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[爆卦]雞胸病英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 雞胸病英文產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 孩子放寒假，我時間的自由度大增，順勢改採168間歇性斷食，也就是將進食窗口控制在八小時之內，如圖。 💪通常早餐我會吃歐姆蛋、兩片全麥吐司、一些水果、黑咖啡或無糖豆漿拿鐵。 💪吃飽後休息半小時左右開始重訓，若是慢跑就餐後休息一小時再開始。運動時間含暖身與收操大約四十分鐘左右，遇到懶得動的時候就三十分...

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「雞胸病英文」的推薦目錄

雞胸病英文 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答

2021-05-26 19:56:21

身為一對不用隔離也只想整天待在家的廢宅情侶，生活上真的 90% 的東西都是網購，能不出門就不出門，連上班都希望每天都能 Work From Home。  隨著疫情升溫，想必也越來越多人要跟上我們足不出戶的生活了，因此今天特別寫篇文來分享一下，我們平常都會用哪些 工具/App/網站，來讓我們達成『...

雞胸病英文 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2020-11-02 06:01:07

一日之計在於晨，均衡的健康早餐可供應晨間人體所需之能量和營養。早餐的英文單字為breakfast，字面代表的意思是停止(break)飢餓(fast)。意即一天的開始，身體多處於低血糖狀態，若不吃早餐補充營養，大腦會缺乏能量，進而讓思考出現遲緩，精神不振且情緒易受波動。因此，三餐定食定量，是維持人體機...

  • 雞胸病英文 在 Facebook 的精選貼文

    2020-12-28 07:54:03
    有 431 人按讚

    孩子放寒假，我時間的自由度大增，順勢改採168間歇性斷食，也就是將進食窗口控制在八小時之內，如圖。

    💪通常早餐我會吃歐姆蛋、兩片全麥吐司、一些水果、黑咖啡或無糖豆漿拿鐵。
    💪吃飽後休息半小時左右開始重訓，若是慢跑就餐後休息一小時再開始。運動時間含暖身與收操大約四十分鐘左右，遇到懶得動的時候就三十分鐘結束，體力好的時候就六十分鐘結束。
    💪運動完立刻補充一杯自己用燕麥、蛋白粉、水果打成的蛋白奶昔，或者用無脂肪希臘優格加一些水果或自製果醬、燕麥。
    💪運動結束後一個小時午餐，蔬菜半盤，薏仁和地瓜大約四分之一盤，蛋白質大約四分之一盤，最近我通常會選擇脂肪少的蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、中卷。
    💪下午我懶得再煮，通常會在中午的時候多準備一份蛋白質食物，另外配上整盤的沙拉，淋上一點自己簡單調的沙拉醬。

    2019年底，正好是一年以前，新英格蘭醫學雜誌刊登了約翰霍普金斯大學兩位專家發表的文獻回顧，指出了間歇性斷食帶來的許多種好處。這篇關鍵報告造就了今年最熱門的窈窕飲食法就是它——間歇性斷食法，Intermittent fasting。

    我也見證了身邊幾位穆斯林朋友，每年的齋戒月白天一整天都不吃東西，一日只進食兩餐，一餐晚上九點多，另一餐凌晨三點左右，即使在睡前進食，她們在齋戒月結束後仍明顯變得窈窕許多。
    我的老師則是天主教徒，每年有四十天守齋，守齋期間每週一的一整天都不進食，只喝水。
    因此我知道所謂的間歇性斷食並不是一種新的飲食法，它由來已久，且有很多人因為信仰實施而受惠。

    看到最新一期Women’s Health英文版雜誌2021一月號聊到間歇性斷食，正好一併摘要翻譯給各位。

    ===
    「今年Google搜尋引擎每個月都有高達一百萬次搜尋間歇性斷食，您就知道有多少人好奇這個主題。

    間歇性斷食適合誰？不適合誰呢？

    ▶️誰適合實施間歇性斷食？
    不喜歡計算熱量或避開某類食物，但又想讓自己窈窕一點的人。

    ▶️️誰不適合實施間歇性斷食？
    低血糖、糖尿病、甲狀腺、有飲食失調史、孕婦、哺乳媽媽。

    常見的間歇性斷食法包含以下三種：

    ▶️️《16：8間歇性斷食》
    最容易實行，不用計算熱量，三餐都可以照常吃，只要將進食時間控制在八小時內。比如早上十點吃早餐，晚餐則在傍晚六點前結束。這個間歇性斷食法的另一個好處是，您睡覺的時候仍然享有斷食福利。

    ▶️️《5：2輕斷食》
    一週中選擇不連續的兩天實施。女性將攝取熱量控制在500大卡左右，男性為600大卡。其他五天的飲食則沒有任何限制。一般建議固定在週一和週四進行輕斷食，這兩天最好不要安排運動行程。

