一開始對這本書並沒有什麼興趣。 儘管他上了熱銷 看到標題我就沒有共感。 一直到看完全書我仍舊沒有共感。 我原本把讀後感想想得很嚴肅，要寫的詳盡有道理，要寫出怎麼樣吸引人的點⋯⋯ 但每個人都不一樣啊 於是我也想隨性的寫點我自己的小小感想。誠實的。 我不是輕鬱症，所以完全無法帶入我自己，但卻從作者身上看到很多我身邊的人，或者向我訴苦人的影子。 「好像更能清楚他們的世界了」我是這麼在看的。雖然那些人不一定全有輕鬱症。（也可能很多人看完書有共感後立馬覺得沒錯自己就是輕鬱，拜託先不要） 文章邏輯有點不通先抱歉。頭太痛啦，吃了藥睡前想馬上短打感想。不然我一定又會拖拖拖拖到忘了這本書在講什麼。 要說這本書給我的另一方向感想，大概是我很想回去找我的醫師聊聊看了。 「原來要說到這麼詳細」我看著書裡說出所有想法的作者感到不可思議。 我見過很多諮商師和大醫院或小診所的醫生，有很強烈服藥副作用的時期，有很排斥與諮商師見面或者一談就會噴淚的時期。不算多不算少的經驗讓我大概摸清楚（自以為）他們的一些模式，也知道他們想要的訊息，所以後期總是很簡短的闡述自己的狀況。 最近在一家小小的精神診所定了下來，（近幾次總能歡快的態度和醫生說話，看起來就像個外向的人）第一次見面便很簡短的說：之前大醫院診斷過是雙極症，最近沒有覺得太憂鬱或太躁，都還在可以調適的範圍，但我無法入睡。 短短的對談一會，醫師很快就明白，我只是想睡好，並不想吃躁鬱的藥物。能夠被這樣理解，當下真的超感動，有種跟醫師一拍即合的感覺，尤其在對談中我們還會笑著開幾次玩笑。 後來就一直回去拿藥而已，幾乎沒什麼好說的。 因為我不覺得自己有什麼「問題」 我是個很不會問問題的人。 我仔細思考過為什麼自己那麼不會問問題。 興許是問題還沒在腦中完整浮現前，我就已經跑出了解決的方法。 很少會有「怎麼辦」「為什麼會這樣」的想法。 也自認沒什麼需要非說出來不可的煩惱。 我不是會把心裡事藏起來的人，事實上我很喜歡跟朋友聊天，講一些話。 只是要說煩惱，那還真的沒什麼好說的，因為覺得都能解決的，因為知道都該怎麼辦。有些時候真正煩惱的，旁人也不一定懂，也許聽起來像炫耀，也就不提了。 不管是鬱還是躁，我都有應對的方式了，所以也都不再提。 可也許有應對方式不代表問題不是問題。 哪怕我知道「該如何與負面情緒共處」也克制不了「聽到噪音時想破口大罵的衝動」 很多我以為的理所當然，原來也可以被視為問題，去向醫師訴說。 例如我真的超容易對聲音與氣味感到暴躁，暴躁完又想「我暴躁是我的問題」而漸漸強壓自己平息怒火。 什麼是我容易暴躁的原因，有沒有什麼方法可以幫助我呢？ 這是下一次見面，我想多說的話。 雖然好像扯遠了，但這是我在看這本書時，腦子裡在轉的文字。

ωσкє υρ ℓιкє тнιѕ. ✨ Trying out this #WULT Earthly Mineral Concealer 無重消炎遮瑕膏✨ 遮瑕同時護膚，雙效消除瑕疵，對抗口罩肌🤍 而家只要買呢一款系列嘅遮瑕膏，就送Protector Daily Palette 口罩五片，除咗襯衫之外，仲可以襯埋個妝🤍 呢款遮瑕膏更加入左 #透明質酸 同 #角鯊烷 ，除咗遮住瑕疵，仲可以滋潤皮膚，不卡粉，消炎抗菌，唔怕焗住暗瘡😛 主要有3隻色，分別係Sand沙🏖-（適合白哲淺膚色皮膚，可以提亮膚色）Stone石🪨 (適合自然膚色) Soil土🤎( 適合健康膚色) 另外我亦都好推介佢哋嘅眼部精華(Skin Need)，呢一款納米修護精華乳液仲配合獨有雙極離子導入棒，自然產生溫和嘅活肌微電流，從而激活細胞，幫到我去除眼袋，令眼睛睇落更精神！除咗可以改善眼部浮腫及眼部皮膚乾涸，呢個按摩棒碌隻眼仲好舒服（遲啲拍片示範俾大家睇）！而家成日戴口罩，淨係露對眼出嚟，所以一定要keep住雙眼精靈醒神✨ #WULTBeauty #純素美妝 #WULTConcealer #WULTSunfluff #WokeUpLikeThis #ProtectorDaily

