［面對自己］

修行，是修改的行動。
其中，有一部份就是「面對自己」，如果不多少看一看自己所處的狀態，如何知道要如何改正自己？要怎麼修行？

因為疫情，休閒娛樂通通關閉，就連運動場域一鼓腦兒也全部封閉起來之後，幾乎沒有其他的出口來轉移自己的注意力。

原本心情不好，可以去看電影、唱歌，還可以和朋友一起吃飯、逛街，也可以活動身體消耗體力，又或者上些課程來充實自己，可是，現在通通都沒有了，你只能關在家裡，面對自己。

一開始難免是痛苦的，因為不習慣面對自己，以前的排遣的方法暫時不管用的時候，寂寞和煩悶一股腦的一起湧了上來。

這時候很累、很疲倦，是很正常的。

平常抑壓在身心之中的自己，要面對的時候、要活出來的時候很需要能量，要用心、用精神去感受，要深深的呼吸與自己待在一起。

也有人形容在這時候會像是坐雲霄飛車，恐慌、無力、煩燥、憂鬱、孤獨、無聊、難過、低落、焦慮、不安，莫名的輪番出現。

身體時而感到脹熱痛癢，也有時冰冷寒涼，大部分都會是局部和其他局部的不舒服，鮮少有全身性的，不僅如此，還會四處亂竄。

無止盡的疲憊，是來自於身心頻率不穩定和能量不足。

頻率不穩定，忽快忽慢，忽大忽小，會讓人偶爾感覺心悸或心臟突然跳動很快，有時候又突然慢到令人恐慌或極度嗜睡、疲倦，能量大就燥動不安，能量少就憂鬱無力、什麼事都不想做。

能量不足，則要靠睡覺和運動來補充，活動一下，不至於太累，要趕快休息，深呼吸一段時間、閤眼片刻或小睡半晌之後，就要趕快活動一下，再休息，反覆，反覆，倘若條件允許，就慢慢的把身體養起來吧！

頻率不穩定，要練習讓自己穩下來，有些人會透過靜坐、冥想、練習呼吸等方法，也記得避免接觸過多資訊、排解情緒負擔等等，又或者做一些手作、喜歡和感覺療癒的事情，例如：料理、串珠、寫字和不著急的整理家裡也可以。

不要去做例行性的事務，去找那種發自內心想做，做完會有一種穩下來的感受，這時候千萬不要去跟別人比較，說什麼趁著疫情又學會什麼技能，一下子又說應該要趁機好好思考一下人生、做一下生涯規劃，如果恰好你也想學什麼、思考人生、做任何規劃，當然是可以的，但是，千萬不要為了怕輸給誰而去做什麼，假如，一時糊塗跟風一波，記得再次回來。

那不是你，你要記得「破而後立，頽而後振」。

你覺得累，就是需要休息，並不是要指責你休息的不夠，而是想請你試著問問你自己，如果不管其他人的話，你比較想做什麼？

只要這些事情，不會一直把你的注意力從面對自己移開就可以。

如果此時又開始一直打電動、看漫畫、讀小說、追劇，那還是把自己丟進另一個未必真實的世界之中，依然又躲開了面對自己的機會，越躲開自己，下一次面對自己就會越困難。

並不是要說打電動、看漫畫、讀小說、追劇不好，能有一些調劑很好，只是別老是待在別人創造的世界裡面，因為未來的世界必然會有越來越多、五花八門提供人們不要太過無聊，進而有太多時間思考生命、面對自己的機會。

因為創造一個虛擬的世界，不僅比陪伴每一個人面對自己要容易得多，還有更多的利益可圖，而陪伴一個人，要面對個人化、細緻的、複雜的、內在的、現實的各種問題，偏偏還沒什麼利益在其中。

若可以在面對自己的時候，試著找到緩解自己疲倦、排解各類情緒的方法，理解自己多一些，則是對自己最有利益的一件事情。

如果此刻你並不覺得疲累，那很好呀！去陪一陪需要陪伴的人，覺得疲憊有時候也不是真的身體累，而是心力低落，需要的只是有人陪一下、說說話或一起做一些事情。

環遊世界 第16天
2019/04/06

越南大叻-Datanla waterfall

騎車機車隨性兜風往山上避暑
沿著山路一直上山
越爬越高，意外發現了
有一座很酷很奇妙很有趣的森林過山車
也就是森林裡的雲霄飛車
你有聽過玩雲霄飛車
可以自己控制煞車的嗎？很有趣！
這裡的速度可以自己掌控。

