想吃飯，又怕胖？要不要試試它？ 小冰瘦身好物店新品👉🏻 #燕米 #纖維是白米的22倍，蛋白質超過14%，低GI，飽足感★★★★★ 如果有看我影片的朋友 一定知道我很久⋯很久就已經分享好吃健康的燕米了！它是什麼？ ❣️脫殼的燕麥 所以保留了燕麥的營養！ ❣️沒有經過壓扁的工序～ 保持了Q度，吃起來是燕麥的香氣，珍珠米的QQ彈彈 ❣️免浸泡超方便 燕米：水 ＝1:1.5放入電子鍋/電鍋即可 我更喜歡把它作燉飯！它很快煮好（約15分鐘，比燉飯米快更快，更易煮）還吸飽汁！ OMG！超好吃！ 新品限時優惠中：連結在我IG首頁 其他健康新品： #燕米麵 - 小冰超級推！［超優惠到62折］ 主要成份為燕米 - 吃起來一樣是QQ彈彈 ❤️稻庭烏龍麵的口感 ❤️稻庭烏龍麵的口感 ❤️稻庭烏龍麵的口感 #無糖亞麻裸仁芝麻醬/花生醬 👍🏻抹吐司 👍🏻拌燕米麵 👍🏻做甜點 👍🏻加燕麥做早餐 #質地超濃郁！ #不止無糖這麼簡單唷！ 📣上課時間： 芝麻、花生其實都是不錯的油脂攝取 這2款醬料裡面有添加亞麻裸仁： 🔸平日精緻化、油炸物攝取增加的飲食方式，很多人的的Omega-3攝取量不太夠，而Omega-6攝取量增加高達250% 👉🏻花生/芝麻中僅有極少量Omega-3，較多Omega-6 👉🏻亞麻裸仁則有53% Omega-3、16% Omega-6 兩者合併，即可獲得Omega-6/Omega-3比例更平衡的醬料 營養、健康、美味新品優惠中 連結在我IG首頁 後記： 我一直都是燕米超級粉絲～ 找了廠商很多次了，但某些原因，廠商都不能供貨給我們，直到現在！終於上架了！感動！ 我真的很開心！趁新貨上架優惠便入手囤貨！ 其實這兩項新品，10月就上架了 我竟然自己買得太高興了⋯ 忘了在FB/IG跟大家分享這個優惠😅😅😅😅 所以，優惠延到11月15日 店內其他推薦： ❣️蔬菜濃湯系列，煮燕米（做燉飯）/ 煮燕米麵 （做湯麵）都很搭 即期良品優惠45折 （效期到明年2月） ❣️大蒜 /羅勒橄欖油 煮東西、拌沙拉，香氣撲鼻，秒變大廚料理神好物！ #減重 #減脂 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #瘦肚子 #減醣 #低醣飲食 #低gi #低碳飲食 #低gi飲食 #減肥餐 #減肥餐單

牛肉米飯可樂餅(文字/影片/文末抽獎) 這次的可樂餅除了牛絞肉還添加了米飯，可以當成主食也可以是下午茶，一個個飽滿可愛，外層酥脆，內層多汁又飽嘴，肉汁被米粒吸收之後真的好好吃，大家一定要試試看哦！還有還有記得參加這篇貼文的抽獎呀！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 可樂餅裡面加了 @sunrightfoods 青的農場出產的白米好朋友—多穀米，裡面有燕麥、紅麥、大麥仁、黑麥片等12種穀類，小小一包很方便，煮飯的時候跟白米一起放下去煮，就是營養好吃的多榖米飯了，不需要額外浸泡，使用上更加快速方便，包裝也是我喜歡的樣子，一次用一包可以搭配2杯米，煮好的米飯冷凍起來可以當成常備的多榖米飯，用來做燉飯、粥或是當成便當澱粉都很棒，當然也可以作成這次食譜裡的可樂餅。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 本篇貼文是與日正食品 #買日正回家煮好健康 活動合作 日正的多穀米可以在各大超市買到，大家平時備餐不妨試試看多榖米飯，內含GABA成份和其他營養素，比單純的白米飯更健康營養哦！，小巧包裝還有方便的使用方式，大大增加了我煮多穀米飯的機會啊(多穀米煮的方式和比例可以參考這篇文末的筆記)。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今天的多穀米飯使用鑄鐵鍋完成，我特別喜歡鑄鐵鍋煮出來的米飯，不瞞大家說，自從搬出學校宿舍開始帶便當到現在，我從未買過電鍋或電子鍋，煮飯都是用鍋子或是鑄鐵鍋，不過煮飯加熱的方式沒有一定，依照自己習慣的方式就可以了。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 這次廠商特別提供抽獎品項給大家，名額總共有5位 📋獎品 日正粉絲40g-MIT*2+日正多穀米40g *1 📋抽獎方式 在本篇貼文留言：@________ @________ 要不要試試日正多穀米 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 留言截止至10/7，10/8抽出 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✏️ 牛肉米飯可樂餅（6份) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 