這文章是不是有點太超過了🤯

不管是 #母奶 還是 #配方奶 都是要含有三大營養素：#醣類、脂質、蛋白質，和維生素 & 礦物質

🌟母奶每100 ml 約含 7g 的乳糖和 0.5 g的寡醣
🌟大廠牌的配方奶也是按照母奶的成分來加入各種營養成份

我之前也有寫過比較 #成長奶粉 和 #鮮奶 的文章
👇🏻
https://www.facebook.com/105118251349897/posts/105238204671235/?d=n

👑也可以參考 育兒路上有我在，你不會孤單-兒科陳治宇醫師的育兒543 的文章分析
https://www.facebook.com/109735767187712/posts/334392174722069/?d=n

很多媽媽私訊我
我才發現這新聞好像對「醣類」有點 #矯枉過正😣
因為大部分奶粉都是用乳糖、不含蔗糖的
但其他葡萄糖漿、玉米糖漿的確好像有點多餘😱
這部分的確可以改善

所以在這裡總結一下
一歲後還是要靠均衡飲食💖
才能補充全方位的營養素
另外有需要是也可以額外補充鮮奶或成長奶粉😁
（一天可能1-2次）
以補充鈣、蛋白質及其他維生素💪

地方特考三等榜首，分享給準備體育行政的考生：
首先感謝所有幫助過我的師長與應考前輩，有您們的幫助，我才有可能在這裡撰寫這篇文章回饋大家，也希望這些經驗可以幫助到未來想納入這一行的朋友們。

