【粉紅瑜珈運動教學】#胸椎開展式 瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。 本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下! 【胸椎開展式】動作說明： 1. 雙手十指交扣，帶到後腦勺。 2. 吸氣時，把脊椎的部分拉長。 3. 吐氣時，把下巴的部分往上提，手肘往兩側開展。 4. 呼吸送到背後，讓肩胛骨內縮下壓。 5. 以鼻子吸氣、吐氣，停留2-3個呼吸。 喜歡可以分享給你的朋友，追蹤我的 Ig： https://instagram.com/arisa_tien Fb粉絲頁： https://m.facebook.com/Arisa1215/ 一起運動練習！ #yoga #yogapractice #yogapants #yogapose #yogagirl #yogalove #yogateacher #瑜珈 #yogaposes #yogatime #yogalifestyle #yogafun #一天一分鐘瑜珈 #arisadanceyoga #台北醫學大學

[佢就是成功的例子] ❣️Ronald❣️ Ronald由細到大都唔係好肥 自己又好鍾意做運動🏀 讀書時候最癲一星期7日都做運動 畢業岀嚟社會工作從事飲食行業 成日喺公司亂食嘢😣 而且經常收工後去飲酒食宵夜🍺 短短三四個月體重不斷上升 體形開始腫脹🤢 - 試過堅持每日去跑步做gym 有減到但一星期後又打回原形😑 - 機緣巧合之下 見到個中學師兄減緊肥 而且減得好好 成個樣唔同晒😳 於是主動問佢 帶佢見教練 只係轉一轉個早餐 配合營養班同fit club 短短3個月就減左26磅‼️ 減左6%脂肪‼️ 而家一共減咗30磅👏🏻👏🏻 終於有返條頸喇😭😭😭😭 嚟緊開始操好啲線條 嘗試一下做肌肉男嘅滋味🤤 - 你都想減嗎？🙌🏻 Whatsapp我幫你😉 📲 90915275 Shirby💓 . #減肥 #增重 #減脂增肌 #減雙下巴 #減肚腩 #減大脾 #肥仔 #瘦面 #蛋白粉 #代餐 #減肥成功 #減肥前後 #康寶萊 #hkig #hkigboy #hkfitness #hkkeepfit #hkgymboy #hkfoodie #getfitwithme #20210918 以上效果並沒有全面的代表性 效果亦因人而異

咖嘿現在真的好肥，那個雙下巴、那個嘴邊肉～他現在有夠會吃，每天喝奶喝到咻咻叫，睡覺睡到ㄍㄡˊㄍㄡˊ響。 想當初產後第三天奶剛來的時候，兩顆奶漲到跟拉麵碗公一樣大，又硬又痛，想擠擠不出來（奶洞未開），要指望咖嘿吸奶他又一直睡著，超絕望。當時月子中心的護理師有來幫我擠過幾次，但她們其實都很忙，放著嬰兒室一堆嗷嗷待哺的嫩嬰來幫我擠奶，一擠就是一個小時，我實在不好意思一直叫護理師來。但脹奶的痛一秒都無法忍，我乾脆申請外出回家請泌乳師急救！ 我掛著兩粒痛爆的奶衝回家，約好的泌乳師一進我家門立刻上工，她用不知道是什麼神奇手法，一個小時就解決了，而且完全不痛，原本硬到像石頭一樣的奶變得好軟Ｑ，我重生了，謝天謝地。 生小孩可以打減痛，但塞奶不行，那塞奶有救嗎？有，就是找思庭。大家一定要記住這個名字： 思庭國際泌乳諮詢 @sitingcare ，她們是產婦救星、石頭奶殺手、乳腺炎終結者，思庭救了無數媽媽無數奶。 思庭是專業的泌乳團隊，創辦人思庭以物理治療背景獨創的無痛疏通手法，真的能夠無痛解決石頭奶！思庭的疏通手法不硬推不硬揉，媽媽不需要忍痛，卻可以把奶擠得非常乾淨。 我一共體驗了三次，第一次處理石頭奶，第二次泌乳師幫我加強後段乳腺的疏通，這次連腋下的奶全都通了，是的沒錯，奶多的時候連腋下都會脹，沒經驗過很難想像吧。第三次是追奶，因為剛出月子中心回到家，太操勞導致奶量驟減，泌乳師幫我用一個特殊的按摩手法，鬆開胸部外側連著手臂的肌肉，之後幾天我的奶量又漸漸回來了。 我的泌乳師名字很特別，她叫錢敬，人美、親切、專業、令人安心，我想泌乳師能讓人安心非常重要，畢竟每個媽媽一看到她們就急著脫衣服拜託她們擠奶！我每次疏乳都跟錢敬聊得很開心，她不僅幫我講解泌乳機制，還教我正確的擠奶方式，避免亂擠一通把自己弄傷又弄痛。 我現在餵奶餵得極～順，擠奶器至今還沒派上用場呢！而咖嘿一天天長肥，媽媽我心生喜悅。 感恩思庭救了我，在這邊誠心推薦給大家，生產、疏乳一輩子沒幾次，請給自己最好的待遇，不要捨不得花錢而讓自己受折磨。開奶（尚未分泌乳汁，透過手法刺激乳房順利分泌）、硬塊塞奶、石頭奶、奶量調節、健康退奶⋯⋯奶的各種疑難雜症，都找思庭泌乳就對了！ #思庭國際泌乳諮詢 #石頭奶 #塞奶