當一個擁有完美主義傾向的人格，被困在這副不完美 的皮囊中，對自己的不足是無可奈何，也是無能為力。 若看過電影《神鬼玩家》中，由李奧納多所飾演的商業鉅亨Howard Hughes在廁所重複洗手後，來回踱步的崩潰焦躁， 那幕在旁人眼中或許是荒誕滑稽的行為，但我邊看邊落淚， 因為那演出我的心聲與無力感，好像在螢幕中看見了自己。 我有強迫症，這不是什麼給自己一個虛擬的人設，或是單純形容對自我的要求很高，而是我必須透過儀式性的重複行為去做一些毫無意義的清潔與檢查流程；時而輕微、時而嚴重到確確實實地影響了我的生活。 例如：「一天要洗手二十次以上」即使我沒有外出、沒有碰觸任何鍵盤以外的事物，但凡離開房間再進入，就被迫重複這個洗濯雙手的流程。 再舉例：「修圖步驟有一定順序排列，否則就刪除重做」、「所有設定參數必是偶數」、「開檔名稱重複朗誦確認」等 更不用提會將身邊的事物左右對稱擺放，來保持內心平靜。 高三時，就發現自己對小說中的文字，有強迫性的重複閱讀行為，必須從每一句的字裡行間中找出規律感，一旦失誤就從頭開始看，常常一節課吃力地僅看完了一頁。而原本從小培養的快速閱讀速度被剝奪，突然就對熟悉文字不認識了。 大學畢業後，求助過醫院的門診會談，行為治療師有建議我將專注力放在自己的興趣上。我在延畢之前正好迷上攝影， 因此拍照這件事，是我在求學時期的眾多挫敗中，尋找到的 那份快樂與自信。 我確實也藉由了相機的觀景窗，捕捉許多靜謐融洽的瞬間，那樣的畫面足以帶來自我療癒，也能將身邊的不完美拋下，去尋找那個只有我才能在這世界中，能發現的平衡與美感。 我在編纂這一本攝影集時，是非常痛苦的；我對色調統一、 版面和諧這一部分，耗費很多不必要的心力去進行重複性的強迫行為，來追求心中那份隆重的儀式感。只因為我很想要 完美的呈現作品在支持我的朋友面前，另外則是給自己一份交代，導致我每天要花費數倍的時間，去處理每一個細節。 這篇並不是為了銷售商品而刻意撰寫出來的廣告文案，或許我平常沒什麼機會在照片發佈的當下抒發情感，正好這次藉由三張照片湊成一版面的機會，有此餘裕留下這一段經歷。

【#等我在書中遨遊】#讓人變幸福的勇氣 #被討厭的勇氣 #阿德勒⁣ ⁣ 你是否質問過——為什麼人們一直無法改變？為什麼我們總是受累於人際關係？為什麼我們要活在別人的期待之下？為什麼自卑感總是揮之不去？這或許是因為，我們缺少了被討厭的勇氣。⁣ ⁣ 所謂的「被討厭的勇氣」並不是說要讓我們去專注於被別人討厭的負能量，而是從另外一個角度去反思——如果這是我生命想綻放出最美的光彩，那麼，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那裡走去。⁣ ⁣ 如果我們都能勇敢地去了解糾纏著自己的那份「不知道該怎麼獲得幸福」的無力感來自何處，那麼在努力活下去的同時，至少不會那樣孤獨吧～⁣ ⁣ 【作者簡介】⁣⁣ 作者岸見一郎，日本哲學家。專攻西洋古代哲學，自1989年起開始研究阿德勒心理學。⁣ 作者古賀史健，日本自由撰稿人。專門以聽寫記錄的方式從事書籍撰寫。本書中他以希臘哲學古典作品《會飲篇》的對話式手法進行內容呈現。⁣ ⁣ 【本書簡介】⁣⁣ 這本書裡講述的是阿德勒的「個體心理學」，探討人如何勇敢地變得幸福的哲學。阿德勒與佛洛伊德、榮格並列心理學的三巨頭，而與佛洛伊德所提出的「擁有」心理學不同，阿德勒研究的是一門「使用」的心理學。⁣ ⁣ 當佛洛伊德以「過去的你造就現在的你」來解釋人生，阿德勒則為我們提供另一個思路，那就是我們了解過去，是為了擁抱那些不美好，並成就更好的自己。有些記憶是特意記住，用來證實現在的自我的想法。⁣ ⁣ 由此可見，他的「個體心理學」並不是死板的理論，而是主張通過理解人性的真理和目標來幫助我們掙脫人生三大束縛——來自過去的束縛、來自人際關係的束縛，以及來自未來的束縛。⁣ ⁣ 【佳句摘錄】⁣ 「自我意識過強是一種束縛，會導致我們無法在別人面前展現本真的自己，這也是因為對本真的自己沒有自信，想要通過小心翼翼的行動，避免被輕視、嘲笑。」⁣ ——人際關係的最終目的就是獲得共同體感覺。人際關係是我們每個人都不得不直面的人生課題，把對自己的執著，轉換成對他人的關心。⁣ ⁣ 「以平和的心態接受自己原本的樣子，不去過分關注無法改變的，而是去關注可以改變的，並鼓起勇氣去改變。」