· 大家是不是和我一樣 防疫這段時間叫了不少外送🛵 動的少吃的多 當couch potato🥔 洋芋片 甜點 雞排我就吃了不少 所以需要健康餐盒的校正回歸 近期吃了五家和大家分享 可以收藏起來 長胖的時候很需要 🙆‍♀️:代表是會推薦的 以下是各人喜好 圖1.Cross Cafe 👉🏻酪梨牛排沙拉 賣相頗美的 酪梨和沙拉有新鮮 沙拉醬汁爽口 牛排偏硬不太好咬 圖2.小隻餐盒x初米好食🙆‍♀️ 👉🏻台式舒肥蔥油雞 這家叫過三次了😌 蔥油雞鹹嫩入味配紫米飯剛剛好 配菜剛好我都滿喜歡的 店家貼心有算好營養🦾 熱量 碳水 蛋白質 脂肪都有 女生可點一般份量 男生可選 大BOX份量 圖3·肉先生健康蔬菜盒 👉🏻辣溏心水煮牛 可選只要紫米飯或不要澱粉改青菜 肉的調味和紫米不錯 花椰菜吃起來像冷凍花椰菜🥦 圖4. 蜂鳥食堂 👉🏻乾煎鱸魚和玫瑰鹽烤雞 肉都不錯耶 只是份量偏少 飯是紫米😃 厚蛋燒好好吃 類似像三色蛋口感 少油鹽料理清爽無負擔 圖5-7. Body Fit健康盒 🙆‍♀️ 以前都吃午晚的健康盒 有一天10:30前點進去 發現有早餐耶🥰 👉🏻歐式豐盛大早餐 內含兩個有口感的歐風麵包 舒肥肉可以自己挑選 記得有雞胸 雞腿 松板豬的樣子 它們杏鮑菇很juicy 👉🏻英式馬芬漢堡 超喜歡這個的 我選馬芬堡夾雞腿肉 肉量很夠 （有影片）奶油炒蛋夠香 咬下去很滿足喔～ 有其它好吃的健康餐盒 也可以分享在留言 —————————————————— #小女子探索台北 #外送#便當 #外送美食 #台北美食 #healthyfood#健身#健身女孩#增肌減脂 #健身餐#減脂 #增肌 #健康飲食#taipeifood#fitnessmotivation #taipeifood #taipeifoodie#健康餐盒

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三天前我去接種了COVID-19新冠肺炎疫苗，現在過了72小時，我來說說這體驗，因為大部分的人都還是十分害怕這疫苗。 5/5上署立雙和醫院網站首頁「COVID-19新冠肺炎疫苗專區」，預約了5/7上午11點的注射門診，因為我7、8號兩天剛好輪休沒事，來打針剛好。上午10點半就到醫院，護士小姐過了我的健保卡、看了服務證後等待醫生門診，醫生先簡單地跟我詢問疾病史、有無過敏發燒不舒服症狀，又跟我說了一段很妙的話：「警察先森你看起來很壯，但這AZ疫苗有一特性，你自體免疫系統越強疫苗的副作用越大、還有年紀越大副作用越小，反之年輕越嚴重！」看完醫生後忐忑不安地來到注射處，請了另個護士小姐幫我拍照，針刺下去大概一秒就拔起來(不會痛)，叫我別揉到旁邊等待30分鐘才能離開，這段期間陸續有其他人來注射。 開始第一階段的反應，通常疫苗注射後30分鐘內的反應最激烈，我打完不到5分鐘，一股暖流從心頭湧上，身體微微發熱，但還沒不舒服。聽我同事的護士太太說，有人在這30分鐘內症狀發作，痛到呼天搶地好像死過一遍，但…我好像還好沒什麼反應，旁邊打完的人划手機等待時間，也沒怎樣。30分鐘到，我就離開醫院了，因為公費的關係所以完全免費，但肚子餓有點餓，就去外面嗑了一個便當回家。 