總是要等工作結束才敢承認自己的無能
被先生說是3C殺手
經常讓電腦中毒
隨身碟無法讀取
扯壞耳機
搞丟手機
也永遠記不起來自己使用的型號
更無心了解什麼4核心8核心
畫素、傳輸速率的我
居然要介紹卡啦OK行動音響
我心中立刻湧現了10個以上的恐懼
萬一直播現場藍芽連不到怎麼辦
萬一喇叭聽起來音質很差怎麼辦
萬一麥克風用一用聲音爆掉怎麼辦
萬一網友問到我完全聽不懂的3C術語怎麼辦...
然後 還得解決直播播出時的音樂版權問題
萬一臉書機器人把我們的粉專關掉怎麼辦
每一件事情都讓我很害怕阿
好險網路的世界有youtube讓我做功課
好險身邊有專門與音響器材為伍的PA大哥讓我諮詢
好險我看到了專櫃業務的隨性介紹
我才可以好像很從容的介紹完藍芽行動音響
如果不是因為主持工作
我大概會像白癡一樣，什麼都不懂吧

#ki工作日記-功課

「衰事連連」

有一天，我忽然閃過一個念頭：如果一個人認為功成名就才是好事，一生都為這件事努力著，當他生了一場大病、年老力衰而無法功成名就，他是要怎麼看待自己？總不能今天深信著一個人一定要功成名就，明天你生個重病一天之內這個信念就不見了，應該要有更圓滿的信念吧？否則人是會病會老的，那不就註定要痛苦？

我的腦袋發射出了這個問題後，宇宙不辜負我的讓我陸陸續續的從自己在備課中、上瑜伽時聽老師說、人家傳來的影片或閱讀中得到答案。

簡而言之，我領悟到的答案是：人的痛苦皆是來自「應該」，來自於認為什麼是好，什麼是壞的二分法。只要跳脫了二分法，無論什麼事來到你面前，都把它當作是好事，那就海闊天空了。譬如生病才知道健康的珍貴; 失去才知道存在不是理所當然; 孩子闖禍，我們才知道要去檢驗自己的教養態度。簡而言之，「來到我面前的都是好事」。

說來簡單是吧？熱情的宇宙是個好老師，他覺得讓我懂得這個道理還不夠，還安排了一連串的衰事來考驗我是不是真的懂了。

宇宙先給了我一個簡單的練習題，去某校演講之後，我的隨身碟就中毒了。這個考驗沒啥難度，因為平常我有備份，我的Mac 和學校的 Window系統也都裝了防毒軟體，因此損失不慘重，加上平常就已經在練「觀無常」，碰到這種無妄之災，我也就沒去糾結為什麼這個事情會發生在我身上，認命的重新做了幾個檔案，這個小災也就這樣結束了。

宇宙顯然覺得這個功課太簡單了，於是接連降下了好幾個大冰雹、大火球來考驗我。

先是好友急電我說有人在外面傳言我說了某位長輩很難聽的壞話，而那位長輩也馬上打電話來大罵我。我雖然被罵得很委屈，也一頭霧水，不曉得傳言是哪裡來的，但因為平常有練，馬上有能力同理他「如果我被這樣說一定也會很生氣。我很確定我沒有說您任何難聽的話，但如果是我說了什麼讓別人有錯誤的解讀，那我真的需要改進。你可以跟我說那個人說了什麼嗎？」

也有人迅速打電話來澄清說，話不是他傳的，要幫我調查清楚是誰說的，要幫我闢謠。我也因為平常有練，馬上有能力同理他「我相信話不是你傳的，真的很謝謝你想要還我清白，但你也知道流言這種事情就是越描越黑，我想就讓這件事情到此為止吧。況且，如果有人惡意抹黑我，那一定是我讓人不舒服了，我以後會更小心的維護別人的自尊心。」

雖然我超級委屈，超級生氣的，但因為平常透過小小的事情就有在練同理心溝通三部曲，因此即使碰到這種十年才會出現一次的人際危機，事情也就在當天解決了。

接著又發生一起我兩位助理誤會我要辭退他們的烏龍事件。對此我心裡實在覺得很委屈，我是聽他們說工作課業兩頭燒，覺得快要沒辦法呼吸了，才主動問他們「如果覺得時間尬不過來，需要離職我能夠了解」，好讓他們有個台階下，他們竟然扭曲了我的好意！

但我還是馬上同理他們「聽起來真的很像老師在暗示你們要主動辭職。沒有啦，老師是心疼你們。如果你們願意繼續幫忙，那就太好了。」

再一次的，雖然我超級委屈，超級生氣的，但因為平常透過小小的事情就有在練同理心溝通三部曲，即使碰到這種好心被雷親的衰事，事情也就在當天解決了。

最後一擊是有外國學者來，同事急電我一起來接待，場面才不會太難看。我一到場，同事就很開心的介紹「這個最吵、最愛問問題、最過度表現的來了」，我聽了簡直是氣到要吐血。喂！你不就是怕場面冷才找我來的？雖然我超級想很安靜讓他嚐嚐我不吵、不問問題、不熱情的樣子，但國際交流為重，我還是讓外國學者感受到被熱情的歡迎與接待。

這些宇宙給我的挑戰雖然都在事發當天就結束了，但接連著好幾件事情尬在一起，我整個人彷彿被毒打一番，開始懷疑人生，彷彿生了一場重病，沒辦法寫論文，沒辦法寫文章，沒辦法讀書。

