下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖 能緩釋給大腦能量的補給 ✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力 ✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」 因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！ ✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物 可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。 ✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用 ✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質 ✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳 建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素 ✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退 建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等 ✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度 ✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌 還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養 建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用 比如說來一杯莓果優酪乳 除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻 另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常 像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降 還有壓力大也會造成腦部疲累 像現代人總是在工作上忙碌奔波 建議平時也可以適時讓自己放鬆休息 因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的 現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？ 雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常 希望大家都能做到正確護腦🧠 . . #護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

Siroca4L微電腦壓力鍋二團 「團購說明」：  從暑假前開始成為家裡電器一員的「Siroca 4L微電腦壓力鍋」要開始第二團的團購囉。  ✏️超強功能「蒸煮燉滷燜」只要一台就夠。  ✏️內建三種烹調模式「壓力烹煮」、「慢燉烹煮」、「再加熱」。  十道自動菜單（也可運用這十種自動菜單套用在其它類似食材上）：「無水咖哩」「咖哩」「馬鈴薯燉肉」「焢豬肉」「燜沙丁魚」「燉蔬菜湯」「白米飯」「糙米飯」「粥」「燜蔬菜」。  其中「慢燉烹調」功能是不加壓的，透過不沸騰的慢燉來達到食材軟嫩、不煮散食材，可以很好的維持料理成品的完整性。  用最輕鬆的方式料理三餐，節省下來的時間就用來陪伴家人吧。  ✏️機器說明： 1/白色外型，鍋蓋後側有一個安全鎖。