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雌激素食物男人 在 愛咪營養師 正確觀念健康飲食 健身體態紀錄 日常分享 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 15:24:59
這是男生女生都該看的一篇 愛咪談談經前症候群 女生學起來照顧自己 男生學起來保護自己？！😂 常常覺得女生偶爾經期前有情緒波動嗎 或是女生自己有感覺經期前可能易怒、焦慮、憂鬱，或身體感覺腹脹、胸脹、四肢腫脹痠痛、體重增加等等 放心，妳很正常，賀爾蒙的影響力就是這麼大，每三個女生就有一個女生有經前症候...
雌激素食物男人 在 營養師杯蓋 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 04:21:07
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雌激素食物男人 在 周靈山 Elizabeth Instagram 的最佳貼文
2020-12-03 15:51:13
讀社交網的留言，總會想起十多歲的自己：不知天高地厚，將批評視為敢言，卻不知自己才疏學淺。 . 網絡上較常見的批評，莫過於恥笑女明星長胖，網民們總以自身想法，例如「吃多才會胖」，去思考女明星然後作出批評，但事實是否如此？ . 女人長胖，可以很多原因，就好似經期。女人在排卵日的一天、預備排卵的三至七天、...
雌激素食物男人 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻
🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感；後者可能是因為疾病引起，像是子宮內膜異位，子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章， 每個月都經痛，怎麼辦？)
🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質，能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以)，且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀)，且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。
飲食能夠幫助改善症狀，但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛，若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下，若是後者一定要治療才行。
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參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
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雌激素食物男人 在 周靈山 Elizabeth Facebook 的最佳解答
讀社交網的留言，總會想起十多歲的自己：不知天高地厚，將批評視為敢言，卻不知自己才疏學淺。
網絡上較常見的批評，莫過於恥笑女明星長胖，網民們總以自身想法，例如「吃多才會胖」，去思考女明星然後作出批評，但事實是否如此？
女人長胖，可以很多原因，就好似經期。女人在排卵日的一天、預備排卵的三至七天、經期的三至七天、經前的七天，合共14至22天，都有機會水腫，水腫是源於兩種賀爾蒙︰雌激素和黃體酮改變，而這種改變是必須的，並不代表體質弱。
除此之外，女人長胖亦有機會跟雌激素和睪酮有關。睪酮有助增肌肉，從而取代雌激素儲下的脂肪，但一般女人的雌激素都較男人多，一般男人的睪酮都比女人多，相信聰明的你都推測到當中的邏輯。當然你可以爭拗：運動可增加睪酮！這是對的，但你亦不可以忽略人稱「壓力賀爾蒙」的皮質醇。
