雖然這篇階梯機健身工廠鄉民發文沒有被收入到精華區:在階梯機健身工廠這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 階梯機健身工廠產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅蔣月惠縣議員服務專區,也在其Facebook貼文中提到, 109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 林森路一巷105/7/29封路105/12/5林森路一巷正式通過屏東市都市計畫變更案 109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 109年8月火車站南門前香蕉兩米半拓寬道路工程目前擴寬為8米僅擴充長約50公尺至建華二街 109.1...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI,也在其Youtube影片中提到,#永豐大戶 #花旗現金回饋PLUS #2021信用卡 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5 ————————————————————— ...
階梯機健身工廠 在 Fang-Wei Lin 林部長 Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 00:34:47
雷根斯堡小故事2 中午時刻, 她走出藏在老公寓裡的工作室前往河邊。微涼和迷濛的小水氣飄浮在空中, 沒多久就混合著老廚房那木炭輕煙以及烤香腸的香味, 一起融合成這段河岸特有的味道。 淺綠色的老廚房門口已經聚集了一些人, 今天這種多霧的天氣吸引不了觀光客, 倒是讓附近的上班族以及工人們有機會能夠享用...
階梯機健身工廠 在 ED?侑軒⚡️ Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:16:34
🏋🏻歡迎找ED 蔡侑軒🏅️大台北健體顧問挑戰🏋🏻♀️ ▶️女生捲腹機20下或階梯機100層 ▶️男生捲腹機50下或階梯機150層 🧧🎁挑戰成功就送新春小禮物🎁🧧 𝙉𝙀𝙒 𝙔𝙀𝘼𝙍 𝙉𝙀𝙒 𝙔𝙊𝙐 新年健身🏋♂打造全新的自己💪 🧧本月入會加碼送🧧 🧧最高可拿3個月免費會籍😍 🧧再送健身好禮🎁 👫推...
-
階梯機健身工廠 在 SHIN LI Youtube 的最讚貼文
2020-12-25 19:30:01#永豐大戶 #花旗現金回饋PLUS #2021信用卡
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5
—————————————————————
花旗現金回饋Plus鈦金卡|https://shinli.pse.is/uap54 (指定行動支付10%)
[活動優惠-109/12/30][信用卡回饋-110/12/31]
📌核卡30天內累積消費滿10,000享3,000即享券
-家樂福、遠東SOGO百貨、遠東百貨、王品集團、7-ELEVEN 、屈臣氏、統一時代百貨台北店、遠東巨城購物中心、大潤發、台北101、漢神百貨/漢神巨蛋、特力集團
-無效期可分次使用
📌一般通路、保費2%
-不包含學雜費
-每年上限6萬(300萬封頂)
📌新戶指定行動支付 10%
-前四期帳單加碼8%總回饋上限1000 (12,500封頂)
-Apple Pay、Samsung Pay、LINE Pay、街口支付、Pi 拍錢包、PX Pay、skm pay、HAPPY GO Pay、eslite Pay、家樂福錢包
"Money101 首刷滿額加碼禮領取方式:
請點擊手機簡訊的專屬優惠連結,您會來到Money101官網,完成以下三步驟,即能在線上兌換新戶好禮。
步驟① - 選擇您想要的新戶首刷加碼禮
步驟② - 登入/註冊Money101會員之後,點選立即兌換
步驟③ - 收到禮券簡訊後,輸入密碼即可使用Money101通路限定加碼好禮"
華南i網購
[-110/6/30]
📌指定通路8%
- 線上娛樂:Netflix、Catchplay、Spotify、KKBOX、KKTV、PlayStation、Garena、STEAM、Blizzard、Xbox、Nintendo、Gomaji。
- 外送平台:Uber Eats、foodpanda。
- 共乘交通:WeMo Scooter。
- 行動支付:使用i網購生活卡綁定「街口APP」於五大超商(7-ELEVEN、全家、OK、萊爾富及美廉社)進行支付
- 每月上限100(1,250封頂)
- 超過上限以2.5%計算
詳情|https://card.hncb.com.tw/wps/portal/card/area1/cardall/card-icash#tab_5a7657b4-568f-427b-abf4-a964228df5c7
🔺目前網購謹公告到109/12/31,但新戶若在今年12/31前申辦即可享有「首年」網購5%現金回饋,每月上限300(6,000封頂)
彰銀My樂現金回饋卡
[-110/6/30]
📌指定行動支付最高加碼6%
-台灣Pay、Google Pay、LINE Pay、街口支付、Pi拍錢包、悠遊付
-每月1日8點登錄
-階梯式回饋 1-3,000享3%,3,001以上享6%
-每戶上限270元(6,000封頂)
🔺刷滿平均回饋是4.5%
🔺回饋不含信用卡自身回饋
活動詳情|https://www.bankchb.com/frontend/bonusDetail.jsp?id=1783
📌指定通路6%
-每月上限300(5,000封頂)
-運動健身 World Gym、健身工廠、True Yoga Fitness、Curves、Anytime Fitness、極限健身中心、BEING sport、BEING fit
-串流影音 KKBOX、Spotify、YouTube Premium & YouTube Music、Netflix、CatchPlay、KKTV
-遊戲娛樂 PlayStation、XBOX、Nintendo、Garena、Steam、Blizzard
-外送 Uber Eats、Foodpanda、有無外送
🔺活動需登錄
🔺回饋不含信用卡自身回饋
活動詳情|https://www.bankchb.com/frontend/bonusDetail.jsp?id=1782&fbclid=IwAR2YOiGbhFQWPR4fpDywbfv9Ftvhk4Cd6eebtAYNqNxZDppQpTo6L6TygTw
📌國內最高3%
-加碼2.5%上限500(20,000封頂)
-原始回饋0.5% + 數位存款0.5% + 行動支付0.5% + 指定通路1.5%
🔺行動支付限定「台灣Pay」、「Google Pay」
🔺指定通路包含:國外、超市、量販、餐廳、百貨、電信
📌海外最高3.5%回饋無上限
🔺原卡回饋次月未使用將自動歸零
Pi錢包
