔法問題。
偏見的方向是可以導正的。

為什麼偏見必須導正呢？
人在一天之內，主動產生負面思考的次數多達六萬次，再加上媒體播放的新聞有九成都是車禍、犯罪、刑事案件、八卦等負面訊息。

為什麼媒體總是喜歡傳播那些內容呢？
因為他們知道負面訊息最容易吸引觀眾。
如此看來，人都會被負面思考牽著走，即使是照著步驟2修正自我想像，也還是會被負面資訊吸引。所以說，利用這四個提問，先擺脫負面思考，回歸中立、發現問題才是最重要的。

…………

扭轉負面主觀認定的方法

在第三章曾經提到過的「改變自我印象」，要運用心像法（Visualition）。
利用這個方法，將大腦的神經結合由負轉正，並強化迴路。這是腦科學的方法，也可以改寫潛意識，導正主觀認定。

「自我印象的修改」

❶ 閉上眼睛，想像眼前是一個巨大的電影螢幕，你就坐在觀眾席看著螢幕。
❷ 電影即將上演。這部電影是針對你在前一步驟中的問1「寫出令你困擾的對象、場景、狀況」所寫下的情景。
❸ 這部電影會——
．暫停在靜止畫面
．從彩色變為黑白
．你發的牢騷或是對方說出的令你不悅的話都用遙控器轉至靜音沒有一點聲音
❹ 在螢幕右下方，是你真正希望，或是在前步驟中從問4察覺的感恩情緒，以及在希望改善的未來那個全新的自己登場。
❺ 大聲說出「Change!」，將呈現在右下方畫面B中你真正想變成的樣子，與畫面A中過去負面的自己交換。
就像在電腦螢幕上移動畫面，將畫面B拖曳到A的位置，B展開成全畫面。
❻ 播放更換過的影片，用你的五感（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）好好感受美好的氣氛。

…………

「未來時光機」加強正面思考

前一步驟成功地修正了你的大腦神經迴路和潛意識。在這個狀態下搭乘未來時光機，強化你的神經迴路。

「未來時光機的使用方法」
❶ 回想前步驟的動畫中呈現未來那個變得正面積極的自己。
❷ 搭乘時光機。時光機緩緩漂浮起來，朝向未來出發。
❸ 不久後到達問題已經解決的地方。
你在那裡是什麼心情？
你覺得自己變得如何？
四周是什麼樣的環境？
有沒有人對你說了什麼？
在這裡想像一下未來的自己。
❹ 未來的自己該怎麼做、問題是否解決，你已經知道答案。試著問未來的自己。
他會給現在的你什麼建議？
不必著急，聽他慢慢說，有些事或許言語無法形容，請他「給一點提示」。腦海中突然浮現的話，可能就是最重要的事。
❺ 給未來的自己一個擁抱，與他合而為一，獲得力量。
❻ 如果得到建言或靈感，記得說聲「謝謝，請一直守護我。」然後道別，再度乘上時光機，回到現在。
❼ 得到的忠告，就是你最強的自我肯定。如果沒有得到建言，就可以記住當時的視覺或感覺（溫柔、溫暖）。
❽ 細細回想並複誦獲得的自我肯定建言。沒有獲得話語的人，回想感覺或影像也有效果。

藉由這個過程，你發現自己的主觀認定，大腦的神經結合與潛意識發生了變化，你的思維就會轉為正向。提升了自我肯定，日常生活也就愈來愈好。

…………

「上帝的視線」

「失敗」這個字眼在心理學界並不常見。
所謂失敗，是指事物進行不順利，自己所描繪的結果、未來、成績不如預期時，就會留下後悔、遺憾。

每個人都會遇到人際關係不好、工作不順利的問題，但如果站到高處（上帝的視線），就可以看出這並不是失敗，只不過「一件個案」而已。
例如，原來的目標是A地點，卻只能走到B地點，你可能覺得這就是失敗了。

但是，當你發現B地點可以看到A地點絕對看不到的景色，利用新的經驗和發現，採取了新的行動，得到的結果或許還遠勝於原先想像在A地點的成功。
失敗就是轉機的道理。

沒有失敗，只是發生一種反應。
不是失敗，只是單純一個事件。

——站在高處，一切事物都和過去的理解不同了。這在心理學叫做消除心理盲點。
失敗根本不存在。
將我們的視點放到上帝的位置，你將會發現過去不曾見過的機會。

「從『上帝的視線』俯瞰」

❶ 想像自己與對方的位置。
❷ 自己站的地方是X，對方站的地方是Y。
❸ 想像自己靈魂出竅，飛到Y的對方體內。
❹ 這時你好像能理解Y那邊的思考或立場、煩惱。
❺ 要變成上帝的視點必須到第三者Z的位置。從地面上的XY上升到空中。

從上空的Z看下去，可以冷靜客觀地看待自己和對方。
俯瞰XY，將會產生不同的觀點和思維。你突然發現，原來不用這樣煩惱……
心情放鬆下來，萌生新的想法或是找到解決問題的方法。

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以上文字取自
腦科學╳心理學的自我肯定法：處理隱形創傷，能接受別人的付出，開始喜歡自己
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