【媽媽說紅茶是鹹的】— 研究指出高達40%的失智症是可以避免的
「民啊！這紅茶怎麼是鹹的？」88歲林吳金枝罹患失智症，剛開始忘東忘西，行為變得異常，把醬油當成紅茶喝，重複買鍋子，還幻想媳婦是老公的小三；她的兒子林進民用手機紀錄陪伴母親的艱辛血淚史，並將10年累計1000個小時濃縮成1小時紀錄片。
　
■紀錄失智10年血淚
紀錄片主角林吳金枝的兒子林進民分享他紀錄、陪伴失智母親10年甘苦。林進民說，當初紀錄媽媽生活點滴只是想留做紀念，沒想到拍了10年，早在10年前媽媽就出現失智症狀，例如媽媽常重複買東西，鍋子、刷子買一堆，忘了煮過很多飯，四處藏東西、找東西，找不到就說別人偷走。
　
林進民表示，有一次在家裡聽到媽媽喊說「民啊！這紅茶怎麼是鹹的？」他楞了一下跑去看，媽媽竟站在冰箱旁喝醬油。還有一次他載媽媽去菜市場，先讓媽媽在雜貨店前下車，他停好車返回，竟聽到媽媽向別人說：「哪個司機很好，載我來，還給我1000元。」哪時候他才驚覺媽媽可能失智了。
　
紀錄片導演陳姜瑾也說，拍片前並不清楚失智症，看了林進民哪麼多紀錄影片，內容包括阿嬤生病初期，到她後來臥病，而當她開始拍攝時，阿嬤已空白的一張紙，拍了紀錄片後，她發現失智症還是很難懂，人生也很難懂，看起來很平淡的生活，卻很珍貴[1]。
　
■從Fiction(小說)到Non-Fiction(記實文學)
59歲的松浦晉也一位作家，擅長報導太空科技新聞。始料未及的是，松浦人生的轉折不是尖端科學，而是在照護失智的母親後因「男性照護先鋒」之名，引發日本社會熱烈討論。
　
在日本，由兒子照護年長父母，松浦晉也並非先例。但他以身為兒子的男性視角，記錄與母親的失智症搏鬥2年零6個月的經緯並公開出書《媽媽，對不起。獨身中年大叔的照護奮鬥記》（母さん、ごめん！50代独身男の介護奮闘記）於2017年出版，迄今在照護福祉學、高齡化社會等類型中仍榜上有名。
　
松浦透露寫書的契機是，2015年2月確認母親罹患「阿茲海默症」後，為了延後在刊物寫專欄的日期，他坦白地告知編輯部。「那就寫你照護母親的事吧。會受歡迎的唷，」編輯建議。
　
母親失智，攪亂了天色常藍的生活。「對我來說，照護生活就是與壓力抗戰，」松浦低聲坦承。59歲的松浦未婚，是長男。2004年父親罹癌去世後，家裡只有他與母親同住。弟弟離家自立，妹妹遠嫁德國。
　
松浦向來以工作為重心，對母親的健康狀況感覺遲鈍，也不關心照護的議題。直到發現母親的行為舉止違反常理，例如講話語無倫次、時空感錯亂、胡亂購買電視購物頻道上的商品、帳戶存款顯著減少、家裡雜亂無章⋯⋯，才知道母親失智的程度已達「需照護1級」（日本分需支援1.2和需照護1.2.3.4.5級），也就是排泄和入浴都需借助他人之手。
　
失智是條不歸路，患者的情況每況愈下。松浦從此墜入沒有盡頭的暗黑世界。
　
與母親的衝突隨症狀升高。有一天，身心俱疲的他從外返家，迎面所見的是廚房裡撒滿一地的冷凍食品，以及母親永不歇止的怨懟。怒火中燒，他情不自禁地舉起手來，重重地打了母親一巴掌。「居然打你媽，你這個不肖子！」母親緊握雙拳朝他衝去，全力反擊。
　
那晚，松浦徹底崩潰了，懊悔與無力感如浪濤般幾乎將他吞噬。母親照護床腳下那深深的壓痕和地毯上的尿漬，交替著出現在朦朧的夢境裡。一帆風順的人生早不見蹤影，置身在看不到岸邊的現實，讓他覺醒到初嚐敗仗的根源是對失智症無知，他禁不住淚流滿頰[2]。
　
■台灣步入高齡化國家，失智長照成為重要課題
台灣目前已正式步入高齡化國家，隨著老年人口比例的迅速成長，有關失智症的議題也逐漸受到大家的重視。目前全球失智症人口近5千萬人，平均每3秒就有1人罹患失智症，而在台灣80歲以上的老人，每5人即有1人是失智者。
　
臺北榮民總醫院桃園分院失智症個案管理師呂念諭說，失智非單純老化或記憶減退，也不是一種疾病的名稱，而是一種腦部功能受損所造成的「疾病症候群」，其症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括有語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時也可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係、工作能力、基本自我照顧及獨立生活能力。
　
呂念諭指出，較常見的失智症大致分為兩類，「退化性」及「血管性」，但患者有時會存在兩種或以上的病因，最常見的是「阿茲海默症」與「血管性失智症」並存（又稱為混合型），該病症是一個進行性退化的疾病，病程上從輕度時期的輕微症狀，逐漸進入中度、重度、末期症狀，退化的時間也不一定，有個別差異[3]。
　
■《刺胳針》[6]除了天生基因遺傳，高達40%的失智症是可以避免的
