為什麼這篇雜糧饅頭減肥鄉民發文收入到精華區：因為在雜糧饅頭減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者RSAES (RR)看板FITNESS標題[減肥] 雜糧麵包、麥片、饅頭等購入點時間Mon Ju...
雜糧饅頭減肥 在 欣儀營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:17:03
#多一餐豆少一餐肉，不僅對體控有幫助，對健康更有益。 #植物蛋白具低脂高纖特性 植物蛋白的不飽和脂肪酸比例高、不含膽固醇，且多了肉類缺乏的膳食纖維，可提供飽足感與維持腸道健康，常見的植物蛋白食物如黃豆、黑豆、豆皮、毛豆、豆腐、豆漿、豌豆等，取代肉類加入餐點之中，對於需要體重控制的人非常有幫助。 ...
大家好，小弟最近剛開始接觸減肥知識
主要是最近剛找到第一份工作
但發現整天坐著不動，晚上快八點才能回家吃晚餐
幾個月下來，瞬間胖超快...嚇死人
看了版上和一些達人推薦幾樣東西
雜糧麵包、饅頭、番薯
算了一下三餐配置
目前主要問題比較大是晚餐，既然都只能七點多下班，乾脆在公司桌上吃算了
要煮的可能都無法做到，畢竟那邊沒廚房
所以想說晚餐可能是 "饅頭+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶葉蛋"或"堅果包" 解決
不知道大家有沒有推薦哪邊購買比較好呢?
主要是這三項: 雜糧麵包、番薯、饅頭
希望能買到真的健康的
一般麵包店(如85度C)的雜糧麵包或早餐店的饅頭，會不會反而有很多添加物啊?
還是需要去生機飲食店例如棉花田之類的購買比較好呢?
感謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.15.116
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401700884.A.F2C.html
※ 編輯: RSAES (114.25.15.116), 06/02/2014 17:22:35
→ marjan:麵包都很多添加物...晚餐當然饅頭+番茄+蛋+牛奶... 06/02 17:28
→ marjan:另外找時間運動吧 06/02 17:29
推 sunnyC:饅頭我推均合素食的,然後饅頭優於麵包 06/02 17:29
→ RSAES:運動我會去做，不過飲食方面以前都沒知識 現在有點沒概念 06/02 17:41
→ virus13:大家推薦的那些東西都是早上吃的吧 早上比較需要能量 06/02 18:32
→ virus13:晚上儘量還是以青菜蔬果為主 還有市售雜糧都很油喔 06/02 18:34
推 mi40226:燕麥吧 有熱水就可以吃嚕 06/02 18:40
推 PTTliang:地瓜好吃~ 06/02 18:58
推 nightree:Oma雜糧麵包，無糖無油 06/02 19:17
推 CrazyR:如果晚上沒辦法吃到菜的話 蕃薯加牛奶應該會好一點 06/02 19:25
推 chromosome92:我都自己做麵包 06/02 20:03
→ RSAES:Oma雜糧看起來不錯! 青菜好像有點困難，中午還行 燕麥應該OK 06/02 20:04
推 glorylee329:勻合素食的全麥雜糧饅頭好超！ 06/02 20:06
推 tirverbena:超推歐嬤 06/02 20:09
→ RSAES:喔喔均和看起來包子好好吃!(誒) 話說也想問番薯一般怎麼處理 06/02 20:10
→ RSAES:冷的用電鍋加熱嗎? 不喜歡吃太硬的番薯 有辦法讓他比較軟嗎? 06/02 20:11
推 irenelove:這篇也太棒了 找機會要去買來吃吃看>< 06/02 20:11
→ irenelove:番薯蒸久一點的話就會比較鬆軟摟 可以用筷子插插看 06/02 20:12
→ halulu:你工作地點靠哪，有些單親媽媽有賣地瓜。 06/02 20:24
→ halulu:或者你可以去全家便利商店買地瓜 06/02 20:24
推 dreammm:歐嬤 馬可 還有喜願 他們的雜糧麵包都不錯.也許不見得完 06/02 20:51
→ dreammm:全無糖無油,但是應該都不會添加過多 06/02 20:52
→ playyoung:推馬可哦 06/02 20:55
推 lonelystar06:馬可不錯! 06/02 21:34
推 pw080325043:地瓜就一次買一包 用刷子把皮刷乾淨 不用去皮 全部丟 06/02 21:37
→ pw080325043:到電鍋蒸就好了 吃不完冰起來 要吃再加熱 06/02 21:38
→ pw080325043:我都一次蒸三~四天份 06/02 21:38
推 fly7685:馬可很方便 06/02 22:06
推 yy047:馬可好貴Q_Q 06/02 22:28
→ virus13:推薦的 妳每天這樣吃要灑很多銀彈 還是去蒸地瓜吧 06/02 23:35
推 MiRRorX:沒吃完地瓜再加熱一樣用蒸的嗎？ 06/02 23:59
推 pw080325043:有人喜歡吃冰的 我是用半杯水在加熱 微波爐也可以 06/03 00:02
→ pw080325043:地瓜天然又便宜 怕麵包加太多化工產品就吃地瓜吧 06/03 00:02
推 MiRRorX:感謝：） 06/03 00:07
推 sasha71:其實有電鍋的話也可以自己做饅頭，很簡單的 06/03 00:37
推 bithimall:上網搜尋 大約翰麵包 06/03 01:28
推 aeee49:推公館一號出口的爺爺 饅頭便宜又實在 馬可太貴了XD 06/03 02:30
推 aeee49:還有麵包還是免了!!饅頭+蛋+肉片+水果 早餐營養又飽 06/03 02:36
推 ymaq:買一台麵包機比較快 06/03 15:37
→ nightree:a大，饅頭其實也差不多啦 06/03 18:36
推 aataipei:如果你們相信低GI有助減重，如果相信不要過度刺激胰島素 06/03 21:40
→ aataipei:分泌的做法，查一下饅頭的GI值，保證會有全新感受XD 06/03 21:41
推 aataipei:如果覺得反正總熱量 input < output 就好，那就沒差~ 06/03 21:45
推 tinabjqs:地瓜讚，洗洗刷刷丟電鍋就有得吃 06/04 00:36
→ RSAES:喔喔原來還有GI這種指標，好好來研究一下 06/07 17:29
推 Hikkiaholic:其實最好又最便宜的方法 就是買糙米自己做 06/09 15:26
→ Hikkiaholic:不用看到自己作就怕了 就把飯煮熟而已 不用什麼腦筋 06/09 15:27
→ Hikkiaholic:像我用微波爐煮 一碗飯四分鐘+悶三分鐘 比泡麵還快 06/09 15:29
→ Hikkiaholic:反正保持食物原樣沒磨碎過的 GI比較低 06/09 15:32
→ Hikkiaholic:地瓜也不錯 只是我覺得太甜了 06/09 15:33
推 alice73135: 推均合 07/12 23:42