《夢想三合一的穠纖合度》

鐵人三項，是游泳騎車與跑步的平衡；
而現實三項，是工作、家庭與訓練。

每一天這金三角都在進行無限的拉扯，ㄧ稍稍失去平衡時，某一個維度就會逐漸殞落。

而這次，為何說是夢想三合一的穠纖合度呢？

因有著家人、愛人與鐵人的陪伴。

—

這次CT賽前一週 選擇讓身體徹底關機，好好的休息，每天所做的僅剩按摩與冥想。

-
週五，出發前不忘起個大早，完成賽前的Podcast 分享🔗連結如下🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917?i=1000498391221

帶著輕鬆的心情出發台東，也是爸媽第一次來參與比賽，一方面既期待但同時也怕他們受傷害，畢竟每一次參賽，都註定有風險存在，心裡，只需下一個小小的願望，平安平安完賽就好。

完成了賽前報到與敘舊後，前往活水湖試游，才發現自己沒帶到防寒衣，登愣，怎麼會？當下選擇接受了這事實也不打算買新裝備，下水游了30分鐘重振士氣，好加在上岸後，朋友借了我防寒衣，再度試游一次，身形還真的剛剛好，就有驚無險的化解了裝備失蹤事件。

賽前一晚，裝備整頓好之後，九點多吞了安眠藥，但太久沒與父母同房入睡，整夜半夢半醒無法睡的很深，一瞬間，就到了週六清晨-四時零刻。

-
雖然不知道是第幾次參賽了，但原來只要是比賽，我還是會在意、會緊張，這個早晨帶點賽前的焦慮，吃早餐時不斷看著秩序冊，看著路線深怕出了任何烏龍。

出發時，有媽媽首次陪著我到會場，多麼難得的機會啊！與家人道別進入轉換區後即確認車子狀況與繳交轉換袋，並戴上耳機，靜靜地審視一遍流程，確定沒有疏漏之後，才與朋友會合離開轉換區，此時，不免有些面色凝重不斷被朋友提醒笑一個、笑一個；

轉眼間，就到了準備開賽前的15分鐘，趕緊鑽入魚貫的人群中，走下了活水湖的台階，感受著水溫與人群的雜音。

這次有超過千位的選手的熱血一起來滾沸活水湖，今天，就好好享受吧！從七八月回歸規律的訓練後，這次CT宛如我的期中考，來看看身體能帶自己走到哪一步吧。

=游泳=

定位技巧明顯比兩個月前進步，也總算不那麼生疏於比賽狀況，想著教練交代的方式抱水、延伸。折返後遇見世和在我右手邊，心裡安穩了不少，最終一起上岸，38分完成游泳，也是我在活水湖113的最佳紀錄，感覺是個good sign，肯定可以順利了今天！

但這轉換區也太長太遠了吧，T1我居然花了八分鐘之久，但我保證真的沒去睡覺也沒在補妝的啊！

=騎車=
這次目標就是穩定的輸出，在擅長的項目保守發揮，把多一點力氣留給跑步。相較過去總在騎車狠狠騎，試看看這次的策略是否會奏效吧。但去程時是微微的上坡，覺得沒有那麼輕鬆，回程後就踩好踩滿追擊時間。與設定的2:40慢了5分鐘，一點點失望但至少平安。下回的去程還是需要再積極一點，否則再怎麼追還真的追不回來原訂的目標。

=跑步=
下車後，前五公里以5:15-5:20前進，但似乎太高估自己當下的狀況，也可能剛下車的緣故，雙腳觸地時竟然失去知覺，而外在的天氣很涼，身體卻像冒煙的安，滿身的熱氣，好在大會有準備冰筒，於是在五公里時，我就潑的全身濕了，雖然此舉嚇到正巧路過的朋友，但身體的感覺也逐漸回來，四肢的知覺也終於回到掌握之中，如果沒有冰水灑下，可能也跑不太下去。於是後面每一個水站只要有冰筒，就會進去降溫，大約在20公里一過就開始全力加速，想衝刺回終點，沒想到，CT很大方再送我們700公尺，一口氣用盡力氣回到終點，最終以2:07作收這21.7km，而整體停留時間約浪費掉4分多鐘。即使扣掉這四分鐘也沒有達到我設定1:55的目標。

