有人問
怎麼變瘦？

第一 控制吃
第二 控制吃
第三 控制吃
第四 控制吃
第五 運動

這樣的比例，應該清楚了吧😂😂😂

*
那再來
粉絲問我
你都沒偷吃嗎？

答案是：有的！而且我吃很大🤣
我很愛吃，但是我屬於每種都想吃，每種都吃一口的人！
如果是超愛吃的，我以前會吃很多，現在則是會控制量
以前很愛大薯買大送大，我可以一個人把兩包吃光光😆現在只敢吃一包

而且基本上，高熱量的，我會擺在白天吃
我甚至一早就吃我想吃的蛋糕🍰，中午還吃麥當勞雞塊🍟🍗

但是！
太陽下山後，嚴格執行熱量控制，我最常喝的 就是 海帶蔬菜🥬豆腐湯，用蔬菜、很多海帶芽的海帶湯 填飽自己（絕對不能餓著，我都是喝整鍋的😆）

如果
當天熱量我覺得攝取過高，晚上下班就一定要有氧運動至少三十分鐘（快走 慢跑 飛輪 都可以）

一週兩次的 健身教練課
也幫了我很多的忙
讓我有效減脂增肌💪

耐操的，真的一定要🈯️定我的教練 德瑞克
讓你的減重之路 更🈶️感 、也更有效率

然後第一張
是我之前很愛的早餐
因為我超愛吃焗烤
我有時早餐會用氣炸鍋做 起司🧀️焗蔬菜蛋
滿滿彩椒、各種菇、跟蛋液混合
出鍋前灑上 好市多買的 安佳雙色起司絲
就是我最愛的早餐☺️
（只能白天吃喔）

對了！一週會有一天解放日
大家如果看我分享大餐
就是那一餐😆

後面的照片是我上次健身的分享😆
超愛 ♻️循環訓練
猛猛的爆汗
喔某喔某 我感覺我的脂肪 跟著汗水💦跟我說bye bye 了😂😂😂

#我在倍速運動
*
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🏠台南市北區大興街233巷56號1樓
（和鄉曲大樓的一樓店面）
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營業時間：09:00-22:00

🔹東區二館：
🏠台南市東區崇善路25巷120號
（世界帝心社區的一樓店面）
☎️06 290 6203
營業時間：09:00-22:00
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「1011/好市多買什麼」

打個廣告先～
10/12(六）15:00在台中大遠百誠品Cooking Studio有「元氣滿滿肉便當」的料理分享會哦！

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現場有購書優惠跟抽獎活動喔！
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因為要備料所以今天去了好市多、也順便拍了一些有興趣的新產品來記錄一下。

❤️以下是今天的好市多買什麼：
安佳乳酪絲1kg/$285
東北酸白菜鍋$469
澳洲白玉馬鈴薯$179
烤雞大腿8入$299
三角巧克力蛋糕$499
綜合餅乾24入$219

（下列是常買產品就不介紹了）
綜合生菜$249
冷凍青花菜$219
冷凍讚岐烏龍麵$209
純在芭樂檸檬綠茶$155
台灣雞棒棒腿$371
台灣雞去骨清雞腿$499

—簡易開箱文—
❤️安佳乳酪絲1kg/$285
在冷凍庫存比較不足時會選擇安佳、因為它裡面含有三種起司。算是雙色烤起來漂亮且算是最小包的。如果是選擇他牌，容量更大需要更大的冷凍空間來分裝。

乳酪絲買回來用乾淨的手套做分裝後密封冷凍備用。使用前取出退冰或放冷藏也可以。

❤️東北酸白菜鍋$469
開始要進入吃鍋的季節嘍！
最喜歡酸菜白肉鍋啦、晚餐就吃這個。不用多說反正好吃、自己再加料更豐富。

❤️澳洲白玉馬鈴薯$179
我家這邊的市場可以請老闆代購白玉馬鈴薯，不過我忘記提前通知老闆了，好市多買最快啦！

馬鈴薯很容易發芽、買回家可以依照料理方式先水煮過拌好調味料冷凍備用。就不用急著吃完它嘍！

除了明天活動要用的量之外、我應該也是一次處理起來（冷凍庫大爆炸）。

❤️烤雞大腿8入$299
堪稱好市多最划算熟食！
一次買回家最多一餐也只吃掉三隻吧、所以我會戴手套將雞腿部分單獨分裝。

剩餘部分全部撕成雞絲再分裝，可以用來炒菜做變化，或是直接加熱後做成雞肉絲湯泡飯材料什麼的，也是應急的好食材。

❤️三角巧克力蛋糕$499
看到開箱文說這是螞蟻人專用就很想試試看！看起來很像Ikea的杏仁巧克力蛋糕但單價比較便宜。

是冷凍食品、裡面已經切好12塊了。買回家時已經稍微解凍了就直接分裝到盒子裡再冷凍起來。

我是螞蟻人我覺得很甜！
威是螞蟻人他超級喜歡！
大哥跟小佑不是螞蟻人居然說沒有很甜？可能因為是巧克力口味，他們覺得甜很正常吧？

總之很甜、配咖啡或熱茶都很棒（螞蟻人專用請小心）。

❤️綜合餅乾24入$219
這個也很甜！但是mars先生很愛買這個只好給他去。有交代他只能選一種！因為真的沒地方放了。

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另外五項常回購的產品就不介紹嘍！照片補上了之前買過的「CJ韓式烤肉蔬菜用沾醬$169」。

