＃雪山主峰3天2夜
＃登山新手攻頂紀錄

從沒想過自己會開始登山...
而且還是我的第二座百岳：
台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
（第一座是合歡山北峰）

從小體育成績總是最差的我，
雖然近期開始上健身房團課，
但多是以瑜珈、核心訓練為主，
登山前完全沒有額外做登山訓練。
（後果很慘，後面會說明）

其實我並不是登山狂熱者，
會願意去挑戰的原因有兩個：
➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。

登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
主文我先寫重點整理＆結論：

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✅【爬山季節/穿著】
我是2021/02/03-02/05
花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
下半身穿秋季登山褲。
晚上氣溫在0度～-4度左右，
需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...

✅【裝備】
我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
(登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
所以想以物美價廉為主。
登山褲： Columbia Sportswear
遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml

✅【裝備外的花費】
＄6000元上下/一人
包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。

✅【有嚮導的好處】
1.掌控進度，隨時調整前後順序。
（嚮導走第一，狀況不好的走第二）
2.盡量控制不要摸黑行走。
3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
（控制速度、給藥、分配負重）
4.緊急狀況的應變及急救能力。
5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD

✅【體能建議】
像我平時較少有氧訓練...
結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
第一天到一半，負重就全部被分走...
第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
才不會拖累隊友.....
但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！

✅【注意事項】
1.下山不要得意忘形下太快！
我後來膝蓋不舒服好一陣子....
膝蓋不好的人可以帶個護膝。
2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
（只用潤色防曬跟潤色護唇）

✅【推薦攜帶的好東西】
1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
4.拍攝器材有廣角最好！！！
5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。

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＃意志力決定你的體力
偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
是我這趟旅程非常能認可的真理...

好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
但除了往前走，我還是只能往前走...
於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
終點還是被我走到了。

經過這次的旅程，
我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
毫無收訊的大部分時光，
面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
＃有收訊的珍貴時光，
＃放大的享受最想獲得的訊息。

沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
好像回歸剛來到世上的自己，
身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
＃我只有一個目標要完成
＃山不允許我一人扛起過多的目標。

登頂的那一瞬間，
我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
流的不是辛苦的脆弱淚水，
而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。

有趣的是第三天下山途中，
隨著腳步越接近登山口，
我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！

謝謝朋友給我這個機會，
也謝謝我自己給自己這個機會！
下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
大家快幫我集氣XDDDDDD

#單攻北大武不簡單

由於全球疫情問題，台灣去年開始登山人口暴增，雖然為山之國度，但從小缺乏山林教育，間接導致不少初嘗登山的朋友們越級打怪，或是缺乏事前準備。

228連假天天都超過400人上北大武山（包含山莊過夜），唯一住宿點檜谷山莊，床位+營位大約容納100人，意思就是 #每天約300人申請一日來回 行程。

保守估計7-8成的人，只到喜多利、檜谷山莊或西大武即折返，目標單攻上三角點的人至少50-60位，但真正成功登頂的可能不到一半，登山口每天都會勸退幾位，裝備和事前功課明顯不足的人單攻。

單攻上三角點不是問題，但絕對要做好事前規劃，千萬別因為看到網路上的美照，以為是簡單的郊山就上路，也別高估自己的體能狀況，最好先爬看看其他百岳，才能夠比較有概念。

有人中午12點才啟登，勢必要摸黑下山卻沒有帶頭燈；或是沒有雨衣淋雨上山，還打算單登三角點；或是搞不懂單攻北大武難度，上山走到崩潰下不了山的例子。

當然，登山勢必會伴隨著些風險，愛山者能做的就是盡量準備和裝備齊全，盡可能降低風險。

單攻常見錯誤與解

❌長時間單攻沒帶頭燈
🙆‍♂去買一個啊！看不見很危險！

❌預報可能會下雨，沒有防水衣物就上山
🙆‍♂裝備買齊好不好？不然就撤退，高山上數小時失溫很可怕

❌看輕路線的難度，高估自身能力，又想單攻
🙆‍♂初嘗百岳的朋友，請先從簡單的路線開始，像是奇萊南華或玉山主西、雪主東之類的。單攻可從簡單點的合歡西北或陽明山大縱走開始挑戰。

❌摸早黑和摸晚黑不都一樣
🙆‍♂摸晚黑比較危險！早黑由於體力和精神都還處於充沛的狀態，較能做出正確的判斷，摸晚黑是已經經歷一天的辛勞，體力和精神下降，容易走錯路或做出誤判，甚至沒注意到路況而受傷。上山請盡量不摸晚黑。

❌北大武雲海好美，第一顆百岳就單攻北大武吧！
🙆‍♂修但幾嘞！！！北大武雖然為A級山，但比其他入門款多一些危險地形，而且總爬升下降不容小覷，單攻體力上更有要求，請勿越級打怪。第一座請先從簡單點的開始，好嗎？