而看到爸媽站在場邊，強忍著淚水與辛苦，帶著最大最大的笑容穿過拱門，再一次，完成了我第三次的113。

-
每個人都問我怎麼不牽著家人進場，說真的我忘記CT可以這麼做，如果、如果還能有下次，我一定會慢下來，牽著他們進去，但這不就跟人生一樣嗎，有些事錯過了，就錯過了，也不用惋惜，因有遺憾才有更全力一搏、更美好的下一次機會。

就跟這次，穿越終點線後，我坐在場邊，懊惱著生氣跑步的成績不盡理想，但也確實是以我這陣子身體狀況、條件允許之下，所能達到的最佳表現值。

也問問自己，你盡力了嗎？
是的話，就鼻子摸摸，下次再來。

-
再一次，謝謝自己的身體所付出的辛苦，謝謝身體所為我承受的，我要身體達到的遠比我給予她的支持更多，沒有足夠的給予卻要身體任性的付出，任誰都會受不了。

且，這一次的結束，只是完成了這次夢想的序篇；

接下來，會進入三個多月的準備週期，才是今年的重頭戲，專注在目標與弱項上，穩扎穩打，希望下一次，我會更準備好，再來！

鐵人Shine、馬甲妹、大家，我們下次見！

🔗賽後Podcast 分享連結🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917#episodeGuid=62a37130-c1e1-41b7-8be0-46350f2c3913

這是一集講到差點蓋台講不下去的一集，父母的參與實在讓我感動失聲，希望你也能珍惜與父母相處的每一刻。
———————

💚如果想聽聽我的聲音，就上podcast/Spotify/SoundOn 搜尋🔍鐵人Shine的三鐵日記🔍

💚如果想看看馬甲妹隨手日記，就上YouTube 搜尋🔍馬甲妹的三鐵日記🔍

———————
#台灣的驕傲
Challenge-Taiwan
We are TriFe 女子鐵人隊 -Triathlon Team
ATH 亞仕生醫科技
@ChrisusSelect運動生活輯
當自己的按摩師-璞實生活按摩學院
OOFOS Taiwan
#ROCKERM
@RolfPrimaTaiwan
SQ LAB Asia
@TrueYogaFitness全真瑜珈健身
YOGA Edition
Ziv專業型運動太陽眼鏡
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成

2019 IronmanTaiwan （上）

Kona之路，宛如人生的縮影
很努力不一定會成功，但不努力絕對不會成功！

人生啊，本非一帆風順，
訓練、比賽，正是不斷不斷地點醒你活在當下，警醒自己好好愛護身體 ;

與其說，訓練是條苦行僧之路，
不如說訓練是場與身心對話的旅程

教你學會在乎、學會呵護。

沒有平白得來的健康、更沒有一步登天的成績，一切來自於平凡不過的-日常累積。

這次來到澎湖，心情不同過往，沒有太多的興奮，取而代之的是靜如止水的內心，與稍稍的激動；

先說說整體賽前的狀況好了——

六月時經歷工作轉換，七月搬家，安頓好時已經七月底了，深怕原訂的計畫趕不上這突然的變化，今年的IM就決定這次準備的方向，要紮實，加強一直欠缺的跑量，我再也不要只是像過去用意志力撐回終點，那不是厲害，而是全然的任性，因此上半年開始，針對身體功能性做不同的加強訓練，把身體準備好，但因為擔心腳的狀況，在基礎期沒來得及好好累積跑量，反而直接開始接下來賽前為期11週的跑步課表，一開始確實有些吃不消，不過孟昕教練很清楚我的跑步能力，為我安排了最合適的課表，以及防護員每週的照顧，讓一切的傷害降到最低，而真的感覺自己「好像」在逐漸強大，心裡的那份踏實，有著無法取代的感動。

