【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色，甚至打亂女性好朋友報到週期；而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。 ￭不吃油、吃太油都不對！攝取「好的油脂」才是重點 想要維持身體健康的人，攝取「好的油脂」是必須的！ 現代人的飲食當中，舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯，甚至黑心商人使用劣質油品烹調，都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪，當體內壞油過多，就容易導致身體健康失衡，需要Omega-3魚油來平衡。 ￭魚油是什麼？為什麼要靠魚油補充？ 魚油是深海魚魚肉中的脂肪，富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA，EPA可說是體內清道夫，可以掃除壞油脂、促進循環代謝；而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。 此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素，必須由食物中所獲得，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚，一週至少攝取2次。 若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人，可以選擇魚油膠囊來補充。 ￭市售魚油百百款，該如何選擇？濃度高、吸收好是首選！ 和大家分享，我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)｜ 就型態而言，市售的魚油膠囊主要可分為三種型態：TG、EE、rTG。 初步萃取的魚油屬於TG型態，此時魚油濃度並不高(

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#安J書單 週五到啦～大家假日要做什麼呢？要不要跟我一起嗑書🥰 今天要分享的是「超級績效」這本書，作者是美國投資大賽冠軍——Mark Minervini。 他起初的資本只有幾千美金，卻在短短五年內成長到數百萬美元，這段期間的年度報酬率高達220%！甚至在他至今的投資生涯裡，績效最差的一年都有128%⋯⋯是超級神人！ 但這本書對於股市新手可能比較難懂，最少要看得懂各種技術線才讀得下去，混合著基礎投資概念與技術線策略，內容十分豐富。 其中我認為最值得閱讀的部分是他從歷史交易資料中歸納出的股票進場策略「SEPA」，結合了企業基本面和股價技術面，以選出超級強勢股。至於要怎麼判斷和選股，就請大家買書來看吧！ 我之前有使用過類似的策略觀念，也是從別的大神那學來的，回頭看看我報酬率較高的幾次短期交易，選股時的確都有符合他所提出的評估論點，但也不是說只要用這個策略就會贏，進場點判斷錯誤還是有賠錢的機會，這就要靠實戰練習了！ 其他章節他還分享了關於「本益比」的陷阱、跟著趨勢做交易的觀念、轉機股、成長股、景氣循環股的價格週期變化、還有股票成長的四個階段等等，每個章節的含金量都非常高，很值得閱讀！ 但在閱讀這本書之前，有個非常重要的事情必須先釐清——你是個「投資者」？還是「交易者」？ 我大致解釋一下，投資者是願意付出時間來等待股價和公司價值一同成長；交易者則是希望在短期的股價波動中賺取價差。 如果是價值投資者看這本書應該會精神錯亂，因為作者完全打翻價值投資的觀念！跟我上次介紹的「投資最重要的事」，進場點幾乎是反著做。但他們的策略有一個很重要的相同之處，就是他們都會選擇一家營收獲利很好，並且持續在成長的公司，這非常重要喔請筆記‼️ 股票操作策略有非常多種流派，沒有哪個是最該被奉為圭臬的，我喜歡每種都去了解，畢竟知己知彼，百戰百勝嘛🤩 ——「如果想要在股票市場創造出超級績效，絕對要有成功的慾望，而且要全心投入。」 在這本書中我能夠深刻的感受到作者追求超級績效的企圖心，他對成功的渴望也能對應到現實世界中的其他事物上——當你相信一切會成真，不活在他人為你設定好的世界，那你必定能開拓出一條自己的成功道路。 而對事物保持熱情，就是你成功的關鍵。不為了錢財而去做某些事，只要你認真地做你有熱情的事，錢財就會自己來找你。怎麼最後好像變成在分享雞湯哈哈～ 但我非常認同這句話😌 股市很像人一生的縮影，在這裡能看到人性的善與惡，待久了還能頓悟很多人生的道理，真是太神奇的地方了。 話說這個超級績效系列其實有3本，努力嗑第二本～ #股票#投資 #投資理財 #投資初心者 #股票投資 #超級績效 #書單 #書籍推薦