〈台灣師生情：我和我的中文系爺爺（上）〉

#鳥、番薯和豬腰#

老師一句話沒說完突然停下，我們在等。

他悠悠地：「你們聽，外面有小鳥在叫。」說完就開始模擬它們之間的對話，滿頭白髮瞬間不見。

「今天有比較熱喔？唧唧唧。」
「對啊，這個天氣是這樣啦，齁。唧唧喳。」
「在樹枝上站站我也要去接我家小鬼啦。」
「嘰喳喳。起風了。」

繼續上課。

老師講啊講到一半，想起什麼便停住了，忽然，像是對我們說，又像是在自言自語：「孔子有個弟子通鳥語呢。真妙。」

中文系的老師詞彙量都很驚艷，經常迸出一些讓人耳目一新的典故或比喻，每每這時，頓感渾身清爽。

因為我從廣東來，老師很愛逗我說粵語。有一次發言，我說：「當時世界的目光並未曾注視過台灣，這一滴眼淚。」

聽到後半句，老師的眼睛瞬間眯彎了，瞧瞧這小妹妹，好大的能耐！他在嘴裡重復默念「一滴眼淚」，好多次。

繼而打斷我說：
「台灣是一顆蕃薯。」

好吧，一顆眼淚確實矯情，
改為「一彎月亮」好了。

他不，堅持道：「一顆蕃薯。」

番薯可以，但老師怎麼也接受不了課本里有關芒果的注釋是「豬腰狀」，他一邊給我們講解一邊碎碎念，豬腰，嗯？豬腰！豬腰...唔，好吧豬腰。

#傲氣與孤獨#

悄悄觀察我發現，老師會忍不住把眼睛飄向窗外，我知道了，大約是惦記著鳥。

入夏的午後困意襲來，認真聽課的人並不總是那麼多，但老師絲毫不在意，舉杯邀明月，對影成三人，與文字為鄰的人總有些不可言說的傲氣與孤獨。

普遍散漫的學風下，遇到不遷就、不討好學生的老師，我都打心底里佩服，這位老師便是，一敲鐘就上課，講課有自己的節奏和水平，學生聽不懂就多做功課去！

這樣的課堂混是混不下去的，但認真的學生就自然收穫滿滿。可謂是你若盛開，蝴蝶自來，山河不足重，重在遇知己呀。我超喜歡。嗯，喜歡得不得了。

第二次上課的時候，我就和老師熟起來了，下課後被叫去吃飯喝東西，同行的還有助教學長和幫忙照顧老師日常生活的看護姐姐。

老師突然問我：你覺得台灣有什麼不好？嚯，果然没跟我客套的！

我也就老實交代了，我說我是覺得台灣的課堂腦電波共振不是很夠，大家會神遊太虛。

對了老師你上課到一半冒出一句「孔子的弟子通鳥語」更像是自言自語，他聽了大喜，說：「對啊我上課其實都是在自言自語欸！」

接下來的聊天過程中，老師一不小心以「爺爺」自稱，我反應迅速，把對他的稱呼順勢從老師改為爺爺，立刻親切多了！

但說來也奇怪，從那天起，
我們的師生緣分，
確實也越來越深了。

#隨時考試#

我們幾個在世新的食堂吃飯，
另外一位老師跟爺爺打招呼，
坐下來一起聊天。

爺爺斜傾身子，眼珠子咕嚕轉：「考考你，你和這位老師身上共有的非漢族血統是什麼？」非漢族？什麼是漢族血統我其實都搞不太清楚，瞎蒙很久才答出來是鼻子。

接著，爺爺又出了好多題，「那存在主義在這裡的表現是？」「你猜他的姓氏是什麼？線索就在剛才的談話里哦。」結果我都答錯！

爺爺搖搖頭，
說你都沒看書，
你要多看書。

是啊！嗚嗚嗚，我都沒看書！