1、 心態建立：
　　強大的心理建設是準備國家考試路上最重要的部分，如何在挫敗後迅速重拾信心，或者是面對旁人有意無意潑冷水而不被動搖，另外我也建議踏入這條路上的考生，除了公務員工作穩定以及薪資實質的誘因外，更要有一個能說服自己為何要踏入體育行政這一行更深刻的理由，因為這一份強大的內在動機會在往後的日子裡，支持你繼續前進。
　　另外我也鼓勵考生，不要把考試當作是一種門檻與折磨，而是當作未來考上之前必要的職能訓練，這樣準備起來會比較有動力一點，也會比較甘願。
2、 應考背景與經歷：
　　我是體育學系學士與碩士的本科生，研究所主修運動管理，大一時其實就已經知道，除了當體育老師之外，也有體育行政的路可以選擇，但我真正開始萌生想要實踐的念頭，是在讀研究所時，一邊在大學體育室擔任行政工作的時期，因工作所帶給我的成就感。
　　完成碩士論文後，我延畢了一學期，一方面是需要一邊補習行政法，一方面也是在學校可以提供給我比較多資源可以備考，第一次106年高考第25名（取11），讓我第一次真正意識到人外有人天外有天！
　　畢業之後，回到了家鄉，剛好也在所在的縣府教育處應徵到體育相關的職務，這一年一邊工作一邊備考，心理上相對踏實，工作的實務經驗對我考試充實了很大的能量，但其實上班也佔掉了我大部分的時間，這一年（107）高考與地特分別是第17名（取8）與第8名（取1）。
　　隔年在父母的建議之下，於是我辭掉了工作，當起了全職考生背水一戰，全職考生的生活雖然多出時間，但相對也多了很多壓力，對未來的徬徨，旁人的眼光等等，108高考考了第10名（取4），曾讓我一度想就此放棄了，所幸在家人100%支持下，我才得以在這次地方特考順利上榜。
3、 讀書方法：
(1) 時間安排：
1. 半工半讀：平日回家後每日至少2 小時，假日圖書館8小時。
2. 全職考生：每天圖書館專心讀8小時（09:00~17:00），因為回到家基本上我也看不下書了，則搭配相關議題的影片作為輔助。
(2) 共通原則：
1. 一本書原則：所謂一本書原則，並非只讀一本書，而是以一本書作為主軸，並融會各家參考書後，能夠自己整理出一本書的筆記與心得。
2. 習慣聯想：養成聯想的習慣，例如看到一則體育新聞或法律事件新聞時，要能時常聯想到可能的考點是甚麼？此外也可以藉此一邊回想以前讀過的內容有沒有記熟。
3. 勤做習題：除了考古題一定要全部做熟之外，也要以上述的聯想的方法猜題，並「實際手寫」練習。
4. 筆記整理：前期我有以電腦打字，希望可以做成一本完整的筆記，但我後來發現雖然可以當作參考，並隨時補充資料，但是實在太花時間了，而且打過即忘。所以後來筆記的方式還是以考古題擬答的方式，手寫作成筆記。手寫雖然速度慢，但是慢讀的過程卻更有助於內容消化，另一方面，也可以更習慣在考試上手寫的速度與感覺。
4、 各科準備：
(1) 國文：58
　　雖然沒有特別準備，但公文格式及用語務必要背熟，作文的部分可以參考專業科目的內容，就可以跟其他考生的內容有所區別了（尤其運動社會學與體育史都有很多例子可以拉進來寫），選擇題純吃老本。
(2) 法學知識與英文：64
　　憲法與增修條文熟記是最基本的，但近年更偏向考大法官解釋，坊間都有很多參考書可以參考，至於法學緒論的部分，高考與地特三等的部分雖然包山包海但題目本身不至於考得太難，建議可以找一本《圖解法律》的書籍幫助理解，另外我也有買陳治宇老師的參考書搭配看，剩下的就是利用零碎時間勤做阿摩練習了。
　　英文的話其實沒有特別準備，個人英文程度不算很好，對我來說英文投資報酬率實在太低了，但閱讀測驗題相對好拿分，務必把握。
(3) 行政法：79
　　上過一年林清老師一年的面授課程，真的建議至少一定要去上過一輪課程（尤其無法律背景的考生），薯叔的教法受一致好評，網路上已經非常多的評價了。
