存錢並非不懂得生活，而是有計畫地掂量日子。

節流不容易，因為花錢是一瞬間的事，存錢卻是一點一滴的事。何況存錢是微微漸進的過程，有的時候還要被旁人說你不會享受人生。

然而，節流的目的從來就不是不花錢，而是把錢花在對自己有幫助的地方。多數時候，我們必須為自己找到存錢的理由，為自己尋找動力去節流。

◾1

要增加節流動力，我分享自己用的兩種方法；一個是心理面，一個是行為面。

心理面的方法，是在特定的時間多存點。心理學家稱這為「新起點效應」，意思是人在特別的節日會更有動力。比如生日或是每個季節的第一天，此時如果來設定存錢目標，會發現更有動力去執行。

行為面的方法，是將過程遊戲化。

好比我推薦許多次的「52週存錢法」、「銅板存錢法」，還有一直在使用的「多帳戶存錢法」，都是把存錢的過程遊戲化，讓人更有目標去執行，小錢也會更快累積成大錢。

至於平時花費，我會把握集點的方式。像最近麥當勞 APP 更新升級，就有很多內建的任務來獲得積分。

◾2

先說一下，我個人是大麥克迷，每個月都會吃上幾次，之前就定期在用 APP，這次升級後覺得有不少樂趣。除了手機內建或可綁定點點卡，能直接線上儲值，到店使用點點卡支付後能累積點數，還可以每天簽到賺積分，積分轉點數後就能換餐點，用餐更划算。

另外，原本的抽獎也變成轉輪盤，多了些趣味。目前每天都會滑一下手機來玩。(希望我多抽到大麥克跟雞塊！)

◾3

存錢並不辛苦，只要平時計畫好，該花時就開心的花，可以省的就多存點。

記得，節流不是在讓自己過苦日子，而是知道自己想要過什麼日子；要過的不是別人羨慕的生活，而是自己喜歡的生活。
-
►下載或更新麥當勞APP：

iOS｜https://reurl.cc/mv6rEY
Android｜https://reurl.cc/bn4D06
-
本文是由麥當勞APP贊助。新版APP亦可透過點數商城購買電子商品券轉贈送，詳情可見麥當勞官網。

#McDonalds
#麥當勞APP

#遇上馬路三寶難不倒我

每天早上都是6點多起床，23:00躺平，今天補課日也不例外：早上7點20把兒子送上學之後，就開車載著筋肉老爺到台北醫院做針灸復健；針灸完後再帶他去 賦真妍Belléesse 進行例行的靜脈雷射和Zfield肌力塑（躺在治療床上30分，肌肉收縮36,000次，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮）；接著開車回舊家扛跑步機（對我自己扛！）還有一些雜物，順便把舊家冷凍庫的食物都帶來短租房吃完；兒子今天3點半就下課了，所以上述結束後，立刻趕車回青埔。

從早上一路折騰到傍晚，一直在開車與搬運工，我只喝了一杯星巴克，而筋肉老爺竟給我悠閒的點了麥當勞，我在那邊辛苦開車的時候他副駕駛座吃得很開心，然後……沒有點我的份呢！理由是：「妳要專心開車啊」，但我扛跑步機時他只負責顧好可樂不打翻，我明明脾氣火爆他應該是天降訓練我的。

但所有的疲勞，在回家看到這美麗的景致之後都煙消雲散了！就像每天早上起床光景～以前有的憂鬱感和下床氣，通通都沒了，因為都是這樣的美麗景致和陽光灑入窗內，心曠神怡應該是搬來青埔最大的收穫！

\

今天在台北見識了很多馬路三寶：

以前覺得台北醫院週遭，路窄人多車多，還有雙向公車真的很可怕！但是其實發現我很會在巷子裡鑽來鑽去的，只要是熟悉的地方，即使巷弄都可以開的很棒～可能是前週摸乳巷特訓有練有差。

