陪伴孩子學習接納他的情緒

尚謙跟尚宇兩個孩子，在我與他們的父親離婚後便由他們父親的家庭照顧，直至去年二月才取回了他們兩人的獨立監護權，並從屏東帶到中壢照顧；我們母子分開的時間長達五年之久，而尚宇更是在三歲時就與我分開，直到八歲才被我接回來。

剛被我接回來的尚宇當時已經二年級，但他除了完全不識字之外，也無法用言語表達自己感受；在他大腦的辭彙庫當中，只有罵髒話時能夠講出完整的一句。

學習遲緩與重度情緒障礙，在我重新照顧他們時遇到非常多的困難，剛開學的尚宇只有第一週願意到學校，從第二週開始就三天兩頭鬧脾氣，即使我將他硬拖到學校門口，他也會抓著電線桿或是柱子死活不肯再移動半步。

在個體心理學的正向教養中，主張不能責備孩子，面對拒絕上學的孩子也不能硬性逼迫，然而這對我而言，在實踐上會有許多難以克服的問題。

我是單親媽媽，前夫直至今日仍沒有給予任何一毛扶養費過，因此家中的經濟是由我獨力承擔；我是北漂的高雄人，父母與親友皆在南部，在中壢照顧兩個孩子的我沒有任何的後援。

因此拒絕上學並不只是不去學校的問題而已，更會影響到我的工作與收入。

但是當我想要用強硬的手段讓尚宇去上學時，情緒失控的他就會開始出現暴力行為，破壞傢俱、摔東西、大吼大叫、咬我或是用拳腳攻擊我。

我至今仍然還記得，當我第一次用蠻力將情緒失控的尚宇壓制在地上時，動彈不得的他是如何對著我，罵出連我都不見得講得出來的完整髒話。

在他的內心裡可能是想說：「我不想到學校，因為我聽不懂老師在說什麼，也看不懂任何一個字，我連注音都不會；同學都會嘲笑我是笨蛋，而且他們覺得我很髒，他們都不願意跟我做朋友，我到學校只會被笑跟被罵，為什麼我一定要到學校？」

但他沒辦法講出這樣完整的句子，在他語言發展的階段缺乏足夠的對話練習；當學校表示孩子有學習遲緩的問題，建議帶去醫院做完整的鑑定時，家人們認為孩子還小不需要做這些評估。

雖然我同樣也認為孩子當時才幼兒園，做亞斯伯格與學習遲緩的鑑定還太早，但我不知道的是，在面對程度落後這麼多的尚宇時，他的父親與其家人們仍舊不覺得，這是個需要被重視的問題。

在家中只要耍賴，尚宇的祖母多半會幫他處理好一切；我還記得在尚謙的畢業典禮晚宴上，已經準備升上二年級的尚宇連想要自己盛湯，祖母都會不准他自己動手，搶著幫他做完這些事。

還跟他的父親同住時，只要在課堂上遇到挫折，尚宇就會逃離教室躲起來直到下課。而老師希望找他的父親對談，討論尚宇的學習狀況時，他的父親又總會各種推託不願出面處理，以致於逃課這樣的行為一直沒有被認真處理，尚宇剛來到中壢時也會有這樣的行為。

透過正向教養的方式，帶著尚宇重新學習認字與表達，每當他情緒失控時都要不厭其煩地引導他，好好說話、試著用言語告訴別人自己的感受。

由於無法說出一句完整的句子，最初必須一直用選擇題的方式讓他回答。

例如：你覺得自己現在的感覺是生氣還是難過？

例如：你生氣是因為哥哥還是因為我？

例如：你生我的氣是因為我對你講話太兇、要你去學校或是叫你寫作業？

這當中也有社工的幫忙，讓我們能夠順利到桃園療養院進行鑑定，並且輔以藥物控制尚宇的情緒問題；同時，我也在課後請了特教老師來指導尚宇學習認字。

這一年的時間下來，尚宇已經有明顯的進步，大部分有拼音的文字他都已經能夠讀得出來，也能夠看得懂常見的一些中文字。

當孩子情緒失控時，不應該去否定他的情緒；可以針對孩子的行為做引導，試著教他生氣時除了摔東西與罵髒話之外，還能夠做什麼。透過同理心的訓練，慢慢讓他自己去思考，如何在不造成他人困擾的情況下，發洩自己的情緒。