[-109/12/31]
📌 7-11首次單筆滿100享50點
-每人限回饋乙次,限量3萬名
活動詳情|https://web.piapp.com.tw/events-7-eleven-202012/
📌首次繳電費享15點
-每人限回饋乙次,限量2萬名
🔺可再搭配信用卡享回饋
活動詳情|https://web.piapp.com.tw/events-electricitybill15-202012/
✅LINE社群| 加入時需輸入密碼shinli
https://line.me/ti/g2/nqnMgLurq6oKZjTmoTeIpQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
—————————————————————
*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (行動支付/網購6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購5%回饋無上限)
💡一般購物信用卡💡
聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (國內4%/海外5%)
台新玫瑰Giving卡|https://shinli.pse.is/vhf4q (假日3%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
花旗現金回饋Plus|https://shinli.pse.is/uap54 (指定行動支付10%)
星展eco永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (國內3%現金回饋)
玉山Only|https://pse.is/J668L (餐廳3.6%回饋無上限)
FlyGo卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1jp (高鐵/飯店6%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/SWH6N (國內1.22%/海外2.22%)
💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/u9t7r (綁街口最高5%)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (LP/街口/Pi錢包6%)
💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡|http://comparegroup.go2cloud.org/SH1hy
匯豐旅人-御璽卡|http://comparegroup.go2cloud.org/SH1hz
匯豐旅人-無限卡|http://comparegroup.go2cloud.org/SH1i0
國泰亞洲萬里通-世界卡|https://shinli.pse.is/x8ccv
國泰亞洲萬里通-鈦商卡|https://shinli.pse.is/vtcus
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋無上限)
💡公告至2021信用卡💡
聯邦賴點卡|https://pse.is/DTNEM (國內4%/海外5%)
花旗現金回饋Plus卡|https://shinli.pse.is/uap54 (指定行動支付10%)
台新玫瑰Giving卡|https://shinli.pse.is/vhf4q (假日3%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購5%/外送平台10%)
永豐Sport|https://shinli.pse.is/N4YCD (健身房/運動用品/藥妝店8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (國內最高5%)
玉山UBear icahs聯名卡|https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山e.Fingo|2a5GCNHG (輸入推薦碼享抽獎機會)
iLEO|https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
*高活儲網銀專區*
永豐大戶|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% 推薦碼shinli)
Richart | https://tsbk.tw/urwbc/(輸入推薦碼SHINLI4 送Richart造型帆布袋乙個)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
*APP推薦*
富果帳戶|https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
新光證券|https://shinli.pse.is/3a3qpk(註冊完成步驟享500元手續費抵用金)
開戶完成後,將姓名、身分證、電話寄信至 yali@skis.com.tw
並註明「SHINLI推薦」,即可享有抵用金
全聯|O4EL1D8 (輸入推薦碼享200點)
家樂福|A542GMO (輸入推薦碼享9,000點)
註冊Shopback👉https://shinli.pse.is/SR4UE (享100獎勵金)
階梯機健身工廠 在 蔣月惠縣議員服務專區 Facebook 的精選貼文
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 林森路一巷105/7/29封路105/12/5林森路一巷正式通過屏東市都市計畫變更案
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 109年8月火車站南門前香蕉兩米半拓寬道路工程目前擴寬為8米僅擴充長約50公尺至建華二街
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢:建議1.擴充整條香蕉巷長約200公尺.此道路先前已預留道路面積.未拆到民宅.讓火車站沒有前後站之分
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢:建議2.擴充香蕉巷長約200公尺擴充至自由西路通往高雄與台27線道.不需要拆建民路.光復路.柳州街民宅
109.11.16城鄉處9點半蔣月惠 質詢: 109年10月1日 巡視屏東高工體育館週邊的環境.發現體育館左側的出入口旁有個消防栓.卻堆滿了雜物.亦表示體育館的使用率很低.屏東高工卻以逃生出入口為理由.要強制徵收建國自助餐270坪的土地當逃生出入口.這是一個政府 的強盜行為?體育館使用率很低...