在醫院附近很多大叔大媽把馬路當自己家，慢車道就是他們的人行道，三人並排走，雙道路瞬間少一條，而他們沒有要走回人行道的意思。

或者是明明就是行人亮紅燈，但老先生硬要搶快跑過去，覺得肉身最大是嗎？

或者是有一台在慢車道的賓士車，忽左忽右的飄，時速15吧～也不打方向燈完全不知道要幹嘛，結果後來車主停在全國電子下車看招牌，是個老先生，看起來原來是開車逛大街！

大概在都市內，我都保持40左右的時速，其實就可以很安心的開，不論前面各種寶，都能優雅踩煞車，也能保留適當的遠視野以即時做出各種反應。

晚上找到了爆好吃鹹酥雞可以外送，不然深感青埔是美食沙漠（應該是我不熟），爆厚雞排60元真是讚！做為本人第一餐應該合理吧！

總之今天真的做了很多事，開始駕馭車車的人生覺得自己更能幹了。

小孟老師九月星座運勢大預測
文/清水孟國際塔羅小孟老師
（歡迎轉載）

九月份太陽火星進入處女座，太陽與天王呈現三分象，會有一些社群、資訊、電子產業一些利多的好消息出現，若是有留意這方面的人，在能源的相關議題也會被重視的情況。

另外火星與海王星行呈對衝相，這個月在社會上容易會有一些跟精神疾病相關的一些事件，群體社會容易會有報復或非理性的事件發生，若是在個人方面一定要注意一件事，就是若是感到情緒起伏很大時不要去作重大決定，或與人說重要的事，容易會作錯決定或反覆修改的情況。

除此之外金星天秤也與多個木、土、冥都各別有相位，表示這個月容易發生一些情感事件，不管是多角戀，或修成正果的消息會很多，大家在這個月份也是容易有粉紅泡泡的月份，但還是要睜大眼晴選對象才是，不要因為一時的情迷選錯人。另外投資市場這個月的題材也會多樣化，可以留意相關消息。

九月星座運勢排行榜:
第十二名
魔羯座：工作注意情緒，情感多聽建言
魔羯座本月職場運勢，這個月要多多留意同事關系，容易碰到情緒化的人，所以在跟他們一起作事上，多多少少會被他們的情況影響，雖然你很有同理心，但不要過度負擔他人的工作而影響了自己的進度，對你來說工作上還是要追求一個平衡會是比較好的，不然時間久了也容易變成爛好人的情況，作了過多不是你該處理的事。
情感方面，另一伴容易會有心情不好的情況，可以聽聽對方的想法，在合理的情況下給對方支持，若是過度負擔還是要先照顧好自己的身心才是，單身的朋友們，你們容易會有暗戀人的情況，但愛就是要說出來，這樣才會有機會發展。
財運方面，你們很能守財，若是有投資的朋友們，會看到一些不錯的成效。

第十一名
獅子座：工作多些包容，情感需要交流
獅子座本月職場運勢，最近工作上與同事或夥伴關系會有點難相處的情況，大家對於事情都有自己的見解，也呈現難以妥協的情況，但彼此不要在那爭來爭去，若是真的拿不定主意，最好跟上司討論來作分配合工作之事會比較洽當，就算發生什麼事，你也不會白白承擔一些奇怪的責任。
情感方面有情人者最近會覺的你有點難相處，但不是感情不好，而是有些主觀的理念比較無法妥協需要再多花時間交流，單身的朋友們，你們近期容易碰到一些差一點點覺的可以發展的對象，不要心急多留意彼此適不適合比較重要，不用急於一時的進入一段關系。
財運方面，你的野心很大，但還是要好好控管你的財務才是。

