不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽！零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯 🌟Tag愛料理的的TA 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes 最近天氣超悶熱！ 特別愛吃這個清爽的番茄莎莎雞胸捲餅！ 早餐午餐晚餐都適合吃 想吃墨西哥捲餅叫外送又貴桑桑🥲 自己做便宜料多又好吃健康（咦有押韻 我研發了這款低卡的千島醬 用大家熟悉的雀巢鷹牌煉奶 @nestle_eagletw 取代美乃滋熱量直接少一半！ 雀巢鷹牌煉奶其實沒有大家想像的那麼邪惡 他的成分其實很單純 只有鮮乳和糖 10公克32大卡 一般美乃滋10克是67大卡！ 熱量直接少一半 其實煉奶酌量添加是很OK的 不管是淋在麵包吐司、冰品、做醬料、燉飯、濃湯都很適合 今天的低卡千島醬 加了煉奶多了一份乳香甜味✨ 真的很讚！一定要記起來 可以當萬用醬料👍 現在使用雀巢鷹牌煉奶做料理 把你的料理成品與 雀巢鷹牌煉奶合照上傳到IG 還能抽時尚廚具喔！ （活動詳情在文末） 今天這個捲餅食譜 食材都很健康營養 低脂、低卡、高蛋白質 不到400卡有31克蛋白質❗️ 配上這個靈魂醬料 熱量大減，美味不變～ 料超級豐富的，一捲吃完可以飽好久 超適合夏日減脂吃！ 趕快來做做看吧😊👇 👩‍🍳食譜⬇️📖 番茄莎莎醬做法： 番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用（視個人喜好還可以加一點橄欖油）。這樣的份量大概可以做兩、三捲～ 🍯Chelsea特製低卡千島醬做法㊙️ 50g 無糖優格、15g雀巢鷹牌煉奶、 1匙是拉差辣醬、 1匙番茄醬 、1瓣大蒜末、卡宴辣椒法、海鹽、黑胡椒攪拌均勻即可，可以密封保存，放置冰箱隨時取用。 🌯開始捲餅製作！ 0⃣️即食雞胸、火腿放入烤箱180度烤8分鐘 1⃣️萬用鍋預熱，放入一顆蛋煎成荷包蛋，備用 2⃣️餅皮兩面各烙10秒鐘，備用 3⃣️餅皮放在大盤子上，依序放上蘿蔓生菜、雞胸肉、低脂火腿、番茄莎莎醬、低卡千島醬 4⃣️最後再放上一片羅曼葉 5⃣️把料收好集中捲起來，放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。 6⃣️起鍋盛盤切半！即可開心享用！😁😁😁 🏷️營養與熱量： 🌟一捲：397kcal/31P 快動手試試看 我今天分享的食譜 或發揮你的創意吧！^^ 【鷹牌煉奶料理煉習曲🎁做料理抽時尚廚具活動】 ▫️活動日期： 2021年6月5日至2021年6月30日 ▫️活動辦法： 活動期間內，完成以下步驟就有機會抽到Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱等多項好禮喔!! ▫️活動辦法： 1. 任選一道「雀巢鷹牌煉奶官方IG上的料理食譜」或實際自己使用雀巢鷹牌煉奶入菜製作 2. 拍下你完成的「雀巢鷹牌煉奶料理」並上傳至「個人IG或者FB貼文」後並設定公開分享 3. 標記@nestle_eagletw 4. 加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 🔸完整活動辦法可以參考鷹牌煉奶IG @nestle_eagletw上的貼文說明喔! #雀巢鷹牌煉奶 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 【🌼廚具&食材哪裡買？】 🤍萬用鍋、5合1旋風氣炸烤箱：見我首頁連結 🤍其他食材連結統一放在FB社團與FB官方帳號上，找不到的可以私訊我 🤍雀巢鷹牌煉乳：各大超市通路 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲#墨西哥捲餅 #捲餅 #雞胸肉 #營養#健康飲食 #健康餐 #低卡#午餐#晚餐#早餐 #減脂菜單 #減醣料理 #減脂餐 #減肥 #減醣 #料理好きな人と繋がりたい #料理日記 #蛋白質#食譜#懶人料理 #burrito #wrap#healthywrap#healthyfood #healthyrecipes