Continue Reading
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 林森路一巷105/7/29封路105/12/5林森路一巷正式通過屏東市都市計畫變更案
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢: 109年8月火車站南門前香蕉兩米半拓寬道路工程目前擴寬為8米僅擴充長約50公尺至建華二街
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢:建議1.擴充整條香蕉巷長約200公尺.此道路先前已預留道路面積.未拆到民宅.讓火車站沒有前後站之分
109.11.13上午9點半蔣月惠城鄉處質詢:建議2.擴充香蕉巷長約200公尺擴充至自由西路通往高雄與台27線道.不需要拆建民路.光復路.柳州街民宅
109.11.16城鄉處9點半蔣月惠 質詢: 109年10月1日 巡視屏東高工體育館週邊的環境.發現體育館左側的出入口旁有個消防栓.卻堆滿了雜物.亦表示體育館的使用率很低.屏東高工卻以逃生出入口為理由.要強制徵收建國自助餐270坪的土地當逃生出入口.這是一個政府 的強盜行為?體育館使用率很低
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢虛線範圍維持屏工學校用地,其土地所有權人與變更為住宅區部分一併參加分配.請教育部與 屏東縣政府 針對問題提出討論勿延宕建國自助餐與復興路徵收戶之權益
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢變更範圍土地所有權人應與其他尚未開闢之學校用地(屏工)土地所有權人協調補償後建國自助餐與復興路徵收戶始得發建照
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢屏工教室.體育館 容積率與建蔽率如何計算?屏工地目名稱用地是高職面積亦是大專面積 一個學生 面積使用多大 目前學生1600位若面積 太大是否將 建國路及復興路 徵收民地 是否解編還地於民
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢屏工78年徵收51筆土地.103 年解編32筆復興路A區土地還給原地主屏工若能一併解編c區建國自助餐縣府亦將A區. c區變更為社會住宅用地亦將發建築證照蓋屋落實憲法保障居住權
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢民國84年屏工告建國自助餐要拆屋還地.第一審屏工勝訴.85年第二審建國自助餐勝訴一拖21年85年屏工蓋體育館107年第三審建國自助餐敗訴要拆屋遷讓屏工以地易地沒履約
蔣月惠城鄉處質詢: 85年第二審法院判建國自助餐勝訴一拖21年85年屏工蓋體育館這年屏工敗訴有將建國自助餐納入建築基地? 23年體育館的逃生出入口設在哪裡?目前以逃生出入口為由要強拆建國自助餐
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢台糖前在萬巒造林地砍樹種綠電後.近公告都市計畫圖.打算自台糖縣民公園旁延伸往市代會全部綠地鏟除.畫為住宅區.預計賣地給財團.能否將現有綠地活化使用?縣府亦可推共融公園.為何不把這片現有綠地保存發展亦或其他用途使用反讓台糖繼續砍樹賣地?
109.11.13城鄉處9點半蔣月惠 質詢西市場72/1/15正式營運.已屆38年.共258攤位.市場用地約3300坪.目前縣府計劃之前徵收私有地為市場用地變更為商業用地公有地目前維持不變前日與市公所調查西市場目前狀況請縣政府說明西市場未來的動向?
