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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹 訪問推薦人: 何默真 (Margery Ho) 內容簡介: 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥...
「雄激素高的食物」的推薦目錄
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雄激素高的食物 在 嘉欣教练|教你吃着瘦??♀️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 16:10:43
如何达到「不复胖」的最后一次減脂?健康生活是慢慢养出来的,不是靠1个月餐单或1整天只吃沙拉达成的。 — 【第一步 — 饮食控制】 👅身体的卡路里摄取全部从你那张嘴。管好嘴巴不是不能吃美食 是在可接受范围里享受美食找出自己的 #TDEE 80%从完整食物摄取,20%留给自己爱吃的。这样才是能维持下去的...
雄激素高的食物 在 幸福空間 GorgeousSpace Instagram 的精選貼文
2021-08-02 06:56:10
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雄激素高的食物 在 大妹吃太飽|台北美食、高雄美食 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 04:27:07
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雄激素高的食物 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
2020-04-23 19:56:13本集主題:「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹
訪問推薦人: 何默真 (Margery Ho)
內容簡介:
最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作,
完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點!
★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。
★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科!
★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。
★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」
★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂!
一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材?
偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購?
購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處?
上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大?
晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎?
想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康?
本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫,
更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作;
聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威,
以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有什麼祕密?
以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康?
自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力,
人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。
想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵,
只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。
下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎?
▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼?
▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強?
▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆?
▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃最營養?答案令人大呼意外!
▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃?
▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語?
▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期?
▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡!
▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼?
▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮?
▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用?
▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週!
全書收錄1000種以上的食材與營養情報,全彩印刷、條目清晰、快速易查。
除了基礎的營養解析,更加贈食材產季、烹調搭配法、保健功效專欄,
就連現代人最容易形成的疾病、相關食療建議,書中亦有詳盡解說,
透過飲食改善生活、打造健康身體,就讀這一本!
日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊!
一次讀懂各類食材的營養與療效,現代家庭必備的食材百科決定版!
作者介紹:
監修者簡介
池上文雄
藥學博士、藥劑師、千葉大學榮譽教授、高級院士、特任研究員、昭和大學藥學院客座教授。千葉大學大學院(研究所)藥學研究科修士(碩士)課程修畢。於東京大學取得藥學博士學位。專長為藥用植物、生藥學或漢方醫藥學。以藥學融合農學為目標,致力於健康科學研究。著有《餐桌上的藥效事典》、《圖解 山珍海味 藥效與藥膳事典》(以上均由農文協[日本最大農業圖書出版社]出版)。
加藤光敏
醫學博士、加藤內科診所(東京葛飾區)院長。畢業於東京慈惠會醫科大學、大學院課程修畢。曾留學加拿大渥太華大學。為東京糖尿病協會副會長、日本糖尿病學會認定專門醫師、指導醫師、日本循環器官學會認定專門醫師等。專長為糖尿病、高血壓、脂質異常等生活習慣病、糖尿病藥物療法。
河野 博
東京海洋大學教授、農學博士。畢業於東京水產大學水產學院。東京大學大學院農學系研究科博士課程修畢。為日本魚類學會、日本水產學會等會員。透過在東南亞的7年研究經驗,以淺顯易懂的方式推廣魚類學的有趣之處。20多年來,持續致力於東京灣的魚類研究。研究主題有稚魚型態、生態學、魚類相(生活在一個區域的魚類)等。參與編著或監修的作品有《東南亞市場圖鑑(魚貝篇)》(弘文堂)、《東京灣 魚類自然誌》、《東京灣的魚類》(平凡社)、《江戶前(東京灣)的環境學──海洋的享樂.思索.互學12章》(東京大學出版會)、《鮪魚的大規模研究 從生態的不可思議性到飲食文化》(PHP研究所)等。
三浦理代
日本女子營養大學榮譽教授、農學博士、營養管理師。畢業於女子營養大學營養學院。於東京大學取得農學博士學位。因致力食材、食品研究,2009年由厚生勞動大臣表揚為營養關係有功人士。著有《有益身體健康 食材搭配的處方箋》(寶島社)、《標準食品學》(ik-publishing)等多本著作。
山本謙治
農畜產物流通路顧問、農政與飲食記者。畢業於慶應字塾大學環境情報學院、大學院政策.媒體研究科修士課程修畢。致力於農業.畜產相關商品的開發或市場營運,並採用日本全國的優良食材舉辦活動,推廣各地的鄉土料理或特產。著有《炎的牛肉教室》(講談社現代新書)、《激安食品的陷阱》(KADOKAWA角川學藝出版)、《日本的「食」過於便宜》(講談社+α新書)等多本著作。
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雄激素高的食物 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
2020-02-07 20:30:01兩週前,我在 Instagram 即時動態尋求大家對肌酸的疑問,我們收到了非常多的回覆,今天的影片,我們選出了30個問題,用最簡單明瞭的科學證實為你們做回覆。如果你覺得這個影片有用,請別忘了給我一個讚,訂閱我的頻道和分享給你的朋友們。
TIME STAMPS:
00:55 肌酸是什麼?怎麼製造的?
01:35 服用肌酸有什麼好處?
01:48 我們需要攝取多少肌酸?什麼樣的劑量最要效?
02:53 肌酸的使用時機?應該訓練前還是訓練後使用?
03:23 若中斷肌酸的使用,是否對整體訓練有影響?
03:40 什麼人適合使用肌酸?
04:21 服用肌酸沒有感覺力量有改善是否應該停止使用或增加使用量?
05:16 肌酸是否適合長跑耐力型運動?
05:56 是否能用市售能量飲料來代替肌酸?
06:18 肌酸是必要的補充品嗎?還是從食物中就可以攝取充足?
06:52 健美備賽期使用肌酸的注意事項?
07:15 我有聽說服用肌酸會讓你的體重上升,是這樣嗎?
07:40 肌酸會讓你身體儲存水分嗎?
08:14 肌酸會導致掉髮嗎?
09:13 有些人在服用肌酸一陣子後會休息一週,這是必要的嗎?
09:34 肌酸長期使用會不會導致健康的腎臟受損?
10:01 肌酸和BCAA有何差異?
10:55 肌酸種類眾多,我應該買哪一種?
11:54 據說肌酸會導致水腫和腹脹?是否要因此多喝水?
12:28 肌酸是否會提升雄性激素?
12:54 不同的品牌但是攝取一樣的分量對效果會有影響嗎?
13:11 新手在一開始就服用肌酸好嗎?
13:43 Myprotein有很多種肌酸,我該如何選擇?
14:11 偶爾一星期漏掉一次,會有影響嗎?
14:45 喝了高蛋白乳清是不是就不用額外服用肌酸了?
14:58 年長者是否也應該服用肌酸還是只有年輕人會需要?
15:31 我可以將肌酸加入其他補充品一起飲用嗎?
15:59 男女性的建議服用劑量有差異嗎?
16:10 肌酸對蛋奶素食者及全素食者有幫助嗎?
16:45 肌酸是必須一定要服用的補充品嗎?
