🔎 超詳解 🔎 主題：心有餘，而力不足？ 🔎 維持良好狀態的方法 1. 最基本的，睡午覺(且要有充足睡眠)： 根據平均值來看，大多數人一天睡眠時間需要7小時左右，隨每個人的生理狀況做調整，6到9小時睡眠時間基本上較健康，不會因為睡太久而頭腦昏沈，也不會因為睡太少而不舒服 - 當然，如我們在之前貼文中提到的，睡覺要睡1.5小時的倍數，因為平均的睡眠周期大概就是90分鐘。包含了65分的正常睡眠期，或者說非REM 期(REM：快速眼球轉動)，然後是20分鐘的REM睡眠期(此時大腦有可能會做夢)，最後的5分鐘則是非REM期 - 再者，之前不論是講座抑或是貼文提到的『效率的重要性』，我們都有提到要睡飽這件事情。對很多高中生來說，睡飽是一件很奢侈的事，因為課業壓力大，代辦事項多，所以很常沒辦法好好的睡覺。但對小編而言，沒有睡著就效率超低，換句話說，「為了讓效率值拉高，一定先睡飽再說。」 2.讀到一個段落，起身動一動： 在睡眠充足的情況下，也有可能因久坐、氣血循環不良所導致疲勞，想要恢復精神，一定要搭配休息。再怎麼樣有馬力的跑車都不能過熱，所以一定要適時cool down，再接再厲 3.接下來，就是最有爭議的，也飽受討論的：喝咖啡來提神 🔎 什麼時候喝咖啡最有效？ 講到「甚麼時候最有效」之前，我們要先有個共識。 - 先撇清咖啡是否影響青春期發育的問題(因為晚睡也會影響，這樣分析沒有意義)，我們可以先了解一下身體的反應機制 - 我們的身體有個激素，叫做皮質醇(cortisol)，是一種激素，簡單來說，它跟「壓力處理」有很大的關係，所以我們也稱作壓力hormone。而在血液中皮質醇含量在日中會變化，早上的量最高，下降至午夜時最低 - 所以有研究指出，「早起」就直接喝咖啡對健康不好，皮質醇具有提振精神的作用，此時喝咖啡會使其分泌受干擾。長期下來會導致其分泌量逐漸變少，未來將越來越依賴咖啡因。也就是說，如果一早就攝取咖啡因的話，有點像是在跟身體的壓力賀爾蒙喧賓奪主了 - 因此，喝咖啡最佳飲用時間是在皮質醇相對低峰期，建議飲用時間為上午10點後、下午1～3點(也就是午休後)左右 🔎 咖啡有效作用時間 通常在飲用咖啡 45~50 分鐘後，咖啡因在血中的濃度會達到最高，約可維持3~4小時，有些人對於咖啡因的代謝比較慢，可能會持續8小時 - 考量咖啡因需要8小時代謝，有些人太晚喝咖啡會影響到夜間睡眠，因此下午3點後不建議喝咖啡，這樣反而會失眠 🔎 喝咖啡的益處 1.提神且讓你更聰明：咖啡因可以刺激中樞神經，阻擋腺苷的抑制性神經傳導物質，引起興奮作用，不只能降低疲倦和焦慮感，還能提高思考和學習能力，改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等 2.提高新陳代謝：對於長期在書桌前坐著的學生，喝咖啡會提升腎上腺素，幫助燃脂、也可以消除多餘的脂肪 🔎 咖啡香氣有助於讀書？ 咖啡因含有石碳酸等微量元素，這些元素相互融合便生成了濃郁的咖啡香和迷人的味道。 - 日本一所大學曾為了研究咖啡香對大腦的作用對血液量進行測量，結果顯示人們在聞到咖啡香的瞬間右腦中調節支配愉悅感的區域血液量增加。即使不喝咖啡，只通過聞咖啡香便可以提高感受愉悅的敏感度，進而提高情緒和注意力集中度 🔎 貼心提醒 對於成年人而言，每人每日咖啡因攝取量最好控制在300～400毫克，攝取過量恐引發失眠、頭痛、心悸等副作用，也會讓人對於咖啡太過依賴，產生戒斷症狀 - 上述提到皆為一般情形，依照每個人身體狀況都會有些微差異，比方小編自己在晚上時喝咖啡也不會難入睡。因此大家還是可以依據自己的體質去調，健康與充足的睡眠才是最重要的！ #超詳解#108課綱#咖啡#睡眠 #台大#醫科#數奧國手#清大

【@marketfocus.hk 】【中國慈善王】馬雲升上榜首當中國「慈善王」 「財困」許家印退居第2去年仍捐30億 . 福布斯中國最新發布《2021福布斯中國慈善榜》，阿里巴巴（09988）創辦人馬雲以接近32.3億元人民幣捐贈額，提升1位榮登榜首，被「財困」問題困擾、去年居首的中國恒大（03333）主席許家印退居一位排名第2，但去年捐贈額仍超過30.4億元人民幣，至於騰訊（00700）主席馬化騰則以26億元人民幣排名第3。 . 據了解，馬雲的捐贈主要在醫療、環境、民生領域。許家印則主要向貴州省扶貧基金會捐贈，並且已累計投入110億元人民幣，而且為抗擊疫情捐款超過12.1億元人民幣，包括第一時間向武漢市捐贈2億元人民幣和5000噸新鮮蔬菜、提供8億元人民幣科研經費等。至於馬化騰則主要支持設立國內及全球的戰役基金。此外，碧桂園（02007）楊國強家族排第4，現金捐贈總額近24億元人民幣；字節跳動創辦人張一鳴以12億元人民幣排第5。榜單首10位還包括美的何享健家族、萬科郁亮、融創中國（01918）孫宏斌、珠江投資朱孟依，以及達利食品（03799）許世輝。