第十名
巨蟹座：工作粗心大意，情感避免冷戰
巨蟹座本月職場運勢，本月內心戲情緒化會有點多，面對這樣的自己，你需要的是多點耐心，若只是急忙的想完成工作的事，總是會有粗心大意的情況發生，放慢一點腳步作事，細心的處理反而效果會更好，與同事相處不要讓對方覺的你情緒化，多用理智方式交談，這樣才能順利的處理事情。
情感方面有情人者最近容易會有冷戰的情況，其實事情並不嚴重，只是你的情緒需要有個出口，當對方沒有心理準備要面對你情緒時，難免會覺的有壓力，除了情人之外也許跟朋友說說心事也好，單身的朋友，容易喜歡上不該喜歡的人，建議你不要過於強求，這樣會讓自己不開心。
財運方面，理性消費，勿作重大投資。

第九名
天蠍座：工作適合進修，情感來場旅遊
天蠍座本月職場運勢，這個月對你來說是個適合進修學習的日子，工作上的表現一如往常，但總覺的會有點沒有動力的感覺，不是這個工作不好，而是因為太習慣了，所以有點沒有新鮮感跟成就感，去學習一些新的事物，也許對你日後職場上會有幫助，或許想作變動時也會有一些新方向可以參考。
在情感方面，有情人者最近可以為兩人安排一個小旅行出去走走，大家平常時都在家沒有多的時間去走走，容易會覺的枯燥，建議可以有一個小旅行可以增加兩人甜蜜感，單身的朋友們，你們可以多認識新朋友也許會有新的火花哦。
財運方面，最近容易把錢花在玩樂上，要多作理財才是。

第八名
射手座：工作易有變化，情感有錯要改
射手座本月職場運勢，近期容易碰上計劃趕不上變化的情況，所以你在工作的排程制定上會有一些困難，但也因為這樣，這個月會讓你學會如何彈性應對，不慌不亂才是這個月最好的應對方式，火星進入你的事業宮，容易會有被上頭盯上的情況，作事盡可能要守本份，若是偷雞摸狗反而容易會被抓包。
在情感方面，最近兩人容易會為了一些小事而不開心，但都只是因為面子問題，搞得兩人有點不愉快，若是你做錯事情就大方認錯，單身的朋友們，你們很容易會讓人誤會，你是個熱情的人，但也因為這樣別人容易解讀你對他人有意思，要注意一下。
財運方面，容易打腫臉充胖子，有多少花多少，不要負債。

第七名
金牛座：工作貴人運強，情感務必貼心
金牛座本月職場運勢，金星進入你的工作宮，會讓你在職場上的貴人運變強，而你的工作表現也會讓人眼晴一亮，這個月份很適合多發揮自己的才能，有機會被看到才華，另外想變動工作的朋友們，這個月也有機會談到薪資福利還不錯的機會，在薪資福利上記的要為自己多爭取一點才是。
感情方面有情人者這個月相處起來會特別開心，情人會覺的你特別的貼心跟你相處也覺的很安心，你是對方重要的避風港，單身的朋友們，你們很容易把心事放心裡，所以你喜歡的人也不容易了解你的想法，倘若有適當時機出現你必需要多主動來往才是。
財運方面，可以多研究一些投資理財會對你有所幫助。

第六名
雙魚座：工作控制情緒，情感多給時間
雙魚座本月職場運勢，火星在你的對宮，最近你覺的工作上的合作夥伴同事，他們的情緒起伏都會有點大，也因為這樣，你與他們交流難免會有受影響的情況，對你來說保持理性也是很重要的，不要作出衝動的決定而離職，應保守觀望工作上的事物再進行下一步的行動，容易對自己沒自信，需多加強自己的心理建設，也適合多去進修學習。
情感方面，有情人者與另一伴容易會有停滯的情況，因為兩人容易不知下一步該如何是好，或兩人想發展的方面不太一樣，給彼此一些時間好好思考會是比較好的，單身的人想發展新戀情，不要太過快速，多相處一點認識彼此會比較好。
財運方面，以保守為主勿躁進。

