#一分鐘學家常菜
#日式碎雞飯
㊙富及第直立式無霜冷凍櫃260L現貨熱賣中
➜https://reurl.cc/GbVKbD

一個人的三餐，你都是怎麼打理的
很多時候我都是一碗飯或一碗麵就簡單解決

丼飯，就是一個很不錯的選擇
吃膩了親子丼嗎～
試試看今天這道【日式碎雞飯】
下飯程度基本上跟肉燥飯不相上下
小心！一扒不可收拾！！！
別怪我沒事先提醒你，請斟酌攝取😂

今天，你也來試試看這個新手必學家常菜系列的「日式碎雞飯」吧
🎞收藏「日式碎雞飯」影片👉https://youtu.be/WoYI9yqBD0k
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
雞胸肉 ...一份
洋蔥 ...半顆切丁
紅蘿蔔 ...少量切丁(主要是配色用途)
其他 ...醬油、黑胡椒、米酒、香菇素蠔油、太白粉

🍳【日式碎雞飯的做法如下】
❶ 雞胸肉切成小塊，加入醬油、米酒、黑胡椒醃製15分鐘。
❷ 熱鍋，加入適量的橄欖油，下洋蔥和紅蘿蔔炒出香味，加入雞胸肉炒至表面變色。
❸ 加入開水(食材一半高度)，煮滾後加入適量的香菇素蠔油、黑胡椒調整至喜歡的口味，起鍋前加入太白粉水勾芡至喜歡的濃稠度後起鍋(勾芡步驟可省略)，直接淋在準備好的白飯上即可。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🉐家常菜－常備團/補貨團
➜https://bit.ly/3zcPY3g
🉐收納好物－抗菌環保の瘋狂小袋
➜https://bit.ly/2Xi47PP
📌看社團最新團購排程
➜https://pse.is/yuisunny
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🎬訂閱Youtube頻道：https://reurl.cc/Ob7RND
🐳阿魚の玩食IG追起來：https://pse.is/TG3BV
📞酒窩姊妹のTelegram：https://pse.is/RVYJ6
🔍阿魚師和酒窩姊の生活社：https://pse.is/SQSS7
⚠#歡迎加入我們的FB社團，#不定時有重要資訊和社團限定優惠喲！

宅配美食｜ 杰森食代 Jason Food

從去年暑假開始上健身房到現在
我已經養成運動習慣一年了！！
但因為現在疫情期間
我已經快3個月沒去健身房運動了🥲🥲🥲
畢竟在家運動就是會稍微的偷懶
所以我覺得除了運動，飲食更重要🥦🥬🥓🥩🍗

現代人越來越重視飲食健康
雖然講求方便快速
但健康也成為大家選擇考量的指標！
為了符合現代人的飲食習慣
杰森食代推出簡單、快速、美味、安心的舒肥雞胸肉🍖🍖🍖
我也因為疫情沒有好好運動
所以希望可以藉由飲食來為健康
開始愛上舒肥雞胸肉~~

🔅 杰森食代 舒肥料理

杰森食代使用了時下最流行的舒肥(Sous vide)料理！在真空狀態下進行低溫烹調，將新鮮食材的美味完整的保留在食物中，堅持選用天然原物料、以料理式的獨家配方醃製，真空包裝的美味在家裡烹調也非常容易喔~~

#舒肥鮮嫩雞胸肉
#舒肥鮮嫩雞肉條
#舒肥黑牛排
#藜麥毛豆
#椒鹽玉米筍
#椒鹽杏鮑菇
#鮮凍花椰菜

杰森食代的產品都是冷凍宅配寄送，方便烹調、快速上桌，如果是多人來家裡聚餐也很適合~~不管是要健身、飲食管理，或是喜歡吃雞肉、想吃的健康都非常適合來試試杰森食代~~

#舒肥雞胸肉推薦 #杰森食代 #舒肥雞胸肉 #舒肥鮮嫩雞胸肉 #舒肥鮮嫩雞肉條 #藜麥毛豆 #椒鹽玉米筍 #椒鹽杏鮑菇 #鮮凍花椰菜 #舒肥黑牛排

#抽獎 文末抽3位，雞胸肉各一包 #抽獎活動

開箱宅配美食 #好G力
使用冷凍真空包裝，要品嘗前一天拿出來至冷藏退冰一天後，只要隔水加熱、微波、蒸、煎，就可以端出美味料理囉！

舒肥雞胸肉：
不同口味好多種讓你挑選
有蒜香、泰式檸檬、台式胡椒、咖哩、香辣
獨家香料醃漬入味，讓雞肉可以吃起來不乾柴好入口
我是用香煎方式料理，台式胡椒有雞肉的嫩及胡椒帶來的香氣～分量算大，可以吃飽！

寶牛肚：費心刀工切成，細條狀好入口，香氣十足!口感Q脆帶點嚼勁!
寶牛腱：肉質柔嫩不失嚼勁，肉質帶有透明的嫩筋更增添口感!
寶牛筋：富含滿滿的膠原蛋白，香Q入味~

蒜香杏鮑菇：
大蒜與黑胡椒粒半上杏鮑菇
杏鮑菇本身的鮮甜多汁
搭配上蒜頭及胡椒香
完美吸附在杏鮑菇內
一口接一口吃光光

✔獨家香料醃製
✔真空舒肥冷凍
✔台灣本土優質雞胸肉
✔台灣製造
✔開封即食
✔乾淨衛生
✔無添加防腐劑
-
好吃的雞胸肉 👉 https://reurl.cc/ZG600a

