◤2020桃園信仰生活節◢ ⛩信仰生活市集🛒攤位順序抽籤以及活動內容說明🎥
　
2/22歡迎大家一起來參加廣澤宮春季聯合慶典🍻

活動資訊👇👇👇
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抽籤攤位順序如下：

01.真§珍 靜心 塔羅（塔羅、奧修禪卡、天使神諭卡）

02.好運。事（八字流年分析）

03.Sony老師-領航者塔羅的讀牌者（塔羅牌）

04.金果工作室 Σ 芳療 塔羅 花精 天使占卜 水晶 身體按摩 能量療癒 客製化魔法商品 ω

05.樂福的奇門遁甲療癒你

06.我們一起療睿趣（象棋卜卦）

07.劉俊傑愛希斯女神卡／星盤

08.午未印工作坊（塔羅牌、天使卡、花精、盧恩占卜）

09.四根權杖塔羅筆記（塔羅占卜、能量療癒及靈性問題諮詢）

10.星辰擇靈（塔羅牌、Oh卡、生命靈數）

11.妙應開運紙供

12.托特塔羅占卜教學

13.iLia 動物溝通（動物溝通）／「古萊芙草藥水晶魔法蠟燭」

14.Crystal Bridger 希塔動物溝通（動物溝通、希塔療癒）

15.Miss Rosa（塔羅占星流年運勢）

16.卡洛琳小姐和她的 檸檬少爺 蜂蜜小妞（牌卡占卜、靈魂占星）

17.玩美SOP（靈數塔羅牌）

18.籠目麻草（日本神諭卡）

19.回味幸福工作坊（整脊推拿、塔羅牌諮詢、紫微斗數諮詢）

20.大同塔羅（塔羅牌）

21.芯橙身心療癒工作室—盧恩符文占卜、療癒催眠、身心靈療癒服務—盧恩符文占卜、療癒催眠、身心靈療癒服務（基本瑪雅曆命盤解讀）

22.桃園市毒品危害防制中心

23.國軍化學兵學校志願役招募中心

24.恆陽派 邱彥龍老師

25.D.N.A 心靈療癒聖殿（精油塔羅、寵物溝通）

26.李沅洲雞蛋糕

27.勇伯烤香腸（烤香腸、菜頭貢丸湯）

28.張師傅手作美食

29.非常雞凍

30.劉佳志小吃（熱狗、豬血糕、排骨酥、花枝丸）

31.寵物友善環境發展協會

32.仙味一口酥臭豆腐

33.天地ㄧ心 達威光臨（與靈對話）

34.翡翠之光：靈性鍊金術奧義傳承學院

35.Nalita的異想世界（神諭卡諮詢、能量蠟燭）

36.沐后。花序（愛情占星、金錢財運卡、筋絡能量調理）
　
大溪鳳山寺廣澤宮---宮主　賴銘偉直播紀事。
　
【大溪鳳山寺廣澤宮.桃聯廣澤會舘（桃園市廣澤文化藝陣促進交流協會.聖行民俗技藝團）】官方網站.Xuite隨意窩聯播：
https://blog.xuite.net/taiyalyuming/twblog/588883509

[降低心血管疾病風險的飲食模式]

2018年全國十大死因中，
心臟疾病以及腦血管疾病分別高居第二以及第四名！
上週有麵粉留言問我高膽固醇相關的飲食問題，
所以今天到美國心臟協會查了是否有新的指引，
找到今年3月發表的guideline（Ref 1），
將飲食的部分翻譯並分享給大家。

其中我個人比較好奇的是第三點，
本指引中仍然建議限制飲食中的膽固醇。

飲食中的膽固醇到底需不需要限制至今仍是個謎XD

飽和脂肪以及反式脂肪需要限制是證據較充足的，
但膽固醇呢？

2015-2020年的美國飲食指南將膽固醇的限制取消，
當時造成很多人的驚訝😳，
取消這項限制的原因是（Ref 2）：
很多富含膽固醇的飲食同時也富含飽和脂肪，
比如內臟類、紅肉類🥩等等，
目前的研究難以釐清膽固醇上升是因為飲食中的膽固醇，還是其實是飽和脂肪或反式脂肪。
而像雞蛋🥚或是貝類這些食物，
膽固醇比較高但是飽和脂肪相對低，建議可以適量攝取。