隨著年齡的增長罹患失智症的比率也會越來越高；然而將高收入國家（high income countries）與中低收入國家（middle-income and low-income countries）相比較後可以發現，高收入國家的高齡人口失智的情況低於中低收入的國家，也就是說，年齡這項危險因子確實可以透過適當的方式來降低罹患失智症的可能。
　
目前已經較為普遍認可的失智症危險因子有九項，包括：教育層度低、高血壓、聽力障礙、抽菸、肥胖、憂鬱、缺乏運動、糖尿病與低社交生活。今年的建議中特別增加了三個危險因子：過度的飲酒、腦部的受傷與空汙。
　
■預防失智症可以從兩個層面著手
▪第一個部分是減少神經病理學的受損（neuropathological damage）
執行的方針包括：控制血糖、治療血壓、避免頭部受傷、停止抽菸、減少空汙與減少中年肥胖。
　
▪第二個部分則是增加認知功能的儲備（cognitive reserve）
透過治療聽力受損、維持社交生活與受教育則是建議的方式。此外，規律的運動、減少憂鬱的發生與避免過度飲酒被建議為同時減少神經病理學的受損和增加認知功能的儲備。
　
如果將這些「人的生命旅程（早年、中年與晚年）」與「危險因子」配合比較的話，可以得到以下的對照：
▪早年（＜45歲）：教育層度低。
▪中年（45－65歲）：聽力受損、腦部受傷、高血壓、過量飲酒、肥胖。
▪晚年（＞65歲）：抽菸、憂鬱、社交缺乏、缺乏運動、糖尿病與空汙。
　
除了個人可以透過健康的生活型態減少罹患失智症的機率，政府的功能也不可忽略。正確的政策可以帶給國民更健康與較高的生活品質，落實全民教育與義務教育的延長可以減少早年低教育層度的問題；透過政策減少頭部外傷的活動與可能性，例如：美式足球因為需要利用頭部撞擊作為進攻手段的方式也經常造成球員罹患認知功能退化的問題。
　
減少國人飲用酒精的程度以及減少空汙的排放都是需要政策面的支持；另外，落實全民的心血管健康與糖尿病的預防等等措施，都是建議政府可以採取的相對應措施[4]。
　
依據世界衛生組織統計資料顯示，全球每3秒鐘就新增一名失智症患者，而東亞地區的失智症盛行率為6.99%。國際失智症協會(簡稱ADI)將每年9月訂為國際失智症月，在2016年主題是「記得我」(Remember Me)，就是要提醒民眾，即使罹患失智症的家人，現在可能已經不記得我們，但曾經共度過的美好時光，一直都在彼此心中[5]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](自由時報)「媽媽說紅茶是鹹的」紀錄失智10年血淚 紀錄片首映：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2436389
[2](天下雜誌)「媽媽，對不起！一個獨身中年大叔照顧失智母親的故事」：https://csr.cw.com.tw/article/42019
[3](桃園電子報)「台灣步入高齡化國家 失智長照成為重要課題」：https://tyenews.com/2021/04/120783/
[4](The News Lens 關鍵評論網)「《刺胳針》發表失智症論文精華篇：除了天生基因遺傳，高達40%的失智症是可以避免的」：https://www.thenewslens.com/article/154063
[5](國民健康署)「記得我…關懷失智家人 注意早期7徵兆 預防失智症，從健康生活做起」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3158
[6]
Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, Ames D, Ballard C, Banerjee S et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. The Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6
　　
➤➤照片
(康健雜誌)「失智症的原因是什麼？10大症狀、治療預防一次了解」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84085
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署
#高齡長照 #失智症 #失智症危險因子#教育層度低 #高血壓 #聽力障礙 #抽菸 #肥胖 #憂鬱 #缺乏運動 #糖尿病 #低社交生活 #過度的飲酒 #腦部的受傷 #空汙
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

