【心理師可以療癒自己嗎？】于玥面對寵物離世的經驗

心理師可以療癒自己嗎？
一位長期來諮詢的個案這樣問我，這個問題也讓我思索了一下。

事實是，心理師也是人，遇見讓自己感到創傷、低潮或是情緒卡關的時候，也很需要有人在旁邊陪伴，不論是信任的同儕、伴侶或是家人等等。心理師也是會用自己過去所學的一些技巧幫助自己，但當談到療癒自己這個部份，自然就是當局者迷，當自己在情緒裡頭是很難抽出來的，需要給自己一些時間。(若有興趣的朋友可以參考同是心理師寫的小說:也許你該找人聊聊，透過這本書可以理解心理師也是需要找心理師談談的)

#也許你該找人聊聊

不過，我認真思考，對我來說，甚麼是療癒？既然稱為療癒，那就意味著有創傷。而最近的創傷經驗是甚麼？我又是怎麼走出來的？在書寫的過程，我想起了我養的第一隻貓，小耶。

我認為哀悼是一件很私密的事情，療癒傷痛每個人都有自己的方式與狀態，我們又要如何去說誰對誰錯呢？事實是，我們沒有辦法去說誰對誰錯，正在面對哀慟的時候，它是很個人的情緒也會是很不一樣的歷程。尤其當我們無法理解當事人與離世的那個人關係有多麼錯綜複雜，多少思念或是怨懟時，我們更不能輕易地貼一個標籤說，你該如何哀悼誰誰誰。

#歐文亞隆 #死亡與生命手記
即使是知名心理學大師歐文亞隆，終生都在討論生存與死亡焦慮，並且積極地協助個案面對失落哀傷，但他面對另一半的離世時，仍需要面臨內心的風暴，不論是混亂、絕望、悲傷等等，這樣的情緒來來回回好一陣子，就連有時候他也不太清楚他當下的情緒狀態是怎麼樣。（若有興趣了解的朋友，可參考亞隆夫婦所合著，共同面對瑪莉蓮亞隆罹癌最後選擇安寧的過程：「死亡與生命手記」）

我也在思考著要怎麼說比較好，如果天氣好的時候，把自己攤開來曬一曬，當天氣不好的時候，把自己躲在洞穴裡不出門。什麼樣方式才是好的，我想因人而異；但我要如何用一個專業的口吻說：喔！怎麼樣哀悼才是正確的？

不， 這不是我的本意。

而是給這份哀傷一份允許，讓她在心裡不要去批判也不要急著去處理，而是理解有個人在你心底，它空了就是空了，不可能替代的位置；承認她的影響力，承認她也是寶貝。

即使離世了，她終究活在心中。

那天我去日本時，夢見小耶來到我腳邊，像是以前一樣。我在夢中不可置信，用腳確認是她，她是一隻長毛貓。我用腳底的觸感不斷確認，確認她肥嫩的肉感、身材，我的身體記憶告訴我，陪伴著我十年歲月的貓來看我了。

那是她離世之後，第一次讓我夢到這麼鮮明的她，我相信她真的來了。

十年，是啊，我很虧欠她， 其實她也沒有做錯什麼，在一開始念大學的時候，我一方面忙著小孟塔羅牌的工作，一方面忙著大學學業，我讓自己忙得日夜顛倒，幾乎沒什麼時間好好陪伴她。

其實我真正想說的是，縱然她已經離世了，但她在我心中能有很多美好的回憶。這樣的回憶一想起都會讓我莞爾一笑，當時我在小孟塔羅牌，由於總很晚下班。到家都已經半夜了，當時仍在忙論文的室友總看著小耶聽到我的鑰匙聲，然後衝到門口等著迎接我，還有我帶著她回高雄過了一個暑假，她回到台中宿舍時還記得我跟她的房間在哪裡。證明了貓也是有記性的。

她陪著我的時光總是美好的，也很感謝她在我根本不懂養貓的時候來到我面前，成為我人生中最低潮的陪伴。

我想或許就是這樣吧，她的存在確實在我心裡頭深深扎根，很多人看見她的大眼睛總笑說小耶跟我很像，根本就是我親生的。她們沒有說出口的是，連手短腳短身子短這個部分也像極了我。

如何去察覺到生命的極限？

當真正養了貓，意識到必須要為她們的生命負責時，實在是很難避免可能的生老病死。我以為我一直在準備，其實是不夠敢使自己愛得太深入，或許是太需要她的愛，一旦她離開，我才不至於如此痛苦掙扎。