    ▶️️《24小時斷食》
    一週或兩週進行一次二十四小時斷食，但這對體力較具有挑戰性，不建議一般人貿然實施。

    間歇性斷食對有些人短期內就能見效，但其中有些人體重仍會慢慢回升。如果能因此變得窈窕是好事一件，如果不行，也別太沮喪。

    不管採用哪一種方法，別忘了持續補充水分。」

    ===
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  • 林凱鈞

    雞胸病英文 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文

    2020-10-23 08:00:36
    有 170 人按讚

    一日之計在於晨，均衡的健康早餐可供應晨間人體所需之能量和營養。早餐的英文單字為breakfast，字面代表的意思是停止(break)飢餓(fast)。意即一天的開始，身體多處於低血糖狀態，若不吃早餐補充營養，大腦會缺乏能量，進而讓思考出現遲緩，精神不振且情緒易受波動。因此，三餐定食定量，是維持人體機能健康的重要基礎；而在早餐裡的健康食材選擇中，明星級食物之一的「燕麥」就是十分受到歡迎的選項唷！

    燕麥曾被時代雜誌封為超級食物，既能增加飽足感，還可降低膽固醇，適量攝取，是一個良好全穀物類食物；而其穀粒的不同部份，具有不同的作用與營養特性。燕麥外殼：保護穀粒形狀完整及保存營養價值。燕麥糠：含水溶性及非水溶性纖維。非水溶性纖維有助保持腸胃暢通，水溶性纖維具降膽固醇作用。燕麥胚乳：提供複合碳水化合物，可提供能量，保持血糖穩定，精力充沛。燕麥胚芽：提供豐富維他命E，屬優異抗氧化劑，有助延緩老化，預防慢性病如心臟病，亦有助增強抵抗力及保持細胞健康

    在了解構造功能後，實際吃燕麥能為健康帶來哪些好處呢？以下「5個吃燕麥的好處」，我們一起來看看吧！

    ❶餐後血糖恆穩定
    其GI值(升糖指數)比白米、糙米或胚芽米都低，僅有55，適量攝取可降低對胰島素的刺激負擔，有助飯後血糖不急速上升

    ❷高纖清腸好順暢
    其中含有高量膳食纖維，每100公克即含9公克，搭配飲用足夠的水分，有助便便軟化，進而促進腸胃蠕動，有助於排便順暢，以改善便祕困擾

    ❸免疫提升降血脂
    含有β-葡聚醣的纖維、omega3、亞油酸，有助降低血液中三酸甘油脂和壞膽固醇，並可清除動脈壁上殘留的脂肪，遠離動脈硬化之風險，亦具提升免疫系統之作用

    ❹消腫修復膚況佳
    內含豐富礦物質，鎂能促進血液循環並促肌膚細胞新生；錳可消除腫脹和發炎，有助傷口能加快癒合；鐵則為皮膚能維持細胞中水份之營養和飽和的重要元素之一；矽對改善水腫有助益

    ❺優質蛋白增肌力
    約6湯匙份量，可提供身體每日所需15%的蛋白質，其蛋白質是白米的1.5倍；也富含維生素E，抗氧化劑和麩醯胺酸，可有助肌肉纖維再生，是健身者飲食的好夥伴；亦含維生素B6，能有助於提高血清素水平，使情緒放鬆常保好心情

    ✴️燕麥片種類
    ⏩快熟燕麥片：經過烘烤，每粒燕麥粒會切成厚片，再碾平。快熟燕麥片較即食燕麥片厚，因此需要略煮3-5分鐘才可食用

    ⏩原片大燕麥：製法與即食及快熟燕麥片一樣，只是燕麥粒沒有切片及碾平，保留全粒完整燕麥，同樣需煮3-5分鐘才可食用，微具堅韌口感

    ⏩即食燕麥片：經過烘烤，每粒燕麥粒會切成薄片，再碾平。其燕麥片較薄，當煮食時，可以更快速吸收水份。只要加入滾水，便可食用，無需烹煮

    不論是即食燕麥片、快熟燕麥片或原片大燕麥，均屬於全穀類食品，蘊含燕麥糠，燕麥胚乳和燕麥胚芽，營養價值相同，只是切割方法稍有分別，因此口感略有差異

    ✴️燕麥停看聽
    ⚠️燕麥的磷含量較高，吃過量可能引發高血磷情況，建議腎友需控制份量，並經專業醫師指示後再食用

    ⚠️含糖、鈉、色素、油脂及其它添加物之加工燕麥，容易導致熱量大增、營養價值降低。因此，選購燕麥產品時，仍以無調味加工者為宜

    ⚠️若食用超量，過多熱量在人體中消耗不掉，會以三酸甘油脂的形式儲存於肝臟，反而對心血管造成危害，尤其有心血管健康風險族群，應格外注意

    ⚠️日間用餐可做為主食，搭配豆漿、水煮蛋、水煮雞胸肉、毛豆及蔬果等，加上足量水分攝取。如此不僅味美，且能攝取均衡養份，亦可促進腸胃蠕動

    ⚠️燕麥屬澱粉類，熱量仍須注意。日常主食攝取可採4/5的白米加上1/5的燕麥。燕麥的熱量大約是白米的2/3，可增加膳食纖維又能降低主食之熱量，一舉數得

    ⚠️對麩質過敏者需留意，天然燕麥雖沒有麩質，但生產時容易受其他穀類影響，暴露於麩質之中。因此存在引起麩質過敏者之過敏反應可能，像是腹瀉、腹脹等症狀

    ⚠️每100公克即含9公克膳食纖維，一天食用建議量約為25~35公克，並搭配足量水分補充，以促進腸胃蠕動，避免便秘。而纖維質與礦物質具有螯合作用，若攝取吃太多，會影響人體對鐵、鋅與鈣質的吸收，可能反而出現營養元素缺乏的情況。此外，年長者吃燕麥要更留意細嚼慢嚥，以避免消化不良產生脹氣情形