而在今年AHA更新的這篇飲食建議中，
在解釋要限制飲食中的膽固醇時，
同樣提到研究發現以植物性蛋白質取代動物性蛋白質，
有助於降低心血管疾病的死亡率。
但是，動物性蛋白質比植物性蛋白質多的不只是膽固醇，
飽和脂肪也比較高，因此其實不能完全下定論。
但是可以理解AHA這樣建議的原因，
雖然還不能下定論，
但對於已經有心血管疾病風險的人而言，
還是以較小心的態度來處理比較好。

另外就是，早在1986年發表的文獻就提到，
每個人血膽固醇受飲食中膽固醇影響的個體差異非常大，
吃了膽固醇後高低密度膽固醇會上升的人，
研究者將之稱為”過反應者”（hyper-responders）；
反之，75%的人吃了膽固醇後血膽固醇不會有太大變化，
稱為”正常反應者”（normal-responders）或”低反應者”（hypo-responders）（Ref 3）。

同時也查到了一篇整合分析（Ref 4）：
發現飲食來源的膽固醇會讓
總膽固醇、低密度膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇及高密度膽固醇的比例上升，
對極低密度膽固醇以及三酸甘油酯則沒有影響。

身為一個遺傳性高膽固醇患者兼營養師，
我一直都很關心關於飲食與膽固醇的議題，
關於飲食中的膽固醇到底需不需要限制，
以現有的研究來說真的還無法給一個確切的答案。
不過若已經是⭐️糖尿病患者，
研究發現吃太多膽固醇還是會增加冠心疾病風險，
所以仍要控制飲食中的膽固醇！
我自己是覺得不須過度恐慌而不敢吃有膽固醇的食物，
但也不是無限制地吃。
畢竟就像各篇論文提到的，
很多高膽固醇的食物同時富含飽和脂肪。
最後提醒，
多吃青菜🥦、多運動🏃‍♂️來幫忙降低膽固醇比較實際喔！

延伸閱讀：
1. 認識飽和、不飽和、omega-3、omega-6、反式脂肪酸 https://goo.gl/ZGLrcx
2. 吃蛋會危害心血管健康嗎？ https://ppt.cc/fKIdDx

References:
1. Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. 2019 ACC/AHA guideline on the primary prevention of cardiovascular disease: executive summary: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines [published online ahead of print March
17, 2019]. J Am Coll Cardiol.
2. Dietary guidelines for Americans. 2015-2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
3. Beynenm AC, Karanl MB, Van Zutphena LF. Hypo- and Hyperresponders: Individual Differences in the Response of Serum Cholesterol Concentration to Changes in Diet. Adv Lipid Res 1986;22:115-71.
4. Samantha Berger, Gowri Raman, Rohini Vishwanathan, Paul F Jacques, Elizabeth J Johnson, Dietary cholesterol and cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 102, Issue 2, August 2015, Pages 276–294.

#營養麵包 #歡迎分享 #降低心血管疾病風險的飲食

「冤枉啊大人！蛋黃是無辜的呀！」
你還在以為吃蛋、吃螃蟹會造成膽固醇上升嗎？近年來，蛋黃已被洗刷冤屈，人體的膽固醇幾乎是自體產生，和你吃幾顆蛋、蝦、蟹並沒有絕對的關係。

基本上，飯、肉、蔬菜、牛奶、沙拉油等食物，都可能被身體代謝成為膽固醇，也就是說，膽固醇可以來自於任何一種食物，而身體能自行調節體內膽固醇的水平。


至於膽固醇是否危害人體，取決於它的品質，好的膽固醇（HDL）可以幫助脂肪代謝，但壞膽固醇（LDL）容易氧化，接著損壞大小血管、造成發炎，升高心血管疾病的風險。

說了那麼多，究竟是誰把膽固醇變成紅字呢？

答案是麵包、含糖飲料、油炸物或餅乾等加工食品，也就是過量的精緻澱粉及飽和脂肪，它們在體內代謝後容易提升壞膽固醇，增加身體的負擔！

經過編編抽絲剝繭地分析，膽固醇一案總算真相大白啦！可別再冤枉雞蛋、海鮮了，為了身體健康，得向真正的敵人提高警覺喔！

https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx…