✔PCARE按摩系列開團囉
✔微解封動起來全身不卡卡
✔緩解壓力型肌肉緊繃

#PCARE按摩系列
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小璇最近深受 #肌肉肌群過度使用 造成的肩頸手臂痠痛所苦～前陣子瘋狂整骨、推拿、撥筋、針灸、按摩....夯不啷噹也花了萬把塊也不見好轉～昨天在小護士朋友建議下到 #骨科 #復健科 看診！兩位醫生不約而同表示 #頸椎壓迫+手部過度使用3C #肌肉緊繃！😖

所以除了吃些消炎止痛藥...這幾天小璇都得乖乖去復健 #拉脖子、#熱敷、#電療、#雷射....但醫生也特別提醒...這時候過度激進的拉伸先通通暫停～一切等筋膜緩和下來再說！😫

所以...小璇就以病入膏肓過來人的身分提醒大家⋯⋯我們平時久坐久站，對身體都會造成很嚴重的傷害。尤其時「長時間低頭」緊盯手機電腦造成的頸椎突出壓迫等問題～在此也要提醒大家...千萬不要以爲痠痛猛貼藥布或擦藥膏就ok唷！之前就有人大量使用貼布貼出問題的唷！

💡所以⋯平時我們該如何放鬆
才能避免筋骨問題找上門呢

#PCARE按摩系列
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『PCARE 按摩系列』 屬於『無電力』的按摩輔助工具，偕同米蔚健康專業團隊的 #物理治療師 與 #職能治療師共同研發，顛覆按摩工具思維，自然柔和一體式外型質感。

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『PCARE 按摩系列』產品特色
▶超實用｜一躺即用，隨時可用免充電等待
▶體積小｜收納方便，外出征戰比賽不缺席
▶模組化｜變換造型，紓壓按摩區域超廣泛
▶好清理｜不易卡髒，簡單隨手擦拭很乾淨
▶簡約感｜極簡百搭，放置任何空間都適合
▶無怪味｜不是塑膠，給你清新氣味好輕鬆
▶不沾黏｜乾淨舒爽，給你舒服不拖泥帶

主修工業設計的小璇覺得.....
『PCARE 按摩系列』好棒棒真是台灣之光！
全系列極簡圓潤跳脫傳統按摩產品設計框架 ！
看起來很新穎，也很能融入居家與辦公室環境擺設⋯⋯如果不說...可能還以為是什麼小型裝置藝術呢！😍

很棒的是⋯PCARE 生活日常 品牌粉專還會不時更新各部位放鬆方式～讓大家在家跟著影片就能按摩放鬆舒緩一番唷！👏👏👏

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主打產品: N tool 按摩家私
✔久坐低頭緊盯手機電腦
✔緩解烏龜脖

《N tool 按摩家私》
使用時請置放於後頸枕骨位置～
置放穩定後...可感覺頸椎有微微壓迫感～
除了平躺我們也可以左右緩緩轉動頭部...
讓上方駝峰溫和刺激頸部穴點幫助放鬆！

每次使用完頸部不卡卡 頭部壓力也舒緩了許多～
舒服的過程讓人好想進入夢鄉～但提醒大家...《N tool 按摩家私》不能當作頸枕使用～

每天工作1小時我就會起來使用它幫助頸部放鬆
(((每個動作 30 ~ 60 秒即可))) 使用後頸椎回到舒適的位子...整個思緒也會有茅舍頓開的感覺～

💡除了使用於頸部～～《N tool 按摩家私》還可用於手臂、大腿、小腿等處！使用時把握 雙峰面:小肌群;單峰面:大肌群 的使用原則即可～

使用時要注意的是不是痛感才有效～《N tool 按摩家私》採用有韌性卻也軟Q的PU材質！讓我們在使用輔具幫助舒緩的同時，也能避免材質過硬過度刺激與二度傷害～

除了《N tool 按摩家私》
PCARE按摩系列還推出了
#Vpad折彎靠墊 #花生球
#足底滾筒 #飛碟球...等其他家私～～

現在我不論工作或賴沙發追劇都會使用靠墊保持良好坐姿～每天工作結束也會使用 「🤗花生球」按摩一下我的手臂肩窩～長的很像小火山的「🤗飛碟球」可用於勞累過度的手指手背...靠牆使用嚕一下肩胛痠痛部位～至於「🤗足底滾輪」它不僅可以放鬆腿肌也能站立嚕一下腳底～緩解足底緊繃不適唷～

有了這些按摩家私按摩不求人！
隨時嚕一嚕就能緩解肌肉緊繃唷！
有興趣的可以點進連結看自己需要的品項～
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#按摩不求人 #居家必備 #運動後舒緩 #按摩家私 #按摩工具 #台灣好物推薦 #Ntool按摩家私 #PCARE #運動 #復健 #舒緩 #放鬆 #肩頸放鬆