還記得賽前週四的那ㄧ晚，最後一次進入這熟悉的操場，情緒非常激動，不敢相信，這一切即將告一段落，想著每一次的獨跑間歇、每一次的汗水淋漓、每一次的無聲吶喊，而看著場上其他跑團們總是跑在一起，好有能量，其實我好生羨慕，但也十分謝謝所有跑者在場上的無形陪伴，深知這條為了進步而痛苦的修煉之路並非孤獨，跑完最後一次課表後，我躺在操場邊，再細細的回想過去三個月的種種，視線再度模糊，從來沒想過，自己有一天也能吃下為期11週的跑步課表，克服了恐懼、克服了身體上的問題，扎扎實實的吞下去，不確定是否有消化不良的問題，但很確定我很感謝自己的身體，允許我有這樣的練習量．

游泳的部分，8月終於開始較規律的訓練，在離開北部後，致緯教練也不忘給我每週團的課表，讓我一人在孤單泳池中，盡力達標（通常達標率只有8成吧），水感總算慢慢的找回，預計比賽就如往常，80分左右完賽。

至於騎車⋯由於跑步的排擠效應，導訓練量確實不足，沒有什麼課表可言，騎多少是多少，台17成為我在中部唯一熟悉的路線，不過大概了解澎湖的賽道，也是打算穩定發揮，別騎太差就好，好好的把力量留給跑步，但⋯⋯比賽途中，逆風與上上下下的丘陵，似乎把體力都提早耗盡了。

9/27 週五

過了一年，再度踏上菊島這片地土，
朋友們一見到就問，怎麼樣，目標多少、kona沒問題吧、想去嗎？（廢話誰不想去啊！）

但我心裡始終知道，不只是為了資格而來，更是為了達到自己設定的目標，有就有，沒有也沒關係，重點是，努力後，你達標了嗎？

9/28 週六

賽前與致緯、No哥、邱哥試游

飄在冰涼的海上，好沁涼、好舒服

我想著，夢想的溫度可以是熱騰騰的，也可以是這樣涼涼的舒爽吧。

接著一起機車環賽道，騎了100公里，屁股都開花了（咦），吹著風，身體有些疲勞，頭有點脹痛，心卻安定了不少。

選手說明會時，大致已經進入入定模式，靜靜地聽著一切，只記得看到食物就一直吃，聽到欲爭取Kona資格者，禁止穿防寒衣，還好還好，不會害怕，只擔心影響成績，一直問致緯教練你對我有信心嗎？

晚上六點半回到蒔裡沙灘旁的民宿後，整理裝備，也整理心。

防護員也為我做了最後一次的檢查，確認肌肉狀態，貼上肌貼，十點吞了藥，在溫暖的四人通鋪一齊就寢，心裡充滿了感謝，謝謝你們情義相挺的陪伴，明天，就要上戰場了，好好睡一覺吧。

9/29
四時零刻

鬧鐘未響已被夢想喚醒

心裡很平靜，帶有一絲緊張，接著用餐、如廁、準備，並戴上耳機前往T1，很多跟我打招呼的朋友，原諒我，我笑不太出來，心裡不斷重複比賽的每一個流程，深怕自己錯過了任一細節，這一次，很嚴肅以對，敬重即將到來的比賽，不敢玩笑，不敢鬆懈，驗收的時刻即將到來，究竟為了夢想，我們能付出多少代價、只為了能重新站在這裡．

雙腳踩在柔軟的沙上，望著海洋，再次感受當下、感受微風、感受每一個朋友的擊掌、擁抱，也感受再次滑落的淚水⋯⋯

.
.
.

