夜已深，
我還搞不定「公寓大廈管理
條例」的專有名詞。

下午，書唸累時，
到健身房做犁田的訓練🤣🤣
推了38公斤的壺鈴之後，
再推70公斤的教練；
丟藥球、丟沙袋做敏捷訓練。

目前我仍是個小胖，
但覺得身型體態比以前好太多了。
我花很多錢在健身上面，
主要是想提升健康的生活品質，
把預防這件事徹底做好來，
不是存錢來醫治身體，
因錢治不好病，
只能延緩。

我從一開始健身很痛苦，
到現在還是很痛苦😖
已經漸漸有意識要如何善待自己的身體，
也略懂如何發力，
不傷到筋骨。
例如相片裡的姿勢，
都是用腿後、屁股、肚子的核心在發力；
這還有另一個動作是往後拉，
也是同部位發力。
背若拱起來，
容易下背痛。

我們在日常裡有太多的姿勢不良在傷害自己～

有太多的部位沒鍛鍊正在廢退～

把心率拉高時，
謝謝我幫自己做了件好事。

我喜歡「心流」這本書寫享樂與樂趣的不同：
享樂——提供恢復心裡平衡的經驗；
樂趣——具有向前發展的特性，
會給人帶來新鮮感和成就感。

健身正是我日常裡的樂趣和亮點。

#鍛鍊肌肉
#真正的生活品質是健康
#為阿里山雲端路跑加緊訓練中

今年夏天，我在阿里山高地訓練了一個月，路線正好跟 #阿里山雲端路跑 有大部分重疊，所以聽說有人參加路跑被猴子🐒抓傷，感到相當驚訝！

而台灣疫情控制得宜，路跑賽季也開始復甦，但在山野間我們都是外來者。如遇見野生獼猴，首先眼睛不要直視、肢體動作與聲音不要太大，並且快速通過猴群，盡量避免停下拍照📷。獼猴雖然可愛，尤其我們常住都市的人類，對野生動物更是好奇，但這些動作對野生動物來說都是很有壓力的。

我每週跑兩次天母古道，常常遇到過度肥胖的野生獼猴😂，但只要注意以上幾點，安全野跑快樂自在，希望大家都能平安出門、快樂回家❤️

#高地訓練 #阿里山 #台灣獼猴 #野生動物

Video by #相信跑步訓練營 @陳秉豐

#嘉義隱藏拍照景點 嘉義市崇文國民小學 #彩色跑道

嘿！你知道勝利是什麼顏色嗎？有七種喲。
那是陽光下，以汗水映射的彩虹，
如同崇文國小的彩色跑道一樣繽紛！

她是楊睿慈，嘉義高工畢業、即將就讀嘉義大學。一個愛吃甜食、愛笑的少女。同時也是全中運五千公尺冠軍：18 分14 秒16。全國青年盃田徑賽一萬公尺冠軍：38分38秒76。阿里山雲端路跑冠軍：1小時41分40秒。

今年夏天、勇媽粉絲團邀請她在早上的訓練之後，像一般少女一樣到嘉義市隱藏網美景點拍照，留下青春的光影，也為想來嘉義市暑假小旅行的朋友提供行程建議。

#注意事項 崇文國小正常日開放時間為下午 4:30 ~ 6:30