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雄激素高的食物 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的精選貼文
2018-12-15 20:23:04#亞特蘭提斯 #天狼A #埃及金字塔
天狼星議會人 Ohalunans 創造了天狼 A 人,是希望幫助分崩離析的天琴座類人族,天狼A人也知道自己是被創造的,目前天狼A已經脫離了他們的創造者,不受管控。現在天狼星議會人也不知道天狼 A 人是現在天龍(Draco)帝國以及光明會(illuminati)的技術贊助商。
Sirius A創造了古埃及人(Egyptian)與古希伯來人(Hebrews),他們負責地球上的埃及文明與古希伯來文明的人類工程,深深影響了古代的埃及人和古希伯來人文明。
古埃及人在歷史裡面稱天狼星為狗之星。在埃及神話裡面,他們的神阿努比斯是一個“狗神”,也就是說,他是狗頭人身的神。
古埃及人與古希伯來人的基因起源:由蜥蜴人與天狼A人為主體,輔以其他12個不同的類人族的基因混合創造而成的。
天狼A對自己創造的人種很是照顧,賦予了他們許多高等智慧,古埃及人是天狼A的寵兒,受天狼A影響的文明通常都是使用象形文字,古埃及的文字是受天狼A影響形成的。大多數人對埃及人的印象只是法老王的時代,但其實法老王時代已經被光明會(illuminati)的蜥蜴變形人所控制,非常的落後,在古埃及文明的鼎盛時期,古埃及人還會利用尼羅河來控制天氣,擁有非常先進的科學技術。
貓是天狼A創造的生物,用途是為了監控自己的埃及文明的發展情況,貓被編碼為,當天狼A的星光照耀下大地的時候,貓會下意識地、不由自主地晚上喜歡外出到無人之地,然後擡頭望向天狼星,向天狼星發射腦電波進行匯報(這是貓能夠進行通靈的傳說由來,但並不是和人類通靈,而是和它的創造者 天狼A進行通靈)。埃及金字塔的某些幾何位置都對準了天狼星。
貓已經在世界各地都被當成了寵物,但並不是地球上的每一個地理位置都能擡頭就看到天狼星的星光,所以有的地方的貓不受影響。這樣的DNA科技對於地球人類來說,是難以理解的。
貓是由人類的DNA與獅子的DNA混合創造的物種,大多數人對獅子的印象是雄壯且頭部多毛的雄獅,卻忽略了母獅的形象。貓在面部表情以及精神上具有人類的特征,外觀上類似母獅,體型被編碼為小型。
獅身人面像是為了紀念貓的創造而建立的,人類的頭,獅子的身體,象征著用人類的DNA與獅子的DNA混合創造。他们的另一个宠儿是古希伯来人,古希伯来人在后期出现了分裂,分裂成了以色列(犹太人 Jewish)与阿拉伯人(Arabian)。
犹太人,一个得到过上帝最多恩赐的民族,犹太人的上帝便是天狼A人,天狼A赋予了犹太人《摩西律法》 ,要求犹太人好好地遵守律法中的十诫,在后期形成了犹太教。
那为什么犹太人不吃猪肉?
原因一:犹太人被规定蹄分两瓣,消化系统能够进行倒嚼的动物,都能食用。犹太人被这么规定的原因很简单,因为人是基于以蜥蜴人为主体而创造,所以大致上还是被归类为爬虫族生物 Reptilian,虽然辅以了很多类人族哺乳类的基因,所以外观上与行为上类似哺乳类,但是是以Reptilian为主体(人类是一个混合爬虫族与类人族的矛盾混种)。
那么人类被归类为Reptilian类,当然不希望Reptilian类去食用Reptilian类生物的肉,比如蜥蜴,壁虎,变色龙,蛇,鸡等等,这样要么有爪子的生物,且消化系统不会倒嚼;要么没爪子且消化系统不会倒嚼的,当然是爬虫族生物的特征。