建議初嘗百岳的人，先爬爬其他需要走整天的百岳入門款（諸如奇萊南華、玉山主西、雪山主東），對自己在高海拔環境的體力與耐力有所認識，還有總爬升下降與距離的體能要求，再規劃單攻百岳的行程，或是請教有經驗的朋友，再出發，就能夠有效減少意外的發生。

北大武來回路程24公里，總爬升2100左右，下山亦然，絕對不是條輕鬆的路線，對體能有一定的要求。除非有類似的登山經驗可以比較，不然，不建議百岳新手嘗試單攻北大武。

新手建議在檜谷山莊過夜，體力要求就沒單攻這麼嚴格。

對北大武山有興趣的朋友，可以看看我的北大武兩天一夜遊記與分析，連接放在留言區。

#昨日看莊主發文有感

【台中】好絢麗！稍來山的宛若一場大自然的彩妝秀，錯過就沒了！
＃山旅照片
＃稍來山南峰

山友 ＃Bella 這趟從山旅，行經稍來山與稍來山南峰，不論是眼前的的景色，還是抬頭望向畫面都超漂亮的，有種置身在北緯度國家才會有的氛圍呢！

📍稍來山有幾種走法？
答案是至少3個！其中前2種走法最多人走。
山友Bella這趟山旅走的是第3種，建議熟悉路況的山友，做足功課再前往唷！

(1)路線名稱：鳶嘴稍來
｜登山口：大雪山林道27K鳶嘴山登山口
(2)路線名稱：稍來山步道
｜登山口：大雪山林道35K收費站登山
(3)路線名稱：稍來主峰、南峰�｜登山口：大雪山林道30.5K稍來南峰登山口

➤ 健行筆記APP
｜安卓系統下載點
bit.ly/2KLrdp3
｜iOS系統下載點
https://apple.co/2KLs3Cd

（圖／Bella）
＃健行筆記

繼上次一日雪北之後
最近又去挑戰了一座也是非常艱難的百岳
中橫四辣中的特辣 ~ 白姑大山 (白狗大山)
是岳界公認很硬的一座百岳
不只有百岳的高海拔(H3341m)
還有許多大大小小的假山頭
(三錐山H2570m、白姑東南峰H3035m)
尤其是過白姑東南峰後
揭開了白姑大山地獄的序曲...
開始了一段陡下海拔300m的陡坡(回程的夢魘)
下到海拔H2797m的吉他營地後
開始了將近海拔600m的爬升
沿途陡升陡降跨倒木拉繩攀岩(像冷門中級山的感覺)
爬不完的陡坡、鑽不完的箭竹、跨不完的倒木和翻不完的山頭
沒有熱門百岳那樣完善好走的路況
在稜線上上下下起伏
大跨距碎岩稜、假山頭、鐵杉林(有點像北大武最後1k的感覺)
最後眼前看到一片海拔需爬升150m的大石瀑(消磨意志的最後一哩路)
才能確信白姑大山真的...快到了(汗顏...)

不過白姑大山一等三角點的展望沒讓人失望
列名台灣百岳的「十翠」之一
這次不畏艱辛揹了空拍機上去
就是為了要記錄下獨霸一方白姑的雄姿啊~
北望雪山西稜、俯瞰大甲溪谷
東眺南湖中央尖、合歡群峰、奇萊連峰和能高安東軍
南觀玉山和甘卓萬等群山

自九二一地震之後
岳界新開闢了從紅香部落經三錐山、司晏池攀登白姑大山的東南稜路線
由於山徑陡峭、上下起伏頗大
一般山友通常花二至三日攀登白姑大山
重裝在途中的司晏池營地過夜
我覺得無論是2天一夜或單攻都很累
最好的安排是三天二夜
才不會被嗆辣到XD

這次我們前晚先來紅香部落入住紅香山莊
莊主就跟我們說你們確定要3點才起登嗎~
很多單攻團都半夜12點、1點就起登了(嚇 !
走完後果然很陡硬最好不要太晚起登...(當然神人沒差XD
我們跟司機大哥約晚上6點登山口見
最後靠者我們下山的速度6點多回到登山口
看到夜裡接駁車的微弱燈光以及等待我們的司機大哥
那感動是難以言喻啊 !
我想，這就是一日單攻熱血迷人的地方吧~
怎麼會有人那麼喜歡自虐啊(誤XD

行程表
3 : 00 最後農家登山口 H2044m(0k)
4 : 10 三錐山 H2570m(3.3k)
6 : 00 司宴池 H2890m (5.5k)
7 : 00 白姑東南峰 H3035m (6.4k)
8 : 00 吉他營地 H2797m (7.4k)
這段走了好久...
10 : 50 石瀑 (空拍)
11 : 20 白姑大山 H3041m (9.9k) (空拍&耍廢1小時)
12 : 30 離開三角點
油門催下去~
18 : 30 白姑大山登山口(0k)