憤怒、悲傷、難堪、無助等負面情緒，都是正常的感受，不該因為這些感受是負面的就被迫壓抑；一但孩子對感受產生混亂時，他會沒辦法理解面對自己的情緒時，應該做出什麼樣的反應才是合理的。

常見的就是，當我們被長輩罵的時候，身為晚輩的我們必須虛心接受長輩的教誨，即便在這過程中他們用了極其惡劣的言語羞辱我們；我們不能夠對指導我們的長輩生氣，反而要心懷感激地跟長輩道謝，感謝他們將自己的人生經驗教給我們。

沒有任何一個人有義務得去承受，來自另一個人對自己身心上造成的傷害，不論對方是自己的父母、伴侶、師長或任何一個長輩都一樣。

因此，在教養孩子面對自己的情緒之前，最重要的是要先教育他們，不論他有任何的感受都是正常的。沒有什麼男孩子不能哭、女孩子要常微笑這樣的道理；你想哭就哭、你想笑就笑，你只要不去傷害到其他人，你的任何情緒都是屬於你的一部分，不需要去否定這些情緒的存在。

前幾天，尚宇因為誤以為他沒有晚餐能吃而大發脾氣，撕毀了一本我買給他的圖鑑，他為此感到非常的懊惱，但同時他也有主動去思考如何避免再次發生這樣的狀況。他在取得我的同意後，拿走一個原本要回收的大紙箱，並且改造成一個小屋子，怕黑的他還記得加了盞燈。

「媽媽，對不起，我把妳送給我的書給撕毀了。」

他說，以後當他很生氣想要破壞東西的時候，他會躲進他的秘密基地裡跟自己說話，等到不生氣了之後才會出來。

這樣，他就不會再因為憤怒而把東西給弄壞了。

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【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？

這個話題永遠有都人在討論，到底是怎麼樣的呢？
今天奎爺分享自已從事健身產業10年下來的看法吧！

機械式器材：使用肌群少、並且有固定的軌道回去！
自由重量：使用肌群多、而且沒有固定的軌道回去！

我常聽到許多人跟我說：『教練，我想練Free Weight，因為效果比較好』
奎：『為什麼你會覺得你現階段練Free Weight，效果會比較好呢？』
學員：『我之前去其他地方問，那邊的教練跟我說，如果教練不帶你做Free Weight，是在騙你的錢』
奎：『騙你的錢？那他有了解你的過去以及你現在的目標，還有你已經多久沒運動了，關節活動度順暢狀況、身體關節及肌肉承受的壓力如何、心理目前的狀況準備好了這樣的訓練嗎？』
奎：『那他有沒有告訴你，有些肌群靠Free Weight是很難練的，你必須把能力提昇到一個程度，才有辦法做這些動作的穩定』
奎：『那他有沒有告訴你，控制單一關節以現階段對你來說比較簡單，還是同時控制多關節對你現階段來說會產生什麼狀況嗎？』

學員：『沒有！』

奎：『對啊！這些都沒說，直接說教器材的教練在騙錢？不妥當吧！』

好！沒關係，我大概舉幾個案例給你聽好了！

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★★案例一：以前我們在練跆拳道的時候，那時候看學長踢很高，迴旋踢、下壓、近距離高角度踢擊，很帥！
老師告訴我們：『連旋踢都不會，還想迴旋踢？連筋都不夠開，腳都還抬不起來，想要下壓？想要腳踝扭傷，還是一直跌倒？』

★★案例二：以前我們在練跳舞時候，總是有很多人一開始就要練風車、鞍馬、或者是倒立單手跳，跟接招，為什麼，因為做這些才夠帥啊，妹阿才會覺得你很厲害！
那時候跳舞的學長說：『連Ice都不會撐想練風車？連倒立都不會，還想練單手跳？你是想一直受傷，一直摔嗎？』
加上那時候想要練電流，連一個關節一個關節都不會控制，還想電流？【被電線桿電有你的份，電流你就省省吧！】

