. 【筆袋裡有什麼？文具與3C介紹】 . 雖然這是一個老掉牙的主題，但我還是很想寫！！！ 近年因為逐漸電子化的緣故，而斷捨離掉大部分的筆類，也重新檢視了自己的消費習慣。雖然戒掉以前壓力大就亂買一堆筆的陋習，不過始終還是著迷於文具所散發的職人精神。說真的，如果不當醫師，其實我還蠻想去誠品文具館應徵採購人員，或乾脆自己開一間選物文具店… . #筆袋 首先是筆袋本人。它是 @kokuyo_stationery_tw 前幾年出的「Haco Biz」。雖然不是一般筆袋的外型，不過裝得下所有我需要的文具，以及電腦、筆電充電器等3C配件。其實從2019年就已經注意到這款筆袋，不過當時真的覺得太貴下不了手。觀望許久，今年五月購入後卻覺得物超所值。它隔層安排得很不錯，所有東西都有擺放的位置，但也不會多到讓人找不到。立起來的時候可以架手機，收起來的時候也很省空間，可以輕鬆放進幾乎任何後背包。 . #文具 比起以前，身上帶的文具已經大幅減量了。以下只介紹我覺得比較特別的文具，如果想多了解這邊沒介紹到的，歡迎留言提問。 🖍三菱Propus煙灰色螢光筆：我認為這個系列絕對有機會幹掉斑馬的Mildliner。Propus 螢光筆一樣是雙頭，不過粗端有附窗，細端比斑馬細很多，出水量也適中，不容易透紙。重點是煙灰色這套發色真的漂亮，其他的顏色我沒試過，五色已經很夠用了。 🖌三菱Style-Fit 0.38：這是大家筆袋裡蠻常見的多色筆，特色是可以自己組合。我用兩隻五色筆管裝了十個顏色的替芯。主要的考量是這些顏色我偶爾才會用，沒有必要一支一支單獨買，非常佔空間。 🖋斑馬Blen 2+S和黑筆：Blen這個系列是過去一兩年的新產品，特色是筆身設計簡約，而且重心穩固，裡面的零件不會晃來晃去，滑順度和墨色也適中。2+S的多功能筆除了S的自動鉛筆外，也搭配了紅色跟黑色原子筆筆芯。因為黑筆常用，我單獨買一支單色版，所以把黑色替芯換成藍色。（冷知識→日文的自動鉛筆叫做sharp pencilシャープペンシル，故2+S就是兩色原子筆再加上自動鉛筆的意思。） ✏️三菱a-gel kuru toga switch自動鉛筆：今年新出的！用了這支之後，我就再也不想回到前一代的阿法膠Kuru Toga（M5858GG）了。握位比起前一代硬，解決了M5858GG握位過軟不好控制的問題。而且這代的亮點是Kuru Toga的筆芯旋轉功能可以關掉，變回一般自動鉛筆（故名Switch）。 🧽Sakura Arch Foam橡皮擦：這款橡皮擦是泡綿做的，非常好擦，而且紙套設計不會戳到橡皮擦本人造成裂痕，又是黑色的不怕髒，非常推薦。 . #3C配件 🔌 亞果元素Omnia Pro GaN 100W充電器：2C+2A的配置，功率最高可以衝到100W，就算同時充筆電、平板、手機、手錶，速度都還是非常快，出門帶一顆就夠了。 🖱羅技MX Anywhere 2S藍芽滑鼠：寫論文或做圖，長期用軌跡板其實不太方便。趁鍵鼠組折扣，買了這顆滑鼠，功能很多非常滿意，不過原價的話我應該是買不下去（現在已經出到第三代，二代打折中） 💾 SanDisk 雙頭USB 256G：因為電腦跟平板都是USB-C的孔，一般的隨身碟無法通用。而且我要存大量的片片（趙神解剖，你各位不要亂想謝謝😩）和電子資源，又不想買硬碟，所以買了這個兩頭的大容量隨身碟。寫入跟讀取速度都還可以，金屬外殼會發燙，不過整體來說是蠻好用的。 💻Hyperdrive 7-in-1 Hub：報告時可以接HDMI線、拍完照當讀卡機、接USB什麼的。就是一個轉接用的東東。買單孔的原因是可以通用平板跟筆電。 🔌 Moshi三合一充電線：編織線偏貴，但本人摧毀充電線的能力一流，所以買有保固的。有USB-C、Lightning、Micro USB，相機手機電子書檯燈什麼都可以充，出去帶一條就夠了。 . #其他 💉疫苗黃卡：走到哪都要帶著！另外你各位能打的拜託都趕快去打！再過幾個月就要進入冬天了，接下來的流感疫苗也拜託大家打好打滿～ 🚌公車票：學校有提供往返本部跟醫學院的免費車票。去家教的時候會用到，去遊樂園散心的時候會用到，去mall當敗家子的時候也會用到。 . #隨身 為了避免忘記把整包東西帶出門，我身上還有放幾隻筆。一隻是我最喜歡的已經用了五年的百樂Dr. Grip 4+1，一隻筆裡面就有四種顏色加鉛筆，多麽極簡！多麽划算！多麽方便！ 再來就是一隻正常的無印螢光筆，按壓的所以沒有蓋子可以不見。 還有一個是Mono 2way修正帶+橡皮擦，其實台灣SDI的雙主修跟他一模一樣，連替芯都可以通用，我實在不知道是誰抄誰。 最後就是一隻樸實無華的大家都有的Uni 0.38（不過是針頭版）。有人要借筆的話就借他這支，我相信文具控大概都有一隻專門借別人的筆。 . #讀書帳 #大學生 #文具控 #醫學生 #勉強垢 #筆袋 #筆袋介紹 #電子配件 #充電器 #自動筆 #原子筆 #多色筆 #中性筆 #螢光筆 #propus #kurutoga #zebrablen #醫學系 #whatsinmypencilcase #hacobiz #傑米的生活隨筆

【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。 我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。 🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 🔸 患部功能的重建（30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。 因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。 🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分） 當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。 當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。 這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。 🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分） 在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。 因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。 🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分） 此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。 這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #exercise #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

『…如果有一日，當我們跌落下來的時候、當我們離開的時候，就只有我自己一個人難過了。所以我是個聰明人，我一定會走早點！』 . 9月12日生日快樂：「哥哥」張國榮（Leslie Cheung，1956－2003） . 在遙遠的東方港口，曾經一顆令人傾城忘返的海上明珠，誕生了一位獨一無二的星星，他是張國榮，也是香港「九七回歸」之前，近代華人演藝圈最具影響力的實力派演員、偶像歌手，甚至是詞曲製作人和電影工作者。對西方人來說，更是西元二十世紀八零年代少數成功登上國際舞台的香江藝人，在「歐巴」韓流席捲台、港的當下，可能很多人不知道，「哥哥」其實正是第一位打入排外南韓娛樂市場的外籍巨星… . 處女座（當然是處女座！）的他，出生在英屬香港九龍的名洋服裁縫之後，在十個兄弟姊妹中排行老么，13歲遠赴英倫求學，還以傑出成績領取高額獎學金，於英國里茲大學（University of Leeds）攻讀紡織學和英國文學… . 