『#KidsRead點讀筆，除了學英文、學注音、點書本、錄音檔、當隨身聽以外，還能夠有什麼玩法呢？』

時常陪孩子使用點讀筆，養成習慣以後，屁寶和秦秦大致上都已經能自己邊點邊學了，而我和人夫謙也能獲得一小段悠閒的陪讀時光可以滑滑手機什麼的。

我是照著每天一點一滴累積讀英文繪本、念念自然發音等等，而爸爸就是一種喜歡東搞西搞不按牌理出牌的生物，有一天看人夫謙忙東忙西，不知道在幹嘛，然後要我照著他說的用“點讀筆+錄音貼紙”錄音...

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屁寶一直都很喜歡騎士啊、冒險啊之類的遊戲。
於是人夫謙突發奇想，稍微結合了一下密室逃脫那類的解謎元素，把點讀筆變成探險過關的魔法棒。花了一咪咪時間，全家人一起完成首次的"魔法棒尋寶遊戲"。

雖然算是第一次試作的雛形，接下來還有很多要修正的地方，但想不到屁寶和秦秦都非常喜歡（秦秦還幫忙找到其中一顆星星呢），還不停追問還有沒有新的關卡可以玩❓

之後我們打算把生活自理跟家具家電認識還有語言都放進去，甚至再多加一些需要動腦的部分，希望讓他們可以玩中學、學中做，引發更大的學習興趣❣️

最終完成版就是讓點讀筆代替爸媽的嘮叨，引導小孩每天習慣自動自發做好自己小小的責任，讓我可以盡快擺脫跟屁碎念收拾殘局的照顧日常（會不會想太多）😂

#沒想過點讀筆還可以幫你教小孩吧
✔️收拾垃圾 👉🏻認識單字Trash can(垃圾桶)
✔️電電小子 👉🏻認識生活常規『不要碰插座插頭』
✔️收拾玩具 👉🏻認識生活常規『玩具要回家』
✔️燙燙小子 👉🏻認識單字 Gas stove(瓦斯爐)
✔️把手洗乾淨 👉🏻認識句子 Wash Your Hands

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現在的孩子都很聰明，但已不適合以前的填鴨式教育，而是要用生活化的方式來引導，學英文的環境也是，我們不是雙語家庭，但能盡力給孩子更多元的學習。

5月有跟過『茜茜x KidsRead點讀筆團』的爸鼻媽咪，9/23開團會有很多新書新品喔～茜茜正在努力趕文中；還沒跟過團的人，敬請期待最完整的心得文（更新ing）。

#新品如下
Talk & Play
Highlights 英文找找點讀遊戲書
Pictory 英文經典繪本名家系列九本大套組
小康軒點讀館ㄅㄆㄇ商店街注音學習套裝
My First Discoveries 英文探索小百科
浣熊藍牙喇叭（無線藍牙接收器）
點讀卡套+安全頸繩
點讀筆抗菌保護套

#還有上團沒分享的也會一起分享
Goomies 日本幼兒英文學習DVD
New Baby Animals
小康軒拼音機器人點讀版

💟開團日期：9/23(三)中午12:30社團&Line先開團，粉絲團晚10分鐘後開
💟心得文搶先看日期：9/21(一)晚上20:30公佈在社團&Line

如果你想要搶先看心得文，一定要先加入這兩個地方，才看得到喔：
❶ 加入茜茜的Line@：https://ababa.tw/1fifW/bf200918 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
❷ 加入茜茜的社團『茜茜揪團瘋好物』：https://ababa.tw/cUbzA/bf200918

❤️想要先了解KidsRead點讀筆的人，請先加入『KidsRead點讀筆交流討論區』社團：https://ababa.tw/nPini/bf200918
（沒有限制跟誰買才能加入，還沒買筆也能加入了解喔！）

為何肌力對於軍警消戰術工作如此重要 Matt Wenning

這段演講非常精采，小編作一些重點翻譯。

軍警消的訓練有兩派爭論，一派是全做心肺派，一派是全做肌力派，Matt Wennig認為兩派並非完全正確。

我們必須先了解一件事，就是阻力改變一切。只要有阻力，就是不同的世界。甚麼意思呢？就是只要你從事的工作有阻力，你做的穿著跑步鞋輕裝的訓練都是一點幫助也沒有。

一個消防員，他會穿上50-70磅的裝備，如果消防員本身體重180磅，那麼他在火場當中，將近有250磅的重量。而美國人平均體重是185磅-220磅，220磅的男生說真的在美國算小隻，185磅的女森在美國則屢見不鮮。250磅的消防員要救出220磅的待救者，總共重量就是470磅。這就是為什麼，最大肌力拿～麼～重～要～！