    #凱鈞有食力
    #5個吃燕麥的好處

  • 吐司兒&小籠包 育兒生活

    雞胸病英文 在 吐司兒&小籠包 育兒生活 Facebook 的最讚貼文

    2020-05-31 17:40:19
    有 284 人按讚

    #送幼兒啟蒙識字卡牌 #團購公告 #獎
    五月最後這一個禮拜來最讓我開心的一件事情就是......
    小籠包真的成功戒奶睡了！！！
    雖然整整一週我都是用"因為媽媽感冒生病了不能給你喝內內"做為理由，不過小籠包雖然覺得可惜，碎碎唸完也就很認分的自己窩著想辦法自己入睡，之後大概還要想非常多不給他喝內內的各種理由XDDD！

    今天要結團的有⤵
    回購率100%的有機鮮銀耳！真的很多朋友都在等這團，懷孕、產後哺乳、長輩或小孩子都很適合❤️！
    專吃蚊子🦟的ifif捕蚊燈！夏天快到了，很適合領回家！
    還有製作寶寶副食品必備的BRUNO攪拌棒^_^～

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    ｜團購公告｜
    很多朋友常常不清楚吐司兒的團購檔期，這裡有幫大家整理了一下近期開團檔期，有需要的朋友可以筆記一下，記得設定提醒囉！

    ⚡開團中⚡
    🔺今天結團！BRUNO電動手持式攪拌棒🔜 https://p22we6guc7.cashier.ecpay.com.tw
    🔺今天結團！有機鮮銀耳& i眸凍🔜 https://lihi1.com/cX4l8/toasttalk.blog/
    🔺今天結團！韓國ifif靜音強效滅蚊燈🔜 https://gbf.tw/kbbsz
    🔺5/28~6/3 必勝蒸氣拖把🔜 https://reurl.cc/9E0oaa
    🔺5/21~6/21 美國威德益生菌🔜 https://groupbuyforms.tw/gkn8c

    ⚡即將開團⚡
    6/1~6/7 潤益氣炸鍋
    6/3~6/9 桂冠超值團(火鍋+派餅+飯麵+滷味)
    6/4~6/10 無毒軟積木+積木車
    6/8~6/14 最強幼兒點心！好米芽
    6/10~6/17 東雨文化 幼兒練習本
    6/11~6/17 日本千石阿拉丁烤箱
    6/15~6/21 Top Bright 二合一畫板書桌+積木
    6/16~6/22 夏日防蚊好物 Unipapa X 鱷魚牌
    6/18~6/28 上誼/信誼 嚴選幼兒繪本
    6/21~7/5 無添加寶寶食品團(寶寶麵+幼兒料理+米餅)
    6/22~6/28 SNOWKIDS韓國美術用品
    6/25~7/1 TPU無毒 Zaniin砧板
    6/29~7/5 女神力 膠原蛋白

    吐司兒團購公告：最新團購訊都會在這邊不定期隨時更新🔜
    https://toastmm.com/2020buy/
    如有其他希望吐司兒幫大家開團的品項也歡迎朋友們留言許願一下^^！

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    ｜開獎時間｜
    🎁健齒QQ糖歡樂包 / 1名 ：Pei Pei Chen
    🎁兒童牙膏+兒童萬毛牙刷 / 1名 ：Mandy Ting
    🎁日本大白祝日保溫瓶350ml / 3名 ：張雯子、王宜筠、廖喬伊
    🎁IRIS集塵盒 / 3名：Dora Wang、Shen Wh、魏小倩
    🎁《火車出發了》 / 2名：劉昭伶、Liu Nora
    🎁《3D轉轉魔術方塊拼圖盒》 / 3名：王妮妮、傅鈺萍、Rumi Huang
    🎁《好餓的毛毛蟲寶寶禮盒》 / 1名：李靜芬
    🎁PreSchool Prep 認識字母DVD / 3名：Sophia Shiu、田心宜、郭恩奇
    🎁台畜絕世好雞胸 / 1名：盧佳伶
    🎁上學必備姓名布貼紙 / 2名：Jia Wen、凌瓏
    🎁Labebe抗菌液 / 1名：姚佩君
    恭喜以上幸運得主！ 中獎者請於三天內主動私訊粉絲團，並告知中獎獎項以及收件資訊唷！謝謝！

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    📣就是這篇底下留言！

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