蔣月惠質詢:預計8月15日第7號颱風無花果颱風來襲相關單位把樹砍成只剩一公尺左右的木樁
蔣月惠質詢:屏市健身工廠附近路樹. 矮棕櫚樹葉片也被砍光.這麼熱的夏天.原本可以提供綠蔭的樹木被修成如此建議可以改善嗎?不要修成樹葉全部都沒有?
蔣月惠質詢: 公勇路高架橋下公有地當停車場目前地目?未來會變更地目為商業用地?
蔣月惠質詢:離太平洋約100公尺對面警察總局後面停車場空位 稀疏幾乎未停滿.33億前瞻建設補助在屏東縣內蓋9處停車場.未來亦將成為蚊子停車場?
蔣月惠整理南卅鄕七塊段1372000,0001,0002,0003地主捐地當道路. 但政府機關 沒有做公共 設施側溝 .導致 旁邊的農地 無法排水. 無法耕種農作物. 建議 水利處編列預算 盡速 做側溝讓農民能夠 耕種亦減少 農民 農作物生產的損失。
蔣月惠質詢:鳳凰公司於小琉球砸5億在土地351坪蓋10層樓飯店.容積率與建蔽率是否蓋滿?鳳凰土地前國有地約45坪.未來獨佔當停車場?被鳳凰圍了兩年多的國有地階梯.目前變鳳凰施工方便 改為斜坡 .政府是否圖利財團?
蔣月惠質詢:鳳凰公司於小琉球斥資5億蓋10層樓飯店.破壞當地地質及環境生態.回不去的土地開發案.只好讓後代子孫來承擔了
109.11.12地政處蔣月惠質詢:小琉球 土地面積6.8平方公里卻 列為都市計畫區. 應檢討 變更為非都市計畫區.應專法劃設保護區.保護小琉球海洋資源. 否則被財團所把持 .破壞當地生態.有一天海洋資源沒有了.小琉球末來淪為貧窮的鄉鎮
109.11.12地政處蔣月惠 質詢: 109年9月26日 屏東縣政府國土計畫草案.第三場公聽會 東港鎮(關心小琉球鄉國土計畫)
109.11.12地政處蔣月惠 質詢:國土功能四大分區劃設條件 海洋資源地區第一類之一( 專法劃設保護區)
蔣月惠 質詢:凌雲里棒球場開發案亦依照區域計畫法15之1條執行. 超過2公頃要變更為特定專區由內政部區域計畫審議委員會審議棒球場9.8公頃9月29日要先辦出標 8千2佰萬 . 縣政府違法程序.目前已出標?
蔣月惠質詢:109年7月15日臺教體署設一字第1090002299 66號函.查迄今教育部體育署尚未核定經費補助案凌雲里屏東縣運動休閒園區棒球場建設出標8千多萬棒球場建設9月22日標案經費財團提供??
蔣月惠質詢:有關六塊厝淩雲里運動休閒開發計畫預計110年工程開工109年7月15日臺教體署設一字第1090002299 66號函.查迄今教育部體育署尚未核定經費補助案目前由程代理市長主導請原住戶到縣政府密談補償費用已有十多位已領款補償金來路不明?
蔣月惠質詢:109/ 7/15教育部函文有關於凌雲里被迫簽179戶收回16甲地教育部查迄體育署尚未核定屏東縣運動休閒園區經費補助案暨環評計畫書?
蔣月惠質詢:有關六塊厝淩雲里運動休閒開發計畫預計110年工程開工結合高鐵交通便利 縣政府目前正積極查估教育部目前未核定質疑查估經費舆迫遷地上補償費是否與財團合作?
蔣月惠質詢:中央未核准22億蓋棒球場目前縣府正計劃趕走凌雲里453人弱勢百姓收回19甲地違反憲法第15條百姓生存權 ,請多留一點土地給人民,一口飯吃,屏東縣警察局後面趕走了警察宿舍員工,現在那塊地在市中心都長雜草了',還掛要出售的招牌要賣給財團,環保局也不開單,影響市區的環境,沒有錢怎麼開發,請將土地還給國產署,讓他們放領承租給當地的原住戶,耕種與居住讓他們的下一代能夠生存
蔣月惠質詢:中央22億未核准,縣政府用屏東縣公共工程建築改良物拆遷補償查估基準.查估凌雲里453人.收回19甲地補償地上物,沒有這筆預算?會計科目如何出帳?
蔣月惠質詢108年8月7日/8月10日八八風災.六塊厝凌雲 里附近武落溪潰堤.造成凌雲里地號989面積約19甲地嚴重淹水.目前縣政府亦在凌雲里地號989規劃國際棒球場.環評能通過嗎?