⭐⭐⭐抽獎步驟⭐⭐⭐
1. 按讚此粉專& 好G力
2. 公開分享+按讚 此篇貼文
3. 留言Tag標註一位好友即可(一人留言限一次)
❌勿標記：小帳、官方帳號、空帳、假帳、不認識的人
✅以上都要完成以及符合資格才有抽獎資格
⚠️留言時間截止日為 110/08/25 — 23:59
⚠️得獎公布：截止後三天內於留言區公佈得獎！
-
#宅配雞胸肉 #舒肥雞胸 #舒肥雞胸肉 #健身餐 #增肌減脂 #團購美食 #宅配美食 #冷凍宅配 #團購 #冷凍料理包 #料理包 #開箱 #美食 #宅配 #人氣宅配 #舒肥 #雞胸 #雞胸肉 #好吃 #肉 #防疫日常 #健康飲食 #健康餐盒

🌱豆皮蛋作法： https://youtu.be/JmIAbnoebaw
🌱蜜汁蓮藕作法： https://youtu.be/5PhuwA68eK8

如果沒時間好好備餐或帶便當，可以參考一下Green & Safe這款青醬生醃雞胸喔。雞胸肉用嚴選新鮮九層塔、洋香菜葉、松子及蒜頭等食材醃製，直接蒸熟煮熟就能吃。
我是用煎的方式，裹上蛋液更能鎖住雞肉水分和青醬，蛋白質更多更營養，青醬也不浪費，非常適合給小孩帶便當啊，其實打開來聞到青醬香氣我肚子都叫了起來😆。
如果有剩餘青醬可以沾其他肉類或蔬菜再拿來煎喔，影片中我用的是杏鮑菇，這樣吃也非常好吃喔！大家週末也來試試看吧❤️

👉購買連結: http://bit.ly/2R28PbC
🌱GREEN & SAFE永豐餘有機生活管家

《青醬雞胸》（請按右下角HD）

🍄青醬生醃雞胸平時放冷凍，要煮之前記得先退冰到室溫。
🍄一包雞胸肉的青醬加一顆蛋。
🍄剩餘醬汁可以沾裹杏鮑菇或其他食材使用。

#宜手作 #便當 #午餐 #晚餐 #家常菜 #常備菜 #lunch #昼食 #dinner #taiwanesefood #obentobox #作法 #食譜

將Costco買來的雞胸肉醃製成多種口味、冷凍保存，料理時只要退冰就能煎來吃了！真的是健身人士的最佳常備餐。

詳細的醃料及分量分享如下，食材的份量以食譜的為準，醃料比例則都可以依個人口味替代調整，希望大家以後料理可以更輕鬆快速但不失美味！

保存期限：我目前冰3週到一個月都沒問題！不過一解凍就要趕快食用，不要反覆解凍～：）
---
【#1檸檬胡椒雞胸】
無鹽奶油 35克
海鹽 適量
黑胡椒 3大匙
檸檬汁 2顆

【#2香菜醬油雞胸】
鰹魚醬油 2 大匙
和風醬油 2 大匙
香菜 70克
黑胡椒 適量

【#3咖哩孜然雞胸】
優格 60g
香菜 20g
咖哩粉 2大匙
孜然粉 1大匙
黑胡椒 1匙
海鹽 適量
大蒜 2瓣

【#4蜂蜜照燒雞胸】
醬油 2大匙
味醂 2大匙
蜂蜜 1大匙
白胡椒 1小匙

【#5大蒜芥末雞胸】
醬油 1小匙
伍斯特醬 1大匙
芥末籽醬 2大匙
第戎芥末 2大匙
蜂蜜 2大匙
大蒜 1瓣

【#6檸檬BBQ雞胸】
BBQ醬 3大匙
伍斯特醬 1匙
檸檬汁 1顆
黑胡椒 適量
大蒜 2瓣
第戎芥末 1匙


----
【#1 Lemon Pepper Chicken】
Unsalted Butter 35g
Sea Salt pinch
Black Pepper 3tbsp
Lemon Juice 2pc

【#2 Cilantro Soy Chicken】
Dashi Soy 2 tbsp
Kombu Soy 2 tbsp
Cilantro 0.5 cup
Black Pepper pinch

【#3 Curry Cumin Chicken】
Cilantro 20g
Curry Powder 2 tbsp
Cumin Powder 1 tsp
Black Pepper pinch
Sea Salt pinch
Garlic 2 glove

【#4 Honey Teriyaki Chicken】
Soy Sauce 2 tbsp
Mirin 2 tbsp
Honey 1 tbsp
White Pepper 1tsp

【#5 Galic Mustard Chicken】
Soy Sauce 1 tsp
Worcestershire Sauce 1 tbsp
Dijon Mustard 2 tbsp
Whole-grain Mustard 2 tbsp
Honey 2 tbsp
Garlic 1 clove

【#6 Lemon BBQ Chicken】
Barbecue Sauce 3 tbsp
Worcestershire Sauce 1 tsp
Lemon Juice 1 pc
Black Pepper pinch
Garlic 2 clove
Dijon Mustard 1tsp
----

【Social Media｜親愛的路】
▶FB：https://www.facebook.com/dearroad
▶Instagram：http://instagram.com/soniatzeng

【Social Media｜SoNia健身飲食日誌】
▶FB：https://bit.ly/2MFMF0T
▶Instagram：http://instagram.com/soniatzeng_fitness