媽媽，我還是最喜歡妳了。

我媽媽總是很忙，工作時不是講電話就是皺眉對著電腦，不工作時就揮舞著鍋鏟或洗衣打掃。

我請她陪我玩，她總是說「寶貝等等好嗎？媽媽等等忙完就好好陪妳」

我等啊等的，她終於忙完了坐在沙發上滑手機。媽媽媽媽，陪我玩好嗎？

「寶貝等等好嗎？媽媽休息一下就好好陪妳」

偷偷看螢幕，她在訂衛生紙洗衣精，買食物牛奶，選我的新衣服新鞋，她哪有在休息？她又在騙我了。

我等啊等的，她終於放下手機。

「好了，妳要玩什麼？」

她微笑著陪我玩家家酒，畫畫，玩積木，我唸書給她聽她稱讚我很棒，於是我很開心的繼續念下去。

怎麼沒聲音？轉頭一看，原來她坐著睡著了，她說要好好陪我的，她又在騙我了。

雖然她總是很忙，總是在騙我，我還是最喜歡媽媽了。

我媽媽有時候很兇，可能因為我不太聽她的話，她叫我收玩具我總是說等一下，她叫我別亂跳我卻蹦個不停，她叫我慢慢走時我總是想跑。

她生氣了就會大聲地罵我，她會大吼大叫「你給我過來！」「你給我停止！」「為什麼你這麼不聽話！」

她氣得臉都漲紅了，看起來有點可怕，有時候她氣得不理我了，叫爸爸趕快帶我去睡覺。

但有時候我覺得我沒做什麼，不知道為什麼她會那麼生氣，我有點委屈地睡著了。

很晚很晚以後，聽到她輕手輕腳開門進來，刷牙上廁所，躺到床上來輕輕的抱我。

我聽到她輕輕嘆氣。

「對不起，媽媽太累了，妳是個很棒的孩子，全世界我最愛妳了」

雖然她很兇，有時會吼我，我還是最喜歡媽媽了。

我媽媽常常忘記整理她自己，每天早晨她盯著我刷牙洗臉，但她自己常到下午才想起來沒有刷牙洗臉。

我在抽屜翻到媽媽從前的照片，還沒生我時，她穿著洋裝拿著小包包，長髮披肩笑盈盈的，眼睛裡有亮晶晶的光。我拿給她看，告訴她她好像仙女一樣漂亮。

她現在成天穿著睡衣，出門頭髮隨便梳兩下，再套著同幾件衣服。她會打開衣櫃苦腦的說「哎呀太胖了，好多褲子都穿不下了」

雖然她不太打扮了胖了，我還是覺得媽媽最漂亮，我還是最喜歡媽媽了。

我媽媽很忙，忙起來很兇，常常張牙舞爪披頭散髮，她不溫柔也不夠優雅。

但我還是最喜歡她，因為她是我的媽媽。

圖片是最可愛的娘娘，匆忙煩燥的瑣碎日子裡我常對她又兇又嚴厲，而她仍然每天對我說「媽媽，全世界我最愛妳了」

匆忙煩燥的瑣碎日子裡，她就是一切溫暖與美好，她就是我眼裡亮晶晶的光。

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因農曆七月將近今天來談｢農曆七月為何諸事不宜｣鬼月為何諸事不宜
農曆七月即是俗稱之「鬼月」，自從七月一日鬼門開後，好兄弟從陰間一擁而出，
來到人間四處搶食，我們民間為了尊重這些「好兄弟」，會在第一天下午，
家家戶戶於門口擺上供品祭祀，也就是俗稱「拜門口」。
拜門口只是讓路過知好兄弟暫歇吃食，祈求祂們別入屋侵擾，所以不要在家中祭拜喔。
農曆七月鬼魂幾乎無所不在，其中以普渡會場最多可以用「鬼滿為患」來形容，
所以參加普渡會場時，不要亂說話，忌諱說「鬼」字，更不可胡言亂語，
造成冒犯鬼魂而不自知，另外冥紙為獻給鬼魂之祭品，焚燒時不要亂踩亂跳，
若阻礙到鬼魂搶錢行動，這樣會有惹鬼生氣之虞。
總之參加普渡法會就是「心存敬意，少說話。」
在鬼魂四處出沒的鬼月裏，十分忌諱在半夜晾衣，因為濕衣服很容易讓游離電波附著在上面，
半夜晾衣就如同設置抓鬼陷阱，鬼魂一旦附在衣服無法脫身，您說他會找誰麻煩呢?
鬼月也忌諱亂抓昆蟲或是動物，因為都有可能是好兄弟之化身，其中以「蜻蜓、螽斯」最為忌諱。
