Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪

報名表以及詳情： 
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26

小班教學，能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗

YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽

星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽

星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽

💗💗💗💗💗💗💗💗💗

᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節 
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時


星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh

星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻‍♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時

課堂介紹 :

哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習

拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫

瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具，今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。

✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力，手力，腳力，全身協調，集中力同平衡力。

🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘‍♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節

💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份，我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香，整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶，空間。

初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。

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【印度傳統身。心。靈。瑜伽】
⭕️身型fit 爆 ⭕️心情開朗 ⭕️洗悠心靈
星期二11:30-12:30noon, 星期四7-8pm, 星期五及六10:30-11:30am

【#陰瑜伽 #筋膜放鬆 班】
⭕️ 明顯身體舒展 ⭕️ 修復全身肌肉
星期二 10:15-11:15am
星期六 11:45-12:45am

【#頌砵精油放鬆瑜伽】
⭕ 深度放鬆⭕️ 洗滌心靈
星期四 08:20-09:20pm
星期五 12:00- 01:00pm

【#纖型瑜伽】
⭕️ 全身纖型均衡運動 ⭕️內部經絡疏通
⭕️體型更緊致
星期二08:20-09:20pm

【#排毒瑜伽】
⭕️ 節奏較快 ⭕️ 動作，去排走身體上毒素廢物
星期二 07:00-08:00pm

【#hathayoga 】
⭕️陰陽平衡 ⭕️ 增加力量和柔韌度
星期三 07:00-08:00pm

【#純頌砵聲音療癒】
⭕️釋放壓力、放鬆身心
⭕️ 不同的聲音和頻率，好好休息瞓覺
 星期三 8:15-9:00pm

【#調息及修復瑜伽】
⭕️瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽長枕輔助工具協助做動及靜態式子，提升穩定性
⭕️呼吸練習：身心連結，提升覺知
星期一：07:15-08:15pm

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September Schedule 9月恆常瑜伽課
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗

Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
(Thur) 1100-1200pm
📍旺角

Hatha Yoga 哈達瑜伽
(Fri)7:30-9:00pm
📍荔枝角

🔻星期日可以連住上
Aerial yoga basic 初級空中瑜伽
(Sun)2:30-3:30pm

Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
(Sun)3:30-5:00pm
📍荔枝角

🔺注意19Sept沒有課堂

9月報名表(link in Bio)：
https://forms.gle/TcydqjHirjMcL5CU8

8月部分課堂都仲有位
https://forms.gle/V5bagPYo25JWQttD9

課堂介紹 :

哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習

拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫

初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
小班教學,唔怕冇人幫你上hammock
利用空中瑜伽嘅布帶去做瑜伽動作

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今天要來推一家台北的飯店
疫情過後要來台北玩的朋友真的可以存下來喔😊
記得以前學生時期跟姐妹們旅行
對於飯店的要求很低
因為玩瘋了回到飯店都是半夜的事了🤣
只要能洗澡 能睡覺 乾淨其他都不在意
但現在很多時候是工作的需求出差
一待就是好幾天 如果住到不優的飯店真的會變得很沒元氣
所以漸漸的對於飯店有幾個挑選標準
「採光、瑜伽、交通」
採光認真超重要，因為長期待在陰暗的地方情緒真的容易低落🤨然後沒有陽光也會影響到生理時鐘的運作！大概睡個兩天身體就會開始覺得很累！
至於交通方便應該就不用多說了！時間就是金錢是基本概念！（然後還可以叫到很棒的外送也很重要！✌)
另外比較特別的就是要有讓我做瑜伽的空間，本來這次打算在窗邊做瑜珈（這已經很棒了），但驚喜的是沒想到他居然有一個很棒的頂樓空間，不怕曬的可以跟我一樣，運動後還可以在晨光下吃早餐！
重點是在捷運站附近 (附近還有超有名的梁記雞肉飯） 價格還能那麼合理 老闆大概是佛心事業 CP值給五顆星⭐⭐⭐⭐⭐

本集主題：「養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量」介紹

訪問作者： 葉鳳凰

內容簡介：
運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，
舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力，
解開內在的積鬱，讓生命更有活力

瑜伽如何結合經絡運行
經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中
經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，
在所有瑜伽序列安排中，
針對病機中對應的臟腑能量，
加乘瑜伽體位的療癒成效。
除了注重經絡的氣行導引，
還著重於經絡的伸展與穴位刺激，
利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質，
用身體的重心和肌肉自然收縮的方式，
放進體位的停留中。

人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。
兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。
本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。

練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。

作者簡介：葉鳳凰
因為對瑜伽好奇，就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時，內心不斷湧現許多疑問，不知體位的練習要如何引領身體前進，直到有天練習時，在側三角式所感受的氣行湧現，此時才明白，這是自己想要傳達的瑜伽覺知，而這份體位流動時的經絡感知，再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環，轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式，也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。

相關證照與學習經歷
•中華民國瑜伽協會瑜伽師資
•印度YAI200小時hatha yoga師資
•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天
•哈達瑜伽功法30小時
•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習中醫、針灸、經絡

作者粉絲頁： 鳳凰經絡瑜伽 Phoenix Yoga/養氣經絡瑜伽

出版社粉絲頁： 積木生活實驗室

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#火影忍者 #瑜伽 #查克拉

上個影片在做關於生命之樹時，就有講到查克拉，你對這個名字是否熟悉呢？沒錯，在漫畫火影忍者裡面，他們使用的仙術就叫做查克拉，是源自於身體能量，精神能量和自然能量，而它的性質變化也分為7種，就是金木水火土還有陰陽。而且提取查克拉需要用到不同的結印，但是你知道其實這些東西都是真實存在的東西嗎？

先說查克拉，火影忍者作者在瑜伽脈輪裡面找到靈感的，然後藉以創作。脈輪，在梵文裡面叫Chakra，是輪子，圓形的意思。其實並不是在瑜伽裡面才有這個說法，而是在更早的印度哲學裡面已經有這種說法，他們認為脈輪是在身體裡面，同時掌控身心運作，身體方面和器官有關，而精神方面則是心裡上和精神方面有關。由下到上的幾個部位分別對應彩虹的七種顏色和白色，而這種分別不同的色彩也產生了所謂的色彩療法。
什麼是色彩療法呢？就是在生活中活用色彩能量也就是光，對身體和心靈上進行自然的療法。給予身心療愈，經而回歸原本最初身心的平衡狀態。在之前的生命之樹裡面也有說的，7是宇宙完整數，也代表人的七個脈輪，而它也對應彩虹的七個顏色。
更多精彩的內容在裡面，可以點擊你要看的主題來跳過：

時間軸
00:00 火影忍者的查克拉
00:45 查克拉的由來
01:11 脈輪
01:26 色彩療法
01:42 人體的七個脈輪
04:17 忍者的結印和密宗影響
04:55 臨兵鬥者皆陣列在前
07:11 瑜伽的由來
07:49 奇經八脈和易筋經
09:00 激活松果體和七個脈輪
10:38 結尾
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