Practice With Awareness
#感覺會騙人
#就像文章很長但其實不長
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最近我正嘗試著給予一些比較細膩的口令，大家不妨也體驗看看：「四足跪姿，感覺看看如果你的身體不動，純粹的吸氣和吐氣，可以感覺到脊椎有類似貓牛式的律動嗎？」意外地發現到，大家會一頭霧水的看著我：「我又沒有做動作，怎麼可能會動！」或是下意識的說「沒感覺！」；接著我會再繼續引導：「請試著現在隨著吸氣拉長脊椎，放鬆的吐氣捲曲下半段脊椎。觀察一下，拉長的時候你是在吸氣、還是吐氣？」得到的答案，異口同聲的都是：「吸氣的時候拉長，吐氣的時候捲曲。」我又接著問：「那請問可以改成吐氣的時候拉長，吸氣的時候捲曲嗎？」又是個異口同聲的回答：「這樣很難做欸！到一半就會斷掉！」「我感覺根本不能呼吸，只能憋氣。」最後，我請大家都再次回到四足跪姿，再次感覺吸氣和吐氣。「咦！老師，脊椎其實會動欸！」嗯，所以我們被感覺騙了！
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瑜伽的練習，根基是自覺力(Awareness)，少了覺知的引導，體位法的練習就變成純粹的動作了。體適能的原則，包含了身、心的平衡與健康，關於覺察力的練習，目的有兩個：第一，讓身體在最安全的狀態練習；第二，讓身體上的記憶元能夠重新在腦內整合。
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我們有無數的經驗會捆綁著我們的身體，小到曾經被玻璃劃傷，一看到玻璃窗就恐懼；大到曾經的車禍，留下身體區域的陰影。心理學家和醫學家最有名的實例，有個右腳被截肢的病患，告訴醫生「我的右腳腳指」好痛。肉眼上看似說謊，疼痛但卻成為了實際的經驗，一切的根源，在於他還存有那隻腳指的記憶。諸如此類的感覺還很多，請非常的小心我們在說出「我感覺不到....我沒有感覺....，」這類的話語，因為在某種程度上，這可以反應我們關閉了某些接受器。通常會反應在「老師！我覺得這個伸展不夠深，我想要Level 10。」，我通常會邀請他回頭去觀察看看呼吸、皮膚上的拉力，得到的回饋是：「我要感覺什麼？就沒感覺啊！」此刻，我會知道學生喪失了「內在覺察」的經驗，只期待著「外在施加」的壓力。這不就是我們一直以來熟悉、希望脫離、卻上癮的模式嗎？適時的回頭檢視自己的練習，體位法本該是連結的通道，不是解離的電鋸。
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拿回身體主導權的第一步
🏷️重視內在發生的體驗

＃晚上直播室見
PM8:20 正念陰瑜珈導讀與練習

《情緒陰影》_遠流出版│讀書心得│

「情緒」後面總隱藏著一道「陰影」，但所有人總看見外在表現出的「情緒」，卻忽略了時常無意識，正影響著我們「情緒陰影」。這裡談的我們，當然包括自己。

你曾因一件事後想起來，根本沒什麼的小事，而生氣過嗎？
「中午一到，看見眼前一群人相互邀約出去吃飯，卻一點也沒想問到我這邊來得意思。」
「筱晴剛剛的不開心的那一句話，似乎是針對我才說的。」
「都是因為政瑋做事那麼慢，才害我們這一組被扣分。」
「每次的提案都不通過，一定都是我能力不足造成的。」

從上述案例中，你可以看到，生活中及職場上的小事，確時常隱約的影響著我們。
但，你可曾有想過，這些隱約影響著我們的「情緒」，背後到底是誰在「做怪」呢？

其實啊，每個情緒背後都存在著「光明面」及「陰影面」。但，我們大部分的認知，都認為情緒都只有「陰影面」，那是我們很少認真的探索及聆聽自己內心的心聲，並梳理自己心中的情緒，調整自己的情緒，將「陰影面」轉化成「光明面」。
當每次自己內在情緒有聲音時，要先去瞭解自己聲音從何而來？並靜下心思考為何而來？若真的按照這情緒的想法去做，最後的結果會是我想要的嗎？

榮格曾說「與其當個完美的人，我更想當個完整的人。」
但如何完整呢？《情緒陰影》一書中，提出情感、思想、行動、慾望等56個原型，藉由每個原型的「光明面」及「陰影面」，更深入的瞭解自己，使自己內心中各種情緒，都能適時的出來透透氣，如此一來，我才是真正完整的人。

讀完這本書，也使自己真正瞭解到，有時候無意思衝動而來出來的情緒與行為，也都是屬於自己的一部分，但只因這結果是不好的，我們時常去忽略它甚至丟棄它，但唯有好好的梳理及瞭解自己每個情緒背後的原因，才能做真正的自己。

日新月異的科技，使現代人的腳步變快了許多，但是，自己內心的感受是否真的跟上了呢？若目前的你/妳還不夠瞭解內心的自己，對於自己無意識的情緒非常苦惱，相當推薦《情緒陰影》一讀，是可以有效地藉由書本內容，來探索自己，並梳理自己的情緒。

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🎉🎉趕緊分享給你/妳們周遭常常不開心的朋友們吧！！！🎉🎉

下一場是新主題課程喔，10/27(六) 1900-2200
尋找自我天賦，重啟工作熱情│讀書分享會│【臺北場】
課程報名連結｜ https://goo.gl/HV8m5h

《情緒陰影》書籍連結｜
https://www.books.com.tw/products/0010774971

遠流粉絲團
#情緒陰影
#心理學
#自我探索
#職場關係
#新鮮人
#行為決策

《情緒陰影》_遠流出版│讀書心得│

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「都是因為政瑋做事那麼慢，才害我們這一組被扣分。」
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從上述案例中，你可以看到，生活中及職場上的小事，確時常隱約的影響著我們。
但，你可曾有想過，這些隱約影響著我們的「情緒」，背後到底是誰在「做怪」呢？

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Hello
/
有時，我們會遇到不知為什麼就是看他不順眼的人
有時，我們會莫名地對一個人反感
你又有沒有想過當中為何會產生討厭的原因呢？

最近看書時受到啟發
想要和大家分享這個主題
為什麼你會討厭別人？
什麼是榮格分析心理學上的「陰影」(Shadow)？
你知道自己潛意識裏的人格是怎樣嗎？

喜歡這類相關主題的話 留言跟我說
會考慮拍成TALK片喔！
希望大家喜歡這次的影片❤️

部分資料來源：
김소원 - 적당한 거리
Murray Stein - JUNG’S MAP OF THE SOUL

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xoxo,
Sherry W.