有時候，會很討厭自己 三個低潮時的自我解救妙計 你也會不小心討厭自己嗎？ 高中的時候 左手中指會沒來由的紅腫 但都是一陣一陣 所以也沒有特別放在心上 但最近看了美劇《#魔鬼神探》 其中有一段劇情是－ 男主角路西法因為太厭惡自己了，所以無法維持人形魔化了 那一刻，我才突然明白，高中時左手的紅腫代表什麼 我，很討厭自己。 以前討厭自己時 會假裝沒有感受 不去和自己對話、擁抱自己 但現在已經無法這樣下去了... 長越大，遇到的挫折越多 持續討厭、無法接納自己 只會不斷摧毀自己。 自媒體時代來臨，它是個槓桿 可以放大我們的影響力 但同時也是雙面刃 它也把其他的部分放大了 例如挫折與情緒。 最近我的手又出現了紅腫 同時腳也出現。 本來又不以為意 但這次我決定，直接正視！ 我試著做以下事情： 1⃣寫情緒日記 這是一件很艱難的事情 我一直有在寫日記習慣 但只要情緒太糟就完全不想碰 因為害怕面對自己真實樣貌 害怕自己就是那麼糟。 但神奇的是，先強迫自己去寫 寫完之後，就會發現原本的情緒慢慢散去外 反而從文字中看見自己的想法、甚至是情緒模式。 2⃣出去走走 三級警戒下，出去走走的時間 變少，一時之間還真的有種 坐困愁城的感覺 也像座孤島，不知道可以怎麼做... 情緒又開始變糟時 抓著鑰匙直接出去走走 走著走著陰霾也會散去。 3⃣好好吃飯 情緒一糟我就沒胃口，尤其是在覺得自己毫無價值時，身體會自動沒有胃口。 後來我想通為什麼，那是因為內心深處覺得，沒有價值的人不該活著。 所以身體自動設置了一個機制，討厭自己時，就不吃飯了。 後來，我試著反其道而行，情緒越糟，越是補充看起來有能量的健康美食。 專心吃飯、好好感受食物本身的鮮甜、味道，好好接收食物本身的能量，情緒慢慢會好起來。 不知道什麼時候會不再討厭自己，也許看到這邊的人 你也有相同困擾，沒關係我懂你，也許你可以試試以上三種方法。 或許，有一天我們會發現 我們已經喜歡自己很久了 也不一定。 #自信 #自信心 #自我成長 #成長 #情緒 #情緒病 #正向思考 #正能量 #正能量語錄 #日記 #覺察