擠身港澳社會菁英的夢想，沒想到卻在父親中風癱瘓後化成泡影，哥哥只好在大一那年被迫放棄就學計畫，收拾細軟返港。熱愛電影《亂世佳人》，更以演員Leslie Howard之名作為其英文名Leslie的他，在失去經濟奧援下，為了餬口謀生，最早是從事販賣鞋類與牛仔褲的工作，西元1977年，在因緣際會中，隨著奪下亞洲業餘歌唱大賽香港區亞軍的好成績，張國榮獲得經紀公司青睞，正式踏入了香江星河… . 但說來好友們您或許不相信，剛出道時的哥哥，連續發行的兩張英、粵語唱片，或許歷練了低潮時的世態冷暖，也提前看清了人世間的無常，所以舉手投足間充斥著異類、反叛的末世情懷，既是浪漫，也是浪蕩，即使被視為香港狄恩（James Dean），但這可不受到多數香港保守派樂迷的歡迎... . 直到西元二十世紀八零年代中期，憑藉著《Monica》一曲劃時代的勁歌熱舞，短時間攻上銷售四白金的哥哥，總算突破香江樂壇過往稍嫌落伍的抒情曲風，不只躍居為真正的偶像歌手（和譚詠麟並列舞台雙雄），還以破紀錄的個人演唱會舉辦場次奠定了他日後的樂壇聲望，至於他在西元1987年所發行的《愛慕》，更順利征服南韓流行娛樂圈的高牆，超過200,000張的熱銷佳績，장국영三字，是當時韓國純情少女們最熟悉的亞洲人面孔！而伴隨大螢幕裡的嶄露頭角，不論是《烈火青春》、《#英雄本色》、《#倩女幽魂》與《#胭脂扣》，哥哥亦剛亦柔的身段，票房與口碑的雙重認證，再再都讓名氣一路扶搖直上。 . 西元1988、1989年，以個人寫真集開男性歌手先河，並堂堂獲選第一位百事可樂亞洲區代言人的同時，哥哥竟毅然選擇從流行音樂圈淡出，並接連在韓、日、星、馬等地舉行告別演唱會後，九零年代起開始轉型大螢幕的專責演出…透過《#阿飛正傳》、《#霸王別姬》、《#東邪西毒》與《#春光乍洩》等佳作，張國榮不只「不瘋魔不成活」，每個扮相，程蝶衣、旭仔、何寶榮等都足以寫入教科書，此時的他揚威國際影壇，年年被提名為國際各大影展最佳男主角，還被外媒譽為是當年香港影壇的指標影星。 . 『張國榮怎麼可以能夠演得這麼好？』，說話的是誰？安東尼也，黃秋生大哥。 . 西元1995年，哥哥重返歌唱舞台，甫推出個人大碟《寵愛》馬上就引起市場轟動，當年更以僅僅單張賣座全亞洲超過200萬張的專輯，榮登全港個人年度唱片總銷售量排行榜的第一名！影歌雙棲的他，除了被媒體公認為香港絕色之首，無人相與匹敵外，進一步化身成香港的娛樂文化大使！ . 『為什麼只能愛一種就不能愛另一種呢？應該允許戀愛的space更寬廣一些。』 . 然而，長期身處鎂光燈下的壓力，加上香港傳媒狗仔隊無孔不入的刺探，種種戲裡戲外不為人知的沉重包袱，也讓哥哥的身心無法獲得平靜，處女座那自我的高度期許，媒體或衛道人士的放大檢視，自比雙性戀傾向的他，跌入了疑似抑鬱症（Persistent Depressive Disorder）的網羅，一分一秒，無聲無息地侵蝕了哥哥的靈魂與健康... . 就在西元2003年的4月1日，西方愚人節當晚，在前一次自殺未遂獲救之後，張國榮，人生岔路前或許是服裝設計師的Leslie，在港島五星級文華酒店的24樓，是勇敢？還是逃避？他拋下了疲憊不堪的肉體，選擇了最為孤獨的方式，告別親朋好友與無數粉絲，用自殺尋求最終的永恆解脫。 . 『Depression! …多謝各位朋友…這一年來很辛苦，不能再忍受…我一生沒做壞事，為何這樣？』（節錄自張國榮遺書） . 闔眼的電光石火間，如果真宛如走馬燈的回顧，哥哥的眼底，會是哪個角色呢？ . 書生？戲角？ . 還是， . 全然一抹的空白… . 哥哥離開塵世，至今已屆18個寒暑，往昔五光十色的香港演藝圈，近年來已不斷褪色、蒙塵，雲海彩虹被灑上黑墨，獅子山的日出已不再耀眼，縱然新生代的歌手影星不斷發聲，但回顧過去香港電影大量輸出的黃金年代，寧采臣的純真與熱愛，我們是否已不復見？「夢裡依稀、依稀有淚光、何從何去、覓我心中方向、風幽幽在夢中輕嘆、#路和人茫茫」…想想，誠如美國CNN對哥哥的評論： . 『他，是獨一無二的。』 . 尾聲： . 按下enter鍵送出前，猛然想起《霸王別姬》裡的台詞，『人，得自個兒成全自個兒。要想人前顯貴，必得人後受罪！』 . 哥哥，還是那樣純真地微笑著。