. 文非常非常非常長，分享一下整個月子的心路歷程（？） 我是月子中心15天+月嫂30天，本來月中要住30天，但簽約那天跟老公說15天好了，我怕我會想狗兒子，而且一個人關在那邊很憂鬱啊~~ 住在月子中心主要是因為新生兒剛出生比較不穩定，要是有什麼狀況可以直接請兒科醫生來，記得那時候森的脂漏性皮膚炎有點嚴重，就直接請醫生來看診開藥。 媽媽也可以向護理師請教一些專業的衛教，像是擠奶、餵奶時會遇到的問題等等。記得那時候因為森的黃疸值一直降不下來，媽媽第一胎窮緊張，快煩死那個護理師了😂 還有傷口復原，我抓大概十天左右完全復原，這十天有不舒服的話可以求救護理師。 月嫂的部分，現在想起來也實在太重要了！畢竟寶寶最後長時間待的地方還是家裡，所以月嫂請的天數比較多。新生兒適應新環境要一段時間，這時候在月中偶爾看看寶寶，但沒有真正育兒到的媽媽很容易手忙腳亂，奔潰，接著夫妻失和（？）（我老公一直感謝月嫂沒有讓我們夫妻失和😆） 阿森幾乎都是24小時跟著月嫂的，所以媽媽半夜可以不用起來餵奶（除非是親餵啦），但我就是那個瓶餵所以好好睡覺的媽媽😆 一些育兒技巧和她們長年累積下來的經驗，就透過這30天慢慢傳授給父母，剛回家前三五天，月嫂已經比較認識阿森了，她就會跟我說阿森喜歡用什麼姿勢被抱、喜歡人家摸他額頭等等，算是幫我省了不少他崩潰我摸索的時間。（重點是我也沒看森崩潰，月嫂就明白他了呢😌） 還幫我調寶寶的作息，月嫂真的很會調作息，一天半的時間就調好了！能配合我們的吃飯、睡覺時間，寶寶睡過夜在月嫂回家前也有慢慢幫我們調整，剩下就靠我們自己了😌。 還有像是洗澡這件事，雖然月中有教，但月中洗澡的環境和家裡截然不同！我們到家之後完全不能用月中的型態去洗澡，等於又要重新學習，這時候有月嫂教真的很棒啊，告訴你如何在你家舒服的幫寶寶洗澡ಥ_ಥ。 餐點的部分，月中比較制式化，吃久了會膩，月嫂的月子餐就可以針對個人口味去調整。月嫂每次問我有沒有想吃什麼的時候，我說都可以，但我老公總是意見最多（月外的啦），所以他胖了兩公斤。 媽媽想休息的時候可以好好休息，但是像月嫂在煮飯、打掃的時候，就需要看著寶寶，就可以利用這時間認識寶寶，遇到問題可以馬上求救月嫂。 現在想起來，像是紅屁屁的處理、脂漏性皮膚炎的照顧、換奶不適應、配方奶的選擇等等，都是月嫂給我們方法和意見，才能順利完成的。 可是月嫂也不是那麼萬能啦，像是我石頭奶的時候，她只能告訴我怎麼舒緩，我還是需要找泌乳師，寶寶有嚴重狀況，她也是會叫我們去看醫生的（還好沒有遇到）。 總之如果還有下一胎，我應該會照這個模式坐月子，覺得自己月子似乎做的不錯？沒什麼症狀留下來，連生理期來了都不知道，過程中還一度忘記自己生理期，不知道是不是因為跟月子做好有關（？）反正就是那麼舒適(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。 #希望大家都可以好好坐月子 #月子很重要拿~ #懷孕 #懷孕紀錄 #孕 #孕婦寫真 #孕寫真 #pregnant #pregnancy #pregnantbelly #坐月子 #月子 #🤰🏻

EP1.談用藥 : 咩係用藥? 合成代謝類固醇? 以往大家多數都會去避免/較少傾「用藥」嘅話題令到呢一方面嘅資訊模糊不清，為咗大家進一步了解更多呢個系列會分享相關資訊 「類固醇」係大多數健美運動員用嘅藥物，作用簡單嚟講就係加速進行身體的「合成代謝」（Anabolism）以增大肌肉，而注射/食用相關類固醇藥物大家俗稱「用藥」/ 外國稱「Roids」、「Gear」、「Juice」。 今集同大家講解多數健美運動員會用嘅藥物類型：「合成代謝類固醇」Anabolic steroid 合成代謝類固醇對人體產生的主要作用是： （1）加速成蛋白質或氨基酸的「合成代謝作用」（Anabolism） （2）促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解的作用：能夠令身體長期處於蛋白質合成狀態對比 一般人只能透過訓練飲食去觸發肌肉蛋白合成而且維持蛋白質合成時間好短（兩者可以相差五六倍或以上）。 （3）加速代謝增進食慾 （4）刺激骨骼成長與重組，並增加血液中紅血 合成代謝類固醇可能出現嘅副作用： （1）肝臟負荷：長期大量濫用會導致黃疸、肝硬化、肝充血性囊腫和肝臟腫瘤。 （2）性能力受損：長期使用合成代謝固醇會令身體自行分泌嘅睪固酮下降會導致性功能障礙，可能會造成陽萎甚至睪丸萎縮。 （3）引發男性女乳症（Gynecomastia）：長期濫用合成代謝類固醇可能導致過量睪固酮被芳香酶轉化為雌激素，引發男性女乳症。 （4）情緒混亂/令女性經期亂或停止：合成代謝類固醇會干擾身體嘅荷爾蒙及可能令女性聲帶變粗。 （5）提升心血管疾病：長期使用合成代謝類固醇會令血壓高、心室肥大令增加罹患心血管疾病等。 點解頂尖健美選手面對嚴重嘅副作用同風險仲要用藥? 因為佢哋想透過科技藥物令身材突破去到另一個巨大嘅層次與其他頂尖健美選手競爭但背後付出嘅代價同準備並唔係每個人都適合例如：「用藥」嘅精確度、藥物種類嘅配合、訓練方法嘅轉變、定期嘅身體檢查監控...... 有錢嘅健美選手都會有自己嘅醫療團隊，使用藥物時隨時檢測身體中各種荷爾蒙的變化，隨時根據運動員嘅狀態進行PCT (Post Cycle Therapy) 治療、使用抗女性荷爾蒙製劑、HCG 、Clomifene、Triptorelin(GnRH analogue)、抗泌乳激素製劑等昂貴嘅藥物及治療方法，相對唔係咁有錢嘅都會有固定嘅私人醫生/專業人士協助。 筆者認為就算用藥除咗要睇識唔識「用」之外有幾個考量點：有無足夠嘅準備 /決心、你用藥目標/目的、心理準備（副作用）、有冇必要、改變訓練方式...... 用藥並唔係（經某啲渠道）買完之後一用就可以去到頂尖健美選手佢哋嘅高度，但即使佢哋有醫療團隊/專業人士都可能會出現「用藥」令佢日後身體出現問題，可想而知盲沖沖去「用藥」嘅人會承受幾大嘅風險。 *此文章純粹分享資訊及並非專業嘅醫學建議/鼓吹任何做法，如有錯漏敬請指正。使用任何藥物之前請查詢醫生/專業人士嘅專業意見。 - 圖/文 ：Hugo 參考/資料來源： https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/anabolic-steroid https://adf.org.au/drug-facts/steroids/ https://www.google.com.hk/amp/s/helloyishi.com.tw/fitness/other-fitness-activities/the-uses-and-risks-of-anabolic-steroid/%3famp https://truehealth.com.tw/2016/06/pct-anabolic-androgenic-steroids/ https://www.jacksonprogress-argus.com/features/health/bodybuilding-steroids-linked-to-long-term-testicular-damage-study-finds/article_7322474b-fb2e-5484-8899-5431ed407a70.html #kofgym  #strength  #肌肉 #力量 #健身室#gymhk #hkgym #重量訓練 #肌肥 #用藥 #類固醇

懷孕日記073 《妊娠糖尿病》 去到我呢個週數 一定要面對嘅事情 就係妊娠糖尿病 🤦🏻‍♀️ 唔係話一定會有 但有就好麻煩 而佢嘅檢查方法亦都令一眾大肚婆怕怕 首先 咩係妊娠糖尿病？（網上資料） 妊娠糖尿是懷孕期間出現的糖尿病，一般在懷孕約五、六個月時才發生，主因是孕婦懷孕期間體重上升，對胰島素需求增加，但胰臟卻未能提供足夠的胰島素分泌；同時懷孕期間身體會分泌一些抗衡胰島素的荷爾蒙，令胰島素的功能降低。在這情況下，身體無法把食物所供應的醣份轉作能量，過多的糖份便會累積於血液而導致血糖上升，造成妊娠性糖尿。 一般嚟講高齡，有家族病史，肥胖體質，缺乏運動係高危嘅準媽媽。 而有咗妊娠糖尿病會點？（網上資料） 妊娠糖尿對孕婦及胎兒也是有危險。若血糖控制不當，可能會導致胎兒過大而令生產出現困難甚至難產，或需提早剖腹生產；亦會增加畸胎、胎死腹中、羊水過多、早產等風險。嬰孩出生時受感染和出現黃疸的機會增加，亦有呼吸窘迫症及「血糖過低」的危險，日後長大亦有較高機會患上糖尿病及心血管疾病。 所以即使好多媽媽都怕咗個檢查 但都會好乖乖地咁去醫院飲糖水 我都唔例外 仲因為我媽糖尿偏高 搞到我要飲兩次🙄 不過買個安心都好嘅 （好少全身照我依家會滿意 我發現得我一個大肚婆咁煩 日日係度投訴好肥呀好肥呀🙈） #懷孕日記 #蠢蠢日記 #妊娠糖尿病 #懷孕小知識 #26weekspregnant #happypregnancy #hkmama #hkmom #hkmamablogger #maternityshoot #懷孕穿搭