＃買IGGI送sodastreem氣泡機

這幾天幼童染疫讓人有點心煩，很怕又回到線上課，跟鄰居聊天 才知道LAURASTAR的IGGI在我住的社區普及率非常高，她們很早就買IGGI消毒很多孩童的東西！

🛒團購網址：https://www.hengstyle.com/market/549

因為地緣交通的關係，林口這邊住了很多醫護跟機組人員，所以染疫的危險性相對比較高，大家對外出回來的衣物消毒都比較嚴謹
他們把IGGI放在家裡玄關 ，診所跟辦公室消毒醫師袍跟制服,隨手加熱只要幾秒就可以殺菌消毒衣物！
也因為IGGI的輕巧便利，大約一公斤
機組人員常常放一個在行李箱裡面，出勤時做旅館枕頭床單消毒除菌與掛燙衣服物使用

LauraStar的產品都有超強的殺菌消毒功能

🦠日本奈良醫學大學檢驗證實 5秒可消滅99.9%新冠病毒株
🦠日本東京醫學大學檢驗證實 5秒可消除纖維上95%異味
● 3.9 bar 強勁乾式蒸汽，完美煥新衣物
● 快速整平衣物，呵護面料
● 5秒快速消滅99.9%細菌病毒，淨化日常用品
● 精緻小巧，便於攜帶
● 豪華禮盒包裝，送禮首選
● 2.5分鐘預熱，15分鐘自動斷電
● 2020紅點設計大獎，IF設計獎

不管是每日騎車的安全帽 外出包 外出衣物
貓狗躺過的毯子、睡墊
小朋友的絨毛玩具、抱枕、書包 外套 鞋子
還是腳臭踏過的地毯、
需要乾洗的羽毛衣、運動過後臭得要死的排汗衣、灰塵一堆的窗簾、陳年沙發….吐奶過的娃娃推車、弄倒飲料的汽車座椅
越穿越扁的毛衣跟浴巾
都可以用LAURASTAR解決…

這團超優惠

◎LAURASTAR IGGI 市價$8,800
贈品1.英國Sodastream Genesis極簡風氣泡水機*1 市價$3,750
贈品2.英國Sodastream 二氧化碳全新鋼瓶*1 市價$1,200
贈品3.Laurastar品牌禮券$500
以上這樣全部只要9900 比你去恆隆行買還要划算！！

（內含：LAURASTAR IGGI 手持蒸汽掛燙機(白or 紅)+Sodastream Genesis氣泡水機*1台+專用水瓶*1個+二氧化碳鋼瓶*2隻+LAURASTAR品牌禮券$500）

我幾個朋友買了IGGI，可以放在辦公室或是家裡門口很方便，
但家庭如果要燙衣有效率建議還是多買一個Lift 推來推去讓家裡更乾淨讓家人更安心

🛒團購網址：https://www.hengstyle.com/market/549

＃瑞士專業熨燙品牌 #IGGI #高溫消毒
#乾式蒸氣 #恆隆行 #hengstyle #laurastar #iggi #掛燙機 #熨斗

🔥團購最殺優惠🔥【pixsee智慧寶寶攝影機團】
#全台獨家新色首團 #狂送四樣好禮 #面部偵測即將開放
✅優惠團購：https://ababa.tw/JkPXL/bf (9/5結團)
✅心得文：https://ababa.tw/YH3sc/bf

太太太太美了吧❗️
寶寶攝影機是近年來大家都很關注的育兒好物之一，茜茜家用pixsee已經快要一年，當看到pixsee推出 #全球限量精品新色『pixsee Stardust』時，我簡直要尖叫了❗️