值得一提的是網易（09999）創辦人丁磊以2.77億元人民幣排第16位；吉利（00175）創辦人李書福以2.68億元人民幣排第18位；百度（09888）創辦人李彥宏、小米（01810）創辦人雷軍則分別排名第52及77位，捐贈額分別為9320萬及4030萬元人民幣。 . 今年是福布斯中國第15次发布中國慈善榜，這次上榜的100位企業家現金捐贈總額為245.1億元人民幣，與去年的179.1億元人民幣相比，大幅上漲37%。是繼2011、2017、2018、2019及2020年之後，總捐贈金額第6次突破100億元人民幣，也是首次突破200億元人民幣大關；至於今年的入圍門檻為2200萬元人民幣，遠遠高於去年的1000萬元人民幣。至於今年的慈善榜中捐贈過億元人民幣的企業超過半數，達瓊51家，捐贈總額為221.7億元人民幣，有關捐贈金額佔總額9成以上。回顧過去4年的榜單，有21位企業家連續4年出現在慈善榜上，他們累計捐贈金額達420億元人民幣。 . 從捐贈方向分析，受新冠疫情的影響，無論從企業數量，還是捐贈金額上，醫療領域超越了教育和扶貧，成為了第一大捐贈領域，佔比也從去年的6.4% 增加到32.8%；教育和扶貧以22.5%佔比並列第2，前3大捐贈方向合計佔比近8成。 . 從上榜企業的行業集中度來看，房地產、多元化和制造業名列前3。前3大行業企業數量超50家。榜單顯示，來自互聯網行業的捐贈金額高達78.7億元人民幣，佔比32.1%，成為捐贈主力軍。位列第2及第3名的房地產和多元化行業，現金捐贈合計為112.4億元人民幣，占比45.9%。由此可見，前三大行業的捐贈金額佔據了總金額的78%。從上榜企業分布的城市來看，北京、廣州、深圳、上海和杭州成為捐贈企業最多的前5大慈善地區，集中了近6成以上的企業；而從捐贈數額上看，則是深圳、杭州、北京這3座城市居前三，分別佔捐贈總額29.4%、17.4% 和16.5%，合計超過捐贈總額的60%。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF環球視野 . @marketfocus.hk 瞭解更多商業財經資訊 .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management

4976佳凌 一、公司簡介、股權 產業別:上市-光電業 股本: 11.89億 營收來源: 機體組裝零組件71.23%、各類光學應用鏡頭28.77% (2019年) 主要產品: 光學元件及鏡頭 總公司: 台中市潭子 佳凌原本為高純度相機概念股，但因為近幾年來相機市場逐漸衰退，進而將市場打進消費性電子以及近期很夯的車用電子題材 佳凌投入相當大的資源專攻高階的自動駕駛及無人車應用的LiDar光達技術，此技術目前仍處於研發及演化中，但從去年的年報裡也可看出近幾年全球車用鏡頭以及ADAS技術都處於成長的階段，光達市場則預估2023年市場需求將超越50億美元 主要銷售產品鏡頭元件，在高階光學市場有高度競爭力，且車用鏡頭已經正式供貨給日系及美系車用模組廠 上半年因為疫情影響出貨導致營收降至谷底，但在遠距視訊鏡頭需求下以及疫情趨緩車用市場訂單回溫及補出貨，營收從五六月開始慢慢回升，八月自結每股盈餘0.04元，九月營收甚至創下近兩年新高。 9/3舉辦法說會表示下半年車用及視訊鏡頭產能滿載，有望單月每股虧損由虧轉盈，今年也積極擴產自動化設備，進一步提升產能，營收比重的轉換也可以 看出公司很注重目前趨勢以及產能轉型的部份 二、技術面 4976近期低點持續沿著12日線，並呈現頭頭高底底高的多頭趨勢，成交量也在10/8創下今年的最大量以及新高價，但最終留下較長的上影線，但10/12回測卻沒有跌破5日線，依舊保持在布林軌道的強勢區，所以可以視為調節賣壓，月MACD目前已先轉正且日MACD有逐漸跟上的跡象，目前支撐應該是位於12日線上的46.1附近，但近期量能應該會趨緩，股價進入創新高後的整理型態 三、籌碼面 投信近期買超幾乎都沒有賣出，且外資雖然有買賣調節但統計下來依舊是買超的狀態，分點券商比較會讓我注意的應該是凱基以及凱基-雙合，凱基雖然沒有每天都買但是買價大部分都是近期高點附近，凱基-雙合的話就是慢慢分批買進以至均價只有32元，但一直都沒有很明顯獲利了結的動作，並且大戶持股比以及籌碼集中度都在逐漸增加中，資券比也在逐漸墊高中，其中400張大戶的持有百分比也都是呈現增加的趨勢 總結：近期股價不斷創高，若量能可以持續穩住的話上看60應該也是沒什麼問題的，但我相信以ADAS市場逐漸拓展，明年股價一定不會只有這樣，短期操作可能要小心追高拉回被短套撐不住認賠，以上 資料來源 佳凌科技股份有限公司-108年報 神秘金字塔 玩股網 財報狗 #台股#投資新手 #股票#基本分析 #股票投資 #理財 #理財規劃人員#台股#知識#股票人生 #股票教學#籌碼#分析#融資 #K線#股市#股市行情#投資#投資理財#投資家#股票#股票投資#股票人生#股票教學#證券 #當沖 #當沖日記 #當沖客 #當沖指標 #個股分析