在農曆七月出生之人，如要慶生建議最好于白天為之。
另外有一項在平常就十分忌諱之動作，就是不要任意從背後拍打他人之肩膀或是頭部，
民間認為人有三把火，一把在頭上，兩把落肩頭，一旦這三把火一把被拍熄，
受到好兄弟侵擾之機率就會大增，平常如此更別說鬼月了。
所以千萬不要任意從背後拍打他人肩膀。
鬼月不要入宅，就民間習俗來說鬼月入宅就是入「鬼宅」相當不吉利。
鬼月嚴禁下水，以免好兄弟抓交替。
總之，到了農曆七月，凡事謹慎點總是比較好。
其他忌諱整理：
1.晚間儘量不要出門走動，以免撞鬼。
2.大掃除引陽光入內可以驅鬼魅。
3.家中可以掛置朱砂畫，朱砂可以鎮宅避邪。
4.身上可以攜帶黑豆或是紅豆，以七粒為用。
5.手上可以配戴紅線。
6.手上持經書可以化煞。
7.孕婦和嬰孩所使用之臉盆不要拿到外面曝曬或是放置，以免遭鬼靈戲弄。
8.黃昏時將所有晾的衣服都收起來。
9.路上紅包袋不要亂撿。
10.法器可以辟邪納吉，所以七月安置法器無妨。
防鬼小偏方：
1.用紅包袋(喜事用過的最好)裝入36顆米、一把鹽、七片榕樹葉(也可以用芙蓉葉)，隨身攜帶。
2.腰間系上黑曜岩之飾品，或是小羅盤。
3.到廟裡求平安符隨身攜帶。
-以上為農曆七月之民間忌諱整理，僅供大家參考，信不信由您喔！
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實況週邊配備
滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB
耳機: Corsair VOID PRO RGB
鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE
椅子: Corsair T2 Road Warrior
綠幕: Elgato
擷取卡: Elgato
實況控制器: Elgato

✔️ 歌詞：電腦版 | 影片框右下 |【字幕】選【中文】
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蚊子 Wenzi：https://www.instagram.com/wenziofficial
彭柏邑 Boiii P：https://www.instagram.com/boiii_p
璽樂 Glorii：https://www.instagram.com/glorii_160.1
Queenie B：https://instagram.com/qb.chiao

製作人：Boiii P (彭柏邑)
詞：Boiii P / 璽樂 / Zion P / 蚊子 / Queenie B
曲：Boiii P
錄音：Boiii P
錄音室：逆流音樂
版權所有：逆流音樂有限公司

[Hook - Boiii P]
我要把這個場子炸掉
全場的觀眾們都瘋掉
用全力嘶吼製造尖叫
把這個場子炸掉
把這個場子炸掉

舉香檳Party整夜
從來不吝嗇小費
我們VIP陣容排列
進場從不排隊
今晚不醉不歸

[ 蚊子Wenzi ]
把每個場子炸掉
讓每個派對瘋掉
我們上場的地方
漂亮美好像是圈套
聽歡呼多麼喧囂
關鍵時刻都法掉
裝逼不需要鈔票
內行的低調炫耀
就不帶鑽戒 全素色搭配
魅力爆棚的 女子火力大隊
Turn on my swag
腳離開地面 把酒灑向空中那飢渴的嘴
Shawty shawty
Tripin' Tripin'
每一雙漲紅的眼睛
跟著我在夜裡夜行
Oh lady you know what I sayin'