茜茜很榮幸可以來獨家推坑絕美新色～
先來看看到底有多優惠，居然可以最高省下14010元‼️

【經典藍綠！pixsee 】
團購價$8xxx (原價$9900)
❶超值好禮：五合一支架$2900
❷加碼好禮：VIP訂閱方案1年$3600
❸加碼下單禮：LASSIG超柔手感竹纖維嬰兒包巾毯 款式隨機 (價值$1380)
❹茜茜限定禮：珊諾baby洗沐保養100ml限量禮盒(價值$400)

㊙️ 茜茜團 最高優惠$8280，換算下來等於只花了520❗️買到賺到 ㊙️

-
【限量精品！pixsee Stardust】⚠數量稀少
團購價$14xxxx (原價$19700)
❶超值好禮：五合一支架$2900
❷加碼好禮：VIP訂閱方案1年$3600
❸加碼下單禮：LASSIG超柔手感竹纖維嬰兒包巾毯 款式隨機 (價值$1380)
❹茜茜限定禮：珊諾baby愛上澎澎超值組(價值$1100)

㊙️ 茜茜團 最高優惠$13780，換算下來等於只花了1120❗️實在太狂啦 ㊙️

#小毛呢和大毛的數量都非常稀少
#先買先贏一定要一開團就跟緊緊

支架跟VIP訂閱都是另外購買，是茜茜用力凹來的喔換算下來～
連線穩定+畫質好的寶寶攝影機，史上最划算就在茜茜團🔥

/

『寶寶攝影機』似乎是近年來大家都很關注的育兒好物之一，茜茜幾經考量入手後，深深覺得這是個偉大的發明啊😍

生秦秦的時候，我有買過一台小x，但是後來因為疑似被大量上傳影像（無線網路流量暴增，當時也有類似新聞報導），怕曝光隱私，拔掉插頭再也不敢用。

懷三寶時，市面上推出不少款寶寶攝影機，內心很心動，但也因為過往經驗不好而很猶豫，遲遲下不了手…

不只一個孩子要照顧的忙碌程度真的是超乎想像，分身乏術的我，覺得還是很需要有寶寶攝影機的幫忙，於是開始著手爬文&問有在用寶寶攝影機的朋友。

茜茜覺得寶寶攝影機除了貼心功能要有，wifi連線穩定和打開APP不會太久或常斷線，是眾多爸媽很在意的事情‼️

因此我在用pixsee時也特別嚴格注意，用到目前還沒有發生常常斷線或是連不上的狀況。而且除了wifi以外，也可以接手機熱點唷！（wifi連線相較會比較穩定） #可攜帶外出使用

原來pixsee是全球筆電代工大廠 『#仁寶電腦』所開發設計，pixsee的爸爸也太狂了吧😁

茜茜用到現在真的每天都好喜歡，也很感謝寶寶攝影機幫了我很大的忙‼️ 也謝謝你們一直以來相信茜茜，能做的我都盡力做到最好，史上最優惠買起來💋💋💋

/

#pixsee的好_絕對物超所值

🔸160度超廣角不失真
🔸高畫質FULL HD
🔸夜鷹近紅光科技（全黑房間也立體清晰）
🔸哭聲偵測
🔸哭聲分析（拯救新手爸媽）
🔸自動播放音樂（風潮音樂版權合作）
🔸高音質金屬薄膜單體+專屬共鳴音箱（超越業界）
🔸背景監聽（不開APP也能聽動靜）
🔸溫濕度偵測器
🔸危險區域偵測
🔸雙向語音（寶寶可以聽到爸媽的聲音）
🔸指示燈號可關（不打擾睡眠）
🔸智慧拍照（VIP一天最多12張）
🔸視訊影片回播（12hr/24hr）
🔸4URLove拼貼相簿（VIP容量無上限）
🔸寶寶成長樹、插畫相框、節慶卡
🔸WIFI連線穩定，也可使用手機熱點連線唷（可外出攜帶使用）
🔸台灣品牌、台灣製造『仁寶電腦研發團隊』
㊙️面部偵測功能即將於9月中升級，只需要更新APP即可使用

長得可愛有質感，又有超強的內在，還有pixsee Line客服服務很好，讓人買得很安心。

/

📍團購時間：即日起~9/5(日) 23:59止
📍出貨時間：下單付款後3天內出貨
📍貼心提醒：
👉🏻原廠保固一年（不需登錄，依購買憑證mail即可）
👉🏻如果是寶寶還尚未出生的媽咪，茜茜送你的VIP訂閱1年請先不要開通，最晚可於2021/10/31前開通完畢唷！