然而，我錯了。

當她離世時，我悲傷得不能自己，常想著如果當初花更多時間陪伴她就好。
理智上知道，她不希望我過得不好，不希望我感到虧欠，所以送來了小西跟土豆來讓我分心。

遺憾的是，療癒這條路從來不會是容易的，但我知道我已經盡力了，盡力讓自己復原與活在當下、照顧好自己，畢竟我還有房貸跟其她貓。

不過，最重要的是，故事仍會繼續，從來不會因為她的離世，從此就停止下來，這只是一個篇章的結束。

她教會了我生命的極致、陪伴的重要性，以及體會到我父母當時為了賺錢養家而必須減少陪伴小孩時間的無奈感，還有在伴侶關係教養小孩或是寵物時的不一致與衝突。

如今，我把我們的故事寫下來，透過書寫我想讓更多人看見。重視寵物的飼主們，害怕有一天會遭到必須跟毛小孩說再見的那天，面對哀傷的過程確實是不容易的。即使小耶已經離世了將近四年，我才能夠坐下來好好梳理這篇文章。我不知道這篇文章可以讓誰看見。老實說，我也不太確定這到底有沒有意義，但希望能夠讓閱讀者獲得一些安慰。

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「莉莉絲」星盤中的黑暗母親
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在合作所需要的各種微妙技巧中，「傾聽」應該算是重中之重。想鼓勵孩子好好聽人說話，我們可以專心聽他們說話來做為最好的身教。幾點建議：不要偷瞄手機、試著問問題。

曾經為了幫助三個兒子發展出傾聽技能，我跟他們玩過一個遊戲，玩法是我們會一起來一句句編故事—我先起個頭，接下來就是他們一人一句然後我一句地，把故事講下去。這代表他們得聽清楚其他人都講了什麼，才能接得下去。只要你的故事說得好聽，他們就會注意。

學校已經愈來愈意識到要培養學生的合作精神，一個很好的辦法是透過團體作業。小組合作有助於讓孩子「認養」自己的責任，還能讓他們學會：何時別人要聽我的、何時我要聽別人的，何時該調整自己的想法，還有身為團隊一員跟單槍匹馬有何差別。

由於我們多數人的孩子最終都會在團隊裡工作，所以愈早開始學習與人合作，他們就愈有時間練習當一個好隊員。

發展合作的才能，意味著你也得同時去容忍跟自己相左的意見。我們必須親身示範給孩子看，該如何去表達意見，但又不趾高氣揚地去貶低別人或對人大小聲。放眼政壇、演藝圈與商界那些大人，是標準的反面教材。在小老百姓的日常生活裡，用那些名人的方式去待人處事，將是災難一場，那只會讓你一個朋友都不剩，變成徹底的邊緣人。

遇到有人跟我們意見不合，我們的大腦會將之解讀為威脅。即便是像晚餐要去哪兒吃這種芝麻綠豆大的爭端，都可以讓我們心跳加速且超乎常理地焦慮。

壞消息是我們的文化已經步入到一種部落心態，以至於我們的恐懼反應，如今會因為小到不能再小的爭議而熊熊燃起。原本應該和樂融融的感恩節家宴，已經變成殺戮戰場，逼得不少家庭三令五申不准在那天晚上討論政治。

但合作需要的不是擱置爭議或掩耳盜鈴地直接關閉話題，合作需要的是妥協與同理，是一種宏觀：「等等，這東西真的值得吵嗎？」

合作需要的是在回應前多想兩秒，然後捫心自問：「我真的把話聽完全了嗎？不清楚的地方我是不是該提問一下？」

不過份地說，晚餐餐桌是孩子唯一能練習這門技巧的地方。

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本文摘自《#焦慮世代的安心教養》
放下憂懼，陪伴Ｉ世代孩子，共同迎接瞬息萬變的未來世界

作者：瑪德琳‧勒文

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各位朋友好：

在最近幾次直播，我都談到「專注」陪伴的重要性。抱怨父母、抱怨伴侶的其中一個常見的議題，就是對方根本心不在焉，連眼神接觸都不一定願意，絕大半是聽人講話時眼睛同時盯著電視或手機。

連專注都不一定給了，要好好聽懂話中含意，也就更難了。但說不定對方還硬要說，自己早就聽懂了，然後自顧自地評論說教一番，這時當事人要澄清都被說成狡辯。

最後是能傾聽不同意見，這在現代也變成難題。別人的意見跟自己不同，就以激烈的言辭給予否定，這已經是見怪不怪的事情了。

這些都讓經營關係更困難，對立越來越嚴重，心要平靜也更不簡單。所以我們還有很大的努力空間，可以從基礎建設起—至少吃晚餐的時候可以停止說教謾罵。

祝願您，能開始練習靜心專注，這能讓煩躁稍稍止息，做事也更有效率！

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認識溫美玉老師已是多年的緣份，真的好愛這位笑聲爽朗的大姐大！