第五名
水瓶座：工作做好本分，情感索然無味
水瓶座本月職場運勢，這個月對你來說你有很多想要作的事，但總是有一種心有餘而力不足的感覺，雖然是這樣，但面對原本在運作的工作就是盡本份就好，不要有過多的變動與創新，這個月守成對你來說很重要，把原本的事作的更好，就是一件了不起的事。
在情感方面有情人者，最近面對兩人關系會有點覺的淡了，但不是感情不好，而是兩人沒有一起作一些開心的事，所以難免無味，多找有興趣的事來玩會很不錯，單身的朋友，你們讓人有種距離感，若是還沒有準備好談戀愛也許可以跟對方說，喜歡你的人也許就可以有心理準備應對這樣的情況。
財運方面，保守投資才是累積財富之道。

第四名
牡羊座：工作需要休息，情感忽視彼此
牡羊座本月職場運勢，最近在工作上容易有忙碌的情況，火星進入你的工作宮會讓你有種不能好好休息的感覺，這個九月會容易忙東忙西，也因為這樣要順便留意自身的體力，若是有過度負荷的情況一定要作一些調整，這樣才不會影響工作上的進度。
在情感方面有情人者，容易在這個月份忽視彼此的心裡需求，因為太過生活過忙會沒有時間好好的來相處，有時後也因為這樣，兩人會覺的對方好像不在乎的感覺，要多注意情況交流，單身的朋友們，你們在工作上有不錯的表現，當然就容易有人會注意到你，在職場上若有新對象出現，這樣的機會可要多把握。
財運方面不要衝動消費保守理財上上策。

第三名
雙子座：工作被人注意，情感桃花運強
雙子座本月職場運勢，這個月要多留意與上司主管的相處，不管你的表現好或壞，這個月他們就是很容易會注意到你，所以你本身的呈現就要對自己負責任，才不會容易被上頭給找麻煩，另外想變動工作的朋友，可以找比現在的職位更高階一點的挑戰，若是只想低就，就不建議你作變動，想把格局變大再換工作才好。
在情感方面，這個月不管是單身或有對象的人，桃花運都很強，有情人者要多留意別人主動欣賞你，你要把握住，而單身的朋友們，這個月可多利用你的優勢交流，會有不錯的成效。
財運方面，投資運近期也很不錯，股票基金的部份可以了解一下。

第二名
天秤座：工作啟發他人，情感主動出擊
天秤座本月職場運勢，九月份對你來說是個好日子，金星水星進入你的本命宮，大家會對你這個人的說話表現留下印象，可以多發揮你的話語權在一些重要的場合多說你的意見，也許你的想法會啟發到某些人也說不一定，另外金星是增加你魅力的能力，若你的工作性質是需要與人面對面，那這個月金星會幫你帶來好印象的效果。
情感方面，有情人者這個月與另一伴感情穩定，若有想下一步發展的朋友，很適合在這個月份作決定，單身的朋友，你們是很受大家歡迎的人選，倘若你有欣賞的對象出現，主動出擊的機會也會很大哦。
財運方面，資產分配要作好，不要衝動消費與投資，要有紀律才是。

第一名
處女座：工作發揮才華，情感保持冷靜
處女座本月職場運勢，這個月份的木星、土星都落在你的工作宮，對你來說你很有機會接到一些重要的工作機會，雖然是可以讓你可以發揮更多的才華，但也代表可能繁忙度會增加，所以對於這些工作的態度一定要用耐心的方式作應對，細心處理，另外也要注意不要給自己的壓力太大過度追求完美。
在情感方面，這個月火星進入你的命宮對於有情人者與另一伴相處會覺的你的個性變的比較衝，所以在交流時要保持冷靜，不要過於躁動，單身的朋友，這個月在桃花市場的能見度變高，可以多交新朋友。
財運方面，本月容易會有衝動行事的情況，若作跟投資相關，不要衝動的投入多理性評估。

營養師解讀雞肉標籤上"不添加荷爾蒙", 走地雞, 有機雞肉的聲稱. 吃雞有壞處嗎? 雞肉有打生長激素嗎? 打針雞存在嗎?
#營養師媽媽Priscilla #走地雞 #無激素雞

