【低脂的飲食適合孩子？】 媽媽一般都覺得低脂飲食，非常適合一家健康。但對於一個小朋友發育來說，簡直對身體來說是「災難」。 一個7-8歲的孩子長期精神不集中，又瘦又矮，體重只有20kg 左右。細問之下，媽媽每天都以灼菜（走油），少量灼肉（無皮雞胸為主），早餐多食麥片+維x奶。🤫🤫🤫 小孩也有不同脾胃問題，如便袐等。 🤦🏻‍♂️ 另一主要問題，孩子每日要食就是優質油脂，要知道腦袋60%都是膽固醇形成，而且，要孩子腦袋及荷爾蒙發展得好，一定要足夠有不同的油脂。 重點：必要發育油脂 1）不飽和脂肪酸 - Ome ga 3 omega-3不飽和脂肪酸 有α-亞麻酸（ALA）、DHA及EPA。omega-3以不同的方式有助於健康發展。如DHA是大腦和眼睛發育的關鍵。 可以從阿麻籽油、三文魚等食物攝取。 從植物中攝取ALA也可以獲取Omega-3須在體內轉化為DHA及EPA，才能被人體利用，但轉換的速度較緩慢，靠進食蔬菜、植物油或亞麻，無去製造足夠身體所需的EPA與DHA。所以，必須補充足夠由深海魚類為主要來源的DHA和EPA。 孩子攝入量： 年齡1-3歲： * 每天攝入omega-3：700毫克（mg）即0.7克（g） 年齡4-8歲： * 每天攝入omega-3：900毫克（mg）即0.9克（g） Omega-3不飽和脂肪酸的最佳來源包括： * 1茶匙 亞麻籽油：2395毫克（不可烹飪） * 1安士鮭魚：425毫克 2) 中鏈飽和脂肪- MCT oil 中鏈脂肪則可不經胰臟及膽鹽，直接被腸吸收，具有各種健康功能，比如預防心血管疾病，有效控制體重和能量，促進脂溶性維生素和礦物質的吸收，還能起到修復細胞膜、保護神經的作用。 孩子攝入量： 少量多餐，每餐1ml 的MCT已足夠（不可烹飪、拌於菜餚中） 建議食用方法：紫淮山黑豆營養露 成份：紫淮山粉1份 、黑豆粉1份、阿麻籽油1份、中鏈MCT 油1ml (不同年齢不用份量、詳細睇返之前的post) 做法：用100ml 暖水開紫淮山粉及黑豆粉, 再伴勻2種油。 當然，這2個油也可以伴其他食材，如菜、蛋、肉等給孩子食用。 重點2: 適量。適量。適量（重要的事講3次） 之前有報導過，因家長期望小朋友聰明D，考試叻D，不停餵食含DHA 的營養補充品，令小朋友肝中毒身亡🤯。最好從原形的食物中吸取，如果真的要吃營養補充品，必須跟足包裝上指示進食或跟專業人士確認份量 重點3:要避免進食反式脂肪 反式脂肪對兒童的壞處多不勝數，誘發過敏、造成脂肪堆積與過胖、不利正常生長 爸媽要遵守 ✅少吃油炸及酥皮食物 ✅少吃加工食品 ✅學會閱讀食品標示，拒買含反式脂肪食品。 尤其，植物牛油 - 不要以為健康，其實，大部分為反式脂肪。我的女兒重來都嚴禁吃麥X勞食品。 下次再分享孩子每餐的重要元素比例及其他重要資訊。 👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得 ❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉 即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h 黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y 有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB ❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素， 沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw 沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho #暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起 #發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食 如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!! 加入健康寶寶資訊谷鏈結📌 http://bit.do/eEw7H 📌 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