到了現場，大排長龍
詢問了價格之後發現有點偏貴
筱婷打退堂鼓不想玩

但我格外的熱血沸騰與興奮
［這太特別了！難得來了一定要玩一下！］

但筱婷怕高，更不喜歡雲霄飛車
她曾經以前畢業旅行，
要第一次嘗試劍湖山的雲霄飛車時，
排隊等待時間，她竟然害怕擔心到
怕有什麼三長兩短（心臟停止、嚇死）
中途竟然打電話給媽媽，
跟媽媽說：
［媽，我要去做雲霄飛車了...我真的很害怕...但我還是要跟你說...我愛你....］
媽媽整個狂笑，筱婷還整個很生氣，
因為她是認真的，但媽媽態度很兒戲。
但她那次玩完之後，卻發現很好玩。

只是她說她現在年紀大了（？）
她的勇氣已經沒了，不太敢再玩了。

所以越南這個過山車她一直拒絕
一直說：
［你去玩就好了啦！我在終點等你，這樣才有人幫你顧包包啊！！］

我興奮不已的慫恿筱婷：
［不用啦！！一起玩啦！！這個是自己手動控制的過山車欸！！我可以自己控制速度啊！我們全程慢慢的就好！當作欣賞風景吹風～森林裡欸！很特別很好玩很舒服很漂亮的！這麼熱的天氣，穿梭在大自然的森林裡感受著微風徐徐輕撫你的臉頰，想到就超級舒服😌一台過山車剛好可以前後坐兩個人啊！你坐前面，我在後面保護你～筱婷，走～我們一定要一起感受
我會控制好速度，不會很快的速度這件事情，就交給我吧！我會給你安全感的！］

我像參加演講比賽一樣瘋狂出一張嘴
最後終於說服了筱婷！！！

過山車開始出發時
我剛開始的時候試了兩、三次煞車
表示可以自己控制真的很有趣
突然異想天開想像跟泰山一樣
想要快速的穿梭在森林裡（嘿嘿...）
想來點刺激的！

剛開始一分鐘，
我先讓筱婷開心的享受風景拍照
很像觀光列車很緩慢
轉彎也一直煞車讓他感到安心

然後兩分鐘後
我的［煞車］就完全沒在用過了
哈哈哈哈哈哈
速度飆快的開始玩命關頭
筱婷整個發現誤上賊船了
瘋狂大尖叫閉眼睛
彈她已經坐在上面了又不能拿我怎樣
她真的從頭尖叫到尾眼睛不敢睜開
一路尖叫到快要哭出來了
我在後面笑很爽還嫌不夠快
整體沈浸在自己的頭文字D劇情裡
筱婷的恐懼我都拋在腦後了😂
完全沒有考慮等等結束會怎麼被罵的後果😂

結束之後想說應該要被罵到炸裂了
停下來之後，我看著她的背影
她沈默很久很久......
呼吸很急促.....
一句話都不說......
我開始緊張.....
想說完蛋了......

結果她突然用力的轉過頭來
大聲的說
［超好玩的欸！！！！！！可惜太貴了！！！！不然還想再玩一次欸！］

呼.....嚇死我了🙄️

恕不知一玩之後
整個覺得物超所值！
穿梭在大自然的懷抱裡
中間還可以欣賞瀑布與森林步道
真的超舒服的
我永遠都忘不了那刺激與尖叫（被揍
真的非常推薦這個地方
一定要來體驗一下啊！

打完預防針隔天
小元寶發燒了🤒️

對於新手爸媽的我們，我很慌張
很怕兒子燒不退
從早上6點 我和男子就輪流抱著他 拍拍安撫他
但鵝子不舒服很黏我，爸爸抱就哭

還好終於餵藥成功 加上退熱貼
終於恢復❤️

當父母真的內心是雲霄飛車欸（摸著心臟

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