未完待續。

#Above運動泳鏡
#Liv三鐵車 #LivGiant
#Garmin #Garmin935forerunner
Ziv專業型運動太陽眼鏡

謝謝個人贊助❤️
Buff葆芙身體調理保健研究中心
當自己的按摩師-深層筋膜自我放鬆

#我是鐵人安 #trilife
#ironmanshine #triathlete
#belief #insist #triathlon
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成

2019 IronmanTaiwan （上）

Kona之路，宛如人生的縮影
很努力不一定會成功，但不努力絕對不會成功！

人生啊，本非一帆風順，
訓練、比賽，正是不斷不斷地點醒你活在當下，警醒自己好好愛護身體 ;

與其說，訓練是條苦行僧之路，
不如說訓練是場與身心對話的旅程

教你學會在乎、學會呵護。

沒有平白得來的健康、更沒有一步登天的成績，一切來自於平凡不過的-日常累積。

這次來到澎湖，心情不同過往，沒有太多的興奮，取而代之的是靜如止水的內心，與稍稍的激動；

先說說整體賽前的狀況好了——

六月時經歷工作轉換，七月搬家，安頓好時已經七月底了，深怕原訂的計畫趕不上這突然的變化，今年的IM就決定這次準備的方向，要紮實，加強一直欠缺的跑量，我再也不要只是像過去用意志力撐回終點，那不是厲害，而是全然的任性，因此上半年開始，針對身體功能性做不同的加強訓練，把身體準備好，但因為擔心腳的狀況，在基礎期沒來得及好好累積跑量，反而直接開始接下來賽前為期11週的跑步課表，一開始確實有些吃不消，不過孟昕教練很清楚我的跑步能力，為我安排了最合適的課表，以及防護員每週的照顧，讓一切的傷害降到最低，而真的感覺自己「好像」在逐漸強大，心裡的那份踏實，有著無法取代的感動。

還記得賽前週四的那ㄧ晚，最後一次進入這熟悉的操場，情緒非常激動，不敢相信，這一切即將告一段落，想著每一次的獨跑間歇、每一次的汗水淋漓、每一次的無聲吶喊，而看著場上其他跑團們總是跑在一起，好有能量，其實我好生羨慕，但也十分謝謝所有跑者在場上的無形陪伴，深知這條為了進步而痛苦的修煉之路並非孤獨，跑完最後一次課表後，我躺在操場邊，再細細的回想過去三個月的種種，視線再度模糊，從來沒想過，自己有一天也能吃下為期11週的跑步課表，克服了恐懼、克服了身體上的問題，扎扎實實的吞下去，不確定是否有消化不良的問題，但很確定我很感謝自己的身體，允許我有這樣的練習量．

游泳的部分，8月終於開始較規律的訓練，在離開北部後，致緯教練也不忘給我每週團的課表，讓我一人在孤單泳池中，盡力達標（通常達標率只有8成吧），水感總算慢慢的找回，預計比賽就如往常，80分左右完賽。

至於騎車⋯由於跑步的排擠效應，導訓練量確實不足，沒有什麼課表可言，騎多少是多少，台17成為我在中部唯一熟悉的路線，不過大概了解澎湖的賽道，也是打算穩定發揮，別騎太差就好，好好的把力量留給跑步，但⋯⋯比賽途中，逆風與上上下下的丘陵，似乎把體力都提早耗盡了。

9/27 週五

過了一年，再度踏上菊島這片地土，
朋友們一見到就問，怎麼樣，目標多少、kona沒問題吧、想去嗎？（廢話誰不想去啊！）

但我心裡始終知道，不只是為了資格而來，更是為了達到自己設定的目標，有就有，沒有也沒關係，重點是，努力後，你達標了嗎？

9/28 週六

賽前與致緯、No哥、邱哥試游

飄在冰涼的海上，好沁涼、好舒服

我想著，夢想的溫度可以是熱騰騰的，也可以是這樣涼涼的舒爽吧。

接著一起機車環賽道，騎了100公里，屁股都開花了（咦），吹著風，身體有些疲勞，頭有點脹痛，心卻安定了不少。

選手說明會時，大致已經進入入定模式，靜靜地聽著一切，只記得看到食物就一直吃，聽到欲爭取Kona資格者，禁止穿防寒衣，還好還好，不會害怕，只擔心影響成績，一直問致緯教練你對我有信心嗎？

晚上六點半回到蒔裡沙灘旁的民宿後，整理裝備，也整理心。

防護員也為我做了最後一次的檢查，確認肌肉狀態，貼上肌貼，十點吞了藥，在溫暖的四人通鋪一齊就寢，心裡充滿了感謝，謝謝你們情義相挺的陪伴，明天，就要上戰場了，好好睡一覺吧。