Like小編：都市傳說嘅健康「常識」，你真係識？(#Like健康Tips)⠀ ⠀ 1) 食水果唔怕多？⠀ 水果含有大量抗氧化劑、維生素和礦物質，對身體益處無庸置疑，但好嘢唔代表可以濫食。有人以水果代替主食，全日由朝到晚只食水果，以為咁就可以盡情吸收天地精華，殊不知病魔已悄悄埋身。實情係水果含大量果糖，會首先在肝臟中代謝為脂肪，而太多的果糖未能全部被吸收，便會經腎臟過濾排走；因此過量食水果會造成血脂過高致愈食愈肥，還會引起消化不良和內分泌失調，對肝臟、腎臟等構成壓力，大大增加患上慢性疾病的風險。⠀ 【即係咁 】多食水果當然無問題，但水果當飯食就好大問題。要記住，你係智人唔係猿人，智人就要有智慧食番智人嘅嘢，人咁長命係有原因嘅。簡單講句，營養要均衡。⠀ ⠀ 2) 食多滴油都嫌多？⠀ 唔知從幾時開始，食用油被描繪成毒物，好些人聞油色變，食乜都要走油，煮餸通通唔落油。這種盲目誤信的情況實在有損智人威望。常識話我知，油係身體不可或缺的營養素，它可以合成細胞和荷爾蒙，以及幫助吸收脂溶性維他命，這些人體必需元素若完全唔食油便難以吸收。按美國農業部建議，成人每日應攝取5至7茶匙油。咁當然唔係叫你用羹食，因為在日常飲食中，好多食材已經含有油的成分，只是食菜就要落點油；所以西方人食沙律會落橄欖油或沙律醬，除咗好味之外，最重要係有助營養吸收。⠀ 【即係咁】油有好多種，最基本可以分動物油和植物油，也可以用飽和脂肪同不飽和脂肪嚟分，無論哪一種油，食得多都係唔好，但完全唔食或者食得太單一同樣不智。講到尾仍然係嗰句：營養要均衡。⠀ ⠀ ⠀ 3) 吃粗糧更健康？⠀ 近年粗糧風頭勢勁，不少人以糙米取代白米作主食。粗糧的好處在於含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，聽落都覺得健康，所以大受注重健康飲食人士歡迎。但有兩點卻往往被忽視，第一是粗糧真的太粗，粗到影響消化，慢速消化令到食物積存在胃部，增加胃酸分泌，隨時引致胃痛或胃酸倒流，還會影響其他食物的吸收。另一點更不容忽視，就是粗糧含致癌物無機砷，在穀物上，無機砷主要存在於穀糠部分，所以粗糧的無機砷含量比精製米高好多，長期大量攝入更會影響肝臟、腎臟、脾臟等器官的功能，想靠吃粗糧換來健康，結果可能得不償失。⠀ 【即係咁】唔係話粗糧唔好，但食都要有個譜，完全代替白米壞處多過好處；最佳食法係兩溝，例如1 / 3糙米溝2 / 3白米，起碼食完唔會頂住個胃。都係嗰句，營養要均衡。⠀ ⠀ ⠀ 4) 聞雞起舞做運動？⠀ 近年時興做運動，好多人喜歡跑步，有人練跑晨咁早，有人鍾意等收工，夜跑舒壓去除煩惱。晨早做運動之風由來已久，古有祖逖聞雞起舞，今有銀髮族未天光晨運散步，彷彿時間愈早空氣愈好。實情係唔係咁？其實一早一晚空氣污染最嚴重，因為綠色植物要靠陽光至可以進行光合作用，吸走空氣中的二氧化碳釋出氧氣；當太陽休息時，植物便同人一樣會吸氧和排出二氧化碳，而且晚上釋出的二氧化碳會沉積在空氣中，故晨早未天光尤其是公園山林的空氣都不好。⠀ 【即係咁】晨早跑步其實確對身體好，不過唔使天未光咁早，可以等太陽伯伯瞓醒，過咗晨光第一線，植物吸走二氧化碳同放番啲氧氣出嚟至跑；如果夜跑則宜在黃昏後，記住愈夜空氣愈差，而且太夜運動會影響睡眠質素。⠀ ⠀ ⠀ TEXT：八哥⠀ ⠀ 節錄 - www.likemagzine.com.hk - 健康誤區慎入⠀ (Beauty & Health)⠀⠀⠀ 想睇埋其他健康小Tips？即上 likemagazine.com.hk！⠀ ⠀ #減肥 #美容 #瘦身 #美甲 #Gel甲 #yoha #