　　除了在行政法這科外，我也應用老師的擬答與整理筆記的方式在其他專業科目上，真的對我收穫非常很多，有種「啊…原來書應該是要這麼讀的」的感覺。
　　至於要選擇函授或和面授我覺得因人而異，函授雖然可以反覆看，但如果時間允許我還是建議面授，一方面可以方便問老師問題，另一方面如果是自認自制力較差的考生，也可以跟著老師的步調走；但我也知道也有考生因為上班和家庭時間上的不允許，函授就是個還不錯的選擇，但是一定要按表操課！否則內容很多，後期一定會消化不完。
　　另外我認為比上課更重要的是，自己多練習跟消化，這也是為何我只上了一輪課程，後面2年都是純靠在家自修了！選擇題建議勤做阿摩，建議要練到至少考試不會錯超過4題的穩定度；申論題則搭配老師參考書內的題庫，另外個人也覺得猜題非常重要，尤其是那種選擇題已經前幾年考過的新議題，申論題還沒考過的，就極有可能出現，這次運氣非常好，剛好命中行政執行聲明異議那一題，拿了20分。
(4) 體育行政與管理：52
　　以鄭志富老師的《體育行政與管理》和教育部體育署《體育運動白皮書》，作為備考的雙主軸，再搭配其他的書籍當作參考（詳書單）。這幾年雖然考的題目不算是非常難，但分數似乎有越改越嚴格的趨勢，所以建議準備到後期要廣泛閱讀，多多套用管理理論和實例旁徵博引，才能寫出亮點。
(5) 運動社會學：77
　　這一科原本是我非常不擅長的科目（可能以前書真得看太少…），所以我先去找了蘇維杉老師的參考書把基礎重新打好，因為這一本寫得相對簡單，而且舉了非常多台灣本土的例子，非常有助於理解。但是後期漸入佳境後，我則以王宗吉老師的書為主，這本書因為是譯本，有很多國外著名實例與社會現象可以參考。
　　此外也推薦陳子軒老師的《左‧外‧野︰賽後看門道，運動社會學家大聲講》，這本寫得非常活潑，沒有教科書那種硬梆梆的感覺，舉的也都是最新的例子，非常豐富可以當作擬答參考，也可以當作閒書來閱讀。
　　因為近年偶爾會考出比較純社會學理論的題目，很怕拿到考卷就被嚇傻了，因此我也找了陳遠老師的參考書來搭配。
(6) 世界體育史：86
　　以吳文忠老師的《體育史》（編修版）為主，這本書已經出版超過了近半世紀，許多體育科系都還拿來作為上課用書，就知道這本堪稱「體育史的百科全書」有多麼重要。另外我也找來徐元民老師的《體育史》來搭配，這本書的寫法與吳文忠老師的寫法截然不同，比較偏向探討哲學意義和比較，可以更充實答題的內容。
　　至於其他比較細節的部份我則是參考了《體育運動大辭典》、《中華民國建國百年體育專輯》等資料，此外日本也為了東京奧運會也拍了一部日劇《韋駄天～東京奧運故事～》，個人覺得這部日劇非常精采，非常有助於對於近代奧運脈絡的釐清，也讓我在休息之餘，能以更輕鬆的方式一邊吸收體育史的知識。
　　近年偶爾會考單項運動的歷史或發展，實在非常不好掌握，但可多留意一些時事上或是台灣國際賽成績還不錯的運動種類來準備。
(7) 體育原理：64
　　這一科基本上就是一個綜合性科目，其他科能考的，這一科也都能考，尤其和運動社會學有很多重疊的部分。
　　這一科比較特別的是，要把幾個如「體育」、「運動」、「遊戲」、「休閒」…等名詞的定義與關係多加釐清，並把握好12年國教、身體素養、身體與運動文化、電子競技等議題。
　　參考書我則以許義雄老師的《現代體育學原理》為主，並搭配其他書單上的書作為搭配。
(8) 運動自然科學：86
　　近幾年運動科學的考法比較應用，所以在以書單上《運動生理學》、《競技與健身運動心理學》打好基礎後，我後期開始找了《肌力與體能訓練》、《學校運動教練手冊》…等當作重點閱讀，尤其《學校專任運動教練手冊》是體育署寫給第一線教練的官方資料，相對容易閱讀，也有非常多的實例，更重要的是貼近實務，整本都是滿滿的考點！
　　至於很多人問我運動生物力學的部分，因為考的比例偏低，而且不好準備，我建議把以前國高中物理課中古典力學的部分再拿出來複習，並搭配運動實例，應該就不會差太多了。