與司機大哥相擁而泣~(誤XD

章節
0:00 片頭
1:02 紅香部落尋幽之旅
2:26 前往白姑大山登山口
3:26 起登
4:48 白姑東南峰 H3035m(開啟最後3k地獄的序曲)
6:26 吉他營地 H2797m
7:01 開始最後艱困的陡上
11:00 草青池
11:45 最後的魔王石瀑 !
13:40 登頂白姑大山
14:37 空拍雄霸一方的白姑大山
16:22 片尾花絮
17:41 感言
18:30 Relive紀錄~

當天白姑行程的詳細路況資訊
部落格連結在下方歡迎參閱~
https://colorfulbutterfly.net/2020/12/13/2020-11-22-%e7%99%bd%e5%a7%91%e5%a4%a7%e5%b1%b1%ef%bc%9a%e4%b8%80%e6%97%a5%e5%96%ae%e6%94%bb-%f0%9f%a6%8b%e8%8a%b1%e8%9d%b4%e8%9d%b6%f0%9f%a6%8b/?relatedposts_hit=1&relatedposts_origin=10643&relatedposts_position=1

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

#白姑大山 #中橫四辣 #單攻 #百岳 #畢羊縱走

前晚住宿登山故事館（距離北大武登山口最近的民宿）
4: 10 北大武新登山口(-2.8k)(Ｈ1206ｍ)
5: 23 北大武山舊登山口(0ｋ)(上升約400ｍ，Ｈ1600m)
7: 40 喜多麗斷崖(3.8k)　
8: 10 檜谷山莊岔路(4k)
9: 10 大武神木(5.5k)
10: 00最後的活水源(6.5k)
11: 40 大武神社(高砂義勇軍紀念碑)(8k)
12: 50 北大武山山角點(9k)(Ｈ3092ｍ)
總長來回約24ｋ，海拔上升約1900ｍ
這次比較早出發所以走起來相對悠閒
可以沿途休息拍照
還可以在活水源處泡咖啡ＸＤ
當然單攻體力負擔上還是相當大
除了步道稍微濕滑外
整體路況還算良好

另外新手運似乎用完了
這次沒有像前幾次單攻出大景
不過令我驚豔的是北大武山鐵杉林在雲霧的壟罩下
真的超仙超美
美到像是中國的潑墨山水畫～
北大武的秋冬雲海季似乎已經過了
沒關係下次北大武雲海季再來補考個ＸＤ
山永遠都在～～

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

#百岳 #北大武 #單攻 #爬山 #登山 #五嶽 #taiwan #mountain #climbing #hiking

玉山單攻
https://youtu.be/0RKrTPnZG-0
雪山單攻
https://youtu.be/Xg1ljmKaU4I
雪山單攻2.0
https://youtu.be/-cxcCDTJpxE
合歡西北單攻
https://youtu.be/7HvVqN9-iZs
志佳陽單攻
https://youtu.be/H0sddgEuzYM
桃山喀拉業單攻
https://youtu.be/DR-l06DnTgU
品田池有單攻
https://youtu.be/UEdAtuYVueg
阿溪縱走~眠月線、石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
阿溪縱走~眠月神木、水樣森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
三峽五寮尖
https://youtu.be/N0EYBD41v3I
小觀音山
https://youtu.be/5j2nXDMyTLM
劍龍稜越野跑
https://youtu.be/H-9OudApKVk
新手上劍龍稜
https://youtu.be/jNT4xhXbxMg
合歡溪秘境
https://youtu.be/zDuMgaCc314

在日籍攝影師小林賢伍的鏡頭下，抹茶山的名氣不脛而走，成了最近火紅的拍照熱點，其實這座山(五峰旗山)在山友的口中並不陌生，一直以來都是宜蘭礁溪的熱門踏青去處
聖母山莊跟朝聖地都有一段神奇的故事，在宜蘭當地流傳已久，分別都與聖母有關
從五峰旗風景區停車場到山頂距離5.6公里，路況分成到登山口的前段4公里產業道路，以及後段1.6公里的山徑
產業道路路況相當好走，地面區段鋪設柏油、水泥或碎石；但是後段的山徑路況就比較難走些，爬升陡峭不說，部分路段甚至有點泥濘，但是一想到抹茶山的絕美景致，再難走也要走上去啊~~
趁著周末的好天氣，趕緊帶著你的家人好友，出門去踏青啦~~~
#抹茶山#聖母山莊#小百岳#五峰旗#宜蘭#礁溪#越野跑#花生捲冰淇淋#科科家#柯氏蔥油餅#https://a-myzone.com/
//攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400 DJI Mavic Air
●Top/H&M
●Bottom/A-myzone
●Shoes/Tecnica
●Bag/Aonijie
●Watch/Marathon World

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【百岳必訪武陵四秀兩天一夜行，山頂360度環景盡收雪山山脈和中央山脈】https://youtu.be/l2W4C2f8nLg
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【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【台北渣打馬拉松】https://youtu.be/LeijQtMWlLg
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE

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