【「原味」優酪乳熱量更驚人！　優酪乳可降低腸癌風險，但有2種症狀不適合喝】
　　　　
想要整整腸胃道，走進超商琳瑯滿目的優酪乳產品，口味多元，但你是否以為原味、白色的優酪乳和優格，就是口味無調整、無色素和香料的產品？
　　　　
優酪乳含有大量活菌，可改善腸道生態，甚至有研究指出可降低大腸癌風險。不過，優酪乳並不適合每一個人，「兩種症狀」的人不適合喝⬇️⬇️閱讀全文
　　　　
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#女性乳癌子宮頸癌巡迴檢查

疫情肆虐的時刻，除了一定要接種疫苗之外，好好愛護自己的健康，定期身體檢查，才是對抗病毒的不二法門。

衛生局乳房X光攝影巡迴車及子宮頸抹片檢查
⏰時間：09/14─10/04
🏢地點：依序巡迴各鄉鎮村里
👩‍👩‍👦對象：
1⃣45-69歲女性；40-44歲且其二等親曾患有乳癌女性👉每2年1次乳房X光攝影篩檢
2⃣30歲以上女性👉每年1次子宮頸抹片檢查
3⃣50-74歲民眾👉每2年1次糞便潛血檢查

#乳癌 #子宮頸癌 一直高居國內女性癌症的前十名，但所幸只要透過 #乳房X光攝影 及 #子宮頸抹片 就有很高的機率及早發現，盡快治療。

從新冠疫情爆發之後，大家已經深刻體會到「篩檢」是發現疾病的重要手段，研究發現：
💡每2年1次乳房X光攝影檢查，降低乳癌死亡率41%
💡定期子宮頸抹片檢查，降低子宮頸癌死亡率約70%
💡每2年1次糞便潛血檢查，降低大腸癌死亡率35%

【降低大腸癌、乳癌等9種疾病風險　「正念散步」效益比健走更好，4步驟輕鬆上手】
　　　　
一名作家分享，因為自己有糖尿病，過去健走時，她把心思都放在燃燒熱量、降低血糖上。但沒想到她開始放慢速度後，竟然讓血糖更穩定，連焦慮感、壓力問題都減少了，因為她使用了「正念散步」！
　　　　　
根據研究，正念散步能減少癌症、冠心症等9種疾病…但什麼是正念散步？它跟一般健走差在哪？該怎麼做？一起來了解⬇⬇⬇
　　　　　　
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芹菜是一種不怕冷的蔬菜，天氣太熱反而長不好。我們在初春吃到的芹菜，是前一年秋天就種下的，是四季芹菜中生長期最長的品種，因而藥性也相對最好。

我們常吃的芹菜有三種：西芹、旱芹（藥芹、土芹菜）、水芹（香芹）。配春盤用的是旱芹。 西芹雖然吃起來脆嫩，但保健功效和旱芹、水芹相比就差多了。旱芹，也就是市場上普通常見的那種芹菜，它的藥性最強。人們常說芹菜降血壓，其實旱芹降壓的效果才好，水芹是偏於降血糖的。水芹主入肺經，可以調理咳嗽。旱芹主入肝經，在春天吃幫助肝臟排毒，又能降血壓。

春天是高血壓要特別注意的季節，尤其是肝陽上亢型高血壓，這是一種常見的類型。這類人群臉色常漲得紅紅的，脾氣比較急躁。春天陽氣一生發，血壓更容易升高，人會頭暈難受。芹菜中豐富的鉀離子可以幫助鹽分代謝，很適合高血壓患者食用。而透過美國芝加哥大學研究也發現，芹菜在動物實驗中可使血壓下降12～14%，膽固醇下降14%。

吃旱芹要吃葉子，降血壓的效果比較好。芹菜葉營養也更勝芹菜莖，胡蘿蔔素含量是莖的88倍，維生素C是莖的13倍，香氣十足就是營養素豐富的證明。除了葉子，要性最強就是根部和靠近根部的老莖。根部和老莖能幫助腎臟排溼毒。

除了降血壓，芹菜也能讓人擺脫水腫，也可以降低脂肪堆積與加速脂肪代謝，甚至對抗大腸癌。攝取芹菜中的鉀離子，可促進體內過量的鈉排泄，連帶降低水腫，達到減重效果。富含的「木犀草素」（Luteolin）可降低大腸癌發生機率，能清理腸胃、去除油脂；木犀草素也能抑制血管新生，使結腸癌細胞死亡，有助於降低腫瘤的生長速度。與許多的蔬果一樣，芹菜中的膳食纖維能抑制大腸中壞菌的產生，還有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少患蛀牙機率。

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