牛,马等等这样的哺乳类生物,分蹄且倒嚼,是哺乳类生物的特征,犹太人被这样规定的饮食,是为了不希望有Reptilian基因的存在还去食用Reptilian的肉,只希望有Reptilian基因的存在去食用哺乳类动物的肉。
原因二:光明会(illuminati)还没有渗透埃及文明时,天狼A与光明会保持着蜜月般的关系(复杂的星际政治),蜥蜴变形人体内的蜥蜴基因比例只要多出了0.5,则必须要补充人类血肉的激素来进行维持人类形态,但他们不能明目张胆地杀人吃肉来补充,则总是叫天狼A来给他们补充激素,天狼A不耐烦了,于是看到了当时的中东喜欢用野猪来向神进行献祭做礼拜,于是利用人类的基因与野猪的基因混合创造出了家猪,这样蜥蜴变形人就可以食用猪肉来短暂地获取一些激素来维持,但是蜥蜴还是需要暗地里举行撒旦献祭仪式来杀人进行获取激素,光明会渗透了天狼A的埃及文明后,天狼A与光明会闹翻了。
(现代人类总是被灌输所谓的家猪由野猪驯化来的,然后失去了獠牙,这无疑是非常荒谬的,獠牙是爬虫族生物 Reptilian 的特征,一个爬虫族生物能够驯化成没有獠牙的哺乳类特征生物吗?家猪没有獠牙的原因就像人类一样,混合爬虫族生物与哺乳类生物后的矛盾混种,具有爬虫族特征,也具有哺乳类特征)
这是犹太人被他们的上帝天狼A人禁止吃猪肉的原因,食用猪肉等同于食用了 1/2人类的肉,同类食用同类时总是有一股莫名的美味,人类吃肉觉得美味是因为继承了蜥蜴主体的原因,蜥蜴人天生肉食性,天琴座类人族是食草性,素食主义者,纯种天琴座类人族体内都是高频基因反应,能够感受到肉中的低频负能量,这对于他们来说是厌恶的,这也使得人类也成了杂食性动物。
纵观世界较为出众的文明,都有出现被禁止食用猪肉的现象,受天狼 B 影响的老子与孔子,也被赋予禁止食用猪肉的规定。《礼记》少仪篇有一句:“君子不食溷豚(hun4,tun3),” 原句又寫作“君子不食圂腴(hun4,yu2)”,意思是“君子不吃豬的內臟”,理由是“形似人穢”。因為豬肉的腸子和人很像。
伊斯兰信仰的《古兰经》中也有类似的规定,第6章 145节:你说:“在我所受的启示里,我不能发现任何人所不得吃的食物;除非是自死物,或流出的血液,或猪肉--因为它们确是不洁的--或是诵非真主之名而宰的犯罪物。”凡为势所迫,非出自愿,且不过分的人,(虽吃禁物,毫无罪过),因为你的主确是至赦的,确是至慈的。
阿拉伯人,希伯来人分裂之后的另一个分支,阿拉伯人信仰的伊斯兰教,尚不确定到底是不是天狼A赋予的,不过有迹象表明,和天狼A有些联系,伊斯兰信仰的《古兰经》中也有天狼星的经文,《古兰经》中第53章49节:他是天狼星的主。
天狼A现在和以色列政府有协议。他们也做基因试验,制造了素食主义者 Vegans 作为他们的助手。天狼星 A 人复制了大西洲的水晶头骨,用于维持补偿式 reciprocate 保护母星 Khoom。
那如果是這些建金字塔的技術是天狼A星人教,那金字塔的位置是剛剛好在地球的正中央,那是不是一個裝置接收宇宙能源呢?而這些能源究竟可以讓人類有什麼作用呢?我會遲些買些金字塔形的水晶來做做實驗,看看金字塔是否真的有神奇功能呢?
好啦!今天的影片就到這樣,下一集我們就做黃種人的來源和參宿7Rigel的聯繫,關於大家非常熱衷的亞特蘭提斯QnA,我會在做了Rigel這個影片後再上傳,因為那個實在是太長了!大家準備好燒腦嗎??如果你喜歡這個影片,就記得按贊和分享出去,還有在訂閱HenHenTV時,也記得打開旁邊的小鈴鐺,還有我在B站也看了個頻道,大家可以去關注,在我的頻道右下方有B站和FB的logo,可以點進去關於吧!