9/29
四時零刻

鬧鐘未響已被夢想喚醒

心裡很平靜，帶有一絲緊張，接著用餐、如廁、準備，並戴上耳機前往T1，很多跟我打招呼的朋友，原諒我，我笑不太出來，心裡不斷重複比賽的每一個流程，深怕自己錯過了任一細節，這一次，很嚴肅以對，敬重即將到來的比賽，不敢玩笑，不敢鬆懈，驗收的時刻即將到來，究竟為了夢想，我們能付出多少代價、只為了能重新站在這裡．

雙腳踩在柔軟的沙上，望著海洋，再次感受當下、感受微風、感受每一個朋友的擊掌、擁抱，也感受再次滑落的淚水⋯⋯

.
.
.

未完待續。

#Above運動泳鏡
#Liv三鐵車 #LivGiant
#Garmin #Garmin935forerunner
Ziv專業型運動太陽眼鏡

謝謝個人贊助❤️
Buff葆芙身體調理保健研究中心
當自己的按摩師-深層筋膜自我放鬆

#我是鐵人安 #trilife
#ironmanshine #triathlete
#belief #insist #triathlon
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成

【標題】Tsugunohi翌日 #6 零刻的鐵道路口 ⇀ 姊妹【Vtuber 諳石】
【棉花糖】https://reurl.cc/YOzaEl
【我的Discord】https://discord.com/invite/nNrkkP4
【我的Twitter】https://twitter.com/Anseki_Vt
【遊戲實況清單與推薦】https://reurl.cc/N3qYx​

★－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－★

【遊戲名稱】Tsugunohi翌日
【遊戲作者】Vaka Game Magazine
【遊戲網址】https://store.steampowered.com/app/1322300/Tsugunohi/?l=schinese

★－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－★

大家好! 我是諳 (ㄢ) 石。
出生在與鴨一起生活的世界，
因為夥伴弄壞儀器，掉到平行時空的台灣
被夥伴要求下露臉成為Vtuber...
不過原本時空的規定還是要遵守，
我的心靈夥伴可達鴨，只能在ㄧ些地方看到它喔!

頻道主軸推廣恐怖RPG、恐怖3D遊戲、少數多人遊戲與雜談。
這裡可以看到最新中文與漢化恐怖RPG。
新企劃深夜Vtuber哄睡鬼故事，歡迎各位收聽!
我在Youtube與Twitch同時放送，剪輯放在Youtube，
過去都是個人開台，幾乎沒有合作經驗，可以說是超級邊緣人，
我會努力認識大家，如果有連動或合作意願，歡迎來DC找我唷!
如果你喜歡享受劇情與點綴的吐槽聊天，歡迎訂閱我的頻道。

⇀ 關於影片 ↼

【黑歷史】- 早期影片品質很糟，想欣賞我的過去，請做好心理準備再服用(´・ω・`)。
【紀錄檔】- 中期實況只有切影片，聲音品質稍微提升，到剪輯初期實況還是較差。
【實況剪輯】- 在不影響劇情下卡關口吃都會剪除，影片品質較好，配音學習中。

★－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－★

電腦系統【2021年以後】
處理器 : AMD Ryzen 7-5800X
顯示卡 : 技嘉 AORUS RTX 2080
主機板 : 技嘉 X570 AORUS ELITE WIFI
記憶體 : 芝奇 G.SKILL RipjawsV DDR4 3200 8GBx4
主風扇 : 虎徹2
電源 : be quiet E10 600W
機殼 : Antec P100
螢幕 : ViewSonic XG2401 / 副 : BENQ GW2265
鍵盤 : 海盜船 K68 紅軸
滑鼠 : Zowie EC2-A
耳機 : HyperX Cloud Revolver S
麥克風 : Shure MV7 Podcast
實況軟體 : OBS
錄影軟體 : OBS / ACTION! / 顯卡內建錄影
剪輯軟體 : Sony Vegas

★－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－:+:－★

#台灣Vtuber​ #Tsugunohi翌日​ #男Vtuber