⁣ ——重要的不是我們被給予了什麼，而是我們如何去利用被給予的東西。這可能就是一種自我接納。⁣ ⁣ 「不要把人生弄得太深刻。 請不要把認真和深刻混為一談。人生很簡單，並不是什麼深刻的事情。如果認真過好了每一個剎那，就沒有什麼必要令其過於深刻。」⁣ ——我們之間沒有一個人是住在客觀的世界裏， 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。⁣ ⁣ 「人生本沒有普適的意義，意義都是自己賦予自己的。人生也不存在目的地，每一個狀態都是完結，所以，只有此時此刻的努力和充實才是真實的，可抓住的。」⁣ ——沒有一項生命的意義能夠適用於所有人。好在生命的意義沒有一條鐵律，好在我們每個人得以賦予各自人生的意義。⁣ ⁣ 【小編的話】⁣ 活在這個世上要做到「不被別人討厭」，這聽上去似乎就是一件很難的事。⁣ ⁣ 但這其實可以是很簡單的事情，因為我們只需要去偽裝自己、去妥協、去放棄就可以了。 所以，當明明知道會被人討厭，被不看好，甚至不曾被看見，卻還是堅持自己的人生道路，這一點是很難做到的，也是非常難得的。 ⁣ ⁣ 誠然，直面自己的內心，不在乎他人的目光，不去編造謊言，這樣的活法估計很多人連一天也堅持不下來。 ⁣但是阿德勒告訴我們，我們必需要有實踐這種人生的勇氣。 ⁣因為這才是讓我們獲得幸福的勇氣。 ⁣ 要獨力培養出這種勇氣可能很難，有需要可以到JAM心理諮詢平台 (www.jamwellness.io) 申請服務*，讓心理治療師幫助我們找到這種幸福的勇氣呢。⁣ (*將在9月稍後重啟) ⁣ 你是否擁有「被討厭的勇氣」？你有獲得「被討厭的勇氣」的故事可以分享一下嗎？留言告訴小編吧！⁣ ⁣ #人際關係 #自我接納 #個體心理學⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣ ====================================⁣ ▍JUST A MOMENT ▍⁣ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！⁣ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻⁣

豆包泥漢堡排（文字+影片食譜） 今天的主菜是生豆包做成的漢堡排，搭配杏鮑菇脆脆的口感和其他蔬菜的甜味，中午吃這個沒什麼負擔，很清爽☺️ 🔥百靈手持攪拌棒團購倒數2.5天，提醒有需要的朋友留意時間，建議大家先看過我寫的文章，連結在主頁都有，點開就可以看到了，主頁請點 @dulahoop12 全配件（MQ7038X)滑到最後一張喔。 最近生活一團糟，每一天都好忙，但睡前都會覺得很空虛，覺得什麼都做不好的感覺，有種提不起勁又停不下來的無力感。 🥢豆包泥漢堡排(5塊） ‧ 材料 生豆包 ——— 400g 紅蘿蔔 ——— 80g 杏鮑菇 ——— 180g 薑 ————— 10g 鹽巴 ———— 1/2小匙 糖 ————— 1/2小匙 香油 ———— 1大匙 黑胡椒 ——— 1/4小匙 素蠔油 ——— 1大匙 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‧ 作法 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ① 豆包打成泥，倒出到大碗備用；杏鮑菇、洋蔥切小丁（調理機瞬轉幾下就好）；紅蘿蔔、薑切細末。 ② 熱鍋，加入杏鮑菇丁炒至表面金黃，接著加入薑末、紅蘿蔔、洋蔥拌炒熟透；之後加入黑胡椒、素蠔油、香油、糖、鹽巴調味拌勻。 ③ 倒出炒料至大碗中，與豆包泥一起攪拌均勻，順著同個方向攪拌倒食材均勻，接著將餡料整坨挖起，摔打5-6下把空氣摔出。 ④ 將餡料分成5等份，雙手抹些油取其中一份，摔打塑形成漢堡排的樣子，其他幾份也是相同作法。 ⑤ 加油中火熱鍋，放入豆泥排煎至底部金黃，接著翻面也煎到金黃。 ⑥ 鍋中加入些許水，轉小火加鍋蓋，悶煎3-5分鐘。 ⑦ 開蓋即完成☺️ * 建議杏鮑菇不要切太碎，口感會比較好喔。 * 如果沒有調理機，也可以手工切，只是會花比較多時間。 #Della素食譜 #簡單料理 #漢堡排 #素食料理 #家常菜 #家常料理 #自煮