啊啊啊啊啊！

爺爺說他喜歡隨時考試。
我說那我喜歡隨時考零分。
爺爺哈哈哈哈哈哈。

爺爺說你這樣沒有資格做我孫女啦！
我說所以我才要當你孫女啊！
爺爺哈哈哈笑說這鬼丫頭嘴巴很甜。

話說回來，
被長輩叮該多看點書的感覺居然是
很！幸！福！

#彌勒佛和算命道長#

我說爺爺你笑起來好像彌勒佛哦！他哈哈哈哈哈哈，跟旁邊的老師說：「我一個基督徒，她卻說我像彌勒佛。哈哈哈哈哈哈。」

那位老師卻沒能領會這份幽默，一本正經地說：「所以說她缺乏社會經驗嘛。」哼。所以同為老師，我喜歡爺爺多過喜歡你嘛。爺爺看向我，我倆默契地眨了眨眼。

爺爺是耶穌的信徒，卻喜歡解說手相，有模有樣的，又像個算命道長。

只見他看了看我的掌紋，便說道：「這世界上有一部分人的成功是因為天份，但你今天得到的一切，都是你努力的成果。」

我不服，反問道：「所以我是個沒有天份的人嗎？」他說不是，天份對你來說只是起點。我哈哈哈笑說爺爺講話也很甜。

爺爺噘起嘴巴，像在思考，他問我在家裡說話有人聽嗎。我說我以前是個在家裡不怎麼說話的人。

他說他看出來了。「但我已經意識到了，所以決定要多開口說話了。」爺爺說：「嗯，這很好。」

那一整個學期，我每天都特別期待禮拜四，因為聽完爺爺的課以後，就可以和大家一起吃晚餐。

有時候學生多，坐滿一圈，我們從西式吃到中式吃到日式，話題從天南到地北，邊吃邊聊，我看啊，爺爺那一節課的工資大概全用來付餐費了！

爺爺和學生之間的互動總是非常溫馨，平日還會給我傳來徵稿信息，鼓勵我多參加，印象最深的一次是聯合報的瓊瑤讀者心得徵文，我還因此回顧了一下從前在大陸看過的瓊瑤劇。

爺爺對校園裡的課外活動很感興趣，我曾在校運會啦啦隊比賽上偶遇爺爺，那天是週末，他卻特別趕回學校看學生表演，真有活力呀！

因為跟著爺爺的緣故，我還混了一個觀影體驗不錯的前排位置！學期末段的時候，我跟爺爺一起去學校附近的文藝空間看傳播學院學生辦的攝影展，他說有從前的學生邀請他，我倆便利用中午時間去捧捧場！

#台灣師生情：我和我的中文系爺爺老師（下）

#爺爺的研究室#

看完啦啦隊表演，爺爺問我要不要一起吃飯，我毫不猶豫地答應了！他便打電話邀請助教學長買便當到研究室來，我們幾個一起吃。

爺爺的研究室在世新大學舍我樓的十一樓，所謂高處不勝寒，來往的人不多，很安靜，適合沈下心來看書或小憩。

我對爺爺研究室的第一感受是：哇，好多書。除了書架上黑洞般裡裡外外好多層，還有的書都堆到地上去了，一摞一摞的。

除了現代文本，爺爺這裡更多的是文言文和古書。隨手抓起一本，都有一堆有趣的事可以講。

例如這本《說文解字》，爺爺告訴我裡頭注釋中的「切」是什麼，一般來說是指用幾個字共同輔助表某個單字發音的音標規則，類似我們今天使用的注音或拼音波潑墨佛。

有趣的是，古代人們常將「切」應用於黑話接頭，例如兩個匪徒到了一座茶館裡，佯裝用餐，實則觀察適合打劫的對象，找到目標後，兩人當然不可明目張膽地說「打劫他咋樣？」，這時候，他們就會利用切來給彼此傳遞信號。

