今天的醫療保健單元，邀請物理治療師 郭曉韻來到空中，帶大家導讀書籍《30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》/ 原水文化。

關於肌力訓練的都市傳說很多...你該相信的是『專業怎麼說』！增肌效果媲美微整，讓人越活越年輕，雕塑體態與線條，瘦出人生的新高度，提升基礎代謝率，養成吃貨也不怕的易瘦體質！

📻聽重播按這裡！https://youtu.be/W6uHUVPs2B8

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◎節目介紹：
拒當疾病高風險族群，事實在眼前的實證醫學
‧你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』
‧年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢
‧說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離

觀念有對才會改變，運動迷思的終極破解
‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口
‧終極破解16個QA，別因謠言錯失良『肌』
‧明明一樣重，看起來卻比較腫的關鍵是...

成為運動新手，只需要1％準備
‧常見運動5模式，哪種最適合現階段的你？
‧堅持到底5心法，撐起心累又不想放棄的瞬間
‧好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫

增肌訓練還等什麼，65個動作馬上開始
‧動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來
‧居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練
‧靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛

◎來賓介紹：郭曉韻
物理治療師、輔英科大健康美容系與慈惠醫專物理治療科教育部定講師。曾是田徑選手，喜歡嘗試各種運動，甚至為此走上物理治療與運動醫學這條路。目前正在攻讀成大生物醫學工程博士班。由於看到許多病人倚靠藥物卻忽略「運動」的重要，發想一系列「衛教懶人包」，期待透過簡單好懂的模式，讓「運動醫學」更親民。

◎作者介紹：曾品嘉
仁德醫療社團法人陳仁德醫院職能治療師，天馬行空又興趣多重，致力開發職能治療的一百種可能。2016年參與當時任職醫院的院內研究計畫「Flexibar介入於下背痛患者的成效」，開啟跨足運動領域的契機，同年度開設運動工作室，專為特殊族群設計運動計畫。目前正攻讀高雄醫學大學運動醫學碩士，藉由結合增強運動表現、功能促進的運動，持續打造複合型的運動介入模式。

＃芳安里巷弄長照站揭牌典禮，這是嘉義市第38個巷弄長照站，感謝 ＃陳仁德醫院 ＃桃城獅子會 合作成立這樣一個優質空間，鼓勵社區長者多走出家中，參與社區活動。

年滿65歲以上的健康、亞健康或輕度失能長者，歡迎去泡茶聊天、玩桌遊，也可以免費參加各種課程喔！
　
【相關新聞】
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#一日市政 衛生局和社會處，重症患者出院後護理之家轉介需求(567)
上周六，陳姓市民朋友，傳line給我。
他76歲的媽媽，原本在安養院，長期安養6年。
日前，因肺炎住院，靠呼吸器維持，拔掉呼吸器呼吸會衰竭，現病情趨緩。
醫院告知，希望在過年前搬離到其他安養機構，原因是健保規定住院不能住太久，懇請幫忙。
文中，透露出他對媽媽 病情的擔心與不安。
透過Google搜尋引擎，搜尋嘉義地區有提供呼吸器照護的護理之家，結果發現，有呼吸器照顧的護理之家，非常稀有。
目前護理之家的收費標準，具行動能力的長者，每月安養費用約25000元。
不具行動能力的長者，每月安養費用約31000元。
需要呼吸器照顧的長者，費用更高。
一般安養中心或護理之家，屬於nursing care 。
另外一種需要呼吸器照顧的安養中心 或護理之家， 屬於Medical care ，器材和 專業照護人事成本最高， 所以供應嚴重不足。
幸好，嘉義火車站旁，林森路上，陳仁德醫院3樓的護理之家，有提供具備呼吸器照顧的安養 病床，有 Medical care。
電訪後，確定有病床，立刻用LINE截圖，並告訴陳先生，暫時解了他燃眉之急。
今天再度電訪關心， 得知他媽媽的病情，又有變化 繼續在原醫院治療中，得到很好的醫療照護，希望也祝福他媽媽，能夠度過危機，平安出院。
安養機構的管理機關，在地方是社會處，在中央是內政部。
醫院機構的管理機關，在地方是衛生局，在中央是衛生署。
地方和中央部會，應成立專案小組，針對民眾個案，涉及跨部會業務需求時，主動協調，建立聯繫機制的SOP。
主動透過政策、預算、或立法， 解決民眾有呼吸器照護的安養需要。
避免造成制度分工，讓患者或重症家屬，成為醫院和護理之家之間，合法互推責任的人球。
經查證後 ，得知各醫院的出院準備時，應會提供嘉義縣市專門收治呼吸器個案的呼吸照護病房，以利家屬作後續安置參考。
他在辦理出院的前一天，就因為緊張請教我，我也立即請教某醫院公關主任，他也說醫院會提供收治呼吸器照護護理之家病房的名單。
所以，可能是溝通出了問題，如果要通知出院前 ，最好也一併告知病患家屬，醫院會協助家屬，找到適合專門收治呼吸器個案的護理之家或安養中心，才辦理出院，還有可能需要的参考費用。
讓家屬可以預先做好心裡準備，一無所知，是讓人害怕的根源。
所以，很多事情的結果 ，和人們的善意，大不相同，我們也只能盡力做到，將心比心，減輕病患家屬的煩惱，問題就解決一半。

昨天前往視察鳥松區美山路雨水下水道新建工程，美山路與仁德路地勢較低，屬易淹水處，希望能加速工程，並於汛期來時發揮作用，改善積淹水情況。

我要求，務必於今年底完工，施工期間遇汛期，應於下游區加設臨時抽水機加速導排水，完工後可將該低漥處積水有效導流至仁美排水，並達到改善區域性積淹水情況，且有助於提升美山路整體之道路及環境品質，提供民眾更優質車行空間及舒適、安全、方便的環境。
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鳥松區神農路是大樹、大寮通往長庚醫院及鳳山市區的主要幹道，也是仁武、大發工業區產業運輸重要道路，但因重載車輛多、管線重複挖掘，導致維護不易、局部老化開裂，高雄市政府近期展開路面刨鋪工程，預計農曆年前完成。我也指示避開上班時段施工，以減少交通衝擊。

為提高道路品質，市府今年向中央爭取約23.7億元投入路面改善工程，加速原縣區道路加速刨鋪速度，期盼拉近城鄉距離。另外，則將改善港區、市區內道路，讓重車經過、碾壓的道路，維持平整及品質。

水利局已先行針對該區排水不佳路段，進行排水系統改善及道路墊高工程，料可有效改善積淹水問題。此外，今年度也將陸續改善鳥松區中正路、公園路、本館路等道路品質，未來路平專案會更重視區域平衡發展，預計新的一年除市區外，鳳山、岡山及旗美地區，都能明顯感受路況提升。