這個沾醬我拿來沾「韓式紫菜粉絲捲」或烤肉、雞胸肉。不會辣但就是太大罐！

還有有興趣但還沒買過的新產品「法國雞蛋寬麵$299」「法國奶油檸檬醬」「法國奶油蘑菇醬」。

雞蛋寬麵真的很想買看看、因為想拿來泡水試試看？說明上寫要煮九分鐘所以想測試看看。

但是看了半天覺得每一袋底部都好多斷裂碎片讓我猶豫了，下次再看看吧！

兩個法國奶油醬感覺很不錯，裡面包裝是塑膠條狀感覺份量不是很多耶，等哪天好奇想吃吃看時再來買。

🍀今天回家整理發現直立式冷凍庫也有點滿耶，突然想到我才剛進貨的海鮮哈哈哈，真的是有幾個冰箱都不夠啊。

#謹謹吃限定美食❙ 必勝客 ᴾᴵᶻᶻᴬ ᴴᵁᵀ x 黃金臭豆腐披薩 🍕

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🏵 黃金臭豆腐 ᵛˢ 黃金榴槤 誰勝利呢 🏆

去朋友家吃披薩才想到還有一個必勝客 #臭豆腐披薩🍕還沒分享 😝 

這次必勝客又搞了新花樣，推出這款黃金臭豆腐披薩 🍕 九月上市就和朋友約好要一起嚐鮮，這次不像榴蓮披薩有限定數量不容易訂，臭豆腐披薩只有大size，一個是$329，外送員一打開他的保溫袋就能聞到臭豆腐的味道瀰漫在空氣中 🤣 

大家一定很好奇味道如何？好吃嗎？🤔️
比起上次的榴槤，評價比較高的還是榴槤，這款臭豆腐披薩口感我們覺得一般，臭豆腐是炸過軟掉的那種，泡菜算脆，披薩所有部份裡我覺得這是比較好吃的，醬的部份就跟我們平常吃臭豆腐吃到的沾醬是一樣的，不過比較死鹹，餅皮一樣是鬆厚餅皮，餅皮是限定的不能更換

另外我們有點新上市的法式草莓雙色半熟起司塔 🍓 香濃起司還有草莓果泥味道酸甜，搭上莓果顆粒及巧克力塔皮味道剛好，肯德基有厲害的蛋撻、必勝客則有厲害的半熟起司塔，不過之前的半熟巧克力起司塔 🍫 下架了，有點小傷心 💔

🍕 #黃金臭豆腐披薩 只有大的 ( 沒有列入買大送小 ) $329
📍 #法式草莓雙色半熟起司塔禮盒 原價$264 / 加購價$259
📍 #法式草莓雙色半熟起司塔單顆 原價$55 / 加購價$49
🏠 全台 #必勝客 門市販售

📍#黃金和風鱈魚塊 原價$180 / 加購價$159
📍 #麻糬QQ球 原價$89 / 加購價$59

🍕 榴槤披薩在這一篇 ⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/1585555421762124/posts/2323144111336581?sfns=mo

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♦️ 何必問綠豆沙-台南青年店
📱 0903135756
🏠 台南市東區青年路483號
⌚️ 10:00~20:00

📍 #綠豆沙牛奶 大杯 $60
目前台南我最愛的綠豆沙牛奶前一、二名，買一次請朋友她自己也愛上 😄

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♦️ 純在 Natural Benefits #芭樂檸檬綠 🍋
兩瓶一組 $155，好市多限定 
( 純在官網也沒得買，只有好市多才有 ✨ )

本來想說這種果汁都滿雷的，誰知道第一次喝了
就愛上，第一次去買的時候也聽到不只一個路人推薦，好喝到後來還陸續去補了兩次貨，每次都是星期三在台南好市多買到的機率比較高，星期日、一應該都被搬完很容易撲空

味道酸甜酸甜，但不會太酸，連超怕酸的旁邊先生都能接受，而且很順口，裡面有芭樂顆粒，建議最好喝的方式是可以再加冰塊，或是冰在冰箱還沒完全結冰時最好喝

之後在詳細介紹 🔎

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- 謹謹的ᴵᴳ：
http://www.instagram.com/chinyin1201


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全聯德國雙人矽膠鍋鏟 X 月島文字燒 |找回十年前的味道
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阿拼跟大叔十年前第一次去日本吃的美食
就是月島文字燒，這次開箱月島文字燒懶人包
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前篇影片推薦
COSTCO 好市多韓式新品開箱 |
CJ泡菜起司炒飯&不倒翁金螃蟹海鮮風味拉麵
https://youtu.be/Q8zreGoNvaI
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*此影片非業配，是親身食用過後分享體驗，不代表每個人使用體驗都一樣*

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❐ MORE VIDEOS ❏

➥ How I Style My Hair 超簡單完成睡不醒頭
https://youtu.be/TUwI0_ElFck

➥ Megan Goes To Costco 跟我去逛好市多
https://youtu.be/FTBtU59LeOY

➥ Essence Unboxing 超美打亮、腮紅、口紅開箱！！
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➥ 諾貝爾宜蘭餅(竟然會有這種東西出現在資訊欄，太鬧了吧哈哈)

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