好!我們下個奇異世界見!Bye Bye
雄激素高的食物 在 生殖好孕博士 劉勇良醫師 Facebook 的最佳貼文
「我有多囊性卵巢症候群,會影響懷孕嗎?」
#自然備孕 #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群
「多囊性卵巢症候群」是不孕症最常見的原因之一,幸運的是,多囊性卵巢症候群造成的不孕是可以治療的,如有計劃懷孕的朋友可以儘早至不孕症科尋求醫師建議進行治療。
#多囊性卵巢的治療方式有哪些
改善多囊性卵巢的方式可分為藥物治療及日常調理
建議換有多囊性卵巢的女性朋友尋求專業醫師診斷進行治療
《藥物治療》
⌾ 如有計畫懷孕
➤ 服用排卵藥:刺激排卵,幫助患者順利懷孕
➤ 濾泡刺激素:若患者服用排卵藥,仍無法受孕則會使用濾泡刺激素,促使濾泡成熟、進而排出
➤ 降血糖藥物:改善血糖問題,也有助於降低三酸甘油脂和膽固醇的濃度。
⌾ 暫時無懷孕計畫
➤ 服用避孕藥:補充雌性激素和黃體酮,有助於維持月經規律性
《日常調理》
➤ 規律運動:BMI值介於18~24之間,減少雄激素與降低胰島素阻抗。
➤ 調整飲食:避免大量碳水化合物、反式脂肪及飽和脂肪的食物,並增加纖維、蛋白質的攝取
➤ 營養補充品:服用維生素D3、Q10、肌醇改善排卵問題,提升卵子質量與受孕率,肌醇及葉酸也可助於協調胰島素作用
然而,多囊性卵巢女性的流產率也較一般人高,故懷有身孕的多囊性卵巢患者,需更注意自身的狀況。
日常中可先調整正常生活作息,建議多運動及健康飲食。
並同時配合藥物治療,不僅可以保持月經的穩定,增加受孕率,更可維持健康,以免未來代謝疾病發生。
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如有任何疑問,歡迎來中山大學附設醫院的生殖中心找我
我們有最專業且完善的醫療團隊,我會盡我的全力協助妳。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#生殖好孕博士劉勇良
雄激素高的食物 在 三寶媽Claire育兒札記 Facebook 的最讚貼文
【出現這3個現象 代表寶寶可能要長高囉】
有些跡象可以知道寶寶大概要 #長高了,爸媽們可以觀察看看喲~
▪ 胃口變大、變好
因為孩子在長骨的時候需要的營養比較多也消耗的多,如果發現寶寶突然間變得胃口很好,常常吃不飽的感覺,那可能就是要長高囉~
需要多注意孩子的每日 #均衡營養,再另外多補充些鈣質,像是牛奶、芝麻醬、乳酪、紫菜、木耳、黑豆等都有非常高鈣的營養價值,多加食用以促進骨骼的發育。
其實我們家的孩子都不愛吃木耳、芝麻這類的食物,所以我們就想辦法切碎,或是多吃其他高鈣食物來取得均衡,孩子愛喝牛奶跟羊奶就讓他多喝,用其他的食物來補充所需營養。
▪ 鞋子變小,穿不下了
再來要觀察一下寶寶的 #腳底,如果寶寶的鞋子變小了、穿不下了,那就代表寶寶要長高囉~
研究顯示,孩子的腳步發育跟身高是有密切關係的,如果發現孩子的鞋變小了,就說明孩子要長高了,這時候可以幫孩子換上合適的鞋子,如果硬塞的話很容易影響孩子的成長哦…
我上班的時候,經常看到幾位大班學生穿著不合腳的鞋子,有些孩子都已經當拖鞋在穿了,因為後腳跟完全塞不下
當然,也不建議幫孩子買太大的鞋因為過大的鞋子容易讓寶寶玩耍時跌倒,他們活動起來也不盡興,反而存在著更多的危機,所以鞋子還是穿得剛剛好,定期依照孩子腳底大小做更換最適宜。
▪ 媽媽…我腳好痛……
會有生長痛的情形發生,是因為孩子們的骨骼發育較快,局部肌肉和筋腱生長發育不協調而產生的 #疼痛感。
如果孩子晚上睡覺時常常喊腳痛,而白天卻沒有這樣的反應,檢查身體狀況也都是正常的,那麼可能是生長痛了,若是不確定,也可帶去給醫生檢查一下比較放心哦!