第七十二部影片，南投縣仁愛鄉廬山溫泉源頭全攻略
拍攝於2020.12.13-14

烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
烙野孩IG：https://www.instagram.com/im_yeah_hi/

這次要前往廬山溫泉，尋找溫泉的源頭。

之前有來過廬山一次，是附近的馬海濮洞穴溫泉，泡天然溫泉，瀑布就從頭上飛過，非常有特色，影片在這：https://youtu.be/NZjYi3_VmGs

這次是尋找塔羅灣溪上，廬山溫泉源頭。從南部北上到南投，路途遙遠，決定住一晚，Allen地毯式搜索，找到一個乾淨的露營區，還可以泡溫泉，想不到這裡的溫泉泉質意外的好到爆！

這次露營的露營區，是位於廬山溫泉區附近10分鐘內車程的-春陽部落，春陽部落的溫泉不像廬山量這麼大，但泉質卻比廬山好的多，這是我們第一次來到春陽，泡到這個溫泉真是又驚又喜，非常喜歡！

春陽松林露營區，熱水、水壓、乾淨程度都不用擔心，廁所也很OK，有坐式、蹲式馬桶，晚上12點會斷電！春陽部落發展密度低，入夜後沒什麼光害，很好觀星。

第二天，尋找廬山溫泉源頭，從熱鬧的街區往派出所前進，一路往源頭走，景色越來越原始，找一處下切，會有點危險性，要有防護措施，下到溪底，有無數的溫泉露頭，量真的很大，不過不易成池，成池也容易有泥沙，是需要花時間跟技術造池的地方，溫度非常夠，也需要花時間調節，如果完成，會是風景優美泡湯的好地方。

山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。

松林農場露營區：https://g.page/songlin168?share

#Taiwan#台灣#南投#Nantou
#Hotspring#溫泉#廬山溫泉#春陽溫泉
#outdoor#戶外#旅遊#露營#Camping
#烙野孩#imyeahhi

冬天天氣寒冷，穿了很多件衫也好像沒有用，總是手凍腳凍。不怕！喝酒好像可以令身體和暖，那不如就喝一喝酒吧！喝完酒之後的你，的確感覺到溫暖一下子傳遞到全身，似乎喝酒真的有保暖效用。不過，其實在天氣冷的時候喝酒會更令你容易生病，甚至有生命危險！

根據Urban Dictionary收錄的詞語：Beer Blanket（啤酒毛毯）是指在喝過啤酒後，包圍着自己的一種和暖感覺，尤其是因為天氣寒冷，但無法負擔電費打開暖氣的人會更常感覺到。其實所謂和暖的感覺，並不是因為你真的變暖，而是因為你身體正在流失熱力。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201221/XJT5DZ2JUFFIZECXZEUS7VKLAA/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#酒精 #暖身 #血管擴張 #低溫症 #啤酒
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

機車環島是我在台灣最愛的旅程。在機車環島旅程中，重點不再只是你的目的地，道路本身跟駕馭體驗成為了旅程的一部分，一路上刺激著感官神經。儘管這是我第16次機車環島旅行，卻是第一次用vlog紀錄下來。

第一部影片是關於我的準備過程以及行李，下周的影片是我此次耗時9天，歷程1500公里機車環島旅程的三部曲，敬請期待！

小飛和強叔電動機車環島露營旅
之靈: https://youtu.be/j07N0rLrLK4
之一: https://youtu.be/FOywyFZTnWw
之二: https://youtu.be/MlxRpa7L6QI
之三: https://youtu.be/KkcEd0S0l20


如果想知道我如何準備我的行李以及攜帶物品的詳細清單，可以在下方找到。

我的Gogoro S2 Adventure Tour Edition裝備
後車架
在機車的後車架上，我放了很多易於堆疊但很難裝在袋子裡的長形物品。我在這裡放了兩個帳篷，兩個露營桌和一個睡袋。背部可以容納很多裝備，還有更多管狀物品的空間。
為了防水，我把一個背包防雨罩朝前，另一個面朝後。我們使用兩個防雨罩，以便底部受到保護， 先放後面的防雨罩再放前面的，以防被風吹走。
在防雨罩外面我使用彈力繩來保護它。這些彈力繩多的空間可快速放其他裝備。在彈力帶子下面（在防雨罩外面）我放我的水陸兩用鞋，自拍棒和我想在騎車時晾乾的濕衣服。