蔣月惠質詢:位於屏東市復興路與棒球路口,佔地約為五公頃為全國職業棒球比賽主要場地興建年代:1976年
蔣月惠質詢: 2007年中職首戰前.球場夜間照明設備電纜慘遭竊盜集團開工程車全數載走96年立委邱議瑩向中央爭取到四千多萬新台幣經費徹底整修
蔣月惠質詢:國際賽經驗豐富棒球教練林省言指出美國紅襪隊芬威球場已經一百多年但魅力不減屏東縣立棒球場才使用了44年根本不算老且還位於交通方便的屏東市只要政府有決心花個幾千萬元整修絕對可以成為國際級的球場不須覓地重建浪費公帑若真的場地移到凌雲里未來會變更為商業用地轉售給財團嗎?
蔣月惠質詢:麟洛運動公園佔地廿多公頃.棒球場位於運動公園內共有A、B、C、D四座球場.交通便利.位於南二高交流道.建議若棒球場要遷移.請移到麟洛運動公園.才符合國際運動比賽場域
蔣月惠水利處質詢: 隘寮溪三地門橋河段 疏濬計畫期程2019/10/18 ~ 2021/01/31 執行情形.執行中 作業時間: 06:00 ~ 18:00 本日出料 規劃疏濬量: 102萬立方公尺 累計疏濬量: 60.51萬立方公尺 疏濬方式: 採售分離.工程標1 園泰營造股份有限公司 32,690,000 保全標1 全天保全股份有限公司 5,498,760
蔣月惠水利處質詢: :1內埔鄉隘寮溪三地門橋河段 疏濬河床越挖越深
蔣月惠水利處質詢: :2 內埔鄉隘寮溪三地門橋河段 疏濬河床越挖越深
蔣月惠水利處質詢: :3 內埔鄉隘寮溪三地門橋河段 疏濬河床越挖越深橋墩無法支撐重力.村民擔心類似八八水災會滅村
蔣月惠水利處質詢: 4內埔鄉隘寮溪三地門橋河段 疏濬河床越挖越深挖出沙子運往何處處理?隘寮溪淨水廠進度如何?
蔣月惠質詢:火車站週邊公有地 與私有地.109年擬第二次都市計畫變更為商業區.建議政府將火車站週邊的公有地變更為公園綠地.供民眾休閒運動場所.勿圖利財團?
蔣月惠質詢:火車站周邊私有土地被徵收.目前土地所有權人是縣政府.請縣府將都市計畫變更為原計畫才能恢復原地主土地所有權.
蔣月惠質詢:針對縣長同意重新提出變更路權的計劃取消.請縣長提出取消會議記錄https://www.youtube.com/watch?v=hDRkc_rjbr8&feature=youtu.be光復路 縣長 說可通盤檢討 https://www.youtube.com/watch… 縣長答覆
有 關光復路.建民路.拓 寬道路 拆民宅之事件 .於1O7年4月20日.縣長答應 計畫 變更通盤計畫.然後召開都市更新委員會
蔣月惠質詢:火車站周邊私有土地被徵收.附九居依據哪一條法規 .限制人民私有財產權益?憲法第 15 條保障人民財產權不受侵害
蔣月惠質詢:有關光復路.建民路徵收案 1.縣政府一直強調.第一階段跟第二階段都市計畫變更之利害關係人不同.但 都市計畫委員會作為都市計畫的擬定單位在召開會議時.本應該彈性納入計 畫範圍居民的相關考量.故我們作為第一階段受土地使用變更的影響人應 該有資格陳述並要求都審會採納我們的訴求。
蔣月惠質詢:2.有關光復路.建民路徵收案整體規劃意旨為何?是否包含商業區的利益?如果是在目前計畫已經異動.不做西側的都市更新的情況下.為何需要徵用第一階段的民地?