「你愛你的病嗎？」前陣子我跟一個朋友L聊天的時候他問我，我差點沒有回他：「你腦袋壞了嗎？怎麼會有人愛自己的病呢？」 但後來我發現，當我問過一些you身心或情緒疾患的朋友，願不願意放棄他們某一些「病」的時候，有些人會說：我很想，但又很不想。然後我終於明白，有時候疾病雖然令人痛苦，但從另外一個角度來看，也可能會帶來好處（secondary gain）。（不知道這裡有沒有人能夠看得懂，如果看不懂的話你可以思考一下，如果你是一個很多慮的人，你願意放棄你的多慮嗎？） 這裡我想要舉個例子。以前我在課本或者是paper上面看到「雙極性情感疾患」（躁鬱症）的時候，總是覺得不論是患者當事人，或者是他們身邊的陪伴者，都相當辛苦，經常要受到情緒起伏波蕩的那種煎熬，尤其是在憂鬱的期間，幾乎什麼都不能做，但是狀況很好的時候，又很怕自己會「掉下去」。 其實，天堂和地獄都不可怕，可怕的是你知道自己等一下就要從天堂掉到地獄。這個自由落體前的5秒鐘，才是最令人焦慮的時刻。 我一直以為是這樣。可是後來我接觸越多不同的躁鬱症患者（雖然相較於其他資深的治療師我的經驗還是很少）我才赫然發現，同樣一種疾病，下面的人還是有百百種不同的樣子—— 曾經看過在地板上面打滾、甚至把自己反鎖在房間裡的人； 曾經看過同時跟不同人發生關係，把做愛當成三餐，甚至後來也不記得自己跟誰做過了的人： 曾經看過二個禮拜沒有離開房間，把自己關起來，像是蠶寶寶的繭一樣的人； 而今天的節目邀請到的 沒力史翠普yucaio歷經幾次創業失敗，賠了好多錢，還賣了房子，把錢拿出來瘋狂的出國旅遊，現在一邊教寫作課，養活自己，孱弱的身軀、身上有大大小小的病，可是跟她對談的時候，可以感覺到她很有活力，如果她沒有說，我可能根本不知道她也是一個躁鬱症患者。 「我相信很多聽眾有類似的經歷，在日子晴朗的時候很害怕突然下雨，不知道你能不能夠給他們一些建議？」在節目結束之前我問她，她的答案很特別，她說： 可以寫東西的時候就寫東西，文思泉湧的時候就把握時光寫作；什麼都沒辦法做的時候就擺爛、看影集，這些劇本裡面也有一些別人的故事，透過別人的故事，你也可以擴展自己的知識庫。以前總是很擔心自己鬱期就像是一個廢物，但後來換個角度想一想，下雨的時候就做下雨的時候才能做的事，天氣晴朗的時候就昨天氣晴朗才能做的事，不管那天是什麼日子，都有你可以做的事。而且，就算什麼都不做，也沒關係。（ 來人吶，點播一首 理想混蛋 Bestards #不是因為天氣晴朗才愛你 ） 沒力的回答，讓我想到焦安溥的這句話：「狀態好的時候追求完美，狀態不好的時候追求完整，這才是人生啊。」 其實我後來想一想，就算是狀態不好也不一定需要追求完整，其實光是能夠「碾壓」過那些狀態不好的時刻，就已經很不容易了。 從她爽朗的笑聲當中發現，我漸漸了解到，用陰暗的方式允許自己在黑暗當中是一種方法，但用正面積極的角度來自我解嘲自己的症狀，也是一種方法——重點是如果你不喜歡這樣對待自己，有沒有可能用自己想要的方式，然後做你真正想做的事？ 有時候「疾病」就像兩面刃，運用得當，或許能夠成為你的利器。創意與瘋狂往往都是一線之隔。然而，是什麼決定了一個人會在身心疾病當中，走向藝術的斑斕色彩，還是走向深不見底的黑洞？我覺得關鍵的因素在於，身邊是否有一個能夠容納你的瘋狂，而不是不斷地批判你的人。 梵谷有一個支持他的兄弟，雖然最後還是英年早逝，但留下了很多曠世的作品；而在沒力的例子當中，先生陪她走過很多低落跟瘋狂，他就像是一個很好的容器，允許沒力在裡面爆炸、發生化學變化，然後成為色彩斑斕的瓷器。 你也是一樣，既脆弱又有力量。 找到屬於你自己的容器，可能是穩定的服藥、可能是一個適合你的治療師，也可能是一個可以陪伴你身邊的朋友。當你知道有一個人不是因為天氣晴朗才愛你，你也慢慢可以開始練習，在下雨天的時候，擁抱自己。 #限動上滑聽 #海苔熊心理話 #聽你聽我