★★案例三：一開始學開車就直接叫你去馬上路開？請問會變什麼？是不是變成好吃的三寶飯！

★★案例四：以一個國小生學習國文來說，先練作文、再練造句、再練單字、再練寫字、再練注音，是這樣嗎？

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學員：『教練，我懂你前三個案例，我知道你要告訴我什麼！但是第四個我聽不懂，能不能翻譯翻譯』
奎：『翻譯翻譯就是，驚喜就是三天之後，我出180萬給你們出城剿匪，接上我的腿，這就是驚喜』
奎：『言歸正題，Free Weight要考量的東西有很多，那如果以一個新手來說，風險評估以及難易度放第一、效益放第二，你覺得器材，還是Free Weight哪一個為先？』
奎：『Free Weight是不是在這些器材中統稱最難的器材？』
學員：『是！』
奎：『有玩過天堂嗎？』
學員：『有！』
奎：『新手直接打火龍，會發生什麼事情？』
學員：『發生阿～～～～痾』
奎：『沒錯，了解了嗎？』
學員：『了解了！』

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我來說明一下我的觀點好了，現在有多少人在國中後，高中時候就開始不愛運動了，甚至體育課的時候都坐在樹底下乘涼，正所謂前人種樹、後人乘涼！
那假日的時候也不運動，都是跟朋友約出去玩、吃吃喝喝，直至已經出社會或者感覺到自已已經開始身體不好、體重往上飆的時候才開始要運動，這都已經過了幾年有了吧？

你認為在這樣的情況下，身體的關節活動度、承受壓力、控制穩定、呼吸協調、心理抗壓，都已經完全準備好了嗎？這些難道不用時間去加強及改善還有習慣嗎？

以玩遊來說好了，你是否曾經玩一個關卡，一直過不了『3~5次』你就想放棄了，難道每個人都可以挑戰『10次』以上的心態嗎？每個人的心理層級面本來都不同！
如果你現在練Free Weight，假設現在的狀況不適合，而一直做做不好，你心理都不會受挫折嗎？你真的會越戰越強？如果每個人都是這樣的心態，那我們何畢一直去思考教學心理層面？

好比醫師跟病患說：『不要抽菸、喝酒、熬夜、心情好一點』，每個人都會說完照做，那處理事情就很簡單了，重點是說的跟做的有很大的落差啊，到底他心理在想什麼，為什麼會這樣？這才是難度！

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學員：『教練，那請問你說了這麼多，我該怎麼開始呢？』
奎：『剛剛我們提到那些，身體以前的狀況，這樣評估下來，以及身體長期的習慣，有所謂的慣用邊，及身體前後、左右的肌肉對應失衡，不只是力量、還有肌耐力、活動度、協調性、控制性、節奏都要調整』
奎：『接著調整完心理狀況也更穩定了，開始提昇強度訓練，對於你所訓練的動作越來越有心得，你也更願意去挑戰下一個階段，在這過程當中我們可以開始嘗試進階的訓練，例：分開的固定器材、Cable、這些！』
奎：『而這時候你的心理抗壓及挑戰性、體態、身體能力、身材比例，你也越來越有心得，我們最後進階到Free Weight，這樣一步一步上去會來的更穩，你覺得如何？』
學員：『教練，你話術好強啊！』
奎：『哇勒！趕羚羊』
學員：『開玩笑的啦，感覺這樣好像比較有系統』
奎：『對啊！我的用意是要讓你對健身運動，養成習慣，燃起興趣，心得成就，這時你會更想要自我挑戰，而在風險控管上你也更能控管，在效益上又提昇更多，因為你在做這件事不再覺得很痛苦，或者在逼自已，而是喜歡現在的狀況！』
學員：『好的，教練，你說的真的有道理，我先回去考慮一下，謝謝！』
奎：『沒關係，了解後好好思考，覺得真的幫助性很大，覺得準備好，再來上課，效益能夠發揮的更大！』

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後續，這位會員在一週後回來找我上課，因為這段期間他還有詢問其他教練，而我所提供的方式跟他的理想比較符合！

以上，是我對於機械式器材 跟 自由重量，分享！謝謝！如果有任何問題，歡迎交流，謝謝！
P.s，如果你在訓練或是上課中，有問題，還是先與你的教練討論！