這兩個月在家乖乖防疫，但是一直受肩頸酸痛的症狀所擾，止痛藥和酸痛貼布都是我的好朋友。但是休息和瑜珈都沒有讓症狀減輕，反而範圍有擴大的情況……😓
症狀主要是左肩肌肉疼痛，按壓會有痛點，然後往上延伸到左側頸部，往下到左前手臂酸麻感。脖子往後時症狀加劇，但是左手臂向上舉時疼痛會緩解。
終於鼓起勇氣來找新光醫院神經外科神醫劉永輝醫師報到，果然MRI發現第五節頸椎有輕微椎間盤突出😓😓。
朋友們，肩頸酸痛千萬不要等閒視之。～認真治療ing~~
⚠️椎間盤突出小常識

頸椎椎間盤突出是常見的頸椎病變之一，好發於３５～５０歲的青壯年。Ｃ５～Ｃ６間（ 頸椎第５～6節）的活動能力與活動機會，較其他頸椎節更多，發生頸椎間盤突出的機率也較高。隨著年齡增長，過了６０歲以後，則Ｃ６～Ｃ７頸椎間盤突出的發生率會增加。
⚠️症狀初期的治療方式：
1.藥物：症狀剛發生時，給予止痛藥、非類固醇消炎藥或肌肉鬆弛劑，對緩和疼痛會有幫助。
2.輔具的支撐：醫師會評估您頸椎間盤突出的程度來決定是否戴頸圈，以支撐頭部並維持椎間盤原來位置，可減少疼痛（神經被壓迫）的情形。
3.復健：非侵入性的保守治療，以熱敷、電療、頸椎牽引術為主，適用病況輕微者。
4.情況嚴重者，最後才考慮手術治療
5.重要的是，平日一定要保持良好的姿勢！ 低頭族啊！！小心和我一樣😪
#頸椎間盤突出

文末有#抽獎活動🎁#SportsAT粉絲回饋🎉​
上一篇大家敲碗的肩夾擠症後群續集來囉！​
讓我們再一次深入肩膀一探究竟！​
完勝肩夾擠疼痛👊​
-​
💥肩夾擠症候群類型​
肩夾擠症候群是常見的肩痛原因，夾擠類型主要分為兩大類​
(1)原發性(2)次發性 ; 其中又數原發性的肩峰下夾擠最為常見​
👉原發性多半是由於肩峰下空間機械性變窄，而次發性則是由於功能障礙，​
導致肩胛骨產生異常位移而擠壓到軟組織。​
​
💥症狀治療與處理​
🌈急性期：​
* 冰敷，減少負重/活動​
* 口服消炎藥​
* 儀器治療（例如：超音波、電療...）​
* 貼紮輔助肩關節穩定​
🌈亞急性期/慢性期：​
* 熱敷​
* 軟組織放鬆​
* 運動訓練​
* 動作修正​
隨著坐式生活越來越頻繁，駝背、圓肩、烏龜脖子已成為文明病的代表​
頭部佔重身體的8%，錯誤的姿勢將對肩膀產生很大的負擔�所以要打擊肩痛最重要的就是「放鬆緊繃的肌群」＋「運動與姿勢矯正」​
​
💥運動訓練動作​
旋轉肌訓練：​
手肘彎曲成90度，將毛巾夾於腋下，肩膀向外旋轉到底回來，重複10次/組，3組/回合，可使用啞鈴或彈力帶增加阻力。​
肩胛平面訓練：​
雙手大拇指朝上，手臂打開後向前約略15度，雙手向上平舉至135度，與耳朵平行後放下，重複10次/組，3組/回合。​
​
💥該如何降低夾擠風險？​
錯誤的動作很容易引起夾擠症候群，快來看看這些地雷你是不是踩到了？​
🏋️‍♂️常見健身錯誤動作🏋️‍♀️​
📍啞鈴肩推：​
⭕️正確動作：​
肩膀略向前35度​
❌錯誤動作：​
肩膀與手肘位於額狀面​
​
📍啞鈴側平舉：​
⭕️正確動作：​
手肘抬至肩膀下方​
手腕與手臂保持水平​
❌錯誤動作：​
肩膀聳起​
手腕向下​
❌錯誤動作：​
肩膀聳起​
手肘高於肩​
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－​
肩夾擠症候群簡單可以很簡單，複雜可以很複雜​
建議尋求醫師與專業治療師找到病根​
對症下藥，持之以恆​
才是最快的恢復之道喔！​
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｜書籍介紹｜​
這次感謝#方言文化 邀請我來跟大家分享這本書！​
這本書內容潛顯易懂，富含大量的圖文​
就算是對解剖不熟的健身初學者也可以輕鬆上手​
如果是已有健身底子的人​
也可以從中暸解更多的動作分析細節​
是一本全方位的健身工具書🔧​
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博客來專書連結🔗​
https://bit.ly/3u47Tqi​
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💮獎項：​
共將抽出7位幸運粉粉​
2本實體書籍『【重訓】肌群解剖X機能分析教練書』​
5張超值購書優惠卷​
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💮抽獎條件：​
❶至ig 追蹤 @yang_srt 和 @babelbook2021
❷在文章下方標記1位朋友+「防疫在家多看書」​
❸分享此文限時動態​
❹一人不限一次留言，但朋友標記不可重覆​
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嚴禁假帳號或人頭帳號！！​
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💮活動時間：​
6/28～7/5 21:00pm​
PS:抽獎過程會放置限時動態​
24小時內如沒留言將視為放棄。​
@yang_str保留變更一切活動與獎勵之權利​
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