　　最後謝謝大家看完這篇勒勒長的文章，感謝一路上給我支持跟幫助的家人、師長及同學，也希望這一篇文章可以回饋到所有還在努力的考生，最後送上我去年初失意時，在日本東京淺草寺抽到的詩籤，作為我最誠摯的祝福：
　　鑿石方逢玉
　　淘沙始見金
　　青霄終有路
　　只恐不堅心

備考書單：https://docs.google.com/document/d/1PqqzUQMEb18eR-3PAwX2llasAZ7YMT3H/

有幸通過１０８年移民特考三等英文組筆試，以下是我的讀書方法與心得，希望能幫助正在準備考試的考生。

一、背景
國立大學外文系畢業，在職場上打滾一年後辭職，決定投入國考。
我選擇的是雲端函授的方式，因為考量可以省去交通時間，且可以重複聽課，但函授的缺點就是有問題無法當面問老師或請老師批改申論，而且函授因需要後製影片與製作筆記，在課程上的進度會比面授班慢一些。我認為函授和面授，沒有好壞之分，大家可以斟酌自己的情況選擇囉！

二、各科準備方式
（一）國文　
1. 選擇：沒有特別準備，考前有特別背一下書信用法以及題辭。
2. 公文：藉由練筆維持手感，參考林嵩老師課本上說明及辦法段可以使用的句子，考前自己試寫練習。
3. 作文：拿到題目之後，先別急著寫，一定要好好的審題，利用林嵩老師教的審題法（雙軌／單軌），再列出每段的重點後才開始動筆。建議可以準備幾個偉人的故事舉例用，作文盡量寫到四面，記得不要離題，多引經據典可以得到不錯的分數。

（二）法學知識與英文
1. 憲法：我是將韋伯老師的書唸過一次後，把課本內容整理成筆記，平時利用阿摩做大量題目，再把錯的地方或重點謄回自己的筆記，之後的考試都看自己的筆記而已。大法官釋字一定要熟，多留意當年新的釋字。
2. 法緒：法緒的範圍太廣了，所以我也是用阿摩做大量的考古題，還有買陳治宇老師的＂法學緒論（大意）測驗題庫＂來練習。在考前兩個月我有看一些常考的特別法，例如：公司法、消保法、性平法、著作權法、全民健康保險法。
3. 英文：因為有準備專業英文，這部分就沒特別準備。不過還是提醒大家要注意考試時間，我就是太掉以輕心了，最後面的英文差點寫不完……。

（三）行政法
我是第一次學習行政法，一開始雖然會有點懵懂，但好好跟著林清老師的腳步，到後面會有種融會貫通的感覺。林清老師對於考題的敏感度很高，所以老師上課說哪邊是選擇／申論重要考點，一定要馬上畫上星號啊！

1. 行政法的讀書方式，我分為下面三個階段：
＊第一階段：我在聽完函授的兩天內，會讀完老師上課的內容還有寫好筆記。這時會將課本內的內容全部讀過，老師沒畫線的部分也會大略看過。
＊第二階段：然後在課程進入大約三分之一時，我就開始回頭念，這時主要是看老師有畫線的部分，讀完一個章節後，搭配林清老師的＂行政法測驗題型百分百＂練習選擇題，這樣可以比較清楚每個章節的重點還有考點，然後我會再把錯的地方，重點加註在筆記上。
＊第三階段：這時已經快要接近考試了，主要快速看過筆記跟課本內容，再做一次選擇題，這時選擇題只做錯的題目，然後開始看法條加深記憶。

2. 選擇：我覺得行政法選擇題拿高分關鍵是練習大量題目，以及熟悉法條。林清老師上課會註解法條，幾乎所有重要的法條都有講解到，對我很有幫助，讓我的選擇題拿了46分。我會用阿摩練習題目，也有購買林清老師的＂行政法測驗題型百分百＂，每個題目下面都有詳解，檢討起來很方便。

3. 申論：我大約是在二月底的時候才開始練習申論，我覺得開始的有點晚了，不熟悉申論的同學可以早點開始準備，一開始真的只能照著書上抄，到中間可以開始練習自己看著課本老師畫線的地方寫完一題。我準備的方式是參閱林清老師的＂行政法申論題型百分百＂，在每個申論考點中挑出一至兩個題目，抄寫在26孔申論紙上，所以到最後會累積自己的一本申論考題，考前就只背誦自己抄寫的考題，主要掌握大標小標，還有關鍵字，應該就能拿到基本分數。移特很常出行政罰的部分，所以我有特別多練習行政罰的題目。

（四）入出國及移民法規
移民法這科就是要努力地背誦，一開始真的很頭昏，但這科一定要用滾雪球方式不斷複習，到後面會有一些要件是重複的，所以一定要把根基打好。程譯老師提供了很多法條記憶的方法，像是可以利用口訣、或是把法條關鍵字編成一個故事，幫助記憶，我也用了這個方法創造自己的法條口訣。還有要特別注意各個法之間的比較，例如停留時間例外延長的要件(移民法§8、大陸地區人民入台辦法§19、港澳居民入台辦法§12)，三個法的停留例外延長要件有些許不同，利用表格方式做比較就很一目了然。移民法規延伸的子法太多了，我主要就是看熟程譯老師書上有列出的法規，其他太細節的子法就是靠寫題目時有個印象。