料理完成後要將壓力切換閥轉到排氣，一手拉開安全鎖、再旋轉開鍋蓋。  這是為了不會誤開，目前使用上這台打開始也很少有壓力殘存的狀況，也沒有嘶嘶聲，通常完成後打開始時壓力都已洩完。機殼上的按鈕範圍大且明顯，很好操作。  *欲進行手動排氣時，請先詳閱說明書。  2/鍋蓋上的壓力切換閥設計是非固定式的，收到後先依說明書安裝上。鍋內壓力過高時會自動排氣，所以使用中避免去觸碰。  使用壓力烹調時（包括自動行程）要將他對準「密封」位置，使用慢燉功能時要對準「排氣」。在紅色的壓力顯示桿完全下降後，才將他移至「排氣」位置，再進行打開鍋蓋的動作。  3/鍋蓋上的紅色鈕，是壓力顯示桿。 沒有使用時顯示桿是下降的，料理時開始加壓後會突起。  當加壓料理完成後，會隨著鍋裡壓力洩壓而開始下降，完全下降時才能進行打開鍋蓋的動作。  👉加壓料理打開鍋蓋的時機： 「壓力顯示桿」下降後。 「壓力切換閥」切換到排氣。 一手拉開機體背後的安全鎖，一手順時針旋轉開鍋蓋。  4/機器本體＋配件： 除了機器本體、鍋蓋、電線外，配件還有「蒸盤」「替換用的墊圈」「量杯」「內鍋」。  其中鍋蓋的內蓋是可拆卸清理的，每次使用完都將內蓋及墊圈拆下做清洗。  在做燉煮料理時可以用鋁泊紙中間剪一個小洞放在燉煮料理上再進行動作，可以避免內蓋髒污。  5/內鍋有米量及烹調、豆類的最高上限。米最多可以煮五杯，適合大家庭。  試用過煮白米飯口感是OK的，需要注意的是烹煮時不要超過上限（尤其是豆類或會膨漲的食材請注意）。  6/內附蒸盤及附送的備用墊圈。 蒸盤可以搭配耐熱容器一起做變化，如蒸蛋、布丁、杯子蛋糕、蒸包子饅頭。  蒸盤直徑小於內鍋，只要不刻意去搖晃或摩擦它，是不會傷害到內鍋材質的。使用蒸的料理記得內鍋要加水！  7/鍋蓋跟內蓋的拆除跟安裝都十分容易。方便拆下，所以每次清洗也不費力。  8/隨機附送的食譜及說明書、初次使用指南、重點提示卡都很詳細。 建議大家使用前也可以看一下哦！  附送的食譜非常好操作，可以先試做食譜上的料理，再把自己的料理套用進來。食譜料理範圍也很廣泛，新手也不用擔心。  9/一年保固，保固及想購買配件都可洽聲寶客服。  10/目前大多都直接用自動選單來代入自己的料理。料理過程沒有油煙、沒有噪音、沒有蒸氣不會因為水氣關係破壞家裡裝潢（這點對我很重要）。  當鍋內壓力過大時機器會自動洩壓。 每次使用都安靜得不得了，因為密封加壓的關係也不會有香味飄出，在料理完成並洩壓後打開才會被食物的香味嚇一跳！  每次使用都覺得它在不知不覺間，悄悄的就煮好了！  「再加熱」的功能也十分方便，在開飯前再加熱十分鐘餐點就可以熱呼呼的上桌了。  👉團購資訊： 「Siroca微電腦壓力鍋」 團購時間：1028（三）～1103（二） 連結： https://momo.dm/RRYNJR （IG請看限時動態或私訊詢問網址）  可刷卡、可分期。 一年保固，下單後最快隔日出貨。  PS：收到貨後請幫我馬上確認配件數量及機體組合有沒有問題哦。  ❤️料理食譜分享： 團購的這一週也會陸續分享新食譜，在IG關注相關食譜請點 #抽屜積水Siroca 。  粉絲頁相簿也會收藏食譜，歡迎大家點閱收藏備用！  IG無法點連結，也因為字數的關係就不附上連結，點關鍵字 #抽屜積水Siroca 就可以查看所有有關食譜。  ✏️第一團的機器及使用說明： ✏️食譜：「萬能醋燉雞腿翅＋蛋」 ✏️食譜：「蕃茄肉醬」 ✏️食譜：「水煮蛋&溫泉蛋」 ✏️食譜：「豬肉咖哩」 ✏️食譜：「韓式海苔飯糰」 ✏️食譜：「日式牛肉蘿蔔湯」 ✏️食譜：「燜蔬菜」 ✏️食譜：「蒸包子」 ✏️食譜：「萬用的水煮五花肉」  #抽屜積水siroca #抽屜積水團購