如果可以輕裝跑山跑4英里，輕度工作跑2英里，然後面對以上那種狀況，這種能力，worth NOTHING!!!因為可能根本無法1對1完成這個任務。

軍人呢？
以傘兵為例，傘兵（180磅體重）可能要穿著100磅的裝備，從高空中跳傘。以T11降落傘為例，他們應該會以1.5公尺/秒的速度降落，以這種速度著地的話，大概要承受500磅的重量，這就是為何傘兵的受傷率如此高。如果不夠強壯承受這種重量，受傷率就會那麼高！

總和以上來看，你就會發現，心肺訓練，確實沒有那麼重要。但我們必須把這些東西整合進訓練。

我們有三種主要的體能系統
1.ATP/PCR磷酸系統
2.Glycolysis 堂姊?（醣解啦）系統
3.Kerb/Oxidate 刻薄？（庫柏氏環啦）/有氧系統

這三種系統在體能消耗中都是混和燃燒的。ATP/PCR系統主要作動在像龜～派～氣～功～波～（？）這種一下定江山的能力。10秒內高速作動完畢。

乳酸醣解系統大概是那種1-3分鐘，燃燒生命一套狼牙風雲拳打完很想死的狀態。

有氧系統大概是那種舞空術飛來飛去找龍珠好幾個小時，不是很重要的場合。

PS：
（以上七龍珠梗都是小編亂翻譯的，原文不是這樣）
（小編的新注音輸入一直搗亂）
（如果可以的話看原文比較好，Matt Wenning的英文很好聽）

在軍警消戰術任務當中，因為阻力改變一切，主宰的是前兩種體能，我們必須充滿爆發力、充滿力量。在背上氣瓶全副武裝時，全力工作的我們消防員，的氣量大概足用8-12分鐘。在戰場上的軍人，全副武裝，衝鋒陷陣尋找掩體，然後再衝鋒，衝上衝下，並非直線等速前進。這些情境下，前兩種體能就有對到其專項性。

值得一提的是，如果你的乳酸堂姊系統，非常非常強大，這些任務對你來說，只是小菜一碟罷了。

所以建議以1、2種體能為主，3為輔助。慢跑真的不是那麼重要。

最重要的重點要畫起來。

STRENGTH IS KING!!!!肌力是一切！

如果我的最大能力提升了，在最大能力以下的能力也是提升的。

舉例來說，我的臥推最大300磅，我做220磅臥推推到沒力為止的測驗，會做的比臥推最大500磅的人還要差。這就是最大肌力好，在最大肌力以下的肌耐力自然好。（每次都有人要跟我爭論這個，小編白目都快翻到一萬公尺外了）

如果你的深蹲、硬舉非常強，你全副武裝在火場中救援傷患的重量遠低於你的深蹲硬舉，那麼你自然會比其他人救的更快、更持久。

另外，很多消防員軍人的受傷率很高，如果進行最大肌力訓練，這些人的肌肉韌帶強度提升，骨質密度提升，關節活動度增加，自然受傷率也就下降。

所以Matt Wenning提供一個菜單雛形。

先做Wenning warm up

他會做核心參與的自然動作（深蹲、硬舉等多關節自然動作）4組25下、兩項弱點（深蹲硬舉，很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊）4組25下做暖身，中間不休息，提升醣解體能。Wenning warm up不是要操死選手，所以不力竭不追重。

主菜單
需要核心參與的大重量肌力。（深蹲、硬舉等多關節自然動作），如果考慮到專像特殊性，有可能是超級重的翻輪胎，超級重的拖假人。主菜單通常是最大肌力，反覆次數不會超過5次。也練習到ATP/PCR系統。

副菜單
會選弱點補強動作，像深蹲硬舉，很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊。
如果是過胖的人，他會用1分鐘菜單，就是做一個只能做1分鐘的重量連續做1分鐘。
如果瘦弱不夠壯的人，他就會用8-12下。
過胖的人，用高訓練量，過瘦的，用肌肉生長。菜單全看你有多少時間，學員體能狀況、身材狀況。過胖的人，1分鐘菜單用2種弱點肌力動作。過瘦弱的人，用5種弱點肌力動作。
想要有更好的身材，那麼就縮短做完這個菜單的時間吧，休息時間更短。