1個小時後，身體只是覺得微微熱，但還不到發燒的感覺，體溫大約36.8度，可能剛吃飽想睡有點困，回到家脫光衣服邊吹冷氣邊追「上陽賦」(好看)，也拼命的灌水，到了下午4點，已經喝了超過2000CC的冰開水，但完全不會肌肉痠痛、嘔吐發燒等症狀，只是左肩施打處有一點點的微酸，但這又跟我健身重訓後的酸差很多，非常輕微，心想沒事就跑到健身房小小游泳了一下，順便做做SPA沖個涼，可能游完泳又餓了買塊雞排回家吃。 施打後7小時，肚子餓的狀況比平時快很多，大概是體內正在戰爭消耗熱量快，我問另個去打的同事他也說會肚子餓，所以肚子餓可能是副作用之一吧?!(能順便減肥)既然餓了就來吃大餐，跟朋友約好到中和的「我家牛排」，排了半小時隊1930進場，我猶如猛虎出閘卯起來大吃大喝，吃了一大堆的東西補充體力，直到快22點打烊才被服務生趕走…，這時IG訊息傳來航空界友人的提醒，「第二波藥效發作在施打後12小時喔！」我趕快去買普拿疼回家待命。 施打後8小時(當晚23點)，洗好澡躺在床上待命，準備迎接第二波副作用攻擊，不知是吃太飽還是累了，冷氣很涼很舒服，就這樣沒痛沒病睡著了(只是睡著不是怎樣啦…..) 接下來第二天的情況，體溫有略微下降，一早大約36.3度，變成右肩有些許的微酸(真的很輕微的酸)，身體也沒有不舒服，只是要一直喝水上廁所比較不方便，因為週六的關係所以姊姊一家人約我出去走走，就去桃園三坑老街、石門水庫、大溪老茶廠玩了一圈回來，但肚子還是很容易餓(真的)。到了晚上狀況更好，偷跑去健身房騎了45分鐘的飛輪，醫生囑咐說這兩天別劇烈運動，所以我並沒有很用力的運動，就是很輕鬆地踩踏那種，可能是怕有發燒又運動的話會加劇發燒，但我沒發燒所以我可以(自己說)。 5/9，施打後48小時，一早正常上班，體溫36.1度，完全恢復正常，同事看到我紛紛露出不可思議的眼神，他們一定覺得我騙人怎麼可能打完疫苗都沒事，還跑去遊山玩水又運動。因為這次的AZ疫苗被形容到比新冠肺炎還可怕！所以施打率出奇的低，以本公司為例免費的公費疫苗，全公司100人只有2人施打，一堆醫護人員也不願意打，害怕的就是有嚴重的副作用，中國不是有句話叫做「良藥苦口」，因為這藥效強大，才能抵抗這個奪走300多萬人命的病毒。COVID-19新冠肺炎病毒不斷變化，在印度已經出現變種病毒N440K致死率是COVID-19的15倍，你早晚都要打的，何不早點打，如果每個人都去施打的話這樣群體免疫，大家都安全，8週後打第二劑防護率可以達到80%。 至今天5/10全台已經超過9萬人施打AZ疫苗，大部分的人都持續觀望，因為命是自己的要不要打自己決定，當然打完發燒、頭痛的也是大有人在，但為了家人，為了自己的健康，忍受一點點痛苦我覺得是值得的，也許我真的是老了，所以幾乎沒什麼副作用(是好事嗎XD)以上是我這幾天的施打心得，謝謝收看。 以下是施打建議懶人包： 1. 最少安排兩天假，第一天上午就去打。 2. 準備普拿疼或退燒藥。 3. 多喝水多喝水。 4. 肚子餓就狂吃。 5. 打完30分鐘跟12小時這兩階段是發作期，真的反應嚴重就快掛急診。 6. 年紀越大副作用越小，年紀越小副作用越大。 #疫苗 #az #covid_19 #疫苗接種