材料 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 多榖米飯 —— 200g 牛絞肉 ——— 250g 洋蔥 ———— 1/2顆 起司片 ——— 2片 (若有起司絲也能使用) 鹽巴 ———— 2/3小匙 黑胡椒 ——— 1小匙 麵粉 ———— 適量 雞蛋 ———— 1顆 麵包粉 ——— 適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 作法 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ① 洋蔥切末，多穀米飯煮好之後攤開放涼，起司片切細碎。 ② 洋蔥末放入鍋中炒至焦黃，取出放涼備用。 ③ 混合牛絞肉、放涼的洋蔥、放涼的多榖米飯、起司、鹽巴、黑胡椒，以順時鐘方向快速攪拌至牛絞肉生出筋性。 ④ 雙手抹油，將肉餡摔捏成餅狀。 ⑤ 肉餅依序沾裹麵粉、蛋液、麵包粉。 ⑥ 以麵包粉測試油溫，放入油中慢慢浮起的時候就可以把可樂餅放入，以中小火入鍋炸至金黃，趁熱享用。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ Notes ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ * 牛絞肉有時不好買，可以用肉片切細碎的方式完成，部位可以依照自己的喜好，沒有一定要什麼，牛小排比較油一點，水分比較多、味道也較甜，牛里肌比較瘦，我這次是用牛里肌，因為米飯比較飽嘴，再加上起司濃厚，里肌清爽一些。 * 多榖米飯的煮法：一包多穀米配兩杯白米，一起洗淨之後，加入2.5杯水、幾滴橄欖油一起煮，電鍋外鍋1.5杯水，若使用鑄鐵鍋，中火煮滾後轉小火悶熟，熄火繼續悶著20分鐘，開蓋翻拌即可。 * 洋蔥和白飯一定要放涼之後才放入牛絞肉中，否則熱度會讓牛絞肉中的油份釋出，可樂餅不好成形。 * 牛肉可樂餅不要捏太厚，盡量薄一些，才不會有中間沒有熟透的情況。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #便當 #便當手帳 #便當日記 #便當紀錄 #上班族便當 #手作便當 #手作料理 #料理 #料理紀錄 #料理日記 #料理 #簡單料理 #日式料理 #米飯可樂餅 #可樂餅 #買日正回家煮 #日正食品 #bento #lunchnox #bentobox

香菇雞肉粥 . 前幾天有人留言說想知道更多雞胸肉料理，今天分享的香菇雞肉粥非常符合訴求，且全程不開瓦斯只要用電子鍋或電鍋就能輕鬆做了！超級喜歡這款粥品呀！因為實在太好吃了～即便熬夜趕稿我也要分享出來給大家！ . 這道料理比起傳統的吃起來較清爽，粥入口綿密、雞肉的部分又嫩又入味，再佐以蔥花、乾香菇及白胡椒粉的香氣，味道十分之迷人！ . 操作的原理同香菇雞湯把乾香菇放入湯水中煮出味道及香氣，在最後20分再放入雞胸肉，這樣才不會因烹調時間太久喪失水分，吃起來的效果就是不過柴非常好吃！而且雞肉本身醃過會讓粥帶有醬色，這樣就不必再花時間加醬油去調色，十分之方便呀！ . 這道粥品適合用電子鍋跟電鍋的各位，用電子鍋者水的份量注入到其設定的刻度線，電鍋者喜歡稠一點用1:6（類似燉飯），喜歡稀一點用1:8，個人喜歡1:7的比例，小知識也提供作法給大家參考唷！歡迎大家來試做看看～～真的是非常好吃！是一道適合闔家享用的美味！ . 🌀材料(1杯160ml；1大匙15ml；1小匙5ml) 🔸米1杯 🔸水（雞高湯）7杯 🔸雞胸肉300克 🔸乾香菇12朵 🔸鹽1/2小匙 🔸鰹魚粉(雞粉、烹大師均可)1/2小匙 🔸白胡椒粉1/2小匙 🔸蔥花1把 . 🌀雞肉醃料(1大匙15ml；1小匙5ml) 🔸醬油1.5大匙 🔸米酒0.5大匙 🔸白胡椒粉1/2小匙 🔸香油1/2小匙 . 🍳做法 . 1️⃣蔥切蔥花、乾香菇泡水2小時還原後切絲、白米洗淨後泡水30分鐘、雞胸肉切3*3cm適口大小、並以上述雞肉醃料醃30分鐘備用。 . 2️⃣將米放入鍋中注水至煮粥刻度線，接著放入乾香菇絲按下煮粥鍵，60分鐘後開蓋放入雞胸肉攪拌均勻再煮20分鐘，起鍋前加入鹽、鰹魚粉、白胡椒粉及蔥花攪拌均勻即完成！ 📝亦可放油蔥酥更有古早味 . 📖小知識 . 煮香菇雞肉粥者：內鍋1杯米對7杯水，外鍋1杯水蒸到跳起來放入雞肉，外鍋再半杯水跳起悶10-15分鐘開蓋即可。 煮白粥者：內鍋1杯米對7杯水，外鍋1杯水蒸到跳起來悶20-30分鐘開蓋即可。 . #香菇雞肉粥 #먹스타그램 #foodie #food #delicious #cook #homemade #instafood #chinesefood #大象中式料理