#文末好康 #食譜分享 宅在家裡每個人都變廚神 我常說一樣的食譜每個人做出來都有自己的風格，靈魂就在調味的細節 有一天朋友介紹我用鷹牌煉奶入菜 會意想不到的神奇好吃， 真的顛覆我對調味料運用的認知原來煉奶不只是甜點的好夥伴， 也能打造正餐料理的新風味， 而且成分只有純鮮乳跟糖很單純， 符合我對健康料理的標準   最近想必所有的媽媽都頭痛🤦🏻‍♀️ 每天要變化什麼菜色給家裡的孩子吃吧， 今天就替大家示範2道大人小孩都會搶著吃的夏日料理，我稱它為「馴娃神料理」   💛培根奶油義大利麵 1️⃣煮滾水下義大利麵 （時間依包裝說明） 2️⃣將培根煎香，然後加入切好的洋蔥丁入鍋炒香 3️⃣待洋蔥微微上色後倒入200c.c.的牛奶及30c.c.的鮮奶油，加入適量的雀巢鷹牌煉奶將奶香及甜味提升到更高一層的境界 4️⃣將煮熟的義大利麵倒進鍋子裡與醬汁拌勻，待醬汁變的濃稠後關火盛盤上桌 完成的速度快速到自己都驚訝吧～   💛夏日繽紛馬鈴薯沙拉 1️⃣馬鈴薯滾刀切塊、胡蘿蔔切丁進電鍋蒸熟（約10分鐘，可以拿筷子穿透馬鈴薯試熟度） 2️⃣小黃瓜切原型薄片，也可以用削皮刀輔助，抓醃15分鐘後把出水擠乾 3️⃣把放涼的馬鈴薯輾壓成泥，加入胡蘿蔔、小黃瓜 4️⃣加入美乃滋、黃芥末醬及雀巢鷹牌煉奶把食材攪拌均勻就搞定了 整道沙拉絲滑香甜，帶點酸味配上蔬菜的口感，開胃又爽口，而且放在三餐裡都非常適合   現在大家只要像我一樣 1. 自創雀巢鷹牌煉奶料理，或是跟著官方食譜做 2. 公開分享料理成果與鷹牌煉奶的合照到自己的IG或FB貼文 3. 標記@nestle_eagletw ，加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 🎁就有機會抽中Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱!!   ▶️活動日期： 2021/06/05-2021/06/30 ▶️詳細活動內容請參考鷹牌煉奶 @nestle_eagletw   #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 ——————————————————— #食譜分享#在家吃飯 #宅在家 #美食日記 #創意料理#夏日料理 #義大利麵#馬鈴薯沙拉#白醬義大利麵 #yummyday#homemadecooking #stayhomecooking#homemadefood #yummyyummy#groceryshopping

減脂期低卡甜點🍨不到200卡の健康版巧克力香蕉杏仁奶冰淇淋聖代食譜📖純素🉑️� � 🥛Tag吃素+愛吃甜食的TA� 🍓追蹤 @CHELSEA.CHIANG� 🍨訂閱更多 #雀兒食譜chelsearecipes � 愛吃甜點又在減脂的寶貝們有福啦！� 今天我要教你們一款� 只需要3⃣️種材料� 超簡單的健康版冰淇淋食譜� 一杯不到200卡� 太好吃我哭了😭� 減脂期也能安心享用啦～～！� � 材料：� 500g香蕉� 50g可可粉� 50ml MILKLAB嚴選杏仁奶� � 作法：� 1⃣️把香蕉切片放到冷凍庫冷凍一天� 2⃣️取出冷凍香蕉，將香蕉放入營養萃取果汁機或食物調理機中� 3⃣️放入可可粉與MILKLAB杏仁奶� 4⃣️用機器攪打均勻，中間過程不要打超過一分鐘，要停下來搖一搖再繼續打，不然機器會過熱受損。� 5⃣️攪打完成後將綿密細緻的冰淇淋倒入冰淇淋盆裡面，上面可以撒上喜歡的配料� 6⃣️蓋上保鮮膜後放入冷凍庫冷凍四小時以上，最好是一天。� 7⃣️取出，用冰淇淋挖杓挖成球狀放入玻璃杯中放上喜愛配料就成了健康的冰淇淋聖代了！� � � 🏷️營養與熱量：� 🌟巧克力香蕉杏仁奶冰淇淋聖代1份：198kcal/39C/5F/5P� 🌟整盆冰淇淋(約六～七人份)：547kcal/129C/7F/17P� � 這一款純素冰淇淋有別於外面人工添加物一大堆的冰淇淋� 冰淇淋本身只用了三種材料，但吃起來真的跟冰淇淋的口感一樣綿密細緻！🔥� 其中靈魂人物使用的是來自澳洲的MILKLAB嚴選杏仁奶！� � MILKLAB是一個很酷的品牌，最初研發時考量到口感、以及和咖啡的融合度，所以特別和在地的咖啡師、美食家、農民等共同 “ColLABoration”一起研發。他們家有各種植物奶與牛奶，像是夏威夷豆奶、杏仁奶、椰奶、豆奶，無乳糖牛奶，都能打出濃密奶泡並和咖啡完美融合！� � 但其實除了做咖啡之外，和許多料理、甜點、茶類也都能夠完美的結合！像是他們家的杏仁奶比市面上的還要濃郁富有奶香，所以我選用杏仁奶來取代傳統高熱量的鮮奶油，做出來的冰淇淋特別的清爽無負擔但又不失豐潤口感～� 如果想要濃醇感重一點的話可以多加杏仁奶，換成是夏威夷豆奶、椰奶其實也都很搭，有不同的風味喔！ � MILKLAB的植物奶也都是無麩質，所以有些對麩質過敏的朋友也適用� 這樣一杯不到200卡的植物奶冰淇淋� 無糖、無奶、無蛋、無麩質，純素者與乳糖不耐症者、麩質過敏者的人都可以安心享用。� 一次吃不完的話，也可以冷凍在冷凍庫保存，五到七天食用完畢即可。� � 【MILKLAB植物奶&打冰淇淋的Nutribullet 破壁營養果汁機連結在首頁】 � #MILKLAB植物奶更多營養新選擇� #MILKLAB植物奶為你的健康上色� #MILKLAB #MILKABTW #MILKLAB植物奶 #植物奶 #健康飲食 #繽紛MILKLAB #你的健康植日生 #杏仁奶#素食#健康飲食#健康食譜#食譜#甜點#冰淇淋#健康甜點#低卡#低卡甜點#減脂#減脂餐#點#dessert#nicecream#vegan#recipe#healthyrecipe#dessertrecipe