【哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？】讀後心得

註：這本書的內容其實非常完整也好讀，所以真心建議有興趣的朋友們可以自己找來看，了解最完整的哈達瑜伽。今天我的分享只是我個人讀後特別有共鳴以及延伸出的個人看法。

✅ 哈達瑜伽是什麼？
健身房或瑜伽教室裡最基礎的那堂課 (❌)
眾多瑜伽修行方式的其中一種，而體位法是哈達瑜伽中涵蓋的一個部分 (⭕)

所以後來延伸出各種不同的體位法派系，可說都是從哈達瑜伽發展來的。

✅ 哈達瑜伽練什麼?
透過哈達瑜伽中的體位法練習，主要是由身入心，藉由在練習過程中身體的挑戰跟心智的專注，考驗我們的意志，降伏我們散亂的心智，最終讓身心合一。

所以練習過程中，我們必須「以心領息，以息領身」，簡單的翻譯就是心到，呼吸到，最後身到，達成一個身心健康合一的狀態，開悟太遙遠我個人是先沒想那麼多。

而裡面有一段我覺得寫得很好的地方，是他說不管體位法，唱誦或持咒，只要能集中心力都可以是練習的方法。

所以到底練體位法瑜不瑜伽？其實重點不是你練什麼，而是怎麼練。

如果體位法的練習讓你很容易達到專心，控制情緒，更好的是還可以讓身體健康，練體位法我覺得並沒有什麼問題。

✅ 我們需要困難的體位法嗎？
時空背景不同，我覺得每個人需要的也會不同。
如果可以透過簡單的練習就達到目的當然很好，但不是每個人每次都能在這種輕鬆的狀態找到最大的專注，如果需要，在安全的前提下，稍微有強度的或是複雜的體位法轉換等等，只要能讓你在練習的當下有最大的專注，練習過後對心智情緒也會有很好的調整效果，也是沒有什麼不好的。

✅ 解剖學是在哈摟?
體位法加入解剖學到底瑜不瑜伽？其實我也不知道。
但如果瑜伽可以讓人身心健康，現在應該不會復健診所接瑜伽受傷的生意會那麼好？到底哪個環節出狀況了，也沒人說的清。
所以講回來，如果在練習中加入一件事，不影響我的練習而一樣可以在練習中找到專注，同時能讓身體更健康，那我也會毫不猶豫的加進去，直到它不再被需要。

✅ 喚醒昆達里尼？
有看過瑜伽經典的都會聽過，透過鍛鍊我們可以喚醒潛伏在海底輪的靈蛇，走中脈而上，達到開悟。
但我本人真的比較麻瓜，雖然我相信，也許也在某些課程有感受過，但說老實話我沒把握那會是常態，或對我的人生有什麼明顯的改變。
瑜伽的層竅，由外而內由身入心，從肉體層，能量層，心智層等等一路往內，所以先搞好最前面的兩件事，我再來想到後面的，覺得是比較務實的做法(我麻瓜)。

✅ 總結
書中最後QNA也非常精彩，推薦。

雖然它在解釋哈達瑜伽，但它不會一副哈達瑜伽是世界上最好的瑜伽那種口吻，反倒是非常的中肯。

裡面說，瑜伽百百種阿，到底哪一種最好，「對你最實用的最好」。

實用，代表你可以透過它練習，它帶給你幫助跟益處，同時也能實現在日常生活中，那個就是適合你的練習，體位法，唱誦，冥想，行善等等都可以。

瑜伽也是眾多工具的其中一種，如果最終能夠不分工具，只問目的而行動，不去刻意分什麼比較瑜伽什麼不瑜伽，不也是一種去二元化的練習嗎？

「宗教總是教人應該去做什麼，而瑜伽只是教人自在。」

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