00:00 怎樣選擇雞肉
01:13 第一 無添加荷爾蒙
02:31 第二 冷凍降溫
03:46 第三 走地雞
05:16 第四 不含抗生素
06:35 第五 有機雞

免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: http://www.nutritionmama.online

免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

#英國 #買房 #Roomtour # Colindale
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文

今天來開箱介紹一下我家的公共設施，管理費200鎊的社區

1.垃圾房（比重50%)
英國不需要每天追垃圾車的，家家戶戶會申租這種大垃圾桶，然後有人每週來收，如果是公寓，或是像我家這樣的社區，就會有這種上鎖的，我家這一block，大約100戶，像這樣大小的垃圾房，總共有4個，我不太理解為啥要這麼多，分類有點粗糙，我丟的時候都不太好意思，但是紙箱要把它全部拆開，擠進這麼小的洞裡，雖然不太方便，但感覺也是比較有公德心的啦。

2.腳踏車房（比重5%)
英國政府很鼓勵大家騎腳踏車，所有的公司企業還有集合大樓，都要求設置腳踏車停放的空間，連我工作的診所也需要喔，但我們社區這個雖然可以上鎖，但還是有點雞肋，今天早上物業的人發信出來，說有人的腳踏車被偷了！我家自己是有腳踏車房的，但我們沒有，所以它現在是一個小儲藏室，，所有不想見到的東西我都會存在這裡，蠻方便的

3.遊樂設施（比重5%)
其實我還沒走完我們家這個社區，還有一大半沒蓋完，設施的部分，目前有三區，雖然沒有分年紀，但我感覺得出來，有些地方我不太適合走過去。有些比較大型的遊樂區會有設柵門，通常限制12歲以下的小朋友才可以進去使用。最近lockdown有些居民會在這邊做瑜伽和跆拳喔！

4.健身房（比重30%)
東西都超新的，還有繩和球，但我不好意思拿下來用，很可惜的是，只開放了1/3，盥洗室還有桑拿房那些都不能用，這整個社區陸續也已經發展2年了啊～怎麼還不開放呢？最詭異的是，這裡有一個無障礙電梯！超佔空間的！！順便跟大家講一件事啊，如果你覺得自己的臉已經開始鬆弛下垂，那就不要再從事跑步和跳繩這項工作了！他只會加速你的皮鬆，還有很多其他的有氧運動可以代替的阿～游泳或是爬樓梯啦！

5.（比重5%)接下來要給大家看一個地方，我覺得超神秘的，因為他算是我家的公共區域，但我們的路徑，完全走不到這區，阿～我好久好久沒有搭電梯了喔！英國的一樓不是一樓，一樓就是我們的二樓，我們到啦！從我家窗戶可以看到這個小空間，但是我從來沒見過有人來這區，當然啦～旁邊就有一好幾個超大的綠草皮空地，誰要來這裡啊？吸菸區吧！

好了～以上就是我家這邊目前已經開放的公共區域，大家覺得這樣每個月兩百鎊划算嗎？
其實還有蠻多隱形的服務（比重5%)，除了代收包裹，還有組織社區球隊、慢跑團、發行電子報、線上課程，另外也有基本維修什麼的，最近聖誕節和新年剛結束，還幫大家集中處理那些聖誕樹，真的是蠻貼心的啦

最後稍稍抱怨一下，影片錄製的這一週氣象預報是下雪的，但我家暖氣壞掉啦！！！表面上看起來是跳電，結果拖了幾天來檢查之後，發現是漏水把控制盤弄壞了！導致我們除了地熱壞掉，連網路和洗衣機也不能用了，根據他們的排程，大概要到下週二才能修好，哎～效率呢？沒想到住進來的第一個冬天沒這麼慘啊，但還好房子是有保固的，最好趁一開始把這些小毛病的處理一下，免得之後自費貴得要死！（電工時薪50起跳）我真是個正面樂觀的人