#睡眠與運動是成長的關鍵
在成長過程中,#睡眠 是影響孩子們長高的因素之一,充足的睡眠對孩子來說是非常重要的,而且在什麼時間點睡覺也必須重視。
通常讓孩子長高的生長激素主要集中在孩子夜間睡眠後分泌,尤其在晚上十點後達到分泌的高峰,所以家長們最好讓孩子在九點前就準備上床睡覺,並且保證每天8-10個小時的睡眠,使體內的 #生長激素 處於最佳的分泌狀態
而 #運動也是促進孩子生長的關鍵之一,每天保持約20-40分鐘的活動時間,讓孩子們玩耍、流汗,盡量避免長期待在家中不出門,如果不便出門的情況下,也建議讓孩子在家中有個活動空間,可以爬行,讓身體處在適量活動的狀態,也是促進他們長高、長大的關鍵哦~
圖/三個寶貝在玩英雄扮裝遊戲😄
雄激素高的食物 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
很感謝學員昨天的私訊,其中他提到的睡眠品質變好,其實已有許多的人有這樣的反映,而可能的機轉也在過去文章詳細說明:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/990887971714167/?d=n
另外他提到的夏季至冬季會莫名的情緒煩躁,而到了春季又改善,很像是「冬季憂鬱症」(Winter blue),更正式的診斷名是季節性憂鬱情緒(Seasonal affective disorder ,SAD) ,常在秋季開始,到冬季嚴重,春季改善。
多見於20歲至30歲的青壯年,女性多於男性,冬季抑鬱症患者容易疲勞、易怒,精神難以集中,常常偏愛高糖和高澱粉的食物,體重明顯增加,又加重了情緒低落。
而發生原因主要是跟調節人理時鐘的荷爾蒙有關,當不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,當褪黑激素跟血清素的原料5-羥色氨酸 (5-Hydroxytryptophan, 5-HTP)的合成減少,就會造成情緒低落。
改善方式一個是增加日曬,就像最近颱風🌀的關係天氣總是烏雲密佈,原本日不落國的高雄連下午一兩點都暗的像黑夜🌌,真的讓人很難不低落。另一個改善方式,就是從腸道找來幫手,請幫忙製造這些5-HTP的益菌加快生產。
我們腸道的微菌不但可以做出多巴胺、5-羥色胺還有γ-氨基丁酸(GABA)等神經傳導物質,因此研究發現,嚴重抑鬱症患者和健康志願者的腸道菌相存在顯著差異。
經由混合益生元(飲食、特定營養)、益生菌可以促進腸道自己的益菌增殖,甚至是將代謝產物後生元也一起加入,對於這類的情緒是有幫助的。2011年發表的一項研究中,55例健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液。在隨後的心理測試中,相比喝了安慰劑的志願者,喝了菌液的志願者們的抑鬱、憤怒和敵意水平顯著降低。
這就是為何曾有吃「4+2R代謝飲食法」而憂鬱情緒改善的人問我:「王醫師,到底是蛋素,還是蛋白粉還是益生菌,還是裡面哪個東西讓我變好?」
說實在,真的缺一不可,身體是個農場或森林,給予肥沃的土壤(營養介入),土壤裡的植物才會欣欣向榮,草木成為其他動物的家跟食物來源,排泄物再成為植物的生長肥料,如此正向循環才能生生不息。
人體的正向循環本來就跟大自然的循環是一樣的♻️
成為不同的人要投胎轉世,但是成為不同的體質這輩子絕對有機會。我們可以砍掉重練,把身體的農場重新整頓,期許能養出嶄新的生態系。
#大家都要身體健康
#用開心農場的概念來生活
#4加2r代謝飲食是以腸道生態為中心的飲食