1. 選擇：移民法規的選擇題我也是利用題海戰術，除了移民特考的題目外，我也有練習戶政的題目，主要是利用題目熟悉法條，出現比較偏門的法條時，至少能有個印象。
2. 申論：申論題我是整理移民跟戶政的考古題，抄寫成一本自己的申論題庫。考前就看自己的申論題庫練習，還有背一些重要的法條。

（五）外國文
1. 翻譯：平時會看＂台灣英文新聞＂，裡面有新住民的分類主題，可以熟悉移民相關單字，自由時報的＂中英對照讀新聞＂也是練習翻譯的好工具，每篇新聞下方都有列出單字以及例句。翻譯就是多寫多練語感，可以不用用太艱澀困難的字，掌握語譯順暢、單字不要拼錯就好。
2. 作文：我是去找雅思的作文題目來練習，盡量每個領域都練習到（例如：科技、環境、學習），大概在一月開始練習作文，每兩個禮拜寫一篇。
3. 單字：購買眾文出版社的＂究及英單12000高階字彙＂，每天大約背30個單字。

（六）國土安全與移民政策
1. 國土安全：這科的範圍無邊際，所以我參考之前考上學長姊的作法，自己列出主題寫模板，考試的時候就算遇到沒準備的考題，還是可以利用模板內容多沾一點邊。我的準備的主題有：國土安全、安全管理、恐怖主義、資恐防治法、資通安全管理法、災害防救、我國關鍵基礎設施、國際合作、公私協力。
2. 移民政策：熟悉基本的移民理論（推拉理論、雙重勞動市場理論、世界體系理論……），了解我國目前勞動市場的問題（晚入早出、高出低進），多多關注政府新的政策，像是新經濟移民法，以及外國人才專法……等。

（七）國境執法與刑事法
1. 刑法：艾倫老師教得內容很有系統，適合第一次接觸刑法的人，要把三階理論、故意過失、錯誤理論搞懂，申論題才寫得出東西。刑分部分，我有列出常考的法條，將法條要件、重點寫在旁邊。
2. 刑訴：因為刑訴比較晚開課，我只有上課專心聽周昉老師的講解，將複習重點放在：強制處分、證據、傳聞法則，考前著重法條於拘提、逮捕、羈押、搜索、扣押、傳聞法則、不／緩起訴處分、免訴判決、不受理判決。
3. 國境執法：這科我基本上是跟著國土安全一起念，參考白容老師的課本，抓出大致主題方向，準備的模板有：司法互助、人口販運、司法管轄權、引渡、現今執法運用之科技、境內查察、觀宏專案。

三、結語
踏入國考這條路就像是一個賭注，在準備考試的期間，多少都會有懷疑自己的時刻，或是緊張念不完的心情，這時要堅定的相信自己一定能做到，有時候最大的敵人是自己呀！在準備考試期間，也別忘了要運動，可以放鬆身心也可以為二試體測做準備。
最後，我要謝謝我的家人還有朋友給我的鼓勵與支持，還有志光老師的教導。

希望這篇心得文可以幫助正在國考路上的你們，祝大家都能達成自己的目標！

十月將有許多新制上路，其中振興5倍券8號開始使用；第一階段公費流感疫苗，今天開始接種。另外汽機車聲音照相取締，以及紙餐具回收等規範，今天也要正式實施，民眾可得多留意，以免荷包失血。

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桃園市平鎮區一處汽車回收場，昨晚7點多發生火警，有多輛報廢汽車起火燃燒，加上汽車內有殘餘油料，火勢猛烈，一度調來化學車支援，才撲滅火勢。

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蘇花改通車後，原本公路總局考量安全，所以限制機車上蘇花改，但從昨天中午開始，蘇花改試辦251cc以上的大型重機通行，讓不少車友很期待。有數百位大型重機車友共襄盛舉，連國民黨立委葉毓蘭也到現場與車友會合，並坐上車友的車實際體驗。

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