那謝謝大家的收看啦～我要去櫃檯那邊蹭暖氣了！

☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️
►UK賺錢分享系列
‧英國｜全整理必看｜美甲 美睫 美髮 美容 按摩【CC字幕】https://youtu.be/ZCo8UBnjFC0
‧英國｜兩年存到60000英鎊首付【CC字幕】https://youtu.be/OgaxSd2MpV0
‧英國｜30歲找正職的四個方法【字幕】https://youtu.be/jJyW-KIo3KE

►
‧英國｜3種別碰的戀愛對象【字幕】https://youtu.be/LzBB0Rn8Ctc
‧英國｜完全改變的10個生活習慣【字幕】https://youtu.be/F9yimrnqDEg

►
‧英國｜Room Tour｜月租4萬海邊花園公寓【字幕】https://youtu.be/r8LsaVXnipU
‧英國｜Room Tour｜月租8萬的倫敦兩房公寓【字幕】https://youtu.be/3qhdd6c3Al8

☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️


FB：不列顛娘子的日記
https://www.facebook.com/Lady30Y
IG：Lady30Y
https://www.instagram.com/Lady30Y

其他臉書社團請搜尋關鍵字【台灣女生在英國】

鬼滅版tamagotchi你玩過嗎？
到底最後會進化成什麼角色呢！?好期待喔~~~~~
PS. 6:42是鍛刀師鋼鐵冢螢~ PIXEL化看不清楚不好意思??
ʕ •ᴥ•ʔ 訂閱成為波友：https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=ylok999
想看更多有趣影片就分享支持吧！ ;)
#鬼滅之刃 #tamagotchi #きめつのやいば #KimetsunoYaiba #鬼滅の刃 #電子雞
#他媽哥池 #電子寵物 #鬼滅たまごっち #塔麻可吉
------------------------------------------------------------------------------------
Check out #笑波子 's
◎Instagram: http://instagram.com/smilingboris#
◎Facebook: https://www.facebook.com/smilingboris
◎Email: smilingboris@vs-media.com
------------------------------------------------------------------------------------
O其他精彩系列O
旅遊好食好玩挑戰特別篇: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxRMqN-FPOT3dZSc58sR7SB

波子放毒(試食)系列: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxU_ashPrtf54SrU3mldA2e

喜劇台/波子棟篤「笑」: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yz5ofHXiPo8TrXo25JSgAQ2

【波YO夾】夾娃娃系列:https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yx9D8QOHXQDcNAt_Xa4IAkg

MUFFIN/Brownie麥Brown物語: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YxcMrEcM49xN5iHV2QcJ-r5

波子淘寶試伏系列: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2YzEnxW3ovggVvGjEzqdvAzZ

聽波子唱歌: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOOHaug3F2Yz2AGSvZ2WnGk0EmR-IQfYn

-------波子打波子機系列-------
Mr. President: https://www.youtube.com/watch?v=Nl76zIp1lcQ&list=PLOOHaug3F2Yy3AvADS4XhqG9gvrMXUgEE
病橋模擬器: https://www.youtube.com/watch?v=84KSwmXmaHs
MOGEKO古堡: https://www.youtube.com/watch?v=yIccKXTB-us
「波子舞教學系列」:https://www.youtube.com/watch?v=-DxxDJWT_J0
「OculusRift模擬真實遊戲系列」:https://www.youtube.com/watch?v=AnJxvmOhyDg&list=PLOOHaug3F2YxOW5-dQrGUjb9Sp5hct3J8
「Cat Mario惡搞遊戲」 :https://www.youtube.com/watch?v=GVMfOdBj1cU
「Happy wheels系列」:https://www.youtube.com/watch?v=8V9ACyKlH0M
「Goat Simulator模擬山羊」:https://www.youtube.com/watch?v=WxXrCtiuzqQ

【如果喜歡此片，可以按「新増字幕」出一分力喔，感激！】
Subtitle Help: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCDpK1rg5I9Zc3ToY13vbR3w