研究室一進去便有一扇屏風，上頭貼滿了學生親筆的賀卡和信件，有祝福，有思念，有感謝，爺爺十分珍惜。

牆壁上的筆墨作品掛得滿滿當當，有各種各樣的漢字字形，我只知道上面有很多我看都看不懂的書法作品，其中一幅的字特別像一隻頭上有三道痕的老虎！

漢字是通行至今的世上最古老的文字，從先秦、秦、漢、唐時期、宋元時期、明清到現代，文字的發展經過了甲骨文、金文、大篆、小篆、隸書、草書、楷書、行書等書體演變。我看啊，在爺爺這裡也有一部中國文字發展史！

爺爺指指一幅對聯墨寶，說是學生送的，讓我猜猜這是什麼意思，我一看，「屈子當年投水去，徐師今日駕雲來。」

爺爺見我文學素養捉襟見肘，
只好自己破梗：
「我的生日是端午節！」

我恍然大悟，噢！端午是屈原投江的日子，而爺爺正好在那天呱呱墜地。

「白底黑字，我當時還以為自己收的是輓聯呢，他好像在咒我仙逝歸西！哈哈哈哈！」雖然爺爺這麼說，但顯然他很滿意學生這份別出心裁的生日禮物啊！

那天，爺爺準備寫一首詩悼念往生的友人，我看了，說其中「乘鯤」二字用得好，爺爺說這是有來由的，這位友人生前研究《莊子》，所以用乘鯤向他致敬。

鯤在古代文獻中，記載最早的當屬《列子·湯問》，「終北之北有溟海者，天池也，有魚焉，其廣數千里，其長稱焉，其名為鯤。」

鯤，傳說中的大魚，生活在北邊幽深的大海，而台灣本身就是一座海島，大魚海棠，蓬萊仙境，鯤生於斯，長於斯，最後沈寂於斯，飛升於斯，如此說來，這「鯤」字便實在是匠心獨運，好玩好玩！

高中語文老師曾在課堂上告訴我們，有機會的話，讀中文要去找台灣人取取經，學繁體中文，學傳統文化，趣味無窮，可不嘛！

訓詁學多有趣啊，說文解字多好玩啊，以前真不曉得中文這麼過癮，嘗到甜頭以後，我有事沒事就往舍我樓十一樓跑。

#文學華山論劍#

當有人問到董卿為什麼要開創一檔古今中外經典文學的大型朗讀節目《朗讀者》的時候，她說：「因為文章在那裡。作為人類文明的重要組成部分，這些文字被忽略了，被遺忘了，被淡漠了，甚至被丟棄了，是很可惜的事。」

爺爺專門開了一門課，帶學生研讀《史記》，他曾在課堂上跟我們開玩笑說：「讀書當然要讀經典啊！人生這麼短，哪有時間讀有的沒有的。」

爺爺的聲音和語氣像古時候的說書人，聽他念文言文特別過癮。曹丕有言：文章，經國之大業，不朽之盛事。經典的文章，更是我們生命不可或缺的養分。

但爺爺也無奈地說，我們沒有可能讓其他系來承擔傳揚傳統文化的責任，因為現在的國語教育，讓年輕一代看不懂古文。

在我的印象中，常有一個男同學來找爺爺討論自己作的詩，每當這時，他們二人會自成結界，以譬喻為弓弩，以聲韻為矛盾，以意象為劍戟，小試牛刀，平平仄仄一來二去，好似華山煮酒論英雄，不亦樂乎！

只是爺爺這裡沒有酒，只有我自己帶的珍珠奶茶。當他們有不同意見時，爺爺還會時不時對我說，來！你來評評理。我會說我喜歡這聯，丹、血、桂集中出現，場面飛花般目不暇接、凜冽銳利又氣勢磅礡，贊！我喜歡！