最後想了解更多，記得到影片中觀看訂閱分享。

小編玉米

https://www.youtube.com/watch?v=ZvljdjuWvxM

表演講堂系列
《進一步工作角色》

「角色有內在和外在，但我該怎麼呈現？」
「怎麼樣改變自己的外在形象呢？」
「內在性格又該怎麼著手？」

上次的文章分享到角色塑造上可以分為：
「外在形象」和「內在性格」
大家還記得嗎？
這周繼續和大家討論如何進一步工作角色塑造。

一、外在形象

　　在很久以前的文章其實就有探討過身體和表演之間的關係（參見《生活中的表演探索》）我們可以把身體拆解成獨立的各個部位、關節來思考，也就是Viewpoints（觀點表演技巧）中提到的gesture。一個角色他會有甚麼樣的習慣動作？

習慣性地撥頭髮、搔搔臉、講話時彈手指、無聊時腳部的碎動......

這都屬於gesture的範圍，你能不能為你的腳色設計專屬於他的習慣動作或是招牌手勢呢？

　　而除了肢解細部工作外，也可以由大部區塊來觀看身體構成的造型與形狀，也就是所謂的shape。身體可以構成直角也能畫出曲線，當然也可以合併兩者組成兼具直角與曲線的身體構圖。

三七步站姿上身駝背、雙膝用力伸直肩膀緊繃聳起、腳掌外八行走小腹微往前推......

試試看吧，你會發現自己的身體可以構成許許多多角色的可能。

接著，我們可以從shape建立出角色的外在雛形，搭配gesture創造出來的習慣與手勢，更完整地塑造出這個角色的外在形象。

二、內在性格

　　工作角色的內在性格當然需要花非常多的時間在做角色功課，這邊的前提是你已經做了足夠的角色分析，並努力了解這個角色與自我之間的關係。

　　我們做角色內在的過程可以先以演員的身分抽離、理性的去分析觀看這個角色的個性（當然不可能客觀，因為你有你的觀點，正因為這樣不同的觀點使得表演的差異彌足珍貴）你可以用一些形容詞來寫下這些「性格」。

如：「衝動的」、「易怒的」、「浮躁的」......
你也可以用一些比較抽象，但方便自己理解的詞彙
如：「喜好自由的浮雲」、「失根的浮萍」，只要是能讓你更貼近這個角色的想像都是好的文字。

但千萬不要忽略，性格不會是單一存在的，他可以既衝動又感性
也可以易怒但理性，這些性格的交互作用會使角色更有魅力。

接著，我們可以開始從個人的角度思考
「甚麼樣的行為、行動、決定讓你覺得他有這樣的性格呢？」

性格易怒的行為可能有：
對方用注音文就生氣、對方戳肚子兩下就生氣......

有了這些資料庫與線索以後，我們可以來填補劇本沒有說的部份，我們可以為這個角色填補更多潛台詞（拜託不要再寫成淺了）或者是情緒反應，你工作出來的角色在舞台上時時刻刻都會有真實的呼吸、反應。

三、交互運作

內在會引起外在改變，外在會激發內在運作也許他內心高傲導致他目中無人，鼻子總是抬得高高的；也許他長相帥氣，導致他講話尖酸刻薄......

在工作角色時，我們都可以花時間拆解各部位來觀看，最後在重組，塑造出交互影響後的結果，於是你離你的角色越來越近，角色脫胎於你但不是你，你演角色但角色不像你。

　　最後，在Viewpoints的表演系統裡，工作角色還有其他許許多多的切入點，比方Tempo，專屬於這個角色的個人節奏、時間感；Kinesthetic Response，演員能不能從自己的直覺反應中找到屬於這個角色的直覺反應，並加強工作？

如果大家對觀點表演技巧有興趣，我會找時間寫一篇專文來討論我在工作與學習的過程如何利用觀點表演技巧來工作一個角色。

#表演講堂
#如何工作角色
#每周一晚間八點半
#歡迎分享討論與來信
#表演不是一言堂
#周一看講堂一周排練都順暢