【迷思破解！🦶🏻分趾套能治好拇趾外翻！？怎麼做才正確？】 你有拇指外翻的困擾嗎？🤯 很多人的腳拇趾不斷往中間擠，導致不舒服，或是覺得不美觀，因此上網買「分趾套」想解決腳的困擾！（小編差點做過^_^有買過的留言跟小編一起來取暖！） 然而買了其實根本沒啥用？🤔🤔到底為什麼？我們解釋給你聽～～ 【什麼是拇指外翻？】 拇趾外翻是腳的大拇趾往第二腳趾靠近，以致腳掌內側突出塊骨頭。 有些人會因為突出的部位受鞋子反覆摩擦，導致滑囊發炎而疼痛😭，對久站的學生或上班族而言是一大困擾。 【為何會拇趾外翻？】 1. 遺傳：部分是因為天生的，所以腳型從出生就註定了～ 2. 穿著窄楦頭、高跟的鞋子，因此改成楦頭寬（或加鞋墊）的鞋較佳。 3.肌肉失能：足底肌肉失能為主因！（腓骨長肌及外展姆指肌失能）；📖研究發現女性拇指外翻數量比男性高，可能的原因為女性關節比男性鬆弛哦！ 【👉🏻分趾套沒用的原因！！】 分趾套大多的使用方式是以矽膠材質的五趾套套住腳趾，以隔開五個腳趾，但拔掉後便會立刻恢復原狀，因為分趾套無法改變肌肉失能及鞋子本身的問題。 【怎麼改善？肌力訓練動作分享！收藏起來隨時做吧！】 為維持大拇指的骨頭（蹠骨、趾骨）正確的骨頭排列，以減緩拇指外翻加劇，因此維持附近肌群及韌帶的穩定不失能，才是改善的重點。 🌟今天分享一個改善動作，趕快收藏並分享給所有拇趾外翻的朋友吧❤️！ 👉🏻站姿屈膝舉踵 動作步驟： 1.雙腳與肩同寬 第二腳趾朝前 髖膝踝從正面看呈現一直線 2.膝蓋微屈，上半身維持直立，將足跟抬離地面。重心維持在第二腳趾，五根腳趾都貼著地面 3.感受足弓內側出力 ⚠️常見錯誤： 1.上半身前傾，重心往前 2.雙腳重心往兩邊外側 註：若你有足部疼痛伴隨拇指外翻角度加劇問題的話，建議立即就醫檢查哦！👩🏻‍⚕️ 動作示範、文章審核：宇劭教練 @lkk_ptpt 文章編輯：文編 @claire081330 圖片編輯：老孫 @sunchihsun 資料來源：Coughlin MJ, Jones CP. Hallux valgus: demographics, etiology, and radiographic assessment. Foot Ankle Int. 2007 Jul;28(7):759-77. 圖片來源：取自網路 #扁平足 #拇指外翻 #分趾套 #分趾鞋 #拇指 #足底筋膜炎 #滑囊炎 #大拇指 #腳趾 #腳趾控 #toe #feet #足底 #足底腱膜炎 #腿部 #腿部訓練 #小腿 #瘦小腿 #骨盆前傾 #大屁股 #肌力訓練 #練健康動作資料庫 #練健康足底訓練#健康是練出來的 #健身#健美#健體#肌力訓練#瘦身

恭喜 @vivi3344520 、恭喜 #葉小甜、#黃碧姿、#郭郭萍，四位，讓我們一起來變瘦變美吧！ ❤️請私訊小編收件人地址、電話和姓名，出版社會幫忙將《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲》寄給妳們喔！ 祝大家端午節快樂！ #抽獎贈書啦！ 今天要為大家介紹的是一本5月出版的最新瘦腿、美腿運動書，來自瑞麗美人出版，書名很長，叫做： 《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲》！！ 4週！28天！很驚人！ 可以輕鬆迷人的穿上塵封已久的緊身褲嗎？ 一切的答案，就在這本書中。 日本女星御用體態矯正師、體態雕塑專家森拓郎作者帶來的美腿新革命： 首先跟著書來自我檢測腿型，再來學習「4招矯正關節」（髖關節、膝關節、踝關節、MP蹠骨關節矯正歸位）✕「4階段瘦腿伸展」，全面攻破「下半身肥胖」的難題。動作不難，但需要用心堅持。 最重要的是，全書都有附示範影片，只要掃貓書中QR Code即可觀看，來確認自己的練習動作是否正確。 用28天，用這本「美腿祕笈」來打造「名模線條美腿」，成為 #更好的自己，不要偷懶喔！ 最後，Miya會抽出 #三位幸運的粉絲喔 ，送出三本《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲》，讓大家一起找回美腿、穿上緊身褲。 #參加抽獎的方法： 1.追踪 @miya_yoga_ 2.按讚本篇po文，並在留言處標記三位你的IG好友 Miya將在6/15公佈得獎者，出版社會將書寄給你。❤️ #台灣廣廈國際出版集團 #瑞麗美人