「Siroca使用說明/團購資訊」  這次介紹的是Siroca 4L微電腦壓力鍋！剛好在暑假前就開始試用，進廚房只要備好料、做一點前置作業就通通丟進去，按按鈕就可以等開飯。在暑假炎熱時期幫上了大忙。  超強功能「蒸煮燉滷燜」只要一台就夠。三種烹調模式「壓力烹煮」、「慢燉烹煮」、「再加熱」。  十道自動菜單（也可運用這十種自動菜單套用在其它類似食材上）：「無水咖哩」「咖哩」「馬鈴薯燉肉」「焢豬肉」「燜沙丁魚」「燉蔬菜湯」「白米飯」「糙米飯」「粥」「燜蔬菜」。  其中「慢燉烹調」功能是不加壓的，透過不沸騰的慢燉達到食材軟嫩不煮散食材，可以很好的維持料理的完整性。  ✏️本文照片說明： 1/白色外型，鍋蓋後側有一個安全鎖。料理完成後要將壓力切換閥轉到排氣，一手拉開安全鎖、再旋轉開鍋蓋。這是為了不會誤開，目前使用上這台打開始也很少有壓力殘存的狀況，也沒有嘶嘶聲，通常完成後打開始壓力都已洩完。機殼上的按鈕範圍大且明顯，很好操作。  2/鍋蓋上的壓力切換閥設計是非固定式的，收到後先依說明書安裝上。鍋內壓力過高時會自動排氣，所以使用中避免去觸碰。使用壓力烹調時要將他對準「密封」，使用慢燉功能時要對準「排氣」。在紅色的壓力顯示桿完全下降後，才將他移至「排氣」位置，再進行打開的動作。  3/鍋蓋上的紅色鈕，是壓力顯示桿。 沒有使用時顯示桿是下降的，料理時開始加壓後會突起。 當加壓料理完成後，會隨著鍋力壓力洩壓而開始下降，完全下降時才能進行打開鍋蓋的動作。  👉加壓料理打開鍋蓋的時機： 「壓力顯示桿」下降後。 「壓力切換閥」切換到排氣。 一手拉開機體背後的安全鎖，一手順時針旋轉開鍋蓋。  4/機器本體＋配件： 除了機器本體、鍋蓋、電線外，配件還有「蒸盤」「替換用的墊圈」「量杯」「內鍋」。 其中鍋蓋的內蓋是可拆卸清理的，已經配有一個墊圈做使用。每次使用完都將內蓋及墊圈拆下做清洗。 在做燉煮料理時可以用鋁泊紙中間剪一個小洞放在燉煮料理上再進行動作，可以避免內蓋髒污。  5/內鍋有米量及烹調、豆類的最高上限。 米最多可以煮五杯，適合大家庭。 試用過煮白米飯口感是OK的，不過因內鍋非設計給白飯使用因此底部沒有一般電子鍋那麼園弧狀、不沾設計也沒有電鍋那麼強。需要注意的是烹煮時不要超過上限（尤其是豆類或會膨漲的食材請注意）。  6/內附的蒸盤及附送的備用墊圈。 蒸盤可以搭配耐熱容器一起做變化，如蒸蛋、布丁、杯子蛋糕、蒸包子饅頭。 蒸盤直徑小於內鍋，只要不刻意去搖晃或摩擦它，是不會傷害到內鍋材質的。使用蒸的料理記得內鍋要加水！  7/鍋蓋跟內蓋的拆除跟安裝都十分容易。 方便拆下，所以每次清洗也不費力。  8/隨機附送的食譜及說明書、初次使用指南、重點提示卡都很詳細。 我有使用前在說明書上劃重點的習慣，建議大家使用前也可以看一下哦！附送的食譜非常好操作，可以先試做食譜上的料理，再把自己的料理套用進來。 食譜料理範圍也很廣泛，新手也不用擔心。  9/一年保固，保固及想購買配件都可洽聲寶客服。  10/最喜歡的是壓力烹調的功能，目前大多都直接用自動選單來代入自己的料理。 料理過程沒有油煙、沒有噪音、沒有蒸氣、當鍋內壓力過大時機器會自動洩壓。每次使用都安靜得不得了，因為密封加壓的關係也不會有香味，在料理完成並洩壓後打開才會被食物的香味嚇一跳！  不知不覺悄悄的就煮好了！   👉團購「Siroca微電腦壓力鍋」。 團購時間：0914（一）～0920（日） 連結：https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=7735723 （IG請看限時動態或私訊）  PS：收到貨後請幫我馬上確認配件數量及機體組合有沒有問題哦。有時在團購結束一陣子後還有朋友還沒開箱，若過了鑑賞期才發現問題比較麻煩呦。 好東西買了就要趕快拿出來用用看啊。  ❤️料理食譜分享： 萬能醋燉雞腿翅＋蛋 https://www.instagram.com/p/CFHD_nApO0i/ 蕃茄肉醬 https://www.instagram.com/p/CFJYD0EpMI0/ 水煮蛋&溫泉蛋 https://www.instagram.com/p/CFMBdo_JmgD/ 使用說明  豬肉咖哩（待補） 竹筍丸子湯（待補） 韓式海苔飯糰（待補） 日式牛肉蘿蔔湯（待補）  IG可點 #抽屜積水Siroca 就可看到相關貼文。  #抽屜積水團購 #siroca電気圧力鍋 #抽屜積水Siroca