大家都叫她溫教主，其實對我而言，她就是一位善於傾聽、溫暖、深具同理心的老朋友。每回遇到她，我總是聽著她說話（開示），忍不住哈哈大笑，因為總是可以從她的分享中得到共鳴，再暗黑的OS也可以得到同理，再從多年教學智慧中得到療癒與啟發。

「面對根除問題基底，解決表面就像春風吹又生的野草，孩子內心依然存在長不完的刺」，溫老師點出了這本書的核心。我們都是愛孩子的大人，總是希望孩子能在我們的陪伴中得到引導，但總是不得其法。

同理心是近年來我個人努力鑽研的部份，也許重新在同理心的視角裡，不僅是孩子，連我們大人也可以看到問題更深層的核心，找到另一種解套的可能性。

再次看到溫老師這篇推薦文，心裡真的覺得好溫暖。「擁抱曾經內心的暗夜，再次學習接納不完美的自己」，沒有人天生就懂得當完美的大人，但因為深知我們自己的不完美，所以我們更懂得謙卑的傾聽，也因此，這沿路都是璀璨的珍寶與風景！

謝謝溫老師的推薦！

（底下文末有留言抽好書活動哦！）

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〈期待好久的一道光〉

我和老ㄙㄨ最是互補，亦是彼此人生想像的鏡射。因此，雖不常見，我們及他的指揮大大夫人宜真，一坐下話題永不停歇。不滿足驚鴻一瞥相聚，總催促他快點成書，不僅私心想聚焦學習，也為眾人請願。

人前看似靦腆的老ㄙㄨ，密不透風的意識之牆內，有著一扇明亮的窗，這本書就是那個出口、那道光。這道光折射出一幕幕真實縮影，他筆下描繪的教室和家庭場景、與孩子們的鮮活對話，彷彿電影般似近忽遠的事件糾結，老ㄙㄨ成功詮釋教室運作，同時解析與聆聽了身旁無助者的每個片刻。

從同理心故事開始，牽動思考：想讓班級有愛，不是教孩子如何有愛？反求諸己「老師先整頓自己的情緒」開始，接著「同理、引導、幫助」孩子成長。重新思考事件意義，也引領孩子的內在情緒，讓孩子當情緒的主人，而非被情緒操控。

然而，面對根除問題基底，解決表面就像春風吹又生的野草，孩子內心依然存在長不完的刺。老ㄙㄨ則會帶孩子透過書寫，由內而外爬梳事情經過與內心起伏跌宕。我們都是同路人，當初「五卡板」的發想正是為引導孩子，由自我出發去看發生什麼事？為什麼我會這麼做？內心的情緒魔鬼怎麼了？又該如何去彌補自己對他人造成的傷害？

揉織細膩的心理課程銜接未來職場，老ㄙㄨ教孩子「聊天力」。孩子不只要說明白還要聊出好心情，這特有的魅力課程，彷彿花香飄散在教室各個角落，教學不只是限制，有時反向操作，把反作用力變成動力，少些限制多些擁有，教室就是天堂。

當氣氛走向美好，身為教師、家長的我們就得重新思考，什麼環節能讓美好延續？這不僅是為孩子的健康成長考量，更是引導成人，如何逐步看清職場價值，以及個人生命的真相。老ㄙㄨ在「同理心能擁有幸福人際」提及，教育孩子同理他人，我們也應當給予適當讚美，以正向語言傳達愛與擔憂。我能想像充滿愛的流動時光，不管是還孩子抑或成人散發出的善意與燦爛的光，這一段人際互動如同盛典，只有在這樣的人群中，這樣的場景之下，我們才能真正的認識自己。

果然是老ㄙㄨ，展現了強大的視角與書寫能力，書裡有同一時空親師生相互碰撞的尷尬與不安；有每個獨特個體精彩紛呈的心理群象；有一個永遠不安於現狀，擅長解構自我，自我解嘲，並不斷打破常規的教育工作者的熱情。老ㄙㄨ教室裡的經典故事，也同時引燃我身為老師與為人母的感受，教室「內在情緒」的引導、家庭「親子陪伴」的重要，感謝老ㄙㄨ讓我重新經歷育兒歷程，與教室裡曾有的風景歷歷。

擁抱曾經內心的暗夜，再次學習接納不完美的自己，真好！

❤️推薦文連結：
https://www.parenting.com.tw/article/5089074

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對了，『溫老師備課Party 』有在辦留言送好書活動，共有五本好書要送給大家，大家快去留言熱鬧一下吧！

活動時間：至4/5（一）晚上12:00

👉『@溫老師備課Party 』送好書的活動連結：
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