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[爆卦]雪霸休閒農場素食是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇雪霸休閒農場素食鄉民發文沒有被收入到精華區：在雪霸休閒農場素食這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 雪霸休閒農場素食產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅張嘉哲Chia-Che Chang，也在其Facebook貼文中提到， 意志力啊意志力，飲食營養也不能少！ 訓練除了意志力，千萬別忘了營養補充，缺乏適當的澱粉、蛋白質、脂肪的營養三大類，只會拖垮自己身體喔！ 我現在正在 #雪霸國家公園 執行高地訓練，雖然無法自己準備飲食，但三餐在外也要慎選。除了耐力運動最需要的碳水化合物（麵、飯、吐司🍞）促進肝醣回填，高海拔也會影響...

「雪霸休閒農場素食」的推薦目錄
  • 張嘉哲Chia-Che Chang

    雪霸休閒農場素食 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最讚貼文

    2020-07-11 19:25:06
    有 800 人按讚

    意志力啊意志力，飲食營養也不能少！

    訓練除了意志力，千萬別忘了營養補充，缺乏適當的澱粉、蛋白質、脂肪的營養三大類，只會拖垮自己身體喔！

    我現在正在 #雪霸國家公園 執行高地訓練，雖然無法自己準備飲食，但三餐在外也要慎選。除了耐力運動最需要的碳水化合物（麵、飯、吐司🍞）促進肝醣回填，高海拔也會影響蛋白質合成率，再加上高量、高強度所造成的肌肉破壞，蛋白質攝取變得相當重要。

    最簡單的方式是每公斤體重1.5克的蛋白質，別只吃了BCAA或高蛋白產品就覺得足夠，運動營養品都輔助的配角，真正主角還是以食補為主才是王道。

    一般肉類以一個手掌大小即可，如果可以多種攝取不一樣的肉類。如是素食者，豆乾、豆腐的豆類製品，或是堅果類食物也是相當不錯。

    而水煮蛋與荷包蛋，我會先選擇水煮蛋，因為高溫會破壞蛋白質，荷包蛋的含油量也較高，在能選擇的情況下，運用營養學的知識，也可以訓練的更科學化！

    之前也寫過幾篇有關運動營養的PO文，有興趣可點選👉🏻 #真男人小教室 ，接下來八週三處的高山高地訓練，也會持續與大家分享，敬請期待喔🤙🏻

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