防水背包1
在一個袋子裡，我隨身攜帶所有個人物品。這包括溫暖的天氣裝備，冬季外套，雪褲（適合在寒冷或小雨中騎行時穿著），旅行衣 服，泳衣，襪子等。由於台灣北部寒冷多雨，台灣南部炎熱陽光，我們需要為這次旅行提供各種各樣的服裝。這個包還有一個小筆記型電腦，在包的頂部我放了兩個USB行動電源和兩個保鮮盒容器，一個放滿了電線和充電器，另一個放了SD卡和一個固態硬碟）

防水背包2
在第二個袋子裡，當我去健行或溯溪時，我把我想帶的東西放裡面隨身攜帶。這包括我的所有相機裝備，數位單眼相機，小型三腳架，GoPro運動攝影機，以及兩個急救包（一個帶紗布和繃帶，另一個帶常用疾病藥物，如腹瀉），濾水器，緊急保暖毯，隱形眼鏡和水壺。值得慶幸的是，這次旅行沒有人受傷，但急救箱仍然派上用場。我用醫用膠帶修理壞了的相機。
我的健行旅行包準備好就出發去，且裡面沒有太多的非健行的旅行物品，它可以節省從騎車到健行的轉換時間。當我想停下來走上小路時，我的睡墊和一盒gopro配件是我從這個包裡取出的唯一物品。

左馬鞍包
在這個馬鞍包裡，我有額外的溯溪裝備。這包括兩個攀岩頭盔和一根短繩。由於這個包裡還有空間，所以這裡是我放牙刷和盥洗用品，額外的瓦斯罐和額外的冬季夾克的地方。

右馬鞍包
這是我放置其餘露營和烹飪裝備的地方。兩個露營椅都裝在裡面，還有我的鍋具，瓦斯罐和高山爐子，砧板，杯子，刀子和餐具（第一個營地忘了帶筷子，但後來有取得一些），泡麵，鮪魚罐頭，茶包和咖啡包，最後還有露營燈。露營燈放在頂部，以便在我們在天黑後進入露營地時很容易拿取東西。

每個馬鞍包都有一個彈力收納網。我把雨衣和褲子放在其中一個網子下面，另一個網子則是我穿上溯水鞋時可以放靴子。

在座墊下的置物空間：
我在這裡放了一袋食物，番茄，洋蔥，雞蛋和更多的水果和蔬菜。食材用完的時候我會補貨。我還放衛生紙，垃圾袋，一個水瓶，以及我已經把其他袋子打包後遺漏的東西。在這裡，我還會保留一個USB行動電源，並在過程中為相機電池等一些物品充電。


John的Gogoro S2 Adventure裝備

裝設48L的後車置物箱
在這裡，我們放了DJI Phantom 4空拍機，帶充電器的12v10A電池和12v插頭配件，可以在路上為空拍機電池充電，還有一個折疊的防水袋可以帶去健行跟溯溪。空拍機P4太高了，蓋子不能正常關閉，所以我們用背包防雨罩蓋住它，然後用彈力網固定它。

背包：
John帶著一個大型登山背包。他把他所有的寒冷天氣裝備和衣服放在整個背包中。剩下的空間還放露營裝備，如他的睡袋和床墊，另一個濾水器，盥洗用品，額外的行動電源，以及我們帶來的所有相機設備的各種電線和充電器。
為了讓背包防水，放了大的背包防雨套覆蓋，從前面朝後覆蓋，以便它不會被風吹走。這款背包防雨罩還可以固定背包上的所有背帶，使它們不會打結翻轉。

在他的座位置物箱裡，他放了他的騎車手套，雨具，瓶裝水和其他評估輕便的物品，如防曬霜，噴霧劑和太陽眼鏡。

安全帽
我們都使用了全罩安全帽，並在裡面安裝了SENA無線電，以便在騎車時進行通訊交談。安全帽中的無線電使得騎車更加愉快和安全，因為騎車的人可以相互溝通道路狀況，並警告有汽車冒出或其他潛在的危險。