好在平常天天有在練正念，只要我開始鬼打牆繞來繞去的想著「他為什麼要這樣對我」、「我對他們太好，讓他們爬到我的頭上了嗎？」、「我要讓他們嚐嚐我不支援他們的滋味」時，我就知道向下螺旋開始了，如果我不趕緊在第一個念頭就止住，接著我就會像陷入情緒流沙般黑暗無法自拔。

於是只要我覺察到自己越想越生氣，氣到彷彿我的腦袋籠罩著伸手不見五指的濃霧中，我就會停止反芻這些念頭，把注意力放在我身體最緊的地方。我知道那裡會那麼緊是因為我所有的情緒都壓在那裡了，這些情緒壓在我的胸口，我的胃，我的喉嚨。

我依照正念訓練教導的步驟，試圖給這些情緒名字，譬如「憤怒」、「想要報復」、「悲傷」、「不值得」。

有時候情緒太強烈了，強烈到我很想說服自己「算了啦，哪有什麼好生氣的」，或是想要哄騙我自己轉移注意力，趕快忘記這個不舒服的感覺。

所幸平常透過小事就勤練正念，我還是會依照正念訓練教導的步驟，拒絕這個誘惑，老老實實的陪伴情緒，好奇的看他，陪伴他，彷彿自己是個大人，安安靜靜陪伴著正在生氣的小孩。

除此之外，我還到好市多買了好多好吃的東西，像是酸菜白肉鍋啦，很厲害的起司啦，暢快的大吃大喝睡覺與追劇。

大概就這樣好幾天，快要一週了吧？有網友敲碗說「怎麼那麼久沒寫文章啊？」，我起了想要把這場宇宙給我的重量級考驗寫下來，我才發現，咦，我心中的情緒只剩下放完鞭炮煙霧已散去所殘留的煙硝味了。

Yeah! 這場考驗結束了。

現在煙霧散了，我的腦筋也清楚了，既然「來到我面前的都是好事」，回顧著這些無妄之災，我學到了什麼？

我學到了很多很多沒辦法在這篇文章交代清楚的事，但我所學到最重要的是：修行不是光看雞湯文就可以的，要練！

千萬別求一生無病無災，平常碰到小病小災要感恩，畢竟有這些小考驗你才有機會練習，無論是練忍辱，練精進，練溝通或是練正念，平常就要練。

透過小衰事的練習，當你遇到大病大災來時你才能大事化小，小事化無，你也才能頂得住。

「無常是常態」

女兒下班後押錯寶，發著燒等公車，車子卻跑掉沒有停靠，回家後氣得啊啊啊啊啊一直叫。

叫完以後很有禮貌的跟我說：「 好，叫完了，換你。你今天好嗎？」

我說：「自從換了MacBook以後就不知道什麼叫做中毒了。今天在準備過幾天的演講時，發現隨身碟中毒不能用，可是過幾天要到一所大學對老師們演講，那是剛剛準備好的新講綱，還沒有備份，今天一整天都在重做ppt。」

女兒說：「那你不是氣死了？你應該要啊啊啊啊啊大叫一下才不會內傷啊。是哪個笨蛋傳染病毒到你的隨身碟的？」

我：「這種事就是會發生啊。反正大部分都有備份，就這場演講內容要重新做而已。」

女兒：「是要怎麼樣才能夠像你這樣不被生氣折磨呀？」

我：「我還是會生氣呀，而且一生氣就是天上地下都會震動，全部的人都會瑟瑟發抖那一種。

但這種沒有辦法預期，沒有辦法控制，從天上掉下來的事情我就氣不起來了。」

女兒問說：「為什麼會不生氣呢？像我的體質很容易感染到別人的情緒，我就會很生氣，為什麼是我有這種體質呢？像別人有先天性疾病，他們也會很生氣，為什麼是我有這種疾病呢？」

我說：「我猜想是因為在我的生命當中看過聽過了很多的故事，了解到處處是意外。所以當事情不如意的時候，雖然是意外，但也不意外，也就很快能夠放下了。

今天剛好有一位網友留言問我，你一個人把兩個小孩帶大，你對你的前夫沒有怨言嗎？我回覆他說：另外一個生命是我們沒有辦法掌握的。我婚前並沒有條件可以看出來他對於股票期貨的興趣，對我來說也算是意外，也不是我能夠掌握的。既然是意外，那也就沒什麼好生氣的了。況且，就算不是這場財務災難，也有可能因為一場車禍，我就沒有了先生，那我還是得一個人帶小孩呀。人生無常，意外是常態，也就沒有什麼好氣的。」

我們身邊天天在上演著無常啊。下一場大雨，螞蟻那麼辛苦造的螞蟻窩就沖走了。前一天還去拍婚紗的新人，隔天出個車禍，其中一個人就走了。

說來，意外根本就是意料中的事。整個世界根本就是由無常組合起來的。

如果你經常被自己沒有辦法掌握的意外氣個半死，試試看打開眼睛看看生活當中的無常吧。

當你真正看到無常是常態，如同空氣般的自然，碰到這種從天上掉下來的倒楣事，也就比較不會被情緒那麼的打擾，而比較能夠單純的把事情解決好。

#無常是常態