當皮質醇飆升，特別是腹和臀便會堆積脂肪，而這個情況，並不一定靠運動便可以改善。因為，運動有機會令身體的肌肉受壓，換言之，就是愈運動愈大壓力，結果反而難以瘦下來。那麼，女明星們可以怎樣？就是放鬆、吃足夠的蛋白質和做適量運動，讓身體用時間將蛋白質轉為肌肉取代脂肪、不再有太大壓力，從而慢慢回復原本體形。但到底，觀眾是否願意給時間讓她調理身體？就只能看各位對長胖、和相關職業壓力的認識有多深。
另一種常見的批評，在於煮食。一句「都唔識煮嘢」，多數是因為節目主持用的方法，跟自己或自己常看的煮食頻道不一樣，但事實人家是否真的錯？未必。就以煮意粉為例，香港有不少人都會將油倒到滾水才放意粉，煮好後，又會將意粉過冷河，但這種做法有沒有必要？
意粉的含水量和含油量均低，於是不太儲熱，而過冷河是想令食物降溫、阻止當中儲下的熱力（即餘溫）在上碟後繼續煮，結果影響食物質地。既然意粉不太儲熱，又何來過冷河的必要？加上，意粉的澱粉能令醬汁變濃，同時黏在意粉表面，令你吃時感到更有味，若過冷河洗走了澱粉，便會令意粉失色。所以，下次見人煮意粉時不落油又不過冷河，記緊不要笑人「都唔識煮嘢」了。
另外，見過有人批評一些商店所賣的焗盤價格很搶錢︰「賺死你啦！」相信，批評是源於他們以為所有焗盤都一樣，或者根本沒有意識到焗盤會有不同。其實只要焗盤的物料改變，便足夠令你將蛋糕表面焗焦。不锈鋼較易潔的儲熱、薄的物料會比厚的更快傳熱，試想想，若你用焗盤，以薄的不锈鋼製造（這種盤的價格都是較相宜的），即是說傳熱快又儲熱，但你又沒有在溫度或時間作出調節的話，蛋糕貼着焗盤的地方便會很快熟，以致內部還未焗好，表面已經焦。
除了長胖和煮食，生活上也有很多迷思，例如我們常稱呼長出香蕉的植物為「香蕉樹」，事實香蕉樹並非一棵樹，而是叫做「多年草」。下次見到香蕉「樹」，不妨細看莖的部分，你不會找到木的。還有，「金魚只有三秒記憶」，實情是長達三個月！最後，鬥牛是部分色盲的動物，根本看不到紅色，所以牠進行攻擊，並非源於鬥牛士拿着的紅布，而是牠感到被挑釁，於是向前衝。
萬聖節過後，英美等地將以十億磅計、可食用的南瓜丟棄或拿去堆肥，英國環保公益組織Hubbub便做了一個調查，發現每七個會慶祝萬聖節的人之中，便有一個人不認為南瓜是食物。這令我想到，無知未必是福氣，特別還要拿無知去批評的人。
世界很大，即使你肯定自己沒有錯，也難保明天會否有新的科學研究出現，然後完全推翻過去的真相。下次當你想批評人，不妨先求證自己的講法是否最新最真，如此一來，你既可增值自己，又不會對人釋出負面情緒，能夠令別人不難過，其實對你都有好處，試問誰不想活在開開心心的世界？
更何況，天外有天，做人無必要像我十多歲時出醜於人前，大人大姐，面子是人給的，真的無必要體諒和包容你。
雌激素食物男人 在 打開嘴巴說亮話 曹皓崴醫師 Facebook 的最讚貼文
#曹院長的診間日記
牙痛要人命，嘴破也要人命！
許多人進到診所不先說牙齒的問題
而是向我抱怨：「#院長我嘴破好痛！」
這時，比起牙齒，我必須先幫他解決嘴破。
#口腔潰瘍的原因
口腔潰瘍最主要和熬夜、飲食、免疫力差、
壓力大、缺乏維生素、咬到嘴巴等等有關。
女生在生理期來之前，受雌激素改變影響
也很容易得口腔潰瘍。
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#怎麼治癒口腔潰瘍
擦西瓜霜、塗蜂蜜、敷維他命C片、吃奇異果...
這些網路方法都是因人而異
但基本上只要你不管它
一到兩個禮拜口腔潰瘍就會自動治癒。
然而，這幾天你將會活在地獄中
吃不吃東西都痛，酸辣食物只能忍痛拒絕。
因此，如果真的忍不了、影響到生活
建議到診所請醫師開消炎藥膏。
想快點好，其實還有一個辦法：
請醫師點網友口中的神藥「albothyl（口腔濃縮液）」
但點下去那瞬間，會痛到思緒一片空白
甚至連懷疑人生的空隙都沒有
我就曾目睹它如何讓許多大男人痛到診療椅晃動啊！
#albothyl為醫師處方用藥喔
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#如何避免口腔潰瘍
想要避免口腔潰瘍，還是這幾句老話：
生活作息正常、不熬夜、
不要吃太燙的食物、補充維他命B、
多吃魚肉蛋奶豆蔬菜水果。
但如果兩個月都不見起色，
那就建議到醫院掛號檢查口腔囉！
#好難想像嘴破忍了兩個月啊
——#曹皓崴醫師的YouTube頻道創立啦！——
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