蔣月惠質詢:3 .有關光復路.建民路徵收案所謂交通流量需求的評估.竟然是根據所謂現狀調查光復路A級服務水準.而非具體合格的模擬數據.再加上計劃書的未來都市計畫人口預估遠遠背離現實.為何有拓寬必要?難道其中其實有建築法規中道路與用地樓高 限制土地價值的考量?請出具合理的模擬需求數據.我們居民並不願自己的土地被政府拿去變更.犧牲當別人賺錢的墊腳石
蔣月惠質詢:4.有關光復路.建民路徵收案各計畫書內所記載之安置計畫條目全無安置之實.完全只是丟錢了事.而 無考量到徵收與都市更新對當地居民生活型態影響甚鉅.甚至採取兩面手 法向居民謊稱可以參與未來都市更新公宅建築之房屋分配.於說明會時.卻向居民否認具體計畫有所謂公宅之建設安排.如此反覆有何信用?居民 該如何相信縣政府.真的會為現有住戶設身處地來考量
5.蔣月惠質詢:5.有關光復路.建民路徵收案雖然目前第二次變更計畫中無涉及西側土地都更道路用地變更之規劃.但 身為第一階段計畫變更中受道路用地變更所害之居民.我們要求在本次第 二階段計畫變更中.將第一階段變更中被變更為道路用地之西側光復路與柳 州街之住宅用地.恢復為住宅用地.並請縣政府依法廢止徵收計畫。
9點半蔣月惠質詢:火車站周邊私有土地被徵收目前人口少子化.政府預估125年車站全日進出入人口.會有3.1萬人如何估算?
蔣月惠城鄉處質詢:火車站周邊私有土地被徵收重慶路 需要8米寬道路 .禧市大樓地下室為停車場暫不開闢. 是否可克服 工程問題?
階梯機健身工廠 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文
#金字塔階梯 #健身那些事
金字塔階梯 - 健康飲食篇
飲食對於我們的體態和健康
是相當重要的一環
然而很多時候一下要改變那麼多
不是人人可以做到的!
但,我們可以逐步改變!
透過金字塔的底層逐步實踐 逐步進階
邁向更好的健康 更好的體態!
================================
⚡️1.戒除不良飲食-
不良的飲食會讓我們身體處於不易增肌減脂的狀態!
想要改變體態和健康首先得從戒除不良飲食開始!
剛開始可以「先減量」再進階到「戒除」。
🔻高油食品:熱量密度高,容易讓攝取熱量超過一天所需。
常見如,炸物、香腸、培根等。
🔻高鈉食品:高鈉容易造成高血壓且對於腎臟十分有負擔。
(衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克,約6公克的鹽)
常見如,火鍋湯、醬料、醃製物等。
🔻壞的油:高溫油炸和反式脂肪,會讓身體處於發炎反應,容易囤積體脂肪且危害心血管健康。
常見如,奶精、麵包、中西式糕點等。
🔻精緻糖類:指的是以加工方式精製過的加工糖,過多的糖會轉化為脂肪儲存於身體中。
(衛福部國民健康署建議,「精製糖建議攝取上限為10%以內)
常見如,手搖飲、冰淇淋、蛋糕等。
⚡️2.計算熱量-
透過估計與調整找到自己的TDEE(每日總消耗熱量)
(google搜尋可查到TDEE計算機)
再根據自身目標
有人增肌(TDEE+10~20%)
有人減脂(TDEE-10~20%)
並在「每日飲食攝取」達到熱量需求。
(可配合食物磅秤量測與APP紀錄)
⚡️3.分配營養素-
因應每個人的生活、目標、從事的訓練、吸收率不同
可能有不同的營養素攝取
常見的包括
碳水55% 蛋白質25% 脂肪20%
碳水40% 蛋白質40% 脂肪20%
等比例。
⚡️4.補充品-
在正常飲食下若攝取不足
可透過額外補充品補充
例如平常攝取不易的魚油.葉酸.維生素...等
甚至蛋白質攝取不易
也可通過高蛋白粉補充。
================================
健身沒有那麼難
逐步進階,逐步邁進
我們都能成為更好的自己!
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
#健身那些事 #飲食控制 #熱量控制 #體重管理 @ 健身工廠 新店廠
階梯機健身工廠 在 姐妹淘甜美食光 Facebook 的最佳解答
最近感冒又加班
已經五天沒運動的犀利
渾身不對勁不舒服
抓到一點空閒身體狀況也還可以
趕快飛來運動
誰都不能阻止我飆來健身工廠
立馬跑個5K暖暖身子
今天練腿跟屁屁☺️重訓
很努力的做完自己給自己的目標組數
再去爬我最近的新寵兒階梯機爬個300階
已腿軟(攤)很虐很開心(好變態)🙄
最後拉筋完成今天的運動行程
全身通體舒暢太開心好愉悅☺️☺️☺️
By 犀利小姐
-----------------
🍵 姐妹淘LINE好友 https://goo.gl/l0YNFG
🐔沒事就逛淘市集 https://goo.gl/nCporF