又過了一會兒，爺爺嘖嘖稱奇，說這聯中「下天狼」的「下」字用得極妙，我一看，認同！班門弄斧分析道，下字可謂一箭雙雕！

天狼星在空中，若原來的射天狼只是張弓，而下天狼則直接包含中射之結果，不言而喻，「下」字重讀，元音發音更是讓人痛快。

爺爺說正是此意！師生多人擠在這小小的空間里，以文會友，比劃推敲，動情處還會大力地拍大腿，高聲感嘆一句：「水啊！」

可能是珍珠奶茶糖分過高，
外加便當的澱粉衝擊，
很快我就困了。

爺爺的研究室雖小，卻藏了好多神奇寶貝！我最愛的就是那張可以支開的折疊躺椅，帶一小枕頭，睡起來還不會硬邦邦的。

大家幫我支開躺椅，用小毛毯子把我蓋得嚴嚴實實的。我就這樣伴著四溢書香，在他們思想碰撞的電光火石中甜滋滋睡去。

朦朦朧朧，隱約感覺有人把燈關了，讓我好睡。耳畔還是那鏗鏘又唯美的中文辭藻，疏繁、風晚清、定無雙...不久，沒聲了，不知道是我睡熟了，還是大家也被困意傳染了...

#苦難是化了妝的祝福#

我有好長一段時間跟著爺爺、助教學長、看護姐姐還有其他學生一起去參加爺爺所在教會小分隊的「小排愛宴」，每次我們乘坐交通工具前往的時候，隊伍總是那麼浩浩蕩蕩。

舉辦愛宴的兄弟姊妹是從香港來台定居多年的一對夫妻，手藝一絕！我在他們家又認識了好多可愛的朋友，但這又是另外一個故事了。

期末考試的時候，我還低著頭奮筆疾書，忽然助教在我桌子上放了一顆糖，我抬起頭看向爺爺，他對我笑笑。

到了第二學期，因課程和時間的緣故，我沒能再和爺爺他們一同聚餐，但每每想起那段日子，總覺得十分快樂難忘，讓人捧腹和拍案叫絕的小片段在眼前不斷湧現。

說起爺爺，其實他是個很了不起的人，我也是很久很久之後才聽別人說起他的往事，因為一些變故，爺爺讀高中時就需借助輪椅生活，一直到現在。

即使手腳行動不便，
書寫有困難，
他依然立志報考台大，
並不負眾望實現了這個目標。

也許是因為這些生命經歷，當爺爺成為一名教師時，他堅持自己的學者風範和教學要求，對學生學業嚴苛、課堂規則多、考試門檻高等等，這些便是他對於畢生所追求和熱愛的中文傳承事業的責任與擔當吧。

爺爺成長過程中充滿挫折，但他從來不提這些過往，更不以悲傷的口吻詮釋人生和未來，他只跟我們分享在中文文學領域探索時挖掘深海遺珠的喜悅以及許多年以後遇到主耶穌時重生的美好。

