「孕婦能做運動嗎？」 (色鉛筆繪畫時間） 🌟🌟🌟 一位年輕孕婦懷孕6個月，第二胎，因為背痛來門診，我摸她的背部，全背肌肉緊繃，➡️第一胎生產完至今9個月，都還有「應力性尿失禁」的問題，每次咳嗽、肚子用力，尿尿就直接流出來。➡️而這次自懷孕後，寵愛她的婆婆、老公都更對她非常小心翼翼，每天工作回家後，什麼都不用做，大寶也會被公公照顧的好。➡️她唯一要做的就是躺在沙發休息，連要去廚房拿水喝、去餐廳拿餐具，都是老公每天的工作。很少散步，更不用提運動 ➡️當我建議病人：做一些伸展 及在無不適症狀下做溫和運動,就可以緩解 ⚠️但她婆婆在旁邊非常緊張說：這樣可能會危險啊⚠️！ 拉一拉動一動，寶寶會不會掉出來？ ➡️我回答：1.如果本身產檢都正常，其實是不會的。2. 而且運動的好處大於壞處太多，3. 怎麼運動，除了高風險早產族群，一般孕婦可做的運動和未懷孕時差不多，依照自己體力，以溫和有氧運動。不只維持健康，也可改善背痛。4. 而現在的尿失禁，也需要回去認真做凱格爾運動，訓練骨盆底肌肉。 🌟🌟🌟🌟 —————————————- 藝人隋棠38歲懷第三胎時，仍在飛輪上揮汗；36歲陳意涵懷孕5個月時，能半小時慢跑5.5公里。指導奧斯卡影后娜塔莉·波曼（Natalie Portman）在《黑天鵝》電影舞蹈演出，美國舞者鮑爾斯（Mary Helen Bowers）38歲懷孕時也繼續練芭蕾，更自創產前運動操。 美國婦產科醫學會（ACOG）更提醒：靜止不動的生活方式可能會影響孕婦健康，並且1985年就發布第一份孕期運動指導方針，鼓勵孕婦運動。

会有那么一天 我漂漂亮亮出嫁 像我公公婆婆一样 打打闹闹一生 却一辈子携手不分离 ❤ Make up artist: @_hanalim_ & '隋棠'老师😘

【改變的起點】#賴佩霞 賴佩霞的身世是台灣歷史的見證，美軍父親在她出生後遠走美國不聞不問；她和母親的相處，長時間充滿不諒解的緊張關係，更深深影響她的童年：「看到媽媽不快樂，孩子敢快樂嗎？」 母親不斷灌輸她「這世上沒有其他人要妳」的觀念，還告訴她「男人沒有一個好東西！」母親雖然強調了自己的重要性，但同時也在小小的賴佩霞心上烙下詛咒，讓她在第一段婚姻重演母親的不幸！ 直到賴佩霞接觸 #身心靈 成長課程，學會轉念，放下執著，才試著與生父及母親和解。透過瞭解自己的心，進而體貼别人的心，讓她再次遇見愛情時，擁有創造幸福的能力！ 剛離婚時，帶著兩個女兒的賴佩霞並不打算再談戀愛，但卻在搭機時巧遇 #隋棠 的公公Bob #謝志鴻；Bob的一句話感動了她的心：「萬一妳不在了，我可以撫養妳的兩個女兒」，讓她點頭與Bob步上紅毯！「我何等幸運，嫁給一個深愛我兩個女兒的男人，直到現在，想到Bob，我在夢裡都會笑！」 賴佩霞與父母和解，轉念走出幸福人生的故事，請鎖定《#改變的起點》！ 中視綜合台9/1(六) 下午14:00 中視新聞台9/2(日) 晚間23:00