看著總統安全帽，就想跟大家一起來複習一下英文字彙：

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President 蔡英文 Tsai Ing-wen

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President and DPP caucus whip of Legilative Yuan 柯建銘

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President and Mayor of HSINCHU City 林智堅

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President and Minister of Economic Affairs 經濟部王美花

大年初二一大早，幾位一起到了南寮 #新竹緊急海淡機組基地，除了鼓勵、肯定水利署及機組人員在短短66天就完成第一階段設置，極短時間內已增加每日3000噸供水的專業及效率外，也慰勞仍在崗位上奮鬥，期盼在二月底能完成第二階段每日1萬噸產水，讓模組化、高度機動的海淡機組解決新竹地區在缺乏降雨下，民生、產業用水的大量需求。

會後，與經濟部水利署賴建信署長聊天，聽到一個讓我內心十分震驚的數字（怎麼這麼多小劇場）。署長說，每一個四口之家，每天的用水量大約是一度水，也就是一公噸。想像一下，一公噸的水有多少，但就在我們輕鬆地開關水龍頭的同時，竟然就毫無察覺地流逝。

台灣儲水、佈管供水等各項水利工程發展得早，水資源在生活中不僅方便取得而且便宜，卻常常讓我們忘了珍惜。但是為了讓大家清楚感受 #有政府會做事，這幾年來蘇貞昌院長領導各部會，將陸續完成南北水調管線佈置、水資源回收利用、以及上述的全台22處海淡機組設置，讓缺水之苦遠離大家的生活。

「有水當思無水之苦」不只是一句口號，我們應該一起在生活中落實珍惜水資源，不用等到分區減壓供水、分區限水時才叫苦連天。

大家好～之前的研究中，對象大多是職業運動員為主，多注重在心裡技巧上。而今天則是要探討如何將心理技術修正後，用在高中（含）以下的球員身上；這些球員可能對於運動專項都還不是很熟悉，在技術層面上還有很大的加強空間，要如何使用心裡技術在這些球員身上呢？今天要來跟大家分享國外的UNIFORM訓練模組

UNIFORM訓練模組是由7個心理技術的英文字首所組成的，分別是：
U =Use Goal-Setting 使用目標設定
在這裏，教練會和選手分別訂定目標，之後再一起討論出要執行的目標，並專注在讓目標成功上。且之後教練要持續追蹤選手的目標達成情況，可以使用日誌的方式來記錄。
N =No Mistakes, Only Learning Opportunities 沒有失誤，從機會中學習
最好的運動員也會在失敗中獲益，對於高中以下的球員而言，反覆練習減少錯誤是重要的，教練可以提供技巧回饋；且團隊討論中也可以互相討論、學習
I =Imagery 意象
意象是讓選手身心準備好的方式，可以使用結合和抽離的視角進行練習。若因技術尚未做出完美動作，可以給選手看完影片後再進行意象
F =Full Focus 全然專注
全然專注在目標上，迎接成功。無論是練習或是比賽中都有休息時間，除了讓身體休息外，心理的休息也很重要。此時把注意力轉移到負荷小的地方或是放鬆，可以幫助比賽時注意力更集中
O =Overtly Positive 正向
建立正向自我對話，建立自信、技巧、最佳表現及增加努力程度。可以在裝備上寫上1、2提醒自己的例子
R =Relaxation 放鬆
過度壓力會使表現下降、增加受傷風險、失去熱誠。因此要使用腹式呼吸、肌肉放鬆等方式
M = Make Routines 成為習慣
講這些元素，建立成為選手賽前習慣的儀式，幫助自已處在最佳心理狀態

以上是UNIFORM訓練模組的內容，其實這些技巧我們在之前都有跟大家提到，只是針對這些年輕球員而言有些微調的變化。例如：在意象完美動作時，可能年輕選手的技巧還不夠純熟，因此給他們看影片讓他們了解完美動作可能是必須的。這篇研究是在2004年發表的，之後也被其他學者們所使用在不同選手上，如：社區大學壘球選手等層級相對沒這麼高的選手上。在台灣，我們也很推薦這樣的技術除了應用在國小－高中的球員外，也可用在大學系隊球員、大專盃一般組的選手身上。而下一篇文章中，我們會繼續分享文獻中對於選手在技能使用上的分級（Excellent-Poor 共5個等級），我們下次見！

今日問題：除了這7個技巧，你覺得還有其他技巧也適合放在這個模組中嗎？

參考資料：Johnson, C. A., & Gilbert, J. N. (2004). The psychological UNIFORM: Using mental skills in youth sport. Strategies, 18(2), 5-9.