2016生肖運程 猴- 今年犯太歲，心情不定，感情不定，24歲容易感情變化，來去不定，尤其是因去年紅鸞桃花年才剛開始的，如今年未打算結婚，便要想辦法好好維繫。36、48歲容易受負面情緒影響，事事往壞處想，由其是農曆七月宜外遊散心，寒命人宜去東、南方，平、熱命人宜去西、北方，又犯太歲年易見損傷車禍，農曆一月七月以不駕駛為佳，且亦宜捐血洗牙驗血以應損傷。又今年吉星全無，缺乏外來助力。凶星有，劍鋒，伏戶-易受金屬所傷。指背-背後是非多。運程方面，寒命人入秋後要開始退守。平、熱命人入秋以後可作新嘗試，運至2022秋止，由其19-21進步更佳。 雞- 今年為咸池桃花年，雖然是霧水桃花，容易跟已經相識的人走在一起，然易聚易散，能延至明秋才能以假變真，但已婚者宜好好利用化作人緣，這必然能對事業有幫助。吉星有太陽-易得男性貴人扶助，這貴人可以是你的上司、朋友、下屬，就多一點留意身邊男性好了。凶星有晦氣-心情不開朗，談好的生意也容易給人截去。天空-計劃易成空，唯有見步行步，毋需計劃。運程方面寒命人得桃花之助而不至於下跌得太快，平命熱命人在轉運之時得桃花之助，亦能加速其運轉期。 狗- 今年為驛馬年，易有遷移外出之動象。吉星全無，本來缺乏外來助力，幸而今年是太歲暗合年，容易有貴人暗中助你一把。凶星有天哭-容易因一時感觸而大哭一場，由其是情緒不穩者更甚，但這有時也是好，能把心中不安的情緒舒發一下。運程方面，寒命人運程入秋前仍可，入秋後要開始準備退守。平熱命人入秋前仍然要以守為上，入秋後有新機會可以一試，運程可延至2021年，由其是19-21這三年大水年進步更佳。 豬- 今年太歲相穿，是非較多，腎、膀胱泌尿系統易生毛病，故生冷冰凍之物少沾為妙。吉星有太陰-女貴人星，宜多留意身邊較密切的女性。地解-逢凶化吉，能減低凶星帶來的壞影響。凶星亡神-失物，容易遺失身邊的私人物品如手機，鑰匙等會讓你麻煩一陣子。孤辰-心情常覺孤獨，不開朗，唯有多些相約朋友外出。天官符-口舌是非，人事不和。運程方面，寒命人要部署退守，農曆七月後，不能進則守，切勿盲目冒進。平熱命人，上半年仍然要守，下半年有新機會可以小步嘗試。 鼠- 今年為太歲相合年，冲代表動，代表變化多，不穏定。合則代表人缘好，各樣事情相對較穩定，且亦易得貴人扶助，而對男女感情亦能起到正面作。吉星有三台、將星-有利地位權力提升。金匱-不單對方財帛有利，亦利儲積財富。凶星五鬼-小人星。飛符、官符、年符-突如其來的官非是非，人事不和，但得相合貴人相助，可能是非較多而已。運程方面，寒命人得太歲相合之助，相信運程不會急速下降。平、熱命人得太歲之助，相信入秋後會漸入佳境。 牛- 今年為天喜桃花年，單身者容易開展一段能發展下去的感情，有穩定感情者有結婚機會。但已婚者宜好好利用，把桃花化作人缘，勿讓其變成三角關係而對生活構成困擾。其他吉星有月德-能逢凶化吉。扳鞍-有利權力地位提升。凶星有死符-小疾病。陰煞-提防女性小人。小耗-小破財，宜主動花錢買一些平常想買而又不捨得買的東西以應掉破財。運程方面，寒命人得桃花之助而順運有機會維持下去。平、熱命人亦能借桃花之助而更容易踏上上升軌積。 虎- 今年為冲太歲年，冲代表動，代表變化，容易感情變化、住屋變化、事業變化，感情方面容易來一段感情、走一段感情，一喜擋三災，無喜感情壞。住屋變化方面，找一間合風水方位的房子便可，風水方面2024年前大門向東南、西北-丁財兩旺。正南、正西-旺財。正東、正北-旺丁。事業方面，寒命人立秋前仍可轉變，平熱命人則以下半年為佳。運程方面寒命人要開始退守。平熱命人入秋後有新機會可以一試。 兔- 今年為太歲暗合年，易暗中有貴人扶你一把，可能是上司的上司又或者是一些意想不到的人。吉星有紫微、龍德-這兩棵是有力的貴人星，易得有力的貴人扶助，所以今年貴人方面有暗亦有明。玉堂-亦為貴人星。凶星有天煞、暴敗、天厄-全無大礙，無需注意。運程方面，寒命人要準備退守。平、熱命人入秋之後運程開始通順，運程會𨒂至2021，由其是19-21這三年更為順暢。 龍- 今年為太歲遙合年，容易有遠方貴人扶助，由其是對常接觸外地生意的你最為有利。今年吉星全無，外來助力不多，由幸今年為遙合年，始終也是有貴人扶持的。凶星有華蓋-心情常覺孤獨、不開朗，唯有多些約朋友外出解悶，但此星却有利藝術創作，而創作之路一般都是比較孤獨的。其他凶星則全無大礙。運程方面，寒命人要開始準備退守。平、熱命人入秋有新機會可以一試。 蛇- 今年為太歲刑合年，代表人緣趨向兩極化，因合代表人緣好，易得貴人扶助，刑代表是非多，易有小人纏繞，那唯有多近貴人而遠離小人。吉星有天德-逢凶化吉，能減弱凶星所帶來的影響。貴人、歲合、福德、福星-全為貴人星，單獨力量不大，但因有四棵，加起來仍然是有力的。凶星刼煞-易因朋友而破財，借錢及擔保之事可免則免。卷舌-口舌爭吵，即使平常脾氣良好的你也容易與人口對口面對面地爭吵。披麻-長輩身體要多加留意。運程方面，寒命人要準備開始退守。平、熱命人入秋後運程開始轉順。 馬- 今年為驛馬年，易有遷移外出等動象，變化必然比平常多，外出遠遊也好，