[Boiii P]
My Hot Asian Baby
聽我又饒又唱的音樂
在這個五光十色的夜 Ay
就跟著我你不會後悔

[ 蚊子 Wenzi ]
Yeah 把這個場子炸掉
旁人們都被嚇到
My hommie wanna shout out
Party queen 在這 現在我駕到

[Boiii P]
跟著我一起跳 把場子給炸掉 x 4

[Hook - Boiii P]
我要把這個場子炸掉
全場的觀眾們都瘋掉
用全力嘶吼製造尖叫
把這個場子炸掉
把這個場子炸掉

舉香檳Party整夜
從來不吝嗇小費
我們VIP陣容排列
進場從不排隊
今晚不醉不歸

[ Queenie B ]
告訴你最壞的計畫 we real talk
從來不必誰的屁話 在這瞎攪和著
包下最昂貴的 Villa 分貝都轉到最大
把香檳都舉高 Yeah everybody Fuck Up
Woooow! we never stop
Woooow! 從不落下
這個夜晚有多浮誇
酒池肉林的像幅畫
把男孩們一個個鏈到我的膝下
So tell me what u gonna do
這慾望天賜的禮物
乖乖的對著我陳述
從來不侷限的尺度
帶香水味的丁字褲
肆無忌憚的喝到吐
My body wanna get some food
So tell me what U gonna cook
Yeah 把這個場子炸掉
旁人們都被嚇到
My Hommie Wanna Shout Out
Party Queen 在這 現在我駕到

[Boiii P]
跟著我一起跳 把場子給炸掉 x 4

[Hook - Boiii P]
我要把這個場子炸掉
全場的觀眾們都瘋掉
用全力嘶吼製造尖叫
把這個場子炸掉
把這個場子炸掉

舉香檳Party整夜
從來不吝嗇小費
我們VIP陣容排列
進場從不排隊
今晚不醉不歸

[ 璽樂 ]
你出現在這 難道不會嫌太熱
現在就只想賴著
找到快樂爽到快射等到今夜過了
你又會被誰記得
On God Man U Just Like A Joker
行屍走肉般配沒靈魂的軀殼
把這個場子炸掉 觀眾們都被嚇到
等DJ the Drop The Beat讓全場跳得地動天
來Party狂歡練就一身若無其事的本領
醒來後才發現被困在歡場的形式主義
燈光全暗掉 慢調 亂跳 叛逃
仔細聽好 What I Talk About
別對我防備防衛 我是薔薇不是玫瑰
Lets Go Drive On The Freeway
狼狽的像是龐貝
又來到要抉擇的十字路口(十字路口)
摘掉有色眼鏡能找到出口
嘿 別活在別人對自己的認同
One Life Keep Yolo 現在就舉起雙手

[ Boiii P, 璽樂 ]
My Hot Asian Baby
聽我又饒又唱的音樂
在這個五光十色的夜
就跟著我你不會後悔

[Boiii P]
跟著我一起跳 把場子給炸掉 x 4

[Hook - Boiii P]
我要把這個場子炸掉
全場的觀眾們都瘋掉
用全力嘶吼製造尖叫
把這個場子炸掉
把這個場子炸掉

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今晚不醉不歸

[Boiii P]
跟著我一起跳 把場子給炸掉 x 4

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強曲線‧翹臀終極聖經 https://lihi.cc/nZfqw
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#蜜桃臀 #翹臀必備 第二階段 #訓練菜單B
A1 單腳臀舉 8-20*3
A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
地雷管扭身 8-12*1
啞鈴側彎 20*1
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✨高蛋白一分鐘蛋糕 https://youtu.be/QqmSL0quyvk
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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參考
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單，旁白我們聊聊臀肌的重要性。

先不說豐滿翹臀的美感，
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。

Bret contreras 說，
如果有一個短跑選手去找他，希望自己多再進步幾秒，
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現，
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛，他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢，
他都會先讓臀部肌群變得更強壯

臀部肌群還是身體最大的肌肉，
練好它可以有效提升你的代謝率，讓你變得更精實。

再來我們看看這張圖，你知道這兩個屁股差別在哪嗎？
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量

如果你的臀部長得像圖左，
其實並不是他的本質就長這樣，
而是他關機太久了，
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。

可以觀察一下學步期的小朋友，
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動，
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣，
那我們的臀肌也能長保健壯。

但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐

隨著年齡增加活動量越來越少，這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。


真正可怕的不是臀部的外型，而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀

臀部肌群本來是最強壯的肌肉，一但他們不肯上班，就會讓其他肌肉接手沈重的工作，也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。

就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次，
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯，是上百萬次

不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量， 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔，
時間一久，疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。

其實只要培養出強壯的臀部，大部分下背的傷害是可以避免的。

篇幅有限，我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。