#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #學生運動 #表現 #目標設定 #意象 #專注

#開盤 #重點
#道瓊 #尾盤 #第一季
疫情持續引發市場波動，美國股市周二再度迎來賣壓，道瓊下跌410點和標普攜手跌逾1%；那斯達克也收挫近1%。其中道瓊和標普，創下史上最糟的第1季表現，今年前3個月分別跌約23%和20%。道瓊更創下1987年以來最大單季跌點，標普則是2008年來最糟。同時，華爾街也寫下破紀錄的單月大跌，道瓊和標普單單在3月，就下跌約13%和12%，創2008年來最糟單月跌幅。

#川普 #關稅 #中國
美國被一系列的利空消息圍繞，紐約州州長最新表示，該州確診案例一夜間躍升14%，全美死者更超越911罹難人數。不過高盛預計，儘管第2季經濟將經歷前所未有的暴跌，但之後的復甦可能是史上最快。另外，美國總統川普傳出，計畫暫緩3月的部分輸美商品關稅，最快本周將以最惠國待遇的行政命令公布，但中國商品、鋼鋁關稅不列入考慮範圍，可望稍稍提振市場信心。

#外資 #Q1 #歷史
台股跟著全球金融市場起伏震盪，昨天（3/31）結束有史以來最悲情的3月，單這一個月份，加權指數不論是跌點、跌幅、震幅、三大法人賣超等，全都在史上留下紀錄。以季來看，則表現慘過2003年SARS、2008年金融海嘯，寫下五紀錄：第一是外資單季賣超5317億元，為歷史單季賣超新高，遠超過往賣超金額；第二是上市市值降為29.4兆元，單季蒸發6.9兆元；第三是全季指數重挫2,289點，逾30年最慘跌勢；第四是在投資人陸續斷頭、停損後，融資餘額僅剩918億元，比1990年2月萬點崩盤時還低；第五是三大法人合計賣超6224億元，暫為台股史上賣超最大單一年度。

#勞退 #委外代操
勞動部勞動基金運用局辦理新制勞工退休基金109年度第一次國內投資委託經營評選結果昨天揭曉，由台新、安聯、保德信、統一、國泰、野村、復華、群益等八家投信公司，取得640億元簽約資格，將伺機進場救市。根據估算，政府基金已決標、但未核撥的部位，包括勞退、退撫及國保等基金，原本即有逾千億元資金，可以立即撥出，再加上640億元的新部位，資金一口氣大增，資金規模逼近2,000億元。

#紓困 #行政院
全球疫情大爆發，美國已推出2兆多美元史上最大紓困方案。相較於全球各主要國家的紓困方案，立委近來都反映台灣救經濟太小兒科。據悉，各部會集體總動員救經濟，紛紛提出加碼紓困2.0方案，行政院長蘇貞昌最新宣布，台灣整體紓困規模將達1兆元，約占GDP5％。至於錢從哪裡來，政院表示1兆資金包括，首次編列特別預算6百億元、總統蔡英文指示以預算移緩濟急與基金增加4百億元；將再加碼移緩濟急與基金1千億元，並計入央行針對中小企業貸款的定向寬鬆2千億、郵政儲金、各公營銀行提出貸款額度7千億元，同時近日會再提出追加特別預算1千億元。

#台積電 #大立光 #財報 #台股
去年財報全都露，財報五大天王也出爐！其中台積電獲利登峰，以稅後純益3452.6億元技壓群雄，再度蟬連獲利王；大立光EPS首度超越200元締造歷史，以EPS達210.7元，刷新台股新紀錄，同樣蟬聯績效王寶座，傳出今年兩大客戶華為、三星鏡頭模組成本都首度超過100美元，創下新高，並首次超越面板、處理器，躍居手機成本最高的零組件，挹注毛利率；不過毛利率王則由力旺奪下，因矽智財以收授權利金為主，因進入門檻高的產業特性優勢，毛利率也是接連創下100％的超優表現。另外，嘉威為台股去年的成長王，去年稅後純益2.17億元，年增684％，大幅優於前年。最後，轉機王則由三商壽奪得，三商壽去年稅後純益54.23億元，為歷史新高，大幅度脫離前年虧損3.12億元的財務窘境。

#立積 #營收
射頻IC廠立積受惠於華為、小米及歐美電信客戶不斷追單，帶動WiFi 6及WiFi 5的射頻前端模組出貨量不斷上升。法人看好，立積3月營收將有機會挑戰歷史新高，推動單季營收達到年增翻倍水準，繳出淡季不淡的成績單，且後續業績仍可望再度成長，且第二季將保持這股營運動能，推動業績持續成長。立積不評論法人預估財務數字。

#CIS元件 #原相 #晶相光
華為最新推出的P40系列智慧手機，最高規格配備了五鏡頭，且畫素最高支援到5,000萬，加上後續又有OPPO、Vivo及蘋果可望跟進高畫素、多鏡頭趨勢，使CIS元件大廠產能火力全開支援手機廠需求。法人指出，由於CIS元件大廠加大高規格產能供給，因此中低階規格應用如安控等CIS元件引發缺貨潮，傳出相關廠商已經再度調漲第二季報價達一成，原相、晶相光將可望因此受惠。法人表示，預期原相、晶相光在系統廠復工後，3月業績將可望再度走高，推動第一季繳出年成長雙位數的成績單。原相、晶相光不評論法人預估財務數字。

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