爺爺總是跟我說：「海珊啊，你相信嗎，主耶穌真的存在！」我會對他用力點頭，回以鄭重的肯定，笑著說嗯！我信！爺爺我信！

經典上說，苦難是化了妝的祝福，這大概，就是我這位爺爺的人生寫照和啓示吧。

2020.03.10

貼著電話的耳朵簡直發痛
空出來的左手
就順便拿刀
　
門外送來一頭大象
也照單全收
　
爐上還熬煮湯汁
竿上的衣服全是紅的
　
在桌上刻出一面鏡子
端詳那只耳朵
和電話裡的另一隻
眼睛眨也不眨一下
　
她打電話給自己的時候
忘記把電話掛上
　
　
── 夏夏〈青年木刻家〉
　
　
　
　
我看到的照片是夏夏懷抱寶寶站在牆前，牆上噴漆兩句「你走過／便躺成一片草地」，動態裡寫：「過了十五年，才突然稍微能察覺到這面牆對我的意義。」
　
見面時問她所謂十五年的由來，然後開始做夢：我夢到那些句子是夏夏自己趁夜拿著噴漆去噴的，有些句子噴了之後隔天就消失了，有些留了更久，十五年後只剩下這面牆上還留著字。夢境結束。
　
那時她覺得憑什麼，光是走在路上就要被一大堆別人的資訊塞滿。她決定自己也要塞資訊給別人。以一種張牙舞爪抵抗另一種張牙舞爪，
　
　
「它彷彿是一個座標，標示著某個時期的我，狂亂、焦躁、閃躲、衝撞與各種矛盾。」
　
　
夏夏的作品至今仍留有一種互相介入的特質。《德布希小姐》書末附上十張描圖紙，裁下來之後壓在書衣下的書封，就能看到藏住的詩，是書中輯二「德布希小姐」十首；
　
我想像十五年前的夏夏，大概不會那麼友善，為了好讀，在書裡正常地把藏在密碼裡的詩再直接印一次……說不定會讓書中輯二翻開就真的只是一疊沒有字的描圖紙，讓人們自己去想到底怎麼回事（正如目前《德布希小姐》目錄上輯二的樣子）。
　
現在的她好溫柔啊。忽然想到，這其實是我對夏夏的第一印象：好溫柔啊。雖然那時會這麼覺得，只是因為她在信裡對我遲交稿件的行為，非常平穩地安慰，好像長了一雙極有耐心的翅膀。
　
　
「和十五年前的我相比，理所當然越來越老，卻為此感到驕傲，且越來越快樂、容易滿足並感到自信。」
　
　
討論座談方向時聊到她以前做的火柴詩扭蛋詩，她真的感到彆扭：「現在都一大堆人在做了。現在回頭看，就會覺得以前那些事無趣。」我知道她一定像我一樣，不願意別人再引用那首〈草地〉了，不願意過去變成自己的名字。縱然我自己第一次讀到夏夏，居然還真的是〈草地〉。
　
她終究成功把某些東西塞給這個世界了。
　
沒有買到《鬧彆扭》，就從《小女兒》和《德布希小姐》裡挑了我愛的。〈青年木刻家〉當初登載於自由副刊時似乎有夏夏手繪的圖，如今連結失效；只好拍下《德布希小姐》內封，其實尚未被截取的這些字，直接閱讀也已經飽滿詩意了，像一塊進行了異星電波通信的宇宙石碑。
　
非常愛她精緻的夢話：
　
　
　
　
想想你用什麼灌溉
之於眾多當中的一朵
那樣是否足夠或者過剩
是否偏袒得太過明顯
有沒有值得回味
又想想
　
想想我用什麼給予你
之於你那樣低頭注目
是否太過微小
是否含蓄以致太不明顯
是否
　
又想想
我們
在這遍地當中
曾經歷過何種撿拾
有否挖掘
有否
　
再想想　不早了
哪裡能入夜
如何採集夜露
又如何不沾濕
想想
這樣有多久了
　
　
──夏夏〈夜路〉
　
　
　
　
多久了。倒數七十二小時。
　
　
　
　
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露易絲.賀(Louise Hay)是美國最負盛名的心理治療專家，傑出的心靈導師，著名作家和演講家。她是全球「整體健康」觀念的倡導者和「自助運動」的締造者，揭示了疾病背後所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力採取積極的思維方式，實現身體，精神和心靈的整體健康。

以下是 #露易絲賀 建議我們的 #十個如何愛自己的方法，請做筆記收好，時時拿出來複習 ^^

1 #停止自責

如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼，我們都能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

在問題家庭裡成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘酷地負面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是："我一定有什麼異常"。請花點時間，想想你罵自己的話，有的人經常罵我："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等，你也用這些話罵過自己嗎？

給自己創造"有價值"的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

2 #停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人也這樣，他們經常做最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。

有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當你發現，你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己："不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布"等等。

只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3 #耐心呵護自己

沃林阿諾曾經詼諧地寫過一句話："哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！""忍耐"是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麼美好！

一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關係，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。

學習任何事物都需要時間，剛開始的時侯，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習，請兩只手握在一起，不管怎麼握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然後松開手，重新再握，讓另一隻手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種…感覺如何？沒那麼怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。

同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，都給自己一點愛，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。

失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己，如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。

有的人一直以來都在調整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說："這有什麼用？"

當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。


4 #善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷從學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。

放鬆非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"，然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧，今天的社會，讓默想變得神秘，並很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞彙。

OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裡使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復："我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然後傾聽內心的聲音。

有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於漂浮的狀態。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。

當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想："哦，這裡有恐懼，憤怒，這裡有愛，這裡有災難、遺棄，這裡有幸福"時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。

在哪裡默想都可以，請養成習慣，默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在聯結內心的智慧，你可以根據自己的喜好怎麼做都行，有的人在慢跑或散步的時侯默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。

想象積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾西蒙頓在《恢復自己》一書中為癌症患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧非常富有成效。

想象能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信來給我，說起自我暗示時想象的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。

一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想象，他很健康，向他獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。

每個人都能想象，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。


5 #讚美自己

指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。

如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易，請為自己努力吧！

當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在台上逐一回答問題，並做相應治療。一切結束後，我從台上下來，對自己說："露易斯，你第一次就做得那麼好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。"我沒有輕視自己說："哦，我又忘了說這、說那"，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會恐懼演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第6次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。

不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什麼？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一張新車。你需要怎樣豐富你的生活？

你願意自我暗示、想象美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？


6 #幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意得到別人的幫助，因為你的自尊心不願意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！

每個城市都有一些團體，在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個，這並不像你想象的那麼可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。

如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麼做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。

在1985年，我在洛杉磯的家裡開始組織"海瑞德"的時候，成員只有6個患艾滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。

這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裡，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這裡得到幫助，不是從我這裡，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想象，我們一起分享治療的資料和最新的治療方法，人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。

這些團體是社會的新群體，成為瞭解決當今混亂的有效工具。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。

當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團休。

7 #愛自己的缺點

缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自己一樣。

你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那"，那麼，就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說，生病的人不要因為自己生病或要手術了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。

有時，癌症患者和其它惡性病患者很難對生活中的權威人士說："不"，他們就無意識地用製造疾病來說"不"。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說："不"，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。

不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己："這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼教訓？"我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

也許你得到的答案是："愛人對我的關懷和照顧是短暫的"，既然你已經認識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。

在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，在"海瑞德"里，我們會留一部份時間來講笑話，有時我們會請來一位叫"幽默女人"的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如：羅林和哈迪等。

當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。


8 #照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麼到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

毒品會欺騙我們說："來吧，來找我，我們一起會很快樂"，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相，雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麼促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什麼會吸食上癮呢？

我從沒見過，愛自己卻使自己染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。雖然我們瞭解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖。

我們成為了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為"美國人的偉大食物"的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑，左右我們的飲食習慣，現在，醫學院裡沒有健康飲食的課程，而是把它當做課外的特殊教程。

目前，醫學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想瞭解營養，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、瞭解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛自己的程度。

如果午飯後一小時就會覺得困，你該問："我吃什麼了？"也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以咨詢營養師，他可以幫你找到答案。

記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。

我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

請找到自己喜歡的鍛鍊方法，用積極的態度對待你的鍛鍊。很多時侯，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛鍊的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。

我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦電波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到這個世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。

9 #從鏡子裡看自己

我經常強調鏡子的重要，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說："我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎麼才能使你幸福呢？"

聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說："無論發生什麼，我仍然愛你"。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲："謝謝，"讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

你還可以在鏡子里學習"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為"不原諒"是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沈重的包袱，還為"愛自己"打開了大門，然後我們會說："哦，我終於卸下了包袱"，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰里桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。

小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沈迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。

只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。

我曾經見過，有一個人通過"自我暗示"而改變了自己的家庭。"海瑞德"組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示："我和家裡的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！"。

我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示，真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。


10 #請從現在開始愛自己

請不要再拖延了，"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麼多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當我們改變了自己，別人就會對我們作不同的回應。

你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響，我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麼樣，每當丈夫有不好的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麼自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關係不成功。

由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己："我能獨立撫養孩子嗎？"現在單親父母越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。

一直以來，我們沒有良好的人際關係，任由自己失望，我們的思想是："我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。"

我知道，我喜歡把什麼都